Toplam BS Olan 25 Trendy Fad Diyeti
Kilo vermeye gelince, sayılarla oynamayı seviyoruz, işte birkaç tane:Yüzde 45Amerikalılar genellikle Yeni Yıl kararları vermeyi severler ve bu insanlardan% 38'i yapılacaklar listesinin başında bir tür 'kilo verme' veya 'sağlığı iyileştirme' şeklinde bahsetmektedir. Spor salonuna geçmişte olduğundan daha sert vurma planına sahip olmak iyi bir başlangıç, ancak unutmayın,sağlıklı beslenmebaşarılı olup olmamanızda önemli bir rol oynar. Bu da bizi başka bir sayıya getiriyor - diyetlerin yüzde 95'inin genellikle başarısız olduğu söyleniyor. Neden? Çoğu sürdürülemez, sizi aç bırakıyor ve gerçek dünyada anlam ifade etmiyor. Yani yüzde 38'in bir parçasıysanız, bu diyet trendlerine hayır deyin, çünkü sizi hiçbir yere götürmezler.
Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin
Amerikalı sanatçı Çölyak hastalığından muzdarip yüzde birseniz, Çölyak Hastalığı Vakfıveya glüten intoleransınız varsa, sağlığınızı korumak için bu şekilde yiyorsunuz ve bunu yapmaya devam etmelisiniz. Ama o ünlülere yakışan karın kaslarını istediğin için karbonhidratı bozuyorsan? Gitmez olduğunu düşün,araştırma yokkilo kaybı için g-free gitmeyi desteklemek. Elbette, kekler, kekler ve atıştırmalık yiyecekler gibi yüksek kalorili işlenmiş yiyeceklerden kurtulmak kurtulabilir.istenmeyen kilo(Daha fazla işlenmiş yiyecekleri araştırmanın ortak tuzağına düşmediğinizi varsayarak, etikette 'glütensiz' dedikleri için sağlıklı olduklarını düşünerek) - ama bunun nedeni glüten yemediğinizden değil, önemsiz kalorileri kesiyorsun.
Amerikalı sanatçı Plexus Slim ve Shakeology gibi yemek yerine geçen yudumların sadık takipçileri var ve insanlarınbaşarı görüldüonlarla. Kısa vadede, bu, fast food / otomat makinesinin öğle yemeği alışkanlığını kırmaya yardımcı olacak iyi bir strateji olabilir (çoğu, ürünlerin aslında can sıkıcı lezzetli olduğunu söylüyor, bu yüzden yardımcı oluyor). Ancaksınırlı araştırma öneriyoronlar kikilo vermenize yardımcı olabilir, büyük bir dezavantajı var: yedek sallar size ömür boyu sağlıklı beslenmenin yolunu öğretmez. Yani, hızlı bir başlangıca ihtiyacınız varsa, sizi bileğinize tokatlamayacağız ... ama kendinizi eğitmeye başlayacağız.pişirebileceğiniz sağlıklı yiyeceklersipariş verin ve yaşam tarzınıza uygun bir diyet seçin.
Amerikalı sanatçı İşin özü şu: bir hafta boyunca günde birkaç kase lahana çorbası ve ayrıca reçeteli yiyecekler yersiniz. Örneğin, bir gün sadece lahana çorbası, muz ve yağsız süt yiyebilirsiniz. Bir diğeri lahana çorbası, sığır eti ve sebzeler olabilir. Eğlenceli, değil mi? 'Lahana çorbası harika bir çorbadır, ancak diyet olarak sahtedir' diyor.Betterthandieting.comve yazarı Yemeden Önce Okuyun . Katı, dengesiz ve yine kilo kaybı için sadece kısa vadeli bir çözüm.
Amerikalı sanatçı Megan Fox'un yaptığını yapıp bir bardak sirke almalı mısın? Parçalandık. BazılarıAraştırma gösteriyor kiBu sirke, kan şekerini iyileştirmeye yardımcı olabilir - özellikle de tip 2 diyabetiniz varsa - bunu gerçekten yapabileceğini gösteren ikna edici bir araştırma yoktur.kilo vermenize yardımcı olur. Düşük kalorili bir lezzet için salatanızın üzerine serpmek mi? İyi bir fikir. Ancak şutu geri çektikten sonra kendinizi şaka yapmaktan kurtarın. ACV mucizeler yaratmayacak.
