Sizin İçin İyi Proteinle Dolu 11 Sağlıklı Kahvaltı Fikri

yüksek proteinli kahvaltı

Midenizin öğle yemeğinden saatler önce hırıldamaya başlamamasını sağlayacak bir sır var: yüksek proteinli bir kahvaltı yemek. Ve sadece yumurta değil! Bu yapımı kolay tarifler tüm sabah midenizi mutlu edecekveSonrasında sağlıklı beslenmek için bir gün hazırlar.



Galeriyi görüntüle on birFotoğraflar yüksek proteinli kahvaltı Kavrulmuş Kök 111Vanilyalı Chai Gecelik Yulaf

Hindistan cevizi sütü, yulaf ezmesi, vanilya ve bir avuç ılık baharatla yapılan bu gece yulaflarını büyük partiler halinde yapmak kolaydır. Tek sorun, hepsini aynı anda yemek isteyeceksin. Bir popta 14 gramdan fazla protein içeren bu karışım bir koruyucudur.

Tarifi şuradan alınKavrulmuş Kök.



bir hafta içinde kollarınızı nasıl tonlarsınız
yüksek proteinli kahvaltı Basit Yeşil Anneler iki11Sıska Sahanda Yumurta Avokado Tostu

Yaparavokado Tosthiç yaşlandın mı? (Cevap hayır.Özellikleüzerine kızarmış yumurta konduğunda.) Bu kombo sadece kalp sağlığına uygun yağla dolu değil, aynı zamanda 16 g protein içeriyor.

Tarifi şuradan alınBasit Yeşil Anneler.

yüksek proteinli kahvaltı Kurabiye + Kate 311Dondurucu Kahvaltı Burritoları

Yataktan çıktıktan hemen sonra burrito yemek, bir rüya gerçekmiş gibi geliyor. Hazır yemek, tatlı patates cipsi, çırpılmış yumurta, sebzeler ve peynirin lezzetli kombinasyonu sayesinde 13 g protein içerir.



Tarifi şuradan alınKurabiye + Kate.

yüksek proteinli kahvaltı Mutfaklarda Beslenme Uzmanı 411Kolay Yumurtalı Muffin

Proteini düşündüğünüzde yumurta düşünürsünüz, değil mi? Bu kekler profesyonel bir şefin işi gibi görünüyor, ancak yapımı yalnızca 30 dakika sürüyor & hellip; ve tüm hafta sürer. Muffin başına 8 gr protein ile yenmek zordur.

Tarifi şuradan alınMutfaklarda Beslenme Uzmanı.



yüksek proteinli kahvaltı Beaming Baker 511Çikolatalı Fıstık Ezmeli Muzlu Smoothie

Kahvaltı mı tatlı mı? Hadi ikisiyle de gidelim çünkü butatlı ve kremsi yüzlükesinlikle bir muamele gibi tadı. Temel olarak muz, badem sütü ve fıstık ezmesi içeren bu vegan ve glütensiz tarif, porsiyon başına 16 g'dan fazla protein içerir.

Tarifi şuradan alınBeaming Baker.

yüksek proteinli kahvaltı Minimalist Fırıncı 611Masala Baharatlı Tofu Scramble

Tofu sadece bir akşam yemeği değil - aslında oldukça sağlam bir kahvaltı yapar. Kavrulmuş karnabahar, soğan ve lahana ile karıştırılıp mükemmel bir şekilde baharatlandırıldığında, 17 g protein içeren sağlıklı bir kahvaltıyla baş başa kalırsınız.

Tarifi şuradan alınMinimalist Fırıncı.

yüksek proteinli kahvaltı The Kitchn 711Mango, Hindistan Cevizi ve Muzlu Kahvaltılık Arpa Kasesi

Bir kase yulaf ezmesi ile uyanmayı seven herkesGerçekten miBu sıcak ve sıcacık arpa tarifine bayıldım. Tatlı, doyurucu ve badem ve lezzetli kepekli tahıllar sayesinde, 12 gr protein ile reçel doludur.

Tarifi şuradan alınThe Kitchn.

yüksek proteinli kahvaltı Tatlı Bezelye Şefi 811Limonlu Yabanmersinli Yüksek Proteinli Krep

Krepler, doğru malzemelerle yapıldığında her zaman doyurucu bir kahvaltının parçası olabilir. Bu tüylü adamlar yulaf, yumurta akı, süzme peynir ve protein tozu ile doludur ve kek başına 15 g protein ve 127 kalori içeren doyurucu bir öğün oluşturur.

Tarifi şuradan alınTatlı Bezelye Şefi.


yüksek proteinli kahvaltı Vegan seviyorum 911Yeşil Proteinli Kahvaltılık Smoothie

Bir avuç dolusu sağlıklı içeriğiniz varken protein tozuna kim ihtiyaç duyar? Bu smoothie, kabak çekirdeği, kenevir kalbi, badem sütü, meyve ve sebzelerden elde edilen 31 g bitki bazlı protein ile doludur.

Tarifi şuradan alınVegan seviyorum.

yüksek proteinli kahvaltı Planet Ayakkabı 1011Quinoa Superfood Kahvaltılık

Öğleden önce bir kase kinoa yemek tuhaf geliyorsa, bunun nedeni henüz denememiş olmanızdır. Kupa başına 8 gramdan fazla protein içeren bu, güne başlamak için harika bir yoldur - özellikle yüksek proteinli hindistan cevizi sütü ve ceviz ile birleştirildiğinde.

Tarifi şuradan alın Planet Ayakkabı.

yüksek proteinli kahvaltı Cookin 'Canuk on bir11Yaban Mersini ve Granolalı Yoğurtlu Kahvaltılık Parfe

Yoğurt ve meyve harikadır, ancak kombinasyonun tadı parfe biçiminde çok daha iyidir. Bu yaban mersini, granola, agave nektarı ve Yunan yoğurdu karışımı, tüm sabahı tatmin edecek 16 g protein ile gerçek bir galibiyettir.

Tarifi şuradan alınCookin 'Canuk.

hamile kalmanın en kolay yolu nedir