Kendinizi Sevmeyi Öğrenmek Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (+ Alıntılar)
En çok ihtiyaç duyduğumuz sevgi, çoğu zaman en eksik olduğumuz sevgidir: kendini sevmek.Herkese desteğimizi ve empatimizi sunarak hayattan geçiyoruz, ancak kendimize gelince, eleştiri ve nefret sözlerinden başka bir şeyimiz yok.
Kendini sevmeyi öğrenmeye nasıl başlarsın? İlk etapta neden bu kadar zor? Kendini sevmeye başlayana kadar başkası tarafından sevilemeyeceğin doğru mu?
Aradığın tüm cevapları sana vermekten çok mutluyum, bu arada sana sevgiyi ne kadar hak ettiğini, en azından canın yandığında bile gösteriyorum.
Kendini Sevmek Neden Bu Kadar Zor?
Zor oluyor çünkü kötü muameleye alışıyoruz.
Çoğu zaman, ebeveynlerimiz nesiller boyu travmayı bize aktarır. İyileşmedikleri ve muhtemelen travma geçirdiklerinin farkında bile olmadıkları için, bize bir zamanlar hissettikleri gibi hissettiriyorlar.
Aile üyeleri veya akranlar tarafından sözlü ve fiziksel taciz, yaşamınız boyunca sizi takip eden ve kararlarınızın her birini etkileyen kalıcı izler bırakır.
Sorunlarınız büyük olasılıkla çocuklukta yaşanan istismardan kaynaklansa da, yakın zamanda kendinizi sevmenizi zorlaştıran aşırı travmalar yaşamış olmanız da mümkündür.
Cehalet her zaman mutluluk değildir
Üzücü gerçek şu ki, istismar edildiğimizin her zaman farkında değiliz.Çoğu zaman bazı davranışlar normal karşılanır ve hatta onları önemsizleştirir ve onlarla ilgili şakalar yaparız.
İnanın bana, anne babanızın moraliniz bozukken size destek olmak yerine size tembel ve aciz demesi normal değil.
Ağlamak yerine 'emmeni' söylediklerinde bu normal değil.
Her hata yaptığında varlığına lanet etmeleri normal değil.
Ne yapabilirsin?
Kendini farklı istismar biçimleri konusunda eğitebilirsin. Kendi hayatınızdaki toksik kalıpları tanıyın ve onlardan kurtulmaya çalışın.
Çok zorsa, en iyi hareket şekli bir terapiste ulaşmak olacaktır. Parçası olduğunuz tüm toksisiteyi ortaya çıkarmanıza yardımcı olacak ve daha iyi bir yaşam yaratmanız için size rehberlik edecekler.
zorunda olduğunun farkına varkendin için yaşa. Hayatın hep seninle ilgiliydi. Bunu tekrar oku.
Kendini Sevmek Öğretilebilir mi?
Kesinlikle.
Kesinlikle zor ama imkansız değil. En önemli şey sensinkendine zaman ver.Değişim bir gecede olmaz. İlk önce ihtiyacın varkusurlarını kucakla.
bunun farkına varsen değerlisintüm kusurlarına rağmen. sadece onlar üzerinde çalışıyorsundaha mutlu ve daha kolay bir hayat yaşamak, düzeltilmeniz gerektiği için değil.Ayrıca, bazı kusurlar seni daha sevimli yapar.
Tanrı biliyor ki ben de bununla mücadele ettim. Kendi önemimi görmem yıllar aldı. Sonunda aydınlanmadan önce birçok kez hayal kırıklığına uğramanız gerekir.
Gerçek şu ki, kendinizi sevmeyi öğrenmek zordur çünkü kendinize kötü davranmanız ÖĞRETİLMİŞTİR. Ve eğer bir kez öğretildiysen, kesinlikle tekrar öğretilebilirsin. Bu sefer doğru yap.
Siz Kendinizi Sevmezseniz Başkaları Sizi Sevebilir mi?
