Partnerinizin Mutsuz Olduğunu Düşünüyorsanız Sormanız Gereken 22 Soru
Getty Bunlardan en az biri 'İyiyim' in ötesine geçmenize yardımcı olacaktır.
Alışkanlıklarda bir değişiklik, ilişki sorunlarının ilk belirtilerinden biridir. Mutsuzluğa, kişisel strese, hatta aldatmaya işaret edebilir - ama aynı zamanda başka birçok şeye de işaret edebilir, bu yüzden hemen sonuca varmayın. Herhangi bir önemli değişiklik varsa, bunların arkasında ne olduğunu belirlemek için eşinizle görüşün. '—Sarah E. Clark, lisanslı evlilik ve aile terapisti, ilişki uzmanı ve kurucu ortağı İdeallik
İnsanlar genellikle ilişkilerinin durumunu ve ilişkinin başlangıcında nereye gittiğini düşünürler, ancak bu konuşmalar bitmemelidir. Evlendiğinizde veya bağlıyken aynı sayfada olmamak mutsuzluğa ve boşanmaya yol açar. Evlilik büyük bir iştir. 'Daha sonra çözeriz' demeyin. Daha sonra, asla ya da çok geç olduğu anlamına gelir. '-Darius Russin, M.D., M.B.A.
İlişkilerdeki birçok insan, yalnızca birkaç zamana odaklanmak için eski arkadaşlarından vazgeçme hatasını yapar. Ancak, her şeyi birlikte yapmakilişkide baygınlık yaratmakve her iki eşin de birbirlerinden bıkması için harika bir reçetedir. Mutlu olmak için, ayda sadece birkaç gün olsa bile, ikinizin de ayrı arkadaşlarınıza zaman ayırması gerekiyor. '—Jonathan Bennett, sertifikalı danışman ve ilişki koçu Popüler Adam
Boşanma arabuluculuğu işimde, çoğu zaman bir eş bana boşanmalarının arka planının tamamını anlatmak ister. Ama size gerçekte ne olduğunu anlatabilirim - her boşanmada birisi (ancak genellikle her ikisi de) kendini reddedilmiş, önemsiz, saygısız veya değersiz hisseder. Bunlar mutsuzluğun başlıca göstergeleridir. '—Elinor Robin, PhD, Gainesville, FL'de Dostça Boşanma ile Boşanma Aracısı
Partnerinize düzenli olarak sarılmak, dokunmak ve sevgi ve şefkat göstermek için zaman ayırmak, vücutta çekim hissini besleyen oksitosin ve dopamin gibi kimyasalları harekete geçirir. Bu bağlılık hissi olmadan, mutsuzluğa yol açabilecek bir bölünme oluşabilir. Sevgilinizle her gün kısa bir samimi zaman geçirmek bile bu bağı gerçekten güçlü tutabilir. '-Antonia salonu, psikolog, ilişki uzmanı ve yazarıÇoklu Orgazm Yaşama Yönelik En İyi Kılavuz
'Çünkü değersiz hissetmek önemliboşanma nedeni, eşinizi neyin önemli hissettirdiğini bulmak çok önemlidir. Eşinizin kendini değerli hissetmesi için neye ihtiyacı olduğunu belirleyin ve bunun gerçekleştiğinden emin olun. Size garanti ederim, karşılık verecekler. '—Robin
'İnsanlar aşkı aynı şekilde deneyimlemez ve partnerinizin' sevgi dilini 'konuşmuyorsanız, bu büyük bir mutsuzluğa neden olabilir. Dr. Gary Chapman, çiftlerin eşlerinin dilini öğrenmelerine ve konuşmalarına yardımcı olmak için beş farklı aşk dilini detaylandırdı - bu diller kaliteli zaman, hizmet eylemleri, onaylama sözleri, fiziksel dokunuş ve hediye vermedir. Bir partnerin sevgi dilini konuşmayı öğrenmek birçok evliliği kurtardı. '-Kim Olver, ilişki koçu ve Mutlu Çiftlerin Sırları'nın yazarı
'İnsanlar yanlışlıkla partnerlerinden ne istediklerini sormamaları gerektiğine inanıyorlar, oysa gerçekteen iyiiletişim kurmanın ve ilişkinizden ne istediğinizi elde etmenin yolu. Partneriniz tüm ihtiyaçlarını karşılamanızı beklememelidir - birinin sizi 'tamamlamasını' beklemek romantik bir fikirdir, ancak sağlıklı bir fikir değildir. Ancak sağlıklı çiftler, en önemli ihtiyaçların karşılandığından emin olmak için birlikte çalışırlar. '—Clark
'KİMEbir ilişkide mutsuzluğun ortak nedenipartnerinin ne söylediği hakkında varsayımlar yapmaktır. Örneğin, bir partner 'bugün kendimi tembel hissediyorum' kadar zararsız bir şey söyleyebilir. Diğer partner daha sonra tembel hissetmemesi için bir takım önerilerde bulunacaktır. Spor salonuna gidebilirsiniz. Ya da yeni bir yorgan için biraz kumaş almak istediğinden bahsetmiştin. Bunu yapabilirsin. Bu arada, ilk ortak yanlış anlaşıldığını hisseder. Varsayımları netleştirmenin tek yolu, onları tartışmaktır. '-Janet Zinn, lisanslı sosyal hizmet uzmanı ve psikoterapist
Mutsuzluğun başlıca kaynağı, ilişkiden uzaklaşmak ve birlikte ortak zaman geçirmek yerine kariyerlere, çocuklara, geniş ailelere ve toplum çalışmasına odaklanmak için onu hız kontrolüne koymaktır. Çiftlerin romantizm, arkadaşlık ve eğlence ile aktif bir ilişki kurmaları gerekir, bu da onları birlikte olma konusundaki ilk cazibelerine ve heyecanlarına götürür. Canlı tutmak için zaman ve enerji harcamadıkça, bağlantının devam edeceğini varsayamazlar. '—Jefferson A. Singer, Ph.D., Positive Couple Therapy'nin ortak yazarı, Connecticut College Psikoloji Fakültesi Dekanı
Bir ay boyunca 1200 kalorilik diyet planı
Bir ilişkiye zarar veren yaygın bir alışkanlık, beklentilerinizi dile getirmez. Söylenmemiş beklentiler kızgınlığa ve mutsuzluğa yol açabilir. Gerçekçi bir beklenti olmasa bile, bunun hakkında konuşmak çok yardımcı olabilir. '—Clark
'Malısınasla partnerinizin bir şey yapmasını beklemeyinbu onların kendi değerlerine aykırıdır - ve eğer onları zorlarsanız, bu saygı eksikliğini gösterir ve ilişkide mutsuzluğa yol açabilir. Ama siz sormadıkça partnerinizin değerlerini bilemezsiniz. O zaman aynı sayfada olup olmadığınızı anlayabilirsiniz. '—Clark
Her partner, partnerleri hakkında her gün minnettar oldukları üç şeyi bulabilmeli ve onlarla paylaşabilmelidir. İster çok çalışmak, evi temizlemek veya çocuklara bakmak için minnettarlık olsun, sevdiklerinize iltifat etmek ilişkide pozitifliğin artmasına neden olur. Üç şey düşünemiyorlarsa, bu mutsuz oldukları bir kırmızı bayraktır. '-Kimberly HershensonNYC merkezli bireysel ve çift terapisti
Bazen ihtiyacın olanpartnerine söylemesi için izin verne hakkında endişelendiklerini. 'Bana söylemekten biraz korkabilirsin, ama senin için önemliyse benim için önemli.'-Marni Feuerman, Boca Raton, FL'de özel muayenehanede lisanslı evlilik ve aile terapisti
Seks, evlilikteki mutsuzluğun başlıca kaynağı olabilir. Evli insanlar genellikle yatak odalarında sadece yatakta seks yapma hatasını yaparlar, bu da onu çok rutin ve monoton bir eyleme dönüştürür. Ayrıca yatakta farklı oldukları için sıklıkla birbirlerini suçlayabilirler. Ama onu buldumfarklı cinsel kişilikleren iyi çiftler olun. Hayal kırıklığına uğramak yerine, her ikisini de mutlu edecek bir çözüm bulmak için işleri bir perspektife oturtmalı ve birlikte çalışmaları gerekiyor. '-Svetlana Kogan, M.D.
