Kalp Kırıklığıyla Nasıl Başa Çıkılır: Kalp Ağrınızı İyileştirmenin Kanıtlanmış 15 Yolu
Bunu okudunuz, filmlerde gördünüz, tüm o şarkılarda duydunuz ve arkadaşlarınız bunu yaşadı.
Ancak, bu sefer size oluyor - kalbiniz kırıldı!
Hayal ettiğinden bile daha kötü! Duygusal acı dayanılmaz hale geldi, sahip olduğunuzu bile bilmediğiniz bazı duygular yaşadınız ve şimdiye kadar bildiğiniz hayatın sonu olup olmadığını merak ettiniz.
Yine de, ilk şok geçtiğine göre, bununla nasıl başa çıkacağınızı bulmaya başlamalısınız.kalp kırıklığıen sağlıklı şekilde.
Bu muhtemelen ilk kez başınıza geliyor - tamamen habersizsiniz ve ne yapacağınızı, nereden başlayacağınızı veya ne bekleyeceğinizi bilmiyorsunuz.
İşte bu yüzden size yardımcı olmak ve 'Kalp kırıklığıyla nasıl başa çıkılır?' sorusunun yanıtını vermek için buradayız. Aşağıdaki ipuçlarını uygulamanız yeterlidir ve kısa sürede iyileşeceksiniz!
Kalp Kırıklığıyla Başa Çıkmak İçin 15 Profesyonel İpucu
1. Gerçeğin farkında olun
Çoğu insan için ilklerden biriayrılık sonrası aşamalarkeder inkardır. Çok değer verdiğin birini kaybetmenin acısı (birseri tarih) son derece derindir, bu yüzden bedeninizin ve zihninizin hiçbir şey olmuyormuş gibi davranmaya verdiği doğal tepkidir.
Bu ilk bakışta daha kolay bir yaklaşım gibi görünse de, uzun vadede size çok fazla sorun getirebilir. Bu nedenle, iyileşme sürecinizi hızlandırmak istiyorsanız, lütfen bu aşamayı atlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Zor olduğunu biliyorum ama er ya da geç, acı gerçekle yüzleşmek zorunda kalacaksın - kalp kırıklığına ne sebep olduysa oldu ve bunu kabul etme zamanın geldi.
Ayrılık, boşanma veya başka bir şeyden bahsediyor olmamızın bir önemi yok, bunun bir son ve son veda olduğunun farkında olun.
Eski partnerinizin size geri dönmesini beklemeyi bırakın ve onları içeren gelecek planları yapmayı bırakın, çünkü bu şekilde sadece kendinizi kandırırsınız ve acınızı uzatırsınız.
Ayrıca, en zor gerçek her zaman en iyi yalandan daha iyidir. Sonuçta, gerçeği kabul ettiğinizde, en azından nerede durduğunuzu bileceksiniz ve sıfırdan başlayabileceksiniz.
Öte yandan, kendinize yalan söyleyerek sadece daireler çiziyorsunuz ve sıkışıp kaldığınız bu ölü noktayı geçmenize izin vermiyorsunuz. Seçim sizin!
2. Duygularınızı bastırmayın
Pek çok insanın, kalpleri kırıldığında, onlara yardımcı olacağını umarak ne yazık ki yapmaya meyilli olduğu başka bir şey de duygularını kapatmaya çalışmaktır.
Pekala, size şunu söylememe izin verin ki, böyle bir şey yapmak acınızı sihirli bir şekilde yok etmeyecek ve aslında sadece daha büyük hale getirecek.
Hayır, incinmemiş gibi davranmak ve duygularını kalbinin derinliklerine gömmek tüm olumsuzlukları silmez.
İlk bakışta insanlar daha iyi olduğunuzu ve kırık kalbinizi başarılı bir şekilde onarmayı başardığınızı düşüneceklerdir. Ancak gerçek şu ki, işleri olması gerekenden daha kötü hale getirmiş olacaksınız.
Evet, biraz daha az ağlayabilirsin ama tuttuğun o gözyaşları bir yanardağ gibi patlayana kadar içinizde birikecek.
Bu nedenle, gerçeği kabul etmeniz gerektiği gibi, herhangi bir ilerleme istiyorsanız, acınızla da yüzleşmelisiniz.
Sonuçta, bir düşmanı yenmek istiyorsanız, onlardan saklanamazsınız - doğrudan gözlerinin içine bakmalı ve sahip olduğunuz her şeyle onlarla savaşmalısınız.
İnan bana - bunu yapmak senin iyiliğin için. Aksi takdirde, bundan yıllar sonra, derinlere kök salmış travmalarınızın sonuçlarını hala hissederken bulursunuz ve en kötüsü de bunların nereden geldiğini bile bilmeyeceksiniz.
3. Kendinize yas tutmak için zaman tanıyın…
Artık kendinizi zihinsel ve duygusal olarak bu iyileşme sürecine hazırladığınıza göre, onu gerçekten başlatmanın zamanı geldi. İlk adım, kendinize acı çekmenize izin vermek ve kendinize yas tutmak için zaman tanımaktır.
Sana karşı dürüst olacağım - bir gecede iyileşmeyeceksin, o yüzden her seferinde bir gün yap. Bunun gibi bir şey uzun sürer ve çok fazla sabır, enerji, zaman, çaba ve iyileşmek için istekli olmanızı gerektirir.
Bu nedenle, yasın ayrılık sonrası bu ilk aşamalarında, kırılan kalbinizi memnun eden her şeyi yapın.
neden bekar olmak daha iyi
Canın ağladığında ağla, kendini iyi hissedeceğini düşünüyorsan çığlık at, hüzünlü şarkılar dinle, bir ton dondurma ye, kimseyle konuşmadan pijamalarınla birkaç gün geçir, bütün o sevimsiz romantik komedileri izle, oku. aşk romanları...
Ancak bu, bu ifadenin kalıcı durumunuz olmasına ve depresyona dönüşmesine izin verebileceğiniz anlamına gelmez.
Böyle bir şeyin olmasını engellemenin en iyi yolu, kendinize bir son tarih vermektir - bu şekilde hareket etme hakkınız olan bir tarih ve ertesi gün, paramparça kalbinizin kırık parçalarını tekrar bir araya getirmeye başlayacaksınız.
Hepimizin farklı bir yas tutma hızımız olduğunu unutmayın, ancak bu sizinkinin bitmeyeceği anlamına gelmez.
Sonuçta, seni senden daha iyi kim tanır? Acıyı dindirmek ve yeni zaferlere hazır olmak için ne kadar süreye ihtiyacınız olduğunu tahmin edebilecek olan sizsiniz, bu nedenle bu süre tamamen size kalmış.
4. … ama kendine acıma içinde yuvarlanma
Ancak, en düşük seviyedeyken bile, lütfen kendinize acımayın.
Her şeyden önce, bu şekilde hissettiğiniz için zayıf değilsiniz; bu dünyada benzer bir deneyim yaşamamış bir insan yoktur ve size farklı söyleyen yalan söylüyordur. Bunların hepsi hayatın bir parçası ve geleceğiniz için büyük bir ders.
İkincisi, bu dünyanın sonu değil - sadece yeni bir başlangıç için bir şans. Hayatınız ve kalbiniz er ya da geç devam edecek, bu yüzden lütfen bunu ruhsal ölümünüz olarak görmeyin.
Evet, kalbinin kırılması ve sevdiğin birinden ayrılmak muhtemelen senin üzerinde sonuçlar bırakacaktır. Yine de sana bir şeyin sözünü verebilirim - hayatta kalacaksın.
Yeniden nefes almayı öğrenecek, yeniden gülümseyecek ve hayatınızdaki küçük şeylerden bir kez daha keyif alacaksınız.
Duygusal acınızı en aza indirmeye çalışmasam da (çünkü bir ilişki sona erdiğinde ne kadar acıttığının farkındayım), karamsarlığınızın nedeninin bir kalp ağrısı olmadığını unutmayın.
Yaşıyorsunuz ve sağlıklısınız, fiziksel bir ağrınız yok ve bunu okuyorsunuz, bu da dünyanın daha ayrıcalıklı bölgesine ait olduğunuz anlamına geliyor. Bahse girerim seni seven bir sürü insanla çevrilisin, bu yüzden mutlu olmak için birden fazla nedenin var.
Öyleyse, neden tam olarak hala kendine acıma içinde debelenmeye ihtiyacın var?
5. Kapatmaya çalışın
Herkes, kalp kırıklığıyla başa çıkmanın en iyi yolunun eski partnerinizden kapanmak olduğunu söylüyor. Gerçek olalım - bunu kim istemez ki?
Kim tüm sorularının yanıtlanmasını ve ikilemlerin çözülmesini istemez ki? İşlerin nerede yanlış gittiğini ve diğer kişinin şu anda nasıl hissettiğini bilmek?
Bu, ilerlemek için ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüz bir şeyse, bunun için gidin. Eski partnerinizi arayın veya mesaj atın ve son konuşmaya ihtiyacınız olduğunu söyleyin.
Ancak, bunu onlarla tekrar bir araya gelmek için bir bahane olarak kullanmayın. Neden orada olduğunu hatırla, her şeyi yoluna koy ve yaralarını daha fazla yalamadan geçmişte, ait olduğu yerde bırak.
Yine de, eski sevgilinizin size aradığınız sonucu vermeme ihtimaline hazırlıklı olun. Belki herhangi bir temas istemiyorlar ya da almayı umduğunuz cevaplara sahip değiller.
Bu senaryoda, kendi sonunuzu elde etmenin bir yolunu bulmalısınız. Sana yalan söylemeyeceğim - bitirmeden ilerlemek biraz daha zor ama bu yapılamayacağı anlamına gelmiyor.
Her şeyin daha derin bir neden için olduğunu kabul edin. İkinizin olmak istemediğinizi, sizi daha iyi şeylerin beklediğini ve bu ilişkinin yakında sadece uzak bir anı olacağını bilmeniz yeterli.
Olabilecekleri ve olması gerekenleri düşünmeyi bırakın. Değerli enerjinizi ayrılık ve kalp kırıklığınızın nedenlerini arayarak harcamak yerine, tüm gücünüzü kendinizi daha iyi hissetmeye harcayın.
6. Affedecek gücü bulun
İlişkiniz sona erdiğinde ve biri size bu kadar duygusal acı verdiğinde, ilk başta bu ezici öfkeyi hissetmeniz doğaldır.
İlk dürtünüz intikam; eski partnerinize kendi ilacını tattırmak istiyorsunuz, onun da kalbinin kırılmasını istiyorsunuz ve intikam almak istiyorsunuz.
Seni bunun için yargılamak için burada olmasam da, yaşadığın travmaya karşı tamamen normal bir tepki olduğu için, lütfen iyi düşün. Tatlı intikamını alarak gerçekte ne elde ederdin?
Diğer kişinin incindiğini bilmek acınızı azaltır mı? Sihirli bir şekilde seni iyileştirebilir mi?
Başlangıçta biraz daha iyi hissedebilirsin ama daha sonra gerçekten kazandıklarını göreceksin - seni kendileriyle aynı hale getirdiler ve ruhunu acı ve olumsuz düşüncelerle doldurdular.
Bu nedenle burada yapabileceğiniz en iyi şey, kalbinizi kıran eski partnerinizi affedecek gücü bulmaktır. Hayır, bunu onların iyiliği için yapmamalısın, çünkü bu muhtemelen hak ettikleri son şeydir; kendi iyiliğin için yap.
Lütfen daha büyük insan olun ve asla almadığınız özürleri kabul edin. Olumsuz düşünceleri ve olumsuz duyguları serbest bırakın ve zihinsel sağlığınız için iyi bir şey yapın.
Güven bana - kendini kızgınlıktan kurtarmanın tek yolu bu. Ne de olsa, bu kişiye karşı sevgiyle ya da nefretle tüketilmek arasındaki fark budur; hala aklındalar.
7. Madde bağımlılığından uzak durun
Kalp kırıklığıyla nasıl başa çıkılacağını merak eden birçok insan uyuşturucu, ağrı kesici veya alkol gibi farklı maddelere sığınır. Bu aklınızdaki bir şeyse, lütfen sizi hiçbir yere götürmeyeceğini bilin.
Harcamak istediğini biliyorum çünkü muhtemelen bunu yaşadığın her şeyi unutmanın tek yolu olarak görüyorsun. Böyle bir durumda, acınızı ve düşüncelerinizi uyuşturmak için bir yol seçiyorsunuz ama bu, seçilecek yol değil.
Sonuçta, günlerce içebilir veya kafayı yiyebilirsiniz ama er ya da geç ayılmak zorunda kalacaksınız.
bir ilişkiyi ne zaman bitirmeniz gerektiğini nasıl anlarsınız
Bu olduğunda, tüm sorunlarınız orada olacak ve onları çözmenizi sabırla bekleyecek; Sırf habersiz ve karanlıkta biraz zaman geçirdiğiniz için sihirli bir şekilde ortadan kaybolmuş olmayacaklar.
Madde bağımlılığının sorunlarınızı çözmeyeceğini unutmayın - yalnızca daha büyük sorunlara neden olur.
Siz farkına bile varmadan, kendinizi, ölümcül bir kombinasyon olabilen kalp kırıklığınızın üstesinden gelme sürecindeyken, bağımlılığınızdan kurtulmaya çalışırken bulacaksınız.
Ayrıca eski partnerin onlar için hayatını mahvetmene gerçekten değer mi? Onlar yüzünden sahip olduğun her şeyi tehlikeye atarken, muhtemelen bir yerlerde eğleniyorlardır.
8. Fiziksel olarak aktif olun
İçinizde yığdığınız tüm bu olumsuz duygu, düşünce ve enerjiyi atmanın ve onları başka bir yere yönlendirmenin bir başka yolu da fiziksel olarak aktif olmaktır.
Aslında oldukça basit; Zihninizi ve kalbinizi biraz dinlendirmek istiyorsanız, vücudunuzu mümkün olduğunca yorun.
Tabii ki bu, fiziksel yorgunluk noktasına kadar kendinize yük olmanız gerektiği anlamına gelmiyor ama bu zamanlarda kendinizi meşgul etmek elinizdeki en iyi seçeneklerden biri.
Üretken olmaktan tamamen aciz hissettiğini biliyorum ama yapabilirsin. Yeni başlayanlar için spor salonuna gidin veya yeni hobiler bulun - aklınızı nelerden uzaklaştırıyorsa.
Yeni bir dil öğrenmeye başlayabilir veya eski ilgi alanlarınızın bazılarına geri dönebilirsiniz. İnan bana - tüm gününü doldurduğunda, kırılan kalbini düşünecek zamanın kalmayacak.
9. Seni mutlu eden şeyleri yap
Geçmişe biraz daha derine inelim; Seni mahvettiğini düşündüğün bu kişiyle tanışmadan önce.
O zamanlar seni mutlu eden şeyler nelerdi? Ne yapmaktan keyif aldınız ve zamanınızı nasıl geçirmeyi sevdiniz?
Pekala, bunlar yönelmeniz gereken şeyler. Kendinizi veya çevrenizdeki herhangi birini tehlikeye atmadığınız sürece, kendinizi şımartın ve kalbinizin arzularını yerine getiren her şeyi yapın.
Şimdi bana inanmasan da, yakında göreceksin ki senin için tek mutluluk kaynağı eski partnerin değil. Aslında, keyif alacağınız başka şeyler ve insanlar var ve tüm odaklanmanız gereken yer burası.
10. Hatırlatıcıları kaldırın
Kalp kırıklığı ile nasıl başa çıkılacağını bulmaya çalışırken yapılacak en önemli şeylerden biri, size bu kişiyi hatırlatabilecek her şeyden kurtulmaktır.
İletişim kurmamanın, onları aramanın, mesajlaşmanın, arkadaş kalmanın ve sosyal medyada onları takip etmemenin sizin için ne kadar önemli olduğunu ne kadar vurgulasam azdır.
Bu kişi sana zarar verdi ve onları kalbinden uzak tutmanın tek yolu, onları da senin gözünden uzak tutmak.
Bununla birlikte, birçok insan temas etmeme kuralına bağlı kalsa da, eski sevgililerini hatırlatanlarla çevrili oldukları için pek bir şey başaramazlar.
Sahte bir profilden sosyal medya profillerini takip etmeye devam edecekseniz, dairenizin her yerinde ikinizin fotoğraflarını saklayacaksanız, ikinizin dans ettiği şarkıları dinliyorsanız, bu kişiyle bağlarınızı koparmanın bir anlamı yok. birlikte ya da en iyi arkadaşları ve ailesiyle iletişim halinde kalırsanız, onlar hakkında konuşur ve bilgi almaya çalışırsınız.
Beni yanlış anlamayın - eski partneriniz hayatınızın büyük bir parçasıydı ve onları sanki hiç var olmamışlar gibi hafızanızdan silmeye çalışmamalısınız.
Ancak, en azından şu andan itibaren, kendinizi başarısız ilişkinizin bir hatırlatıcısı olarak size hizmet edebilecek her şeyden ve herkesten uzaklaştırın.
11. Benlik saygınız üzerinde çalışın
Tüm bu süreçteki bir diğer önemli şey, benlik saygınızı yeniden inşa etmeye başlamaktır. Kendine izin verebileceğin en kötü şey, sadece berbat bir aşk deneyimi yaşadın diye değersiz ya da sevilmeye niyetli değilmiş gibi hissetmektir.
Kendinize bir kalp kırıklığı ile uğraşırken özgüvenin neden bu kadar önemli olduğunu sorabilirsiniz.
onu tahrik etmek için baştan çıkarıcı sözler
Sonunda gerçek değerinizi gördüğünüzde, ne kadar hak ettiğinizi anlayacaksınız ve birdenbire, size hiç iyi davranmayan eski sevgiliniz liginizin dışına çıkacak ve hepsini daha kolay unutacaksınız.
Bunun yerine, kendinize bu ayrılığın onların kaybı olduğunu söylemeye devam edin; sen değerli bir insansın ve gelecekte sevecek ve sevileceksin.
Söylemesi yapmaktan daha kolay, biliyorum. Bununla birlikte, güveninizi oluşturmanın bazı etkili yolları vardır.
Yeni başlayanlar için, hayatta yaptığınız tüm iyi şeyleri listelemeye çalışın; başarısızlıklarınız yerine başarılarınıza odaklanın.
Ayrıca, kendinize bir dizi küçük zorluk sunmak iyi bir fikirdir. Her yeni kısa vadeli hedef edindiğinizde, kendinizle gurur duymanız gerektiğini göreceksiniz ve kendinize olan inancınız yavaş yavaş yerine oturmaya başlayacak.
12. Sorumluluğun sizde olduğunu unutmayın
Burada dürüst olalım - çevrenizde olup bitenleri kontrol edemezsiniz. Kurallara göre oynayabilir, her şeyi kitabına göre yapabilir ve kendinizin en iyi versiyonunu birine verebilirsiniz, ancak bu, karşılığında aynı muameleyi alacağınızı garanti etmez.
Ne kadar denerseniz deneyin, diğer insanların hareketlerini asla kontrol edemezsiniz. Öyleyse neden denemeye zahmet ediyorsun?
Ancak, belirli yaşam olaylarına verdiğiniz tepkilerin tamamen sizin sorumluluğunuzda olduğunu ve duygularınızın ve ruh halinizin tam kontrolünün sizde olduğunu asla unutmayın.
Bazı şeylerin sizi parçalamasına ya da daha da güçlendirmesine izin verip vermeyeceğiniz size kalmış; Hayata iyimser mi yoksa olumsuz mu bakacağınız sizin seçiminiz.
Bu nedenle, kalp kırıklığınızın sizi de tamamen kırıp kırmayacağına karar verin.
Unutma - mutluluğun asla başka birinin elinde olamaz. Kendi hayatınızın hükümdarı sizsiniz ve duygularınızdan daha güçlüsünüz - tam tersi değil.
13. Hazır olmadığınız hiçbir şeye kendinizi zorlamayın
Ne söylediğimizi hatırla… Her seferinde bir gün.
Kendinizi rahat hissetmediğiniz veya hazır olmadığınız bir şeyi yapmaya asla zorlamamanız gerektiği anlamına gelir ve bu özellikle romantik ilişkiler için geçerlidir.
Sırf bu kötü deneyim yüzünden kimse sana gardını al ve kalbini sonsuza kadar aşka kapatma demiyor. Aslında, bu muhtemelen yapabileceğiniz en aptalca şey olurdu.
Ancak, geri tepme ilişkilerinin tehlikesine dikkat edin.
Kendinizi daha iyi yaptığınızı düşünmek için flört piyasasına geri dönmeyin, bunu sizden önce taşınan eski sevgilinizle intikam almak için yapmayın ve özellikle çevrenizdeki insanları buna ikna etmek için yapmayın. onların standartlarına göre başarılı bir şekilde iyileşiyorsun.
İnsanlar kalp kırıklıklarınızı iyileştirmek için yeni bir ilişkiye başlamanızı tavsiye etseler de, bunu sırf geçmişinizi unutmak için yaparsanız, sadece yaralarınızı derinleştirirsiniz.
Duygusal bagajınızın geleceğinizi mahvetmesine izin vermeyin. Acele etmeyin ve zorlamak yerine gerçek aşk size gelene kadar sabırla bekleyin.
Bir gün birini öptüğünüzde, bunu kendi iyiliğiniz için yapın ve geçmiş travmalarınızdan tamamen kurtulduğunuzu gördükten sonra yapın; bu sadece sizin ve yeni partneriniz için adildir ve diğer her şey kendini kandırmaktır.
14. Bunu bir ders olarak alın
Kalp kırıklığı kimsenin yaşamaktan hoşlanmadığı bir şey olsa da, ilk kez romantik bir ilişkiyi bitirmek size zor ama değerli bir ders olabilir.
Size düşündüğünüzden daha fazlasını öğretebilir ve kaderiniz olan kişiye dönüşmenize yardımcı olabilir; sadece izin vermelisin.
Yeni başlayanlar için, bu korkunç deneyim içsel gücünüzün bir göstergesidir. Basit bir kalp ağrısının sizi yok edemeyeceğini ve bundan çok daha kötü şeylerin üstesinden gelme yeteneğine sahip olduğunuzu gösterir.
İkincisi, böyle bir şey yaşamak size gerçekten kimseye, özellikle de eski partnerinize ihtiyacınız olmadığını gösterir. Bu kişinin hayatta kalmanız için gerekli olduğunu düşünebilirsiniz ama işte buradasınız, onlarsız nefes alıyorsunuz.
15. Yardım isteyin
Son olarak, 'Kalp kırıklığıyla nasıl başa çıkılır?' sorusunun cevabını kendi başınıza aramayın. Güvenilir arkadaşlarınızdan veya en yakın aile üyelerinden yardım istemek kesinlikle utanılacak bir şey değildir.
Size tavsiyelerine körü körüne uymanızı söylemiyorum, onlardan yanınızda olmalarını, ihtiyacınız olduğunda sizi dinlemelerini, size destek vermelerini ve ağlayacak omzunuz olmalarını isteyin. İnan bana, yalnız olmadığında her şey daha kolay.
Ayrıca, güvendiğiniz arkadaşlarınız ve ailenizin size ihtiyacınız olan yardımı sağlayamayacağını düşünüyorsanız, profesyonel yardım alın. Bir ruh sağlığı uzmanına başvurun, sizi temin ederim ki onlar size doğru yolu gösterecektir!