Kesinlikle evet.
İnsanların tam tersini söylemesinden her zaman nefret etmişimdir. Ne kadar mücadele ettiğini biliyorsun ve sonsuza kadar süreceğini hissediyorsun. Üstelik, yolunu değiştirene kadar asla sevilmeyeceğini söyleyen birine ihtiyacın yok.
Kendini sevme eksikliği, düzeltilmesi gereken bir kusur değildir ve sizi sevgiyi tamamen haketmez yapmaz.Sadece hayatınızı biraz daha zorlaştırıyor, hepsi bu. Ancak bu, başkalarının size karşı sevgi hissedemeyeceği anlamına gelmez.
Hala birçok deneme ve sıkıntı getiriyor…
İnsanlar sizi sevebilir, ancak kendine güvenen bir kişinin yapmayacağı şekilde davranmaya başladığınızda sorunlar ortaya çıkar.
Belki de aşklarından şüphe duyuyorsunuz, bu da sizi kavga etmeye itiyor veya belki de sürekli güvenceye ihtiyacınız var.
İkincisi karşı taraf için yorucu olabilir, ancak buna gerçekten ihtiyacınız varsa, sizi gerçekten seven biri bunu asla bir sorun olarak görmeyecektir.
Öte yandan, birincisi sadece kendi kendine zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda ilişkinin genel huzurunu da mahveder.
Nasıl tamir edersin?
Sürekli ilişki sorunları yaşıyorsanız, aşağıdaki üç şeye dikkat edin:
Mide yağını öldüren 5 sebze
1. Kendi davranışınızın ve onu neyin harekete geçirdiğinin farkında olmalısınız. yapmasuçu değiştirdiğer kişiye değil, daha çoksorumluluk almakve hissettiklerinizi kucaklayın.
2. Kendinizi onların yerine koymaya çalışın. Empati yapın. Kendinizi açıklayın ve sorunlarınız üzerinde çalışacağınıza söz verin.
3. Verdiğiniz sözleri tutun. Daha fazlasına sahip olabilmeniz için temel inançlarınızı yok etmeye aktif olarak çalışın.sağlıklı ilişkiler.
Kendinizi Sevmeye Nasıl Başlarsınız?
Peki, başlakendini ilk sıraya koymak.
Kendini sevmeyi öğrenmenin temel amacı,kendine öncelik vermek. Evet, sorunlarınızı çözmek ilişkilerinizi güçlendirebilir, ancakkendinle olan ilişkinson derece önemlidir.
Fedakarlık aşka eşdeğer değildir
Hala başkaları için orada olabilirsiniz, ancak kendiniz için de orada olmayı unutmayın. Hem fiziksel hem de duygusal olarak öz bakım uygulayın.
İlk başta kolay olmayacak ve son derece suçlu hissedeceksiniz. Ancak bir süre sonra ruh sağlığınız ve ilişkileriniz üzerindeki faydalarını göreceksiniz.
Unutmayın - kendi hikayenizin ana karakteri sizsiniz. olmak için çabalayınkendinizin en iyi versiyonuyapabilirsin. Her şeyden önce, içinde bulsarsılmaz inanç. Sonunda işlerin nasıl görünmeye başlayacağını göreceksiniz.
Ya toksik bir ilişkiyi yeni bitirdiyseniz?
Toksik ilişkiler çok yaygındır. Eğer yeni bir deneyim yaşadıysanıztoksik parçalanma, muhtemelen nasıl iyileşeceğinizden tam olarak emin değilsiniz vekendini sevTekrar. Sana söyleyeceğim tek bir şey var:
Size kötü davranan birine ihtiyacınız yok (örn.metinlerinizi yok sayar) ve olduğun gibi hissetmeni sağlaryeterince iyi değil.
Böyle bir kişiden uzaklaşmak, sonunda kendinizi sevmeyi öğrendiğinizin bir işaretidir.
Doğru kişiyi bulamıyorsan, kendin için o kişi ol. İnan bana, yanlış insanla olmaktansa yalnız olmak daha iyidir. Sizi başka türlü ikna etmelerine izin vermeyin.
Kendini Sevmenin 5 Adımı Nelerdir?
Kendinizi sevmeyi öğrenmek oldukça zor olabilir. Doğal olarak, kendini sevmeden yoksun bir hayat yaşadığın için, bunu başarman biraz zaman alacak. Ancak, adım adım yapabilirsiniz.
Yine de bu hangi adımlar olurdu? Nedirkendini sevmekgerçekten demek? İşte ne var:
1. Kendi en iyi arkadaşın ol.
Sevdiklerimize gelince hepimiz nazik ve kibarız. Ama kendi sevgimize muhtaç olduğumuz anda, kendimizi yargılamaya meyilli oluruz. Kes şunu.
Bunun yerine, kendini kabul etme ve öz-şefkat pratiği yapın.Bir başkasına vereceğiniz sevginin aynısını kendinize de sunun.Henüz kendinizi tam olarak sevmiyor olmanız, seviyormuş gibi davranmaya başlayamayacağınız anlamına gelmez!
folik asit içeriği yüksek besinler
2. Hissetmenin yanlış bir yolu yoktur.
Hem olumlu hem de olumsuz duyguları deneyimlemenize izin vermezseniz, kendinizi sevmeyi öğrenmek zordur. Güven Bana,üzüntün sen onunla yüzleşene kadar sihirli bir şekilde kaybolmaz. Öyleyse git ve gözyaşlarına boğul!
Kendi iyiliğinizi aklınızda tutun ve daha fazlası olmaya başlayınduygusal olarak savunmasız. Bir günlük tutun veya sevdiğiniz biriyle konuşun. Bu adım, kendinizi sevme yolculuğunuzda çok önemlidir.
3. Kendi konuşmanızı değiştirin.
sık sık bunalır mısınolumsuz düşünceler? Ya sana onları kontrol etme gücüne sahip olduğunu söylesem?
Evet, şu anda muhtemelen gözlerini devirdiğini biliyorum ama lütfen dikkatlice dinle:
Her duygu geçerlidir ve onu hissetmek sorun değildir. Ancak, kendini küçümseyen bir düşünce fark ettiğiniz anda, onu hemen reddedin. Kendinizi daha fazla nefretle beslemeyin.
İlham veren bir mantra bulun veya bir şükran günlüğü tutun. Kendini sevmeyi böyle uygularsın.
4. Sizin hayatınız – sizin kararlarınız.
Başkalarıyla sınır koymak, tüm hayatınızı değiştirecek en önemli adımdır. Ne yazık ki, pek çoğu bunun öneminin farkında değil.
Şu anda yapabileceklerinden daha fazlasını vererek ve bir başkasının isteklerini yerine getirmek için kendi arzularından fedakarlık ederek hayatlarını yaşarlar.
Lütfen zamanınızın yalnızca size ait olduğunu ve kural koyma hakkınız olduğunu unutmayın.
Eğer sarılmayı sevmiyorsan sarılmak zorunda değilsin. Pazar günleri benim için zaman günlerinizse, öyle olsun. Kimseye bir açıklama borçlu değilsin.
5. Açık konuşun.
Biri seni küçümsüyor mu?Konuş! Aslında kendinizi savunmak sizin göreviniz ve sizi kışkırtmak onların suçu. Sadece kendin için ayağa kalktığın için kötü adam olduğunu asla düşünme.
En iyi arkadaşın sınırlarına saygısızlık mı ediyor?Anlat onlara! Tartıştığınızın SİZİN hayatınız olduğunu asla unutmayın. Kararlarına saygı duyulmasını hak ediyorsun.
Yani, bunlar diğerleri arasında sadece beş tanesiydi.kendini sevmenin yolları. Ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar kolay olur!
Nasıl Olduğunu Bilmediğinizde Kendinizi Nasıl Seversiniz?
Peki, elinizdeki sayısız kaynağı kullanın.
Yeni başlayanlar için kendi kendine yardım çalışma kitaplarını okuyabilirsiniz. Amazon'da bulabileceğiniz ve kendinizi sevme yolculuğunuzda size ilham verecek pek çok şey var.
Ayrıca, kendini sevme podcast'lerini dinleyebilir veya işler gerçekten zorlaşırsa, kendini sevme eksikliğinizin temel sorunlarına ulaşmak için her zaman bir klinik psikolog veya bir LCSW (lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı) bulabilirsiniz.
Son olarak, bu kadar çok mücadele ederken kendinize güvenmek ne kadar zor olsa da, yapmanız gereken tam da bu. kendini sevmeye başlapratik yaparakkendini sevme olumlamalarıve sadece kendinize hatırlatmakevrene güven.
Kendinizi Nasıl Kabul Edersiniz?
Kendini kabul etmek için önce kendini yargılama sözlerinden vazgeçmelisin. Sürekli eleştiri asla değişmenize yardımcı olmaz.
neden olmasınkendine karşı nazikBunun yerine?Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:
Kendi desteğin ol
Öz-şefkat uzun bir yol kat eder. Davranışınızın diğer insanlardan kaynaklandığını anlamalısınız.Seninle daha fazla uğraşmalarına izin verme. Kendi hayatınızın kurucuları olmalarına izin vermeyin.
Bunun yerine kontrolü ele alın. Toksisiteyi geride bırakın ve olduğunuz her şeyi kucaklayın. öğrenmekkendini sevacıyı saklamakla ilgili değil, özgürce hissetmekle ilgili. Bu da diğerleri gibi bir duygudur.
Ayrıca, ilerlemenizi başka birininkiyle karşılaştırmayın. Farklı hayatlar ve farklı deneyimler yaşadınız, bu yüzden bu deneyimlerden aynı türden birinin çıkmasını bekleyemezsiniz.
Gerçekten ne istediğinizi anlayın ve bir plan yapın.Sizin tarafınızdan sevilmekten başka bir şey istemeyen içinizdeki çocuğa karşı anlayışlı olun.
Kendine her zaman güvenme
Kendinizi sosyal medyada daha güzel gördüğünüz insanlarla karşılaştırmayı bırakın.Toplum standartlarına göre çekici olmamanız, hiç de çekici olmadığınız anlamına gelmez.
Herkes benzersiz bir şekilde güzeldir ve sonunda sizin içingerçek güzelliğini kucakla. Kendinize görünüşünüzle ilgili sevdiğiniz her şeyi her gün hatırlatın. Ama aynı zamanda, belirli değişikliklerden sonra daha iyi hissedecekseniz, neden onlar için çaba göstermiyorsunuz?
göbek şişkinliğini ne geçirir
Düzenli egzersiz yapın, daha sağlıklı yiyecekler yiyin, makyaj yapın veya makyaj yapmayın. Tek önemli şey, kendi teninizde kendinizi seksi ve kendinden emin hissetmenizdir. Bunu başkasının değil, kendiniz ve kendi standartlarınız için yapın.
Kendinizi Sevmeyi Öğrenmek Alıntılar
yolculukkoşulsuz kendini sevmeve kendine değer, atılabileceğin en büyük şeydir. Ancak, önem her zaman ilk adımda yatmaktadır.Yavaş yavaş daha sağlıklı başa çıkma mekanizmalarına geçecek ve hep hayalini kurduğunuz bir hayata sahip olacaksınız.
İlk adımı atmakta zorluk çekiyorsanız, size yardımcı olabilecek bazı alıntılar burada.
Kendinizi Sevmeyi Öğrenmek İlham Verici Alıntılar
Öz güven kazanmak hiç de kolay bir iş değildir. Ne kadar denersek deneyelim, bazen düşük benlik saygımız hakim olur.
İşte tam da bu yüzden, kendinize her zaman olması gerektiği gibi bakmanız için size ilham verecek, hayat değiştiren en sevdiğim alıntıları seçtim.
1.Ve kimseye hayatımın sorumluluğunu vermediğimi. o benim. Ben yaptım. Ve onunla ne istersem yapabilirim.– Mary Oliver
2. Hedef ben değilim. ben okçuyum – Sofokles
3. Kendimi terk etmemi gerektiren bir odada, sohbette, ilişkide veya kurumda bir daha asla kalmayacağım. – Glennon Doyle
4. İstediğiniz kadar gülün ama bana göre gülmeyeceksiniz. - Jane Austen
5.Çok iyi; Duyuyorum; Kabul ediyorum ama benim de bir sesim var ve iyi ya da kötü benimki susturulamayan konuşmadır.-Joseph Conrad
6. Yaptıklarım benden bir nehir gibi aksın, zorlama ve engelleme yok… – Rainer Maria Rilke
7. Geçen yıl çekimserdim, bu yıl yiyip bitiriyorum. – Margaret Atwood
8. Her zaman en iyi muameleyi hak ediyorum çünkü asla başkasına katlanmam. - Jane Austen
9.Benim için anlamı olmayan şeylerden uzaklaşırken ayaklarımın sesini sevmeyi öğreniyorum.- Bilinmeyen
10. Dünyanın görünür bir düzeni yok ve benim sadece nefesimin düzeni var. Kendimi olmasına izin verdim. - Clarice Lispector
Kendinizi Sevmeyi Öğrenmek İçten Alıntılar
Güvensizliği olan sadece biz olmasak da, genellikle böyle hissediyor. İnsanlar bu tür sorunları nadiren başkalarıyla paylaşırlar ve bununla baş başa baş başa kalırız.
Yani, eğer empati ve destek sözcükleri arıyorsanız, işte size tam da bunu sunacak bazı alıntılar:
1.Artık kendimi bulmaya çalışmıyorum. Bunun yerine, kendimi yaratıyorum. ben kaybolmadım Sonsuz potansiyelim var!- Bilinmeyen
2. Kendinizi ne kadar “kapalı” hissederseniz hissedin, bugün dünyaya aitsiniz. – @thelatestkate
3. Doğru kararı verdikten sonra üzülmek sorun değil. - Bilinmeyen
4. Kendi imajım beynimde keskinleştikçe ve daha değerli hale geldikçe, bir başkasının sevgimi inkar ederek beni silmesinden daha az korkuyorum. – Jenny Slate
5.Yarı sevilmek için fazla hayat doluyum.- Ijeoma Umebinyuo
6. Duygularımı daha fazla dikkate almaya karar verdim. Ve önemli olduğunu düşündüğün şeyleri almalısın. – Mob Psycho 100, anime
7. Kendimi, acıyı yendim; Kendi küllerimi dağlara taşıdım; Kendim için daha parlak bir alev icat ettim. - Friedrich Nietzsche
8. Büyük olmak, bütün olmak; hiçbir şeyi dışlama, sen olmayan hiçbir şeyi abartma. – Fernando Pessoa
9.Şimdi ya da sonra. Hiçbir zaman yoktur.– Niall Breen
10. Kendini sevmek, ömür boyu sürecek bir romantizmin başlangıcıdır. - Oscar Wilde
Neticede
Kendinizi sevmeyi öğrenmek asla kolay değildir, ancak tamamen irade gücüyle başarılabilir. sihirli bir şekilde başaramayacaksınkendini sevmeyi artırmak, rağmen.
Zaman alacak ve hepsinden önemlisi sabır. Ancak hayatınızın ne kadar daha iyi olacağını ve ilişkilerinizin ne kadar güçlü olacağını bir kez gördüğünüzde, buna değdiğini anlayacaksınız.
Hayatını değiştirebilecek tek kişi sensin. Sadece kendine inan ve mucizeler mutlaka gerçekleşecek.