Ayrılığın Kaçınılmaz Aşamaları (+ 5 Keder Aşaması)

Ayrılığın ardında bıraktığı tüm üzüntü, hayal kırıklığı, öfke ve kırıklık kolaylıkla kapatılabilecek bir şey değildir.

Ne kadar denerseniz deneyin, bir ayrılık yaşayıp hayatınıza hemen devam edemezsiniz.Bu kesinlikle imkansız ve bir kez kabul ettiğinizde iyileşmeye bir adım daha yaklaşacaksınız.

Her şeyi geride bırakacak gücü toplamak için ne yazık ki hepimizin geçmesi ve uğraşması gereken bazı dayanılmaz ayrılık aşamaları var. Her şeyden önce, 👇

Ayrılıkların Arkasındaki Çirkin Gerçek

Ayrılıklar her zaman biraz bırakırkalp kırıklıklarıarka. Bizi gerçek bir duygusal kuyruğa sokabilirler.Beğensek de beğenmesek de, bir kişi her zaman incinecek ve bu ne yazık ki kaçınılmaz.

Ne kadar çok düşünürseniz düşünün veya ilişkiyi bitirmenin en iyi yolunu bulmaya çalışın, sonunda her zaman bir kişi kırık bir kalple kalır.

Bazı pişmanlıklar da olabilir. Bir ortak her zaman bırakmakta ve anlaşmakta zorlanacaktır.ayrılık.

Bunlar sadece gerçekler ve ne yazık ki bunu değiştirmek için fazla bir şey yapamazsınız. Ne kadar çirkin ve incitici olursa olsun, bazen bir ilişkiyi bitirmek elimizdeki en iyi seçenektir.

Ancak, bunu yanlış anlamayın.ayrılıkla uğraşmakşu anda. İyi haber şu ki sonunda hepimiz iyileşiyor ve devam etmek için güç topluyoruz.

Zaman alacak ama iyileşeceksin ve her şeyi geçmişte bırakabileceksin.

Bir süre sonra, ayrılığınızın en iyisi olduğunu ve Tanrı'nın o kişiyi sadece başka birini planladığı için hayatınızdan çıkardığını anlayacaksınız… sizin için daha iyi birini.

Biraz zaman alacak ama bir gün yeni bir ilişkiye hazır olacaksın. İyileşme süreciyle birlikte bir ayrılığın tüm bu aşamalarından geçtikten sonra, doğru kişiyle… gerçekten sizin için yaratılmış kişiyle tanışmaya hazır olacaksınız.

Dumpee İçin Ayrılığın 9 Aşaması

Gerçek şu ki, terk edilen kişi için ayrılıklar daha zordur.Gerçek bir duygusal şok yaşarlar ve onları terk eden kişiden farklı ayrılık aşamalarından geçerler.

Partneriniz ilişkinizi sonlandırdıysa, aşağıda bir ayrılığın kaçınılmaz aşamaları ve bununla daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ilişki tavsiyeleri verilmiştir. Bazıları çok acı verici ama hayatımıza devam etmek istiyorsak tüm bu aşamalar kaçınılmaz.

1. inkar

Bazen, özellikle terk edilen için, bir ayrılığı kabul etmek ve uzlaşmak zordur.Ne kadar denersen dene, sevdiğin birinin senden ayrıldığı gerçeğini kabul edemezsin.

İşte o zaman ayrılığın ilk aşaması sizi vurur - inkar aşaması. Ayrılığı kabullenemedikten sonra, onu inkar etmeye ve hala bir ilişkiniz varmış gibi davranmaya başlayacaksınız.

İlişkinizin bittiği gerçeğini kabullenemeyeceksiniz.

Belki de eşinizi eskisi kadar sevmiyorsunuz ama daha yeni alıştınız ki bu da ilişkinizden vazgeçememenizin en büyük nedeni olacak.

Sevdiğimiz biri tarafından terk edilmek her zaman zordur; özgüvenimizi ve ruh sağlığımızı etkiler.

Gerçekleri reddetmek, muhtemelen başa çıkma mekanizmalarımızdan biridir.. Hala gerçekle yüzleşemiyoruz ve ilişkimizin basitçe sona erdiği gerçeğini görmezden gelmek bizim için çok daha kolay.

Ne yazık ki, bu bizim için işleri daha da karmaşık ve zor hale getiriyor.Ayrılığı ne kadar erken kabul ederseniz, iyileşmeye ve devam etmeye o kadar erken hazır olacağınızı unutmamalısınız.

2. Duygusal hız treni

Sizi bir anda vuran bu yeni gerçeklik karşısında bunalmış hissedeceksiniz. Gerçekleri kabul etmeye ve onlarla başa çıkmaya hazır olmadığınızı sürekli hissedeceksiniz.

Gerçek bir duygusal hız treni hissedeceksiniz. Ayrılık sizi duygusal olarak tüketecektir. Seni anlıyorum… sonuçta, sevdiğin birinin artık hayatında olmayacağı gerçeğine katlanmak son derece zor ve acı verici.

Her gün hissedeceğiniz bir dizi farklı duygu var.Depresyon, endişe, korku, üzüntü, kafa karışıklığı, öfke… bunlar sürekli arasında geçiş yapacağınız birkaç duygudur.

Zaman ver... Çünkü zaman iyileştirir ve zaman unutmaya yardımcı olur.

Her şeyi düşünmen gerekiyor. Olan her şeyi işlemeniz gerekiyor. Duygularınızı ve düşüncelerinizi ayırmanız gerekir.Bu nedenle, lütfen iyileşme sürecinizi acele etmeyin.

Bu kadar büyük miktarda duyguyla başa çıkmanın tek doğru ve sağlıklı yolu, zaman ayırmak, duygularınızı anlamak ve yavaş yavaş işlemek.Sabır bu savaşta en büyük müttefikiniz olmalı.

3. Depresif dönemler

Birçok insan depresyona girdikten sonrabirisi ile ayrılmakKim onlar için çok şey ifade ediyordu. Çoğumuz asla başaramayacağımızı hissediyoruzonları unutmakya da hiç hayatımıza devam etmek için.

O kişiyle planlarınız ve hayalleriniz olduğu için çaresiz ve umutsuz hissediyorsunuz ve şimdi hepsi mahvoldu. Şu anda istediğin son şey olsa da eski sevgilini özlüyorsun, ama sadece yapıyorsun ve bu konuda hiçbir şey yapamıyorsun.

zor olduğunu biliyorum. Şu anda bir dizi olumsuz duygu hissettiğini biliyorum. Biliyorum, onlar gibi biriyle bir daha asla tanışamayacağını düşünüyorsun.

Ama güven bana… yapacaksın. Daha da iyi biriyle tanışacaksın. Ruh eşinizle tanışacaksınız… yaşam görevi sizi mutlu etmek olacak doğru kişi.

4. Umut etmek

Ayrılığı başlatan siz değilseniz, muhtemelen her şeyin daha iyi olacağına ve barışacağınıza dair umut dolu olacaksınız.

Ancak, sadece kendinizi hayal kırıklığına uğratacak ve kalbinizi, ayrılma kararıyla eski sevgilinizden daha fazla inciteceksiniz.

Boş umuda inanmayın.Sizden ayrılmak istedikleri ve bunun muhtemelen sizi sevmedikleri için olduğu gerçeğini kabul edin; bunun daha iyi bir açıklaması yok.

5. Güçlü temassız sahne

Muhtemelen kabulün son aşama olduğunu düşündünüz. Pekala, değil. Beş aşama daha var ve temassızlık kuralı bunlardan biri.

Ayrıldıktan sonra muhtemelen bazı cevaplar almak istediğiniz için eski sevgilinizle iletişime geçtiniz veya onlarla tekrar bir araya gelmeye çalıştınız.

Pekala, şimdi en iyi şeyin tüm teması bir süreliğine ya da karşı taraf seni çok incitmişse ya da senden korkunç bir şekilde ayrılmışsa sonsuza dek kesmek olduğunu anlıyorsun. Evet, ihtiyacın olduğunu hissediyorsan eski sevgilini engelleme hakkına sahipsin (önceden seni engellemedikleri sürece).

Temassızlık kuralışüphesiz bir ayrılığı atlatmanın en iyi yoludur. Eski sevgilinle iletişim halinde olduğun sürece, asla tamamen ilerleyemezsin.

Güçlü olmalısın, onlara biraz yalnız kalmaya ihtiyacın olduğunu ve bir süre onlarla temas halinde olmak istemediğini söyle.

Eski sevgilinize çok uzun süre öncelik verdiniz; şimdi tekrar kendinize öncelik vermeye başlamanın zamanı geldi.

6. Kabul aşaması

Bu, terk edilen için ayrılma sürecinin bir sonraki aşamasıdır. Ve açık ara en önemlisi.

Kişi, ilişkisinin sona erdiğini ve artık onu düzeltmek veya kurtarmak için kesinlikle hiçbir şey yapamayacağını kabul ettiği zamandır.

Bir çıkmaza girdiğinizi kabul ediyorsunuz. Yapılacak en iyi şeyin eski eşinize elini uzatmak ve ona gelecek için en iyisini dilemek olduğunun farkındasınız.

Bu, temassız fazın sona erdiği zamandır.Onları arayıp yüz yüze konuşacak gücünüz var.

İstediğiniz kapanış buysa ve her şeyi bir kez ve herkes için bitirmeniz gerektiğini düşünüyorsanız,eski sevgilini aramalısınve konuşmalarını isteyin.

Sadece bazı gereksiz yanlış anlamaları önlemek için tekrar bir araya gelmekten bahsetmek istemediğinizi vurgulamalısınız.

7. Küskünlük ve olumsuz duygulardan kurtulmak

Önce kendinle konuş. Kendine karşı dürüst ol ve incindiğini kabul et. acı çektiğini kabul et.Sensevdiğin birinden ayrıldıya da sevildiniz ve üzgün hissetmeniz tamamen normal.

Her şey yolundaymış gibi davranmanıza gerek yok çünkü değil.

Biriyle konuşmalısın çünkü her şeyi içinde tutmamalısın. Bu sağlıklı değil. Akıl sağlığınızı etkileyecek ve uzun süre kurtulamayacağınız bazı derin izler bırakacaktır.

Tüm bu olumsuz duyguları dışarı attıktan sonra, anında rahatlamış hissedeceksiniz. Ve o zaman bu olumsuz duygulardan kurtulmanız gerektiğini anlayacaksınız. Tüm öfkeyi, kırgınlığı ve kırgınlığı bırakın.

Tüm bu zararlı duygulardan diğer taraf sayesinde kurtulamadığınızı unutmayın. Bunu sadece kendin için yapıyorsun.

Gerçek şu ki, kalbiniz kin ve kinle zehirlenmişse asla gerçekten mutlu hissedemezsiniz.

8. İyileşme sürecini önceliklendirmek

İyileşme süreciniz ilişkiniz bittikten hemen sonra başlamaz. Gördüğünüz gibi, kırılan kalbinizi onarmaya başlamadan önce birkaç aşamadan geçmeniz gerekiyor.

erkek arkadaşına yapılacak seksi şeyler

Halen mevcut durumunuzla yüzleşmediyseniz ve kabullenmediyseniz iyileşme sürecine başlayamazsınız.

Ve ne yazık ki, iyileşene kadar devam edemezsiniz.Hala kırıksa yeni bir ilişki başlatamaz veya yeni birinin kalbinize girmesine izin veremezsiniz.

Kendine iyi bak. Bir destek sistemi oluşturun. Travmalarınız hakkında konuşun ve size sürekli olarak acınızı hatırlatan tetikleyicilerle başa çıkmanın bir yolunu bulun.

Şifayı önceliğiniz haline getirin.Yaraların çok derin… çok derin ve onları iyileştirmenin tek yolu iyileşmenin onlar kadar derin olmasına izin vermek.

9. İleri hareket

Evet, nihayet, son aşamaya geldik. Bu benim favorim ve eminim senin de olacak. Yepyeni bir hayat seni bekliyor ve sadece onu kucaklamaya hazır olmalısın.

Ayrılmanız yalnızca eski partnerinizin ruh ikiziniz olmadığı anlamına gelir.Ruh eşiniz hala dışarıda bir yerlerde ve şimdi onlarla tanışmaya hazırsınız.

Bir sonraki ilişkide bu acılı aşamalardan geçmek zorunda kalmayacaksınız çünkü herhangi bir ayrılık olmayacak.Bulmak istediğin kişiyi bulacaksın, seni onlara aşık edecekler ve ölüm seni ayırana kadar seni sevmeye devam edecekler.

Aynaya bak. Gördüğünüz kişiye ona tüm kalbinizle inandığınızı söyleyin.Tüm bunlara dayanacak kadar cesur ve güçlü olduklarını bildiğinizi söyleyin.

Belki de istediğin sonuca ulaşamadın… Belki hala çözülmemiş bazı sorunlar var… Biliyorum bunlar hâlâ canın yanıyor ama yine de her şeyi geride bırakıp geleceğine bakmalı ve sonunda yoluna devam etmelisin.

Diğer taraftan, ayrılığı başlatan sizseniz veya bir damperin ayrılığı nasıl idare ettiğini anlamak istiyorsanız, bunlara bir göz atın.damperli kamyon için ayrılık aşamalarıve öğrenin.

Erkekler İçin Ayrılmanın 8 Aşaması

Çoğu insan (ve 'çoğu insan' derken, çoğu kadın demek istiyorum) erkeklerin basitçe dışarı çıktığını, sarhoş olduğunu ve ayrılıklarını atlattığını düşünse de, bu aslında gerçeklerden çok uzaktır.

Erkekler kalpsiz değildir... onların da duyguları vardır ve bir ayrılıktan sonra da kalpleri kırık hissedebilirler.Sevdikleri kız onları terk ettikten sonra da acı çekerler, ancak üzüntüleriyle barış içinde başa çıkmayı seçerler.

Duygularını göstermekten hoşlanmazlar çünkü bunun kendilerini daha az erkeksi gösterebileceğini düşünürler. Bu yüzden kadınlardan biraz farklı ayrılık aşamalarından geçerler. Öyleyse, erkeklerin ayrılıklarla nasıl başa çıktığını görelim.

1. 'Deliryum' aşaması

Bu aşama aslında inkar aşamasına çok benzer.Erkekler terk edildiklerine inanmayı reddetmezler, ancak kafaları çok karışır ve artık neye inanmaları gerektiğini bilemezler.

İşte o zaman cevap istemeye başlarlar. Aslında, onları talep edecekler.Partnerlerinin onlardan ayrılmasına neyin sebep olduğunu bilmek istiyorlar. Onları sevmekten ne zaman vazgeçtiklerini tam olarak bilmek isteyeceklerdir.

Terk edildikten sonra bir erkeği rahatsız eden pek çok şey olacak ve konu söz konusu olduğunda kesinlikle tüm sorularının cevaplarını bilmek isteyecektir.ilişkilerinin sonu.

2. Şişelemek

Duyguları bastırmak muhtemelen en büyük savunma mekanizmalarından biridir.Ve erkekler bunu bir ayrılıktan sonra kullanma eğilimindedir çünkü bunun eski sevgililerini düşünmeyi bırakıp hayatına devam etmelerine yardımcı olacağını düşünürler.

Acı çektiklerini başkalarına göstermek istemezler ve duygularını bastırmanın belki de herkes için en iyisi olduğunu düşünürler.

Eski partnerleri veya ilişkileri hakkında hiç konuşmak istemeyecekler. Her şey yolundaymış gibi davranacaklar. Arkadaşlarıyla takılmak, dışarı çıkmak ve sanki hiçbir şey olmamış gibi hayattan zevk alıyormuş gibi bir izlenim bırakmak çoğu erkeğin bir ayrılıktan sonra yaptığı şeydir.

Ama derinlerde bir yerde acı çektiklerini bilecekler. Sadece onlar içlerinde onları gerçekten ne kadar incittiğini bilecekler. Ama arkadaşlar, size bir dost tavsiyesi vereyim…

O sahte gülümsemelerin yüzünü koymak sana yardımcı olmaz. Eski partnerinizin ne kadar incindiğinizi görmesine izin vermemek size yardımcı olmaz. Tüm bu 'hayat devam ediyor' ve benzer BS size yardımcı olmaz.

Bir gün içinizde birikmiş tüm o duygular suratınızda patlayacak. O zaman gerçek sorunlar ortaya çıkacaktır.

3. Farklı başa çıkma stratejilerine ulaşmak

Erkekler, gerçek duygularını bastırmanın yanı sıra, ayrılığı daha hızlı atlatmalarına yardımcı olmak için başka başa çıkma mekanizmalarını da kullanır.

Ne yazık ki, tüm bunların sadece kısa ömürlü olduğunun farkında değiller.Gerçek şu ki, kendinize üzülmek ve huzur içinde iyileşmek için zaman verene kadar bir ayrılıktan asla devam edemezsiniz.

Yeni bir ilişkiye atlamaya çalışırlar ve bu yeni aşkın eski aşkın izlerini sileceğini düşünürler.Yapabileceklerini düşünüyorlaryeni bir partnerle eski sevgililerini düşünmeyi bırak. Tabii ki, gerçek hayatta işler asla bu kadar kolay değildir.

Ayrıca üzüntülerini içmeye çalışabilirler.Üzüntülerinizi alkolde boğmak da bir ayrılıkla başa çıkmanın etkili bir yolu değildir çünkü onların korkunç yüzücüler olduğunu bilmelisiniz.

Erkeklerin ilişkilerinin sona ermesiyle başa çıkmak için kullandıkları tek doğru başa çıkma mekanizması, duygularını destek sistemleriyle paylaşmaktır.. Acılarınızı ve korkularınızı sevdiklerinizle paylaşmak gerçekten sizi rahatlatabilir.

4. Duygusal düzenleme

Duygularını bastırmaya devam etmenin ne kadar zararlı olduğunu anladıktan sonra, sonunda onlarla yüzleşmeleri ve onlarla sağlıklı bir şekilde başa çıkmaları gerektiğini anlarlar.

Duygulardan kaçınmak veya bastırmak, bir kişinin duygusal ve zihinsel sağlığı için toksik ve zararlı olmanın ötesindedir.

Peki, ezici duygularla başa çıkmanın en iyi yolu nedir?Kendinle ya da sevdiğinle konuşmak... hiç fark etmez. Önemli olan, duygularınızı serbest bırakmanız ve onları olduğu gibi kabul etmenizdir.

Ayrıca rahatlamaya çalışın.İyi ve kötü tüm duygularınızı içinize çekin ve sonra nefes verin ve sizi rahatsız eden her şeyin dışarı çıkmasına izin verin.

Duygularınız hakkında konuşmaktan utanmayın. Erkek olman, incinmeye hakkın olmadığı anlamına gelmez. En çok güvendiğiniz kişiyi seçin ve duygularınızı ona emanet edin.

5. Öfke ve hayal kırıklığı

LMFT'den Dr. Kimberly Riley'nin dediği gibi,Öfkeniz, hiç ifade etmediğiniz kişiye duyduğunuz sevgiyi size gösteriyor bile olabilir; Bu hisleri paylaşmak için asla geç değildir, öyleymiş gibi hissetse bile.

Bu doğru, gerçekten. Ayrılığın acıtıyor çünküeski sevgilini hala seviyorsun. Öfkeli hissediyorsunuz çünkü onlara karşı hala bazı hisleriniz var ve onlardan ayrılma konusunda tam olarak anlaşamıyorsunuz.

yılbaşı için mason kavanoza hediye fikirleri.

Aksi takdirde, onlara karşı romantik bir duygunuz olmasaydı, öfke de hissetmezdiniz.

6. Kabule ulaşmak

Bu, nihayet ayrılığınızı ve bu konuda hiçbir şey yapamayacağınızı kabul ettiğiniz zamandır. Senin için yeni bir hayat başlıyor ve sonunda onu kucaklayabiliyorsun.

İlişkinizi geçmişte bırakmanın zamanının geldiğini düşünüyorsunuz çünkü gerçekten ait olduğu yer orası.her şeyini verdinilişkinizi kurtarmak için, ve işe yaramadı. Ancak, buna başarısızlığınız olarak bakmamalısınız.

Bazen kaderimize karşı gelemeyiz ve seninkipartnerinden ayrılmak. Bazen ne kadar denersek deneyelim, ne kadar istesek de bazı şeyleri kurtaramayız.

7. Yas tutma aşaması

Ayrılıkla yüzleştin, duygularını kabul ettin… incinmiş olduğun ve kalbinin kırıldığı gerçeğini kabul ettin.

Şimdi, ayrılığınızın yasını tutma zamanı. Ve bu sefer, bunu doğru şekilde yapıyorsun… duygularını dışlamıyorsun ya da erkek olmaya çalışmıyorsun ve her şeyi emiyorsun.

Bu sefer ağlarsın, depresif hissedersin, hatta tüm bunaltıcı duygularından kurtulmak için bazı şeyleri kırarsın.Sonunda yas tutmana ve bunu kendi dışında paylaşmana izin veriyorsun.

8. Devam etmek

Tabii ki, son aşama her şeyi bırakıp geçmişteki şeyleri geçmişte bırakmaktır.

Sonunda hayatında yeni bir sayfa açmaya ve geleceğe dönmeye hazır hissediyorsun.Senkalp kırıklığını geride bırakve iyileşmiş kalbini yeni birine aç... yeni bir aşka.

Bir Kadın İçin Ayrılığın 6 Aşaması

Çoğu insan, kadınların ayrılıklarla erkeklerden çok daha zor başa çıktığını söylüyor.Tek gerçek, ayrılıkların hem erkekleri hem de kadınları aynı şekilde etkilemesidir. Tek fark, kadınların erkeklerden farklı olarak acılarını saklamaya çalışmamasıdır.

Ayrıca, kadınlar da ayrılıkları farklı şekilde ele alır. Ama yine de gerçek şu ki, hepimiz aşağıda listelenen bir ayrılığın aynı aşamalarından geçiyoruz:

1. Gerçeği reddetmek

Bu, bir ayrılığın inkar aşamasıdır ve kesinlikle ilerlemeyi çok daha zor hale getirir.Belki de çünküeski sevgilin sıcak ve soğuk davranıyorbelki de gerçeği kabul edecek kadar güçlü hissetmediğin içindir...

Gerçek şu ki, gerçeği inkar etmek hepimiz için çok yaygın bir savunma mekanizmasıdır.. Ancak, inkar edilemez bir şekilde duygularımızla başa çıkmanın çok sağlıksız ve toksik bir yolu.

Üzgün ​​veya ihanete uğramış hissettiğinizi veya gerçekten sevdiğiniz kişinin artık hayatınızın bir parçası olmadığını inkar etmenin çok daha kolay olduğunu düşünebilirsiniz… İnanın bana, gerçeği kabul etmek ve onunla başa çıkmanın bir yolunu bulmak çok daha sağlıklı. tüm sonuçlarıyla en kısa sürede.

2. Yoğun duygular hissetmek

İnkar aşaması da duygularımızla yüzleşmekten korktuğumuz için gerçekleşir.Güvenlik açıklarımızı başkalarına göstermekten korkarız çünkü bunu yapmanın onlara bize daha fazla zarar verme veya bize ihanet etme gücü verdiğini düşünürüz.

Kendinizi incinmiş, ihanete uğramış, depresif veya kızgın hissetmeye hakkınız var. Bir gün 'yapıyorum' demeyi hayal ettiğiniz kişiden yeni ayrıldınız… bu duygulara sahip olmanız tamamen normal.

Duygularını inkar etmek onları yok etmeyecek.Er ya da geç onlarla yüzleşmek zorunda kalacaksın ve ne kadar erken yaparsan, o kadar çabuk onları bırakıp yoluna devam edebileceksin.

3. Kendinden şüphe duymanın hoşgörüsü

Ayrılıklar gerçekten duygusal ve zihinsel sağlığımızı etkiler, ancak her şeyin ötesinde öz saygımıza zarar verirler.

Ayrılığın bizim suçumuz olduğunu düşünmeye başladığımız için kendimize değer verdiğimizden şüphe etmeye başlarız.Belki yeterince güzel değiliz ya da erkeğimizi tutmak için yeterince çabalamadık… Bu düşünceler kısa sürede aklınızı meşgul etmeye başlar. Ve onlara izin vermeniz gerektiğini söylemiyorum, doğru olduklarını da söylemiyorum…

Bununla birlikte, bu ayrılık aşamasından geçmek tamamen normaldir, ancak mümkün olan en kısa sürede atlatmaya çalışmanız gerekir.Kendinize şu anda umutsuzca ihtiyaç duyduğunuz doğrulamayı verin.

4. Gerçekle uzlaşmak

Bu, her kadın için ayrılık sürecinin en önemli aşamasıdır.Duygularınızı kabul ettiğinizde, kucakladığınızda ve çözdüğünüzde, sonunda gerçeği kabul etmeye başlarsınız.

İlişkinizin bittiği gerçeğiyle anlaşıyorsunuz. Sonunda her şeyi eskisi gibi bırakmaya hazır hissediyorsunuz; anıları bırak ve ayrılığı kabul et.

Bu aşama sizin için çok önemli çünkü iyileşme süreciniz bu aşamada başlıyor.Erkek arkadaşınızdan ayrılma kararının en iyisi olduğunun farkına varırsınız ve yeni realitenize uyum sağlamaya başlarsınız.

5. İyileşmeye odaklanmak

Sonunda ilişkinizin sonunu kabul ettiğinizde ve eski sevgilinizi geri istemekten vazgeçtiğinizde, iyileşme sürecinizin başladığına dair iyi bir işarettir.

İşte o zaman başarabileceğini hissedeceksinkendine odaklanve öz bakımınıza daha fazla dikkat edin.

Ayrılığınızın bazı olumsuz sonuçları olduğu için benlik saygınızı geliştirmek için çalışmaya başlayacaksınız.

Kendinizle yeniden bağlantı kurmalısınız.Kendinize biraz zaman ayırmanız gerekecek. Kendinizi bir hafta sonu sağlıklı yaşam kapısı ile şımartın. Aklını ayrılıktan uzaklaştıracak yeni bir hobi ya da herhangi bir şey bul.

Tam bir sosyal medya detoksu bile kullanabilirsiniz. Eski sevgiline sosyal medyada mesaj atmayı düşünme ve takip etme, durmalı çünkü bu seni en çok ilerlemekten alıkoyuyor.

Sizi rahatlatacağını ve ayrılığı unutturacağını bildiğiniz bir şey yapın. Unutma, rahatlamaya çalışıyorsun, bu yüzden telefonlar ve sosyal medya yasak olmalı.

İyileşmek için kendini şımartmalısın. Bir süreliğine kendinizi şımartarak ruh halinizi yükseltin.

6. Kapatma arayışı

Sen halaeski sevgilini hayal et? Düzgün bir şekilde kapanmadan devam edemeyeceğinizi mi düşünüyorsunuz? Bu tamamen sorun değil ve tamamen iyileşmenize yardımcı olacağını düşünüyorsanız kapatmalısınız.

Flört koçu Claire Byrne şöyle diyor:Beynimiz, huzurumuz ve kalbimizi onarmak için tek seçeneğin eski sevgilimizle aramızı kapatmak olduğuna inanmaya sabitlenmiş durumda.

Yani, kalbinizin bu şekilde iyileşeceğini düşünüyorsanız, geçmiş ilişkinizin tüm hatırlatıcılarından kurtulabilirsiniz…

Eski sevgilinle son bir kez konuşabilirsin...Bu kapanışı size getireceğini düşündüğünüz her şeyi yapabilirsiniz, ancak bunun sizi birkaç adım geriye götürmesine ve iyileşme sürecinizi uzatmasına izin vermeyin.

Bir Ayrılık Aşaması Ne Kadar Sürer?

Bazı ilişki uzmanları ayrılık evresinin 3 ila 4 ay sürdüğünü iddia etseler de gerçek şu ki pek çok şeye bağlı olduğu için bu soruya kimse kesin bir cevap veremez.

Klinik psikolog Kristina Hallett bunu mükemmel bir şekilde açıkladı:Ne kadar süre dahil olduğunuza, ne kadar güçlü hissettiğinize, ne kadar yatırım yaptığınıza ve bunun ne kadar önemli olduğuna bağlıdır.

Bu sorunun en iyi (ve bana göre tek doğru) cevabı, sürmesine ihtiyacınız olduğu sürece. Ayrılığın tüm bu aşamalarından geçmek için kendinize zaman tanıyın ve en önemlisi, kalbinize düzgün bir şekilde yas tutması için zaman ve alan verin.

Basitçe söylemek gerekirse, bazı insanlar her şeyi çok hızlı yaşar ve hayatlarına devam etmeye hazır hissederken, diğer yandan aylarca hatta yıllarca tam olarak iyileşmiş hissetmeyenler de vardır.

Kendinizi tamamen hazır hissetmiyorsanız flört havuzuna geri dönmeyin.Zamana ve diğer önemsiz şeylere odaklanmayı bırakın… sadece kendinize ve iyileşmenize odaklanmanız gerekiyor.Bu şekilde, düşündüğünüzden daha çabuk ve başarılı bir şekilde iyileşeceksiniz.

Ayrılık Nasıl Üzülür?

atılan en önemli adımlardan biriayrılık kurtarmaduygularınızla yüzleşmek ve kabul etmek,en karanlık ve en olumsuz olanları bile.

Keşke bir şekilde inkar aşamasını atlayıp hemen kabul aşamasına geçebilseydik. Bu, çok daha kolay ve daha hızlı iyileşmemize yardımcı olur.

Ancak önemli olan, duygularınızı tamamen kabul etmezseniz asla bunlarla baş edemeyecek olmanızdır.Ve gerçek şu ki, onlarla ne kadar erken yüzleşirseniz, hepsini o kadar çabuk atlatabilir ve yolunuza devam edebilirsiniz.

İlahi benliğinizin gücüne inanın!

Kalbi kırık olan ama kalbinin seni tamamen kırmasına izin vermeyen birisin. Ruhunu ya da ruhunu kırmasına izin vermedin.

Sen bir savaşçısın ve bununla savaşmaya devam edeceksin ve çok yakında savaşını kazanacaksın. Bir süre sonra hayatınızın bu bölümünü kapatmaya ve çok daha iyi bir yenisini açmaya hazır olacaksınız.

Ancak bunu aşmanın tek yolu kendinize olan inancınızı korumaktır.Şu anda bir tırtılsın ve bu senin güzel, güçlü bir kelebeğe dönüşmene yardımcı olacak başkalaşımın.Sadece buna inanmaya devam etmelisin.

Daha iyi bir yarın için umut, bugünün yükünü hafifletecektir.

İlişkinizin bittiğini kabul etmekte zorlandığınızı biliyorum vehala sevdiğin kişiden vazgeçmekama inan bana, bir gün buna en büyük dersin... hayat dersin olarak bakacaksın.

Sadece gerçek aşka inanmaya devam etmeli ve Tanrı'nın sizin için özel birisine sahip olduğuna inanmalısınız...

Onlarla tanıştığınızda, sonunda onları bulmak için tüm bu acılardan geçmeniz gerektiğini anlayacaksınız. Bu yürek parçalayıcı deneyim için gerçekten minnettar hissedeceksiniz çünkü bu sizi gerçek aşkı bulmaya yönlendirdi.

5 Keder Aşaması Nelerdir?

Yaşam boyunca hepimiz farklı türde kederler yaşarız. Ancak, hepimiz tezahür eder ve onlarla çok benzer bir şekilde başa çıkarız.

1969'da dünyaca ünlü psikiyatrist Elizabeth Kübler-Ross, On Death and Dying adlı bir kitap yazdı ve burada yasın ortak beş aşamasını tanımladı.Artık Kübler-Ross modeli veya DABDA olarak biliniyor.

Ayrılık kederinin 5 aşaması

Bu nedenle, yas sürecinde, hepimiz yasın bu beş aşamasından geçmeliyiz.Belki hepimiz onları farklı şekilde deneyimliyor ve onlarla farklı şekilde başa çıkıyoruz, ancak altta yatan gerçek şu ki, hepsi yas sürecimizin bir parçası.

Bu aşamalar:

1. İnkar

Bu, yas sürecinin ilk aşaması ve bana göre iyileşme sürecini uzatan aşamadır.

Başımıza geldiğini inkar etmeye başlarız çünkü yeni gerçekliğimizle anlaşamayız.Sevdiğimiz kişinin bizi incittiğini veya artık hayatımızın bir parçası olmadığını kabul edemeyiz.

2. Öfke

Bu aslında yas sürecinin çok normal bir duygusudur ve onu tamamen kucaklamalıyız.

Sevdiğimiz kişiyi kaybettiğimiz için kendimize kızabiliriz ya da bizi terk ettikleri için onlara kızabiliriz.Sebebiniz ne olursa olsun… bu duyguyla yüzleşmeli ve öfkeniz sizi tamamen tüketmeden önce onunla başa çıkmaya odaklanmalısınız.

3. Pazarlık

Kederin bu aşaması, sonsuz 'eğer'ler üzerine kafa yormaya başladığımızda ortaya çıkar. Aslında anlaşılabilir bir davranıştır; ancak beynimizi yeniden eğitmenin bir yolunu bulmamız gerekiyor.

Ayrılığın olması gereken bir şeydi ve ne yaparsan yap ya da ne yaparsan yap, bunu engelleyemedin. Kendinizi suçlamak, travmanızla başa çıkmanıza yardımcı olmaz; sadece ruh sağlığınızı daha fazla etkiler ve zarar verir.

4. Depresyon

Yas tutma sürecinin sondan ikinci aşaması, sonunda neler olduğunu anlamaya başladığınız, ancak hala kabul etmeye hazır olmadığınız zamandır.

İşte o zaman duygusal roller coaster'daki yolculuğunuz başlar. Dipsiz üzüntüden hayal kırıklığına kadar bir dizi duygu hissedebilirsiniz.

Mutlak bir umutsuzluk ve depresyon durumuna gireceksiniz.

5. Kabul

Umarım, yakında bu durumdan çıkacak ve yeni gerçekliğinizle yüzleşeceksiniz. Yas sürecinizin son aşamasına (ve en önemli aşamasına) geleceksiniz ve bu kabullenmedir.Gelecekteki mutluluğunuz burada yatıyor.

İçinde o kişi olsun ya da olmasın hayatına devam etmen gerektiğini anlayacaksın. Ne de olsa geçmişini değiştiremezsin… sadece onu kabul edebilir ve onun seni değiştirmesine izin verebilirsin.

Sonuç olarak

Bir ayrılıktan geçmek ve tüm sonuçlarıyla uğraşmak yürek parçalayıcıdır. Başlatan kim olursa olsun, saf gerçek şu ki, bir ayrılık neredeyse her zaman her iki taraf için de acı verici bir süreçtir.

Bazen, ne yaparsan yap, ayrılığınla barışamadığını biliyorum. Ne kadar denerseniz deneyin, yeni realitenizle yüzleşemez ve kabul edemezsiniz.

Şu anda size dünyanın sonu gibi görünebilir, ama inanın bana ve bu, bir ayrılığın tüm bu aşamalarından birkaç kez geçmiş bir kişiden geliyor… zamanla daha iyi olacak.

Bunlar sadece teselli sözleri değil… Bu sana dürüstçe söz verebileceğim bir şey.

Düşündüğünden daha çabuk iyileşeceksin ve hepsini geçmişte bırakacaksın. Neden biliyormusun? Çünkü sandığından çok daha güçlü olduğunu biliyorum.

Sana inanıyorum ve sen de yapmalısın.Daha iyi günler geliyor. Bulutlar yağmuru uzaklaştıracak ve güneş gelecek... her zamankinden daha parlak parlayacak.

Sana kocaman bir sanal kucaklama gönderiyorum ve bu ayrılık aşamalarını olabildiğince sorunsuz bir şekilde geçmeni ve mümkün olduğunca hızlı ilerlemeni diliyorum.