Amerikalı sanatçı Uzmanlar uzun zamandır besinleri almanın en iyi yolunun gıdalardan olduğunu söylüyorlar. Hallelujah Diyeti gibi takviyeleri almanızı gerektiren diyetler de tam da bu noktada kesiliyor. İyi bir başlangıç yaparak daha fazla ürün yemenin faydalarını öne sürerek başlarlar, ancak daha sonra besin eksikliklerini gidermek ve vücudunuzu detoks etmek için bol miktarda takviye önerirler. Ancak tek başına bitki bazlı bir diyete başlamak kilo vermenize yardımcı olacaktır - sizi oraya götürmek için pahalı takviyeleri tüketmenize gerek yoktur.
Amerikalı sanatçı Şok! Az yağlı bir diyete başlamak, istenmeyen kiloları düşürmek için hiçbir şey yapmamaktan daha iyidir, bu en iyi kilo verme stratejisi değildir (yani, zamanınızı boşa harcıyorsunuz). Yeni biryaklaşık 70.000 diyet yapanın meta-analiziuzun vadede insanlar, düşük yağlı diyetlerde yüksek yağlı diyetlere kıyasla daha az kilo verdiler. Şimdi, bu, dondurmanın aşk tutamaçlarını erittiği anlamına gelmez.sağlıklı yağlaravokado, zeytinyağı ve fındık gibi.
Amerikalı sanatçı Halsiz bir tiroidiniz varsa, yorgunluk, depresyon ve kabızlık riski altındasınızdır. Ne yazık ki, tedavisi yoktur ve tiroidinizi düzenlediği gösterilen tek şey ilaçtır. Bazı insanlar deniz yosunu ve kızılcık gibi iyot bakımından zengin yiyecekler yemenizi öneriyor, ancak hipotiroidizmi iyileştirdiği gösterilmemiştir.Mayo Kliniği. İyi haber şu ki, ilaçlar çoğu durumda semptomları uzak tutmaya yardımcı olabilir, bu nedenle hangilerinin sizin için en iyisi olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.
Amerikalı sanatçı Glüten, süt ürünleri, alkol, yağlı etler, kafein, şeker ve işlenmiş gıdalardan vazgeçin — Tom Brady ve Gisele Bundchen'in diyetine çok benziyor. Elbette kilo vereceksiniz, ancak bunu yaparken hiç eğlenmeyeceğinizi düşünüyoruz. Çok kısıtlayıcıdır, ancak gerçek eliminasyon diyetlerinin geçici olması ve tıbbi bir amaçla tasarlanması gerekir: şüpheli bir gıda alerjisini tespit etmek. Teşhis için deri ve kan testleri de gereklidir veGıda Alerjisi Araştırma ve Eğitimikuruluş bunu yalnızca doktorunuzla yapmanızı önerir. Sonuç olarak: dar kot pantolonunuza uygun bir diyet değil.
Amerikalı sanatçı Kelly Ripa söylerse hayatını değiştirdibizim ilgimizi çekiyorsungörüldüonun abs?). Takipçiler, yiyeceklerin kanınızın ve idrarınızın pH'ını değiştirebileceğini ve bunun kilo alımından kanser riskine kadar her şeyi etkileyebileceğini söylüyor. Buğday, süt ürünleri, et, şeker ve işlenmiş yiyecekler gibi asit üreticilerinden kaçınır ve meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve tofu gibi daha alkali olanları (diğer bir deyişle vücudunuzdaki asit seviyelerini düşüren yiyecekler) atlarsınız. Sorun? Araştırmaya göre yiyeceklerin vücudunuzun pH'ını bile değiştirebileceğini gösteren hiçbir kanıt yok.Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü, diyeti tartışmalı hale getiriyor. Bir sonuç: bunların hepsi sağlıklı yiyecekler. Daha fazla ürün ve daha az işlenmiş şeyler yemek kaybetmenize yardımcı olabilir, ancak bunun pH ile hiçbir ilgisi yoktur.
Amerikalı sanatçı Kaçının, kaçının, kaçının.FDA bu diyeti çağırıyorkilo vermenin pervasız bir yolu ve potansiyel olarak tehlikeli olduğunu düşünüyor. HCG (insan koryonik gonadotropin), vücudunuzun hamilelik sırasında yaptığı bir hormondur ve bu diyette günde 500 kalori yemeniz, ardından vücudunuzdaki hormon düzeylerini artırmak için HCG (losyonlar, damlalar vb.) Kullanmanız gerekir. . Diyetin savunucuları, tüm gün temelde hiçbir şey yemekten, açlığı azaltması gerektiğini söylüyorlar. Ancak FDA diyor kibu ürünleryasa dışıdır, kilo vermek için onaylanmamıştır ve HCG'nin kilo vermek için bile işe yaradığına dair hiçbir kanıt yoktur. Tercüme: sadece hayır deyin.
Amerikalı sanatçı Kolonoskopi yaptırıyorsanız ve prosedüre sıvı diyetle hazırlanmanız gerekiyorsa, o zaman size daha fazla güç verin. Ancak incelmek için sadece sıvı içiyorsanız, stratejinizi yeniden düşünmenin zamanı geldi. Çoğu meyve suyu ve sıvı eksikprotein. Taub-Dix, bununla yaşayamazsınız 'diyor. Ayrıca çiğnemek insanları tatmin etme eğilimindedir, bu yüzden aç hissetmeye güvenin. Felaket tarifi gibi görünüyor.
Amerikalı sanatçı İngiltere'nin gelecekteki kralıyla evleneceğiniz zaman,Kate Middleton'ın yaptığı bildirildive Dukan Diyetini takip edin. Yüksek proteinli plan, ilk hafta 10 kilo vermek de dahil olmak üzere büyük vaatler veriyor, ancakABD Haberleri ve Dünya Raporuuymayı zorlaştıran birçok kural (hangi sebzeleri ne zaman yiyebileceğiniz gibi) olduğunu not eder. Temel olarak, uzun vadeli kalabileceğinize dair hiçbir kanıt yok ve eğer kilo verme zahmetine girecekseniz, onu uzak tutmak istemez misiniz?
Amerikalı sanatçı Soğuk su, vücudunuzun onu oda sıcaklığına düşürmek için zor çalışmasını sağlar ve böylece fazladan kalori yakar. Ortaya çıkan metabolizma artışı, yemeklerden önce buzlu su içmeniz gerektiği anlamına gelir. Taub-Dix, 'Soğuk suyun metabolizmanızı biraz değiştirebileceği, ancak büyük bir fark yaratmak için yeterli olmadığı fikrinde biraz doğruluk var' diyor. VeAraştırma gösteriyor kiDaha fazla su içmenin kilo vermenize yardımcı olabileceği büyük ölçüde bir efsanedir. H20 yudum çünkü kalorisi yok - onları yakmak için değil.
Amerikalı sanatçı Bu diyetin kökenini doğrulayamayız, ama pis kokuyor. İşte nedeni: bunun öncülüyedi günlük diyetdüşük kalorili sebze çorbası ve farklı günlerde çeşitli reçeteli yiyecekleri doldurmanızdır (bir gün yağsız süt, ertesi gün sığır eti, ondan sonra patates & hellip;). Takip etmesi çılgınca zor olmanın ve kesinlikle anlam ifade etmemesinin yanı sıra (neden üçüncü günde üç muz yemeye ihtiyacın var?), Denemen gerektiğini söyleyecek hiçbir kanıt yok. Ayrıca hafta bittikten sonra ne olacak?
Amerikalı sanatçı Bir kez yemek yemenin temel yoluGwyneth Paltrow(yemek kitaplarını piyasaya sürmeden önce), bu hemen hemen vejeteryan diyeti et, süt, yumurta, işlenmiş yiyecekleri ve ilave şekerleri karıştırıyor. Neye izin verilir? Tam tahıllar, sebzeler, baklagiller ve soya yığınları (meyve, balık ve kabuklu yemişler 'ara sıra' olan gıdalardır). Sözde fayda, kanser gibi hastalıkları önlemektir, ancakJüri hala dışarıda. Sağlıklı? Evet. Kilo verir misin? Muhtemelen. Çok mu kısıtlayıcı? Çifte evet. Çarpışma diyeti olmasa da, bunu gerçek hayatta takip etmesi zordur ve ara sıra tedavi için kıpır kıpır bir alan sunmaz.
Amerikalı sanatçı Kalori saymadan kilo verebileceğiniz başka bir düşük karbonhidrat planı olan South Beach Diyeti, kan şekerini sabit tutan protein, iyi yağlar ve düşük glisemik karbonhidrat yüklemenizi sağlar.çılgın istekle mücadele etmek(fro-yo, sana bakıyoruz). Kicker: savunucular, ilk hafta 13 kilo verebileceğinize söz veriyor. Ancak henüz çok heyecanlanmayın: SBD'nin uzun vadeli sonuçları hakkında çok fazla araştırma yok vebir çalışmainsanlar bir kontrol grubundan daha fazla kilo vermedi. Merhaba, uzun vadeli kilo vermek istediğin şey olduğu için, ona sert bir geçiş yap diyeceğiz.
Amerikalı sanatçı Limonata Diyeti olarak da bilinir. Ne kadar etkili olabileceğini görmeniz gerekiyorsa, Beyonce konusuna bakın - bu diyetsöylendiğine göre kullandı20 pound kaybetmekDreamgirls. Gün boyunca su, limon suyu, kırmızı biber ve akçaağaç şurubu karışımı içeceksin, ayrıca bir sifon tüketeceksin. 'Bu on yıllardır ortalıkta ve her yıl Yeni Yıl civarında ortaya çıkıyor' diyorPamela Salzman, LA merkezli bir aşçılık eğitmeni ve bütünsel sağlık danışmanı. Sorun şu ki, 'Tatilde çok fazla yemek yiyen birçok insanın, yaptıkları bu çılgın eğlenceyi telafi edeceğini düşündüğünü görüyorum. Sağlıklı bir tutum değil 'diyor. Herhangi bir şey yapmak için enerjiye ihtiyacınız varsa, bu planı takip etmenin zor olduğundan bahsetmiyorum bile. Bu kadar az kalori ve besin eksikliği ile vücudunuzu ve beyninizi çalışması için ihtiyaç duyduğu şeyi besleyemezsiniz. Elbette, kısa vadede işe yarayabilir, ancakher şeyi geri kazantekrar yemeye başladığınızda.
Amerikalı sanatçı Proteinle ağırlaşmalı mısın?Vejetaryen? Bu diyete göre her şey kan grubunuzla ilgili. Natüropatik doktor Peter D'Adamo tarafından yaratıldı, kan grubunuzun vücudunuzun yiyeceklere nasıl tepki verdiğine dair ipuçları verdiğini, kilo vermenize ve hastalıkları savuşturmanıza yardımcı olduğunu söylüyor. Maalesef varkanıt yoköncülü desteklemek için, akıllı bilim adamları bize aksini söyleyene kadar işe yaradığını bildiklerimizle devam edin.
Amerikalı sanatçı Eski ama güzel: 70'lerden bu diyet, iki haftalık düşük karbonhidratlı, düşük kalorili bir diyettir. Aslında, katı bir programa göre günde sadece 700 ila 1000 kalori yemeniz bekleniyor. Örneğin, kahvaltı yarım greyfurt, bir parça kızarmış ekmek ve kahvedir. Kesinlikle kilo vereceksin, ancak bu süreçte delirebilirsin (hadi, gerçekten ne kadar greyfurt yiyebilirsin?). Muhtemelen size bir ton irade toplamanızı gerektiren bu yoksunluğu seven diyetin onu destekleyen hiçbir çalışma olmadığını söylememize gerek yok. Ama çabuk kilo vermek istiyorsan ve onu geri almayı umursamıyorsun ... bekle, hayır, yapma.
Amerikalı sanatçı Buna inanırsanız, hikaye General Motors'un işçilerinin kilo vermesi için bu diyeti geliştirdiği anlamına gelir. (Ancak, GM o zamandan beri bunu reddetti New York Times , buna bir şehir efsanesi diyorlar). Bu, reçete edilen yiyecekleri yerken en az 10 kilo vermenize yardımcı olmak için tasarlanmış bir haftalık bir plan. (Düşünün: bir gün sadece meyve yemek. Sonra bir gün sadece sebze yemek.) Sürpriz! Çarpışma diyetinin kısa vadeli kilo kaybı dışında her şeye yardımcı olduğunu gösteren sıfır kanıt var. Kahretsin, GM bile fikirden övgü almayacak, peki bu size ne anlatıyor?
Amerikalı sanatçı Çiğ yiyecekler, ısıtmanın besinleri ve doğal enzimleri yok ettiğini söyler, bu nedenle ocağı atlamak vücudunuza daha fazla vitamin ve mineral verir. Bu diyetle kilo verebilirsiniz, bu doğru, ancak yalnızca gerçekten yiyebileceğiniz sınırlı sayıda yiyecek olduğu ve muhtemelen çok daha fazla tüketeceğiniz için.dolgu elyafı(kuşkusuz, iyi bir şey çünkü çoğu kadın sadece 14 gram lif tüketiyor.günde 25 gram önerilir). Ancak, önermeler kapalıdır. Taub-Dix, 'Bazen yüksek ısının bazı besin maddelerini azaltabileceği doğrudur, ancak bazı yiyecekler için yemek pişirmenin değerini artırır' diyor. Örneğin, domatesleri domates sosuna dönüştürmek, onları daha fazla antioksidan likopen salmaya teşvik eder. Bu yüzden çiğ yemeyi sonsuza kadar sürecek bir yaşam tarzı olarak sürdüreceğinizi düşünmüyorsanız, bunu bir diyet olarak başlatmayın.
Amerikalı sanatçı Size hangi yiyeceği ne zaman yiyeceğinizi ve öğle yemeğinde ton balığı, tost ve kahve gibi - buna hazır mısınız - söyleyen bir başka aşırı kısıtlayıcı, çok düşük kalorili diyet. Ben bu diyete kurgu diyorum. Bu bir reçeteyeniden kilo almak'diyor Taub-Dix. Diyetteki yiyecekler genel olarak sağlıklı olsa da, 'onları bu yetersiz ve sıkıcı şekilde bir araya getirerek uzun vadede sürdürmek imkansız' diyor. Taub-Dix'e geçici başarı hatırlatır, başarı değildir. Geçmek.
grinin 50 tonu en seksi sahne
Amerikalı sanatçı Vücudun bu sabah yediğin simidin üzerinde koşuyor. Fakat eğer onu karbonhidrattan mahrum bırakırsanız, vücudunuz yakıt için yağ yaktığı bir ketoz durumuna girer. Aslında, bazı ciddi sporcuların performanslarını artırmak için kullandıkları bir stratejidir, ancak kilo vermek için buna değmez. Daha dramatik bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir ve kısa bir süre için güvenli olabilir. Bununla birlikte, böbrekleriniz proteini filtrelediğinden, ketojenik bir diyet onları zamanla zayıflatabilir 'diyor.Mark Mincolla, Ph.D., yazarı Tam Sağlık Diyeti . Sağlığınız için kilo kaybı? Takas buna değmiyor gibi görünüyor.
Amerikalı sanatçı Ayarlanmış bir smoothie diyeti yoktur - bu, tüm gün sadece smoothie içtiğiniz anlamına gelebilir (ki bu, tamamen sıvı diyet o kadar da iyi değildir, aynı nedenlerden dolayı) veya birkaç öğünü içeceklerle değiştirir . İyi haber, toplanabilmeleribir ton iyi beslenme, çünkü karışıma fındık ezmesi, yulaf, meyve ve sebze atabilirsiniz. Yine de kötü haber, harmanlamanın içeceklere bol miktarda hava katması ve bu da sizi şişirebilir. Taub-Dix, 'Düz bir karın arıyorsanız, bu size göre değil' diyor.
Amerikalı sanatçı Günlerce (veya bir hafta) sadece meyve sularıyla yaşamak, kalori açısından herhangi bir zaman dilimine bağlı kalmak için çok düşük olacaktır. Yanimeyve suyu diyetlerine hayır de. Bununla birlikte, meyve sularının sağlığınızı artırmanın harika bir yolu olabileceğini söylüyor Taub-Dix, özellikle vejetaryen versiyonları yüklüyorsanız. İhtiyacınız olan tüm önemli lifleri üründen çıkardıkları için meyve sıkacağı atlamanızı öneriyor, yani açlık evcilleştirme faydalarından mahrum kalıyorsunuz. Bunun yerine onları bir karıştırıcıya atmak size bitkinin tamamındaki besinleri verir, diyor. Bonus: Her fazladan sebze porsiyonu istediğinizde temizlemek için büyük bir meyve sıkacağınız olmayacak - skor.
Amerikalı sanatçı Artık hangi diyet planlarını bildiğinize göreyapmaBel ölçünüz için harikalar yaratın, hangilerinin işe yaradığını bildiğinizden emin olun. Burada gerçekten işe yarayan diyet planlarına göz atabilir ve daha sonra bu resmi sabitleyerek ve daha fazla fikir için Pinterest'te Redbook'u takip ederek bu makaleyi daha sonra saklayabilirsiniz.