Çift Danışmanlığı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Çift Danışmanlığı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Nedir çift ​​danışmanlığı? Ne zaman gitmeyi düşünmelisiniz? Bir terapisti nasıl buluyorsunuz? Bugün bunların hepsini (ve daha fazlasını) öğreneceksiniz.



Kurgusal karakter Bay Darcy ile bir ilişkiniz olmadıkça, ilişkilerin ZOR bir iş olduğu evrensel olarak kabul edilen bir gerçektir.(Evet, bu Jane Austen'ınGurur ve Önyargı, ve eminim o ve diğer hanımlar da benimle aynı fikirdedir. Erkek türlere yönelik bir suç yoktur.)

Bir ilişki içinde olmanın zorluğunu tasvir etmek için her çiftin başına gelen birkaç şeyden bahsedeceğim:zor ilişki ruh halleri ile başa çıkmak, birbirimizin inatçılığına tahammül etmek, gerektiğinde uzlaşmayı ve özür dilemeyi öğrenmek, aklı başında kalmak.



İlişkilerin, tıpkı arabalar gibi, gelecekteki komplikasyonları önlemek için düzenli bakım gerektirdiğini unutmamalıyız.

Tabii ki, bir tamirci ilişkimizi eskimiş parçalