Damper Aşamaları – Ayrılığı Başlatanın Zihninde

Bir ilişkiyi bitiren kişinin neler yaşadığını merak ediyor musunuz? Bu damper aşamaları size kafalarının içinde tam olarak neler olduğunu gösterecek!

Başka bir şey yazmadan önce, şu bilinen alışılmadık terimi açıklama dürtüsüne sahibim:damper aşamaları.

Adından da anlaşılacağı gibi, damper (birinden ayrılan kişi) ve bir ayrılıktan sonra yaşadıkları tipik aşamalarla ilgilidir.

Bu aşamalar, onların (terk edenlerin) ilişkiyi bitirme kararıyla (veya belki de biriyle bir şeyleri bitirme kararınızla) ilgili tüm zihinsel ve duygusal süreci anlamanıza yardımcı olacaktır.

Bu terimin kulağa biraz sert geldiğini biliyorum, özellikle de son zamanlarda birini terk eden sizseniz, ancak tarafsız, yargılayıcı olmayan bir alana girdiğiniz için endişelenecek veya utanılacak bir şey yok. (Bunu şimdi uydurdum ve bununla gerçekten gurur duyuyorum.)

Tamam şimdi sana bir sorum var dostum: Biri senden ayrıldığında bu duyguyu biliyorsun ve onların da (en azından kısmen) seninle aynı şeyleri hissedip hissetmediklerini öğrenmek için can atıyorsun.

Sizi bilmem ama ben kesinlikle biliyorum. Sizi zerre kadar umursamadıklarını, tamamen kayıtsız ve kalpsiz olduklarını düşünmeden edemiyorsunuz.

Onların da sizinle aynı şekilde, kalbi kırık ve harap hissetmelerini istiyorsunuz.

Şok edici bir şey duymaya (okuyun: okuyun) hazırlanın:Aslında, damperli kamyonlar da geçiyorayrılık aşamalarıendişe, kaygı, öfke, kafa karışıklığı ve daha birçokları!

Bir gecede bir şeyleri kıracaklarına karar verip sonra yapmazlar.

Tüm ayrılık olayı, hem terk edenin hem de terk edenin farklı ama yine de eşit derecede kafa karıştırıcı ve acı verici bir şekilde deneyimlediği bir süreçtir.

Aşağıdaki damper aşamaları, tüm ayrılık sürecinin, ayrılığı başlatan birinin bakış açısından nasıl göründüğünü açıklayacaktır! (Ayrıca ayrılık sonrası hatalar yapmaktan kaçınmanıza da yardımcı olurlar.)

Damper aşamalarını bitirdikten sonra, bir ayrılıktan sonra nasıl başarılı bir şekilde tekrar bir araya geleceğimizin veya birini nasıl unutacağımızın yollarından geçeceğiz. Öyleyse, bizi izlemeye devam edin!

Damper Aşamaları: Damper İçin Ayrılığın 10 Aşaması

Aşama 1: Öfke

Her damperli kamyon bu aşamadan önce geçmeyecek çünkü her şey koşullara bağlı.

Örneğin, sizi aldatırken yakalarlarsa (veya bunu kendi başınıza kabul ederseniz) veya başka tür bir ihanete uğrarlarsa, öfkelenirler.

Bu sözde olacakKATALİZÖR(onları ilişkiyi bitirmeye motive eden şey).

Bu Aşamada Neler Bekleniyor?

Temel olarak, bu aşamada bekleyebileceğiniz iki şey vardır ve bunlar ani bir öfke patlaması (sahnenin ima ettiği gibi) veya sessiz tedavidir.

Damperin nasıl davranacağı, genel kişiliğine ve başa çıkma mekanizmalarına bağlıdır.

Kendini incinmiş veya ihanete uğramış hissettiğinde, bazı insanlar bunun hakkında konuşmayı reddeder ve diğer kişiyi görmezden gelirken, diğerleri (mizaçlı bireyler) öfke gösterme eğilimindedir.

2. Aşama: Endişe

Bu aşamada, damper ilişkiyi bitirmek veya bunu yapmanın en iyi yolunu bulmak konusunda endişe duyabilir.

Aşırı düşünmeye başlayabilir ve diğer kişiyi kaybetme konusunda endişeli hissedebilirler.(özellikle uzun süreli bir ilişkiniz varsa).

