Yudumlamayı Bırakamadığımız 13 Sağlıklı Smoothie

Yeşil, İçindekiler, Yiyecek, Servis Ürünleri, Üretim, Smoothie, Bulaşıklar, Alkolsüz içecek, Kase, Tarif,

Bir sıcak dalgasının ortasındayız ve serinlemenin lezzetli, buz gibi soğuk, lezzetli ve - evet! - size iyi gelen içecek. Dipler yukarı!

Galeriyi görüntüle 14Fotoğraflar

yazarın izniyle Yabanmersini Göz Kamaştırıcı Smoothie

Malzemeler:
1/2 su bardağı dondurulmuş yaban mersini
1/2 yemek kaşığı badem ezmesi
1/2 su bardağı şekersiz badem sütü
1 kaşık vanilya bitkisi bazlı protein tozu

Gerekirse su ekleyerek karıştırın.

İzniyle yeniden basıldıSıfır Göbek Smoothies 2016 David Zinczenko, Ballantine Books. Jeff Harris tarafından Fotoğraflar.

yazarın izniyle Limonlu Kale Protein Detoks Smoothie

Malzemeler:
1/2 limon, soyulmuş ve tohumlanmış
1/2 dondurulmuş muz
1 su bardağı lahana
1/2 su bardağı şekersiz badem sütü
1 kaşık sade bitki bazlı protein tozu
3 buz küpü

Gerekirse su kullanarak karıştırın.

İzniyle yeniden basıldıSıfır Göbek Smoothies 2016 David Zinczenko, Ballantine Books. Jeff Harris tarafından Fotoğraflar.

sağlıklı ahududulu çikolatalı smoothie tarifi

Jeff Harris Ahududulu Çikolata

Malzemeler:
1/2 muz
1 avuç ıspanak
1/2 su bardağı ahududu
1 yemek kaşığı badem veya kaju fıstığı yağı
2 yemek kaşığı çiğ kakao tozu
10 ons şekersiz badem, kenevir veya hindistancevizi sütü
1 kaşık veya porsiyon bitki bazlı protein tozu (isteğe bağlı)

Talimatlar:
Malzemeleri birlikte karıştırın.

Tarif Isabel Smith, MS, RD, CDN. İzniyle yeniden basıldıSıfır Göbek Smoothies 2016 David Zinczenko, Ballantine Books.Jeff Harris tarafından Fotoğraflar.

Yazarın İzniyle Nane Çipi

Malzemeler:
2 su bardağı donmuş ıspanak
2 su bardağı donmuş muz
1/4 su bardağı çiğ kaju
3 yemek kaşığı kakao uçları
2 yemek kaşığı (paketlenmiş) taze nane yaprağı, kıyılmış
1 çay kaşığı vanilya özü
2 su bardağı pirinç sütü (orijinal çeşit)
1/2 su bardağı hindistan cevizi suyu
1/4 çay kaşığı klorella
Tatlandırıcı, tatmak için (isteğe bağlı)

Talimatlar:
Pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri karıştırın. Tadına bakın ve istediğiniz gibi tatlandırın. 18 onsluk iki porsiyon yapar.

İzniyle yeniden basıldıSuperfood Smoothies2013 Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotoğraf, Julie Morris.

Yazarın İzniyle Antep Fıstıklı Vişneli Smoothie

Malzemeler:
1 1/2 su bardağı dondurulmuş kiraz, çekirdeksiz
1/4 su bardağı tuzsuz fıstık, kabuklu
1/4 su bardağı kurutulmuş goji meyveleri
1 çay kaşığı vanilya özü
1 su bardağı su
1 yemek kaşığı kakao tozu
1 1/2 su bardağı buz tatlandırıcı, tatmak için (isteğe bağlı)

Talimatlar:
Buz dışındaki tüm malzemeleri kremsi ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Buzu ekleyin ve donana kadar karıştırın. Tadına bakın ve istediğiniz gibi tatlandırın. İki 16 onsluk porsiyon yapar.

İzniyle yeniden basıldıSuperfood Smoothies2013 Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotoğraf, Julie Morris.

Yazarın İzniyle Kırmızı Smoothie

Malzemeler:

1 büyük kaşık dolusu goji meyvesi, gece boyunca suya batırılmış ve süzülmüş
1/4 su bardağı taze ahududu
3 büyük çilek, atılmış saplar
1 yemek kaşığı manuka balı
3 yemek kaşığı keçi sütü yoğurdu
1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
1 su bardağı şekersiz badem sütü

Talimatlar:
Tamamen yumuşayana ve içene kadar her şeyi güçlü bir karıştırıcıda karıştırın.

AlıntıdırHer Şey Güzel: İyi Görünmenizi ve Harika Hissetmenizi Sağlayacak Lezzetli, Kolay TariflerGwyneth Paltrow ve Julia Turshen tarafından. Telif hakkı 2013, Gwyneth Paltrow ve Julia Turshen. Grand Central Publishing'in izniyle. Tüm hakları Saklıdır.

Yazarın İzniyle Nihai Sabah Uyandırma Smoothie'si

Malzemeler:

1 baş Çin lahanası, kabaca doğranmış
1/2 papaya
1/2 mango
1/2 su bardağı saflaştırılmış veya filtrelenmiş su
1 su bardağı hindistan cevizi suyu
1 yemek kaşığı öğütülmüş çiğ keten tohumu
1 çay kaşığı spirulina tozu veya herhangi bir 'süper yeşil' tozu
2 probiyotik kapsül (kapsülü ayırın ve içindekileri çıkarın)
1 yemek kaşığı Udo yağı

Talimatlar:
Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar yüksek hızlı bir karıştırıcıda karıştırın. 2 kişilik

İzniyle yeniden basıldıAlkali Yolu Yemek2013 Natasha Corrett ve Vicki Edgson, Sterling Publishing Co., Inc. Fotoğraf, Lisa Linder.