Çocuklar, bir kişinin hayatına pek çok olumlu şey katarlar, ancak ilişkide azalan yakınlık da dahil olmak üzere çok fazla stres de ekleyebilirler. Çocuklar önce geldiğinde, evlilik ilişkisinin kaybı çok acı verici olabilir. Banyo yapılması, pişirilmesi gereken yemekler ve toplanması gereken oyuncaklar varken partnerinizle bu mutlu fiziksel ve duygusal bağı sürdürmek kolay değildir. '-Hershenson
mısır neden midemi acıtıyor
Takdir edilmemiş hissetmek, ilişkilerde mutsuzluğun başlıca kaynağıdır. Bunu, bir şey için (herhangi bir şey için!) Teşekkür ederek ve en az günde bir kez hayatınıza getirdikleri özel bir şeye dikkat ederek engelleyin. '—Ramani Durvasula, klinik psikolog, psikoloji profesörü ve yazarı Hayatta Kalan Narsistler
'KİMEevlilikteki büyük mutsuzluk kaynağıortaklardan birinin veya her ikisinin kendilerini bırakmasıdır. Bu fiziksel olarak - kilo almak, egzersizi bırakmak, sağlıksız alışkanlıklar geliştirmek olabilir. Ya da gelişimsel olarak gelişmeye çalışmayı bıraktıkları yerde olabilir. Örneğin, birçok insan evliliğe devam ederken eğlenceyi seven, maceracı doğasını kaybeder. Ya da bir zamanlar yaşama ve partnerlerine tutku duydukları yerlerde, şimdi her zaman yorgunlar ve sadece işe odaklanıyorlar. '—Bennett
Herhangi bir uzun vadeli ilişkide ara sıra tartışmak tamamen normaldir. Ancak çok fazla savaşmak veya çatışmadan kaçınmak, tamamen kızgınlık yaratır ve eşinizden duygusal olarak kopmanıza neden olur. Gerçek yakınlık ve samimiyete sahip evlilikler, sert olanlar da dahil olmak üzere duyguların ifade edilmesini içerir. '—Feuerman
'KİMEçiftlerin yaptığını görüyorum büyük hatabüyük mutsuzluğa yol açan birbirini dinlememek. Bu çok basit bir şey ama çok önemli. Onlara nasıl hissettiklerini sorun ve sonra sözünü kesmeden dinleyin (onları bölmek için can atıyor olsanız bile). Birbirinizle, telefonla, çocuklarla ve TV ile kesintisiz zaman geçirin. Ardından, işitildiklerinden ve doğru bir şekilde duyduğunuzdan emin olmak için onlara tekrarlayın. '—Durvasula
Birinin bir soruna ilişkin fikrini ne zaman değiştirmeyeceğini bileceksiniz. Bazı insanlar asla kımıldamaz. Partnerinizi dinleyin. Onlar mıher zaman ailesinin bakış açısını alın? Hep suçlanır mısın? Değişmeye istekli değillerse, asla birlikte mutluluğu bulamazsınız. '-Kuru üzüm
Bazen sorman gerekir. İnsanlar, mutsuzluklarını tartışmak yerine, çatışmaların ve kızgınlıkların büyümesine izin verebilir. Algılanan bir eşitsizlik hakkında sessiz kalmak ya da rahatsız edici davranışları defalarca kabul etmek, iyi bir spor ya da iyiyi kötü ile almak gibi görünebilir. Ancak konuşmak, gerçek yakınlığı ve yakınlığı korumanın tek yoludur. '-Şarkıcı