Ayrıca, ayrılığı nasıl ele alacağınız ve tüm bunların arkadaşlığınızı nasıl etkileyeceği konusunda endişelenebilirler (arkadaş kalmaya karar verirseniz).

İLGİLİ: Beni Engelledi: Ne Anlama Geliyor ve Bu Konuda Ne Yapılmalı?

Bu Aşamada Neler Bekleniyor?

Bu aşama, hareket etmekten çok düşünmekle ilgilidir.

Damper kendi kendine şu ve benzeri soruları soracaktır:Erkek arkadaşımdan veya kız arkadaşımdan ayrılmalı mıyım? Nasıl yapmalıyım? Ona sadece bir metin mesajı göndermeli miyim yoksa şahsen mi yapmalıyım?

Çoğu zaman, bir şeyleri bitirmek için mükemmel bir yol bulmakla meşgul olurken, aynı zamanda ilk etapta yapılacak doğru şey olup olmadığı konusunda endişelenirler.

Aşama 3: Kaygı

Bu aşama bir öncekine benzer ve tek fark endişenin aniden yoğunlaşması ve endişeli düşüncelere dönüşmesidir. Bu tam olarak ayrılığın damperli kamyona çarptığı zamandır.

Bir ayrılık planı oluşturmaya ve bunu yapmanın en iyi yollarını düşünmeye başlayacaklar.

Sizden ayrılmak için en iyi zamanın ne zaman olacağı ve size tam olarak ne söylemeleri gerektiği gibi şeyler hakkında ayrıntılı olarak düşüneceklerdir.

Bu Aşamada Neler Bekleniyor?

Damperin gergin, endişeli, endişeli olmasını ve ayrıca etrafınızda garip davranmasını bekleyebilirsiniz.Bir noktada, her şeyin yolunda olduğunu düşünebilirsiniz, ancak bu uzun sürmeyecek.

Bir süre sonra her şeyin göründüğü gibi olmadığını anlayacaksınız.

idrarım neden tatlı kokuyor

Tüm bu drama sizi de gergin hissettirecek. Kendime tonlarca soru sorduğumu hatırlıyorum:Benden uzaklaşıyor mu yoksa ayrılıyor mu? Burada tam olarak ne oluyor?Tamamen çıldırıyordum.

4. Aşama: Rölyef

Bu aşamaya 'doruk sonrası aşama' adını vermeyi seviyorum. Ayrılık sonunda sona erdi ve damper, doğru şeyi yaptıklarından %100 emin olmasalar bile bir tür rahatlama hissediyor.

Büyük bir rahatlama olsa ve omuzlarında bir ağırlık hissetseler de, damperli kamyoncular yine de bundan mutlu değiller.

Mutlu oldukları tek şey, artık şu gibi şeyleri fazla düşünmeye gerek duymamaları.Onlardan ayrılmalı mıyım, ayrılmamalı mıyım?

Dökülen süt için ağlamanın bir faydası olmadığını anlıyorlar. Ya da daha iyi söylemek gerekirse, bu aşamada böyle hissediyorlar, ancak daha sonra işler büyük ölçüde değişebilir.

Bu Aşamada Neler Bekleniyor?

Bir ayrılık mesajı , bir ayrılık mektubu alabilir veya şahsen terk edilebilirsiniz. Bu olduğunda, artık resmi olarak birlikte değilsiniz, ancak henüz bunun için kendinizi kötü hissetmenize gerek yok.

Sonraki aşamalarda, damper için işler daha da karmaşıklaşacak ve tekrar bir araya gelmeyi düşünüyorsanız, onları yine de ikna edebilirsiniz.senden ayrılmak bir hataydı.

Ama devam etmeyi düşünüyorsanız, az önce yazdıklarımı unutun.

Aşama 5: Deney

Bu, damperli kamyon için ayrılığın en ilginç aşamalarından biridir.

Damper başladığındahayatlarında yeni şeyler denemek ve uygulamak, yeni bir saç modeli, yeni arkadaşlar, yeni giysiler, yeni hobiler vb.

Kadın çöpçü ise, yapacağı ilk şeyin saç stilini değiştirmek olduğunu biliyorum. Muhtemelen bunu birçok kez filmlerde ve dizilerde görmüşsünüzdür.

Yeni bir saç modeli genellikle kadınlar için yeni bir başlangıcı simgeliyor.

Bu Aşamada Neler Bekleniyor?

Muhtemelen damperin bu aşamada sizi düşünmemeye çalışacağını bilmiyordunuz, ancak bunu yapmamaları onlar için zor olacak.

Sadece akıllarında senin olmanı engellemek için farklı şeylerle meşgul olacaklar.

Bazıları bunun sizi daha hızlı unutmalarına ve iyileşme sürecini hızlandırmasına yardımcı olacağını düşünerek toparlanma ilişkilerine de girebilir.

İLGİLİ: Kaçınanlar Ayrıldıklarına Pişman Mı Ve Neden Ayrılıyorlar?

6. Aşama: Merhamet

Bu aşama sempati içerir. İster inanın ister inanmayın, sizin için üzüleceklerdir.

Doğru seçimi yaptıklarını ve ilişkinizi bitirmenin yapılması gereken bir şey olduğunu düşünseler bile,bunu yaptıkları için yine de kendilerini kötü hissedecekler.

İşleri olduğundan daha farklı bir şekilde bitirmeyi dileyebilirler.

Bu Aşamada Neler Bekleniyor?

Bitirdikleri için kendilerini suçlu ve kötü hissedecekleri düşünüldüğünde, iyi olduğunuzdan emin olmak için size ulaşmaya karar verebilirler.

İlişkiniz ve her şeyin nasıl farklı olabileceği hakkında konuşmak isteyebilirler. Devam etmeye kararlıysanız, bu aşamada temassızlık kuralını uygulamak en iyisidir.

7. Aşama: Nostalji

Ah, bir noktada en güçlü insanları bile etkilemeyi başaran o tatlı nostalji.

Damperin hangi aşamada atılanı kaçırmaya başladığını merak ediyorsanız, bu genellikle bu aşamada olur.Her şey onlara seni hatırlatacak.

Belirli bir hayvanı görebilirler ve bir zamanlar o hayvan hakkında söylediğiniz bir şey yüzünden hemen sizi düşünmeye başlayabilirler.

Veya en sevdiğiniz şekerlemeyi görebilir ve bu onlara sizi hatırlatabilir. Fikri anladın, değil mi?

Bu Aşamada Neler Bekleniyor?

Bu aşamada onlarla aynı şekilde hissediyor olabilirsiniz ve onlara hala umursadığınızı gösterecek veya bunu yapmalarını bekleyecekseniz bu size kalmış.

Nostalji başladığında, çöpçü size mesaj atmaya veya sizi ne kadar özlediğini söylemek için sizi aramaya karar verebilir. Ancak bunun nadiren bu aşamada gerçekleştiğini unutmayın.

Aşama 8: Karışıklık

Temassızlık kuralını uyguladıysanız, damperli kamyon, kafanızda tam olarak neler olup bittiğini merak ederek kendisini bir kafa karışıklığı içinde bulacaktır.

Onları sosyal medyadan sildiyseniz, numaralarını sildiyseniz ve o zamandan beri onlarla iletişim kurmadıysanız, hayatınıza devam ettiğinizden endişelenmeye başlayacaklar. Bunun doğru olup olmadığını bilmek isteyeceklerdir.

Bu Aşamada Neler Bekleniyor?

Damper, onlarla neden iletişim kurmadığınızı düşünüyor olabilir. Zaten yeni biriyle tanıştığınızı düşünmeye başlayabilirler.

Bu aşamada, sizinle temasa geçmek için güçlü bir dürtü duyacaklar. Bu, sizi ÇOK özlemesini ve genel olarak hayatınız hakkında merak uyandırmasını bekleyebileceğiniz damper aşamalarından biridir.

Aşama 9: Şüphe veya pişmanlık

Bu aşama aynı zamanda kategorilere aittir: damper pişmanlık aşamaları veya keder aşamaları. Bahse girerim bu her terk edilenin en sevdiği sahnedir. Niye ya?

Çünkü bu aşamada,damperli kamyoncular işleri bitirdikleri için pişmanlık duymaya başlarlar ve ayrılmanın doğru karar olup olmadığı konusunda endişelenmeye başlarlar.

Nasıl hissettiğiniz ve şu ana kadar ne yaptığınız hakkında hiçbir fikirleri olmaması, işleri onlar için daha da kötüleştirir (ve eğer terk ediliyorsanız, elbette sizin için daha iyi).

Bu Aşamada Neler Bekleniyor?

Bir önceki aşamada size ulaşmadılar ancak bunu yapmayı düşündülerse, bu aşamada bunu yapma ihtimalleri yüksektir.

Cesaret topladıklarında (ya da onlar) ilk adımı atacaklar ve senden ayrılmanın büyük bir hata olduğunu kabul edecekler.

Aşama 10: Kabul

Bu aşama, iki olası sonucu kabul etmekle ilgilidir:uzlaşmaveyahareketli. Açıkçası, ikiniz ilişkinizi uzlaştırmayı başaramazsanız, devam etmek kaçınılmaz hale gelir.

Yukarıdaki damper aşamalarının aksine, işler planlandığı veya beklendiği gibi gitmezse, son aşama genellikle en acı veren aşamadır.

1200 kalorilik diyet örneği

Bu Aşamada Neler Bekleniyor?

Eğer damper (eski sevgiliniz) başarılı bir şekilde yoluna devam ettiyse, o zaman sizin de aynısını yapmanızın zamanı gelmiştir. Ayrıldıktan sonra tekrar bir araya gelmeyi başardıysanız, bazı ciddi çalışmaların yapılması gerekecektir.

Her iki partner de kendileri üzerinde çalışmaya istekli olmalı ve ilişkilerinde kritik olan şeylere odaklanmalıdır.

Mutlu ve sağlıklı bir ilişki kurmanın ve gelecekteki ilişki sorunlarını önlemenin tek yolu budur.

Bir Ayrılıktan Sonra Nasıl Bir Araya Gelebilirsiniz?

İlişkinizi yansıtın

Tekrar bir araya gelmeyi düşünüyorsanız, bu uzlaşma yolculuğunuzun en önemli adımıdır. İlk etapta ikinizin neden ayrıldığını düşünmeniz gerekiyor.

Ayrıca, ilişkinizde (kendi kusurlarınız dahil) iyileştirilmesi gereken şeyleri de düşünmelisiniz. Temel olarak, her iki ortağın da ilişki ve kendileri üzerinde düşünmesi gerekir.

Temas süresi yok

İlişkinizi daha iyi yansıtmak için, bir ayrılıktan sonra sessizliğin gücü olarak da bilinen temassız bir süreye ihtiyacınız olacak. Ayrıca geleceği de düşünebilirsiniz.

İlk kez bir erkekten ayrılmak zorunda kaldığımda, her şeyi daha da kötüleştiren temas kuralına karşıydım.

Aynı hatayı yapma. Bir şeyleri nasıl iyileştirebileceğinizi ve her şeyden önce iyileştirmeye değer olup olmadıklarını düşünmek için kendinize biraz zaman verin.

Kendine karşı dürüst ol

Şu anda istediğin şey gerçekten tekrar bir araya gelmek mi? İlişkinizin ikinci bir şansı hak ettiğini düşünüyor musunuz? Cevabınız her iki soruya da evet ise, devam edin!

Ama eski sevgilinle barışmak konusunda tereddüt yaşıyorsan, acele etme.

Kendine karşı dürüst ol.Sırf yalnız hissettiğin için tekrar bir araya gelmek mi istiyorsun, yoksa hala onları gerçekten umursuyor musun?

Bazen, bu ikisi arasında ayrım yapmak gerçekten zor. Ancak, temassızlık döneminden sonra, işler sizin için eskisinden çok daha net olmalıdır.

İLGİLİ: Kalp Kırıklığıyla Nasıl Başa Çıkılır: Kalp Ağrınızı İyileştirmenin Kanıtlanmış 15 Yolu

Eski sevgilinle temasa geç (veya ilk adımı onların atmasını bekle)

Eski sevgilini geri almak istiyorsan, o zaman onlarla iletişime geçmen gerekecek. Bunu nasıl yapmayı seçeceğiniz size kalmış. Onlara mesaj atabilir, arayabilir veya ziyaret edebilirsiniz.

Hangi yöntemi tercih ederseniz edin, kendileri bunu yapmaya istekli değillerse size geri dönmeleri için asla yalvarmamanız gerektiğini unutmayın.

Bir erkek benden ayrıldığında, bir arkadaşımın bana şöyle dediğini hatırlıyorum: Ayrıldıktan sonra sana gelsin! Yani onları dinledim. Ayrıldıktan sonra bana gelmesini bekledim ve bu hiç olmadı.

Bu yüzden ilk hareketi yapan ben olmaya karar verdim. Şaşırtıcı bir şekilde, her şey yolunda gitti ve bir süre sonra resmen tekrar bir araya geldik!

eğer bir kraliçe evlenirse kocası kral olur

Sorumluluk almak

Yanlış ve doğru oyunu oynamaktan kaçının. Burada kimsenin yanlış olmadığını ve kimsenin doğru olmadığını unutmayın. İkinizin de eylemleriniz ve sözleriniz için sorumluluk almanız gerekiyor.

kabul etmeniz gerekirilişkinizdeki toksik kalıplarve bağlanma stilleriniz üzerinde çalışın. Basitçe söylemek gerekirse, sorumluluk alın ve buna göre hareket edin!

Tango için iki kişi gerektiğini söylüyorlar. Bir ilişki için savaşmak için de iki kişi gerekir, o yüzden kollarınızı sıvayın ve yapabileceğinize inanın!

Bir Ayrılıktan Sonra Nasıl Devam Edilir?

İlişkinin bittiğini ve geri dönüşü olmadığını kabul et

Hayatınıza devam etmeye kararlıysanız, ilk adım ilişkinin bittiğini kabul etmektir. Tüm 'ya olursa?' sorularına takılıp kalmayın. Bir kez bırakmaya karar verdiğinizde, odaklanın ve umudunuzu kaybetmeyin.

Sahip olduğun şeyin var olduğu sürece güzel olduğunu kabul et ve artık o yok. Suçu değiştirmekten uzak durun ve hayatınızdaki başka şeylere odaklanın.

Duygularını bastırma

İlişkinin sonunun yasını tutma dönemini deneyimlemek için kendinize izin verin. Ne yaparsan yap, duygularını bastırma. Gerekirse yüksek sesle ağlayın, çığlık atın, bağırın vb.

Şu anda nasıl hissettiğinizi mükemmel bir şekilde ifade eden ilham verici ayrılık alıntıları bulun. Kendini ifade et.

Dans edin, resim yapın, şarkı söyleyin (eğer yapabiliyorsanız), o yürek parçalayıcı romantik filmleri aşırı derecede izleyin ve en sevdiğiniz aktörler/aktrislerle ağlayın.

eski sevgilinle arana mesafe koy

Ve evet, eski erkek arkadaşın veya eski kız arkadaşınla arana mesafe koy.

Demek istediğim, şunu söylemeye gerek yok: Sosyal medya yok, telefon görüşmesi yok (özellikle sarhoş olanlar) ve mesajlaşma yok (sıkılmak eski sevgilinize mesaj atmak için bir bahane değil).

İhtiyacınız olan son şey, eski partnerinizin sizi kırıp geçirmesi (sizi yönlendirmesidir), bu yüzden en iyi seçeneğiniz onlardan uzak durmak veya onları güvenli bir mesafeden (gerçekten zorundaysanız) gözlemlemektir. Şaka yapıyorum.

Bunu da yapma.

Affedecek gücü bul

Bu muhtemelen senin için en zoru olacak ama hayatına devam etmek için sana yaptıkları tüm kötü şeyler için onları affedecek gücü bulmalısın.

Kalp kırıklığını aşmanın özünde affetme gücünü bulmak vardır.

Ancak, sadece eski sevgilinizi affetmemelisiniz. Kendinizi affetmeyi de öğrenmelisiniz. İşlerin yolunda gitmediği için tek suçlunun sen olduğunu düşünme.

Bir ayrılığı etkileyen o kadar çok faktör var ki, bunun için sadece kendini suçlamak aptalca bir şey olur.

Kendini geliştirme üzerinde çalışmak

Bir ayrılığı lehinize çevirmenin en iyi yolunun ne olduğunu biliyor musunuz? Aynı hataları (eğer varsa) tekrarlamamak için ilişkinizi düşünerek ve kendinizi geliştirmeye odaklanarak.

Bu aynı zamanda, şu anda tam olarak ihtiyacınız olan şey olan benlik saygınızı artırmanıza yardımcı olacaktır.

İLGİLİ: Sizi Terk Ettiğine Pişman Etmenin 7 Harika Yolu

Arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşın

Bu zor zamanlarda en iyi arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize ulaşmaktan çekinmeyin. Eminim seni dinlemekten ve ayrılığı atlatmana yardım etmekten çok mutlu olacaklardır.

Ayrıca, eminim sen de onlar için aynısını yapardın.

Bazen sevdiklerinizle yapacağınız anlamlı bir konuşma, olaylara bakış açınızı büyük ölçüde değiştirebilir ve sonuç olarak hayatınıza daha hızlı devam etmenize yardımcı olabilir.

seni mutlu eden şeyleri yap

Yeni tutkular keşfedin, yeni hobiler bulun, yeni arkadaşlar edinin, bir evcil hayvan edinin. Temel olarak, sizi MUTLU yapan şeyleri yapın. İlişkiden önce yaptığınız tüm eğlenceli aktiviteleri ve şeyleri düşünün.

Şimdi onları hayata döndürmenin tam zamanı. Kendinizi yeniden bulmanın zamanı geldi ve bunu eski benliğinizle yeniden bağlantı kurarak yapacaksınız.

Başkalarıyla çıkmaya başlayın (hazır olduğunuzda)

Unutma: Son ilişkinizden iyileşene kadar yeni bir ilişkiye atlamayın. Yas tutmak için biraz zaman ayırın, kendinize odaklanın ve hazır olduğunuzda başkalarıyla çıkmaya başlayın.

Kendinizi rahat hissetmediğiniz hiçbir şeyi yapmaya zorlamayın. Şifa söz konusu olduğunda her birimiz kendi hızımızda hareket ederiz. Bazılarımızın başkalarıyla çıkmaya başlamak için daha fazla zamana ihtiyacı var ve sorun değil. Sadece

kendini dinle, doğru kararı vereceğine eminim.

meşgul kal

Devam edebilmek için, eski ilişkinizden dikkatinizi dağıtmanız gerekir. Dışarıdaki her ilişki uzmanından duyacağınız tek şey bu.

Örneğin, devam etme sürecindeyken Reddit'te komik kedi videoları izlemekten, Netflix'te popüler TV şovlarını aşırı derecede izlemekten ve çizim yapmaktan keyif aldım.

Bütün bunlar benim eski sevgilimi düşünmeme, anda olmaya odaklanmama yardımcı oldu.

Sizin de yapmanız gereken bu.Geçmişe takılıp kalmak yerine, şimdiye odaklanmalısınız.Şu anda sizi mutlu eden (veya en azından kısmen mutlu eden) şeyler yapmanız gerekiyor.

Eski sevgilimi en son gördüğüm zamanı hatırlıyorum ve ona olan hislerimin tamamen yok olduğunu fark ettim. Kendimi farklı aktivitelerle meşgul etmek bunu başarmama yardımcı oldu.

Dışarıda senin için doğru olan biri olduğunu unutma

Sırf bu ilişkinin başarısız olması sonsuza dek mahkum olacağın anlamına gelmez. Her şeyin bir nedeni olduğu gerçeğini kabul edin.

Bu gerçeği benimseyin ve dışarıda sizi bekleyen birinin olduğunu bilin. Birlikte olman gereken kişiyle birlikte olmaya bir kalp kırıklığı daha yakınsın. - Bilinmeyen

Dışarıda senin için Tek olacak biri var, ama sonunda onlarla tanışmak için önce birkaç yanlış kişiyle tanışman gerekiyor.

Eski sevgilinin senin için tek doğru kişi olduğunu düşünebilirsin ve artık onlar gittiğine göre onlar gibi biriyle asla tanışmayacaksın.

Ben de bunu düşünürdüm. Ama şimdi, sonunda ne kadar yanıldığımı görüyorum. Hiçbir zaman şu klişenin hayranı olmadım:Gerçek aşkı hiç ummadığın anda bulacaksın.Ama artık bunun doğru olduğunu kabul etmeliyim.

notBir dahaki sefere eski sevgilinizin ayrılık hakkında gerçekten nasıl hissettiğini merak etmeye başladığınızda, kendinize bu damper aşamalarını hatırlatın. Ve onları geri istiyorsan, temassızlık kuralı en iyi arkadaşın olacak!