Yazarın İzniyle Ahududu Şeftali Smoothie

Malzemeler:
1 1/2 su bardağı çekirdeksiz ve doğranmış taze şeftali
1 1/2 su bardağı dondurulmuş ahududu
1/4 fincan Medjool hurmaları, çekirdeksiz (yaklaşık 3-4 büyük meyve)
1 su bardağı şekersiz badem sütü
2 yemek kaşığı chia tohumu
1/2 çay kaşığı vanilya özü
2 bardak buz
Tatlandırıcı, yetecek kadar

Talimatlar:
Pürüzsüz olana kadar buz dışındaki tüm malzemeleri karıştırın. Buzu ekleyin ve donana kadar tekrar karıştırın. Tadına bakın ve istediğiniz gibi tatlandırın. İki 16 onsluk porsiyon yapar.

İzniyle yeniden basıldıSuperfood Smoothies2013 Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotoğraf, Julie Morris.

Yazarın İzniyle Kurabiye Hamuru Smoothie

Malzemeler:
1/4 su bardağı çiğ ceviz
1/4 su bardağı Medjool hurmaları, çekirdeksiz (yaklaşık 3-4 büyük meyve)
1 su bardağı doğranmış çok olgun armut
2 yemek kaşığı lucuma tozu
1 çay kaşığı maca tozu
1 1/2 su bardağı badem sütü
2 yemek kaşığı kakao uçları
2 su bardağı hindistan cevizi buzu (saf hindistan cevizi suyunu buz küpü tepsilerinde katılaşana kadar dondurun.)
1 yemek kaşığı chia tohumu
Tatlandırıcı, tatmak için (isteğe bağlı)

Talimatlar:
Kakao uçları ve hindistancevizi dondurması dışındaki tüm malzemeleri kremsi ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Uçları ve buzu ekleyin ve donana kadar karıştırın, uçları 'çikolata parçaları' olarak işlev görmeye bırakın ve gevrek bir vuruş ekleyin. Doğası gereği tatlı gibi, tatlılığı artırmanız pek olası değildir, ancak smoothieyi tadın ve istenirse ekleyin.

14 onsluk iki porsiyon yapar.

İzniyle yeniden basıldıSuperfood Smoothies2013 Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotoğraf, Julie Morris.

Yazarın İzniyle Kremalı Avokado + Kakaolu Smoothie

Malzemeler:
1 adet soyulmuş ve çekirdeksiz olgunlaşmış avokado
1 su bardağı taze hindistan cevizi suyu
1 su bardağı soğuk şekersiz badem sütü
1 yemek kaşığı çiğ kakao tozu
1 yığın yemek kaşığı kenevir tohumu
1 yemek kaşığı çiğ bal

Talimatlar:
Tamamen pürüzsüz olana kadar her şeyi güçlü bir karıştırıcıda karıştırın ve hemen için. 2 kişilik

Yazarın İzniyle Mango Hindistan Cevizli Smoothie

Malzemeler:

1/3 dilimlenmiş mango
1 muz
2 su bardağı az hindistan cevizi suyu
1/2 su bardağı şekersiz kuru hindistan cevizi
1/2 çay kaşığı vanilya özü

Talimatlar:
Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar yüksek hızlı bir karıştırıcıda karıştırın. 2 kişilik

İzniyle yeniden basıldıAlkali Yolu Yemek2013 Natasha Corrett ve Vicki Edgson, Sterling Publishing Co., Inc. Fotoğraf, Lisa Linder.

Yazarın İzniyle Biberiye Portakallı Smoothie

Malzemeler:

1/4 su bardağı kurutulmuş beyaz dut
1/4 su bardağı çiğ kaju
3 su bardağı bebek ıspanak
2 yemek kaşığı püreli avokado
1 çay kaşığı portakal kabuğu rendesi
1 1/2 çay kaşığı kıyılmış taze biberiye
1 1/2 su bardağı portakal suyu
2 su bardağı buz tatlandırıcı, yetecek kadar
1/2 çay kaşığı camu tozu

Talimatlar:
Buz hariç tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın. Buzu ekleyin ve donana kadar bir kez daha karıştırın. Tadına bakın ve istediğiniz gibi tatlandırın. İki 16 onsluk porsiyon yapar.

seni ağlatan hüzünlü fotoğraflar

İzniyle yeniden basıldıSuperfood Smoothies2013 Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotoğraf, Julie Morris.

Yazarın İzniyle Badem + Lahana Smoothie

Malzemeler:
1 paket yırtılmış lahana yaprağı (yaprağın ortasındaki kalın kaburgayı atın)
1 su bardağı şekersiz badem sütü
1 yemek kaşığı badem ezmesi
1 yemek kaşığı ıslatılmış çiğ badem
1 tarih, çekirdeksiz
1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı

Talimatlar:
Tamamen pürüzsüz olana kadar her şeyi güçlü bir karıştırıcıda karıştırın ve hemen için.

Yeşil, Madde, İçecek, Deniz mavisi, Tarif, Yumurta likörü, Güler yüzlü, Atole, Alkolsüz içecek, Kremalı likör,

Bu görseli iğneleyerek bu makaleyi daha sonra kaydedin ve daha fazla fikir için Pinterest'teki Redbook'u takip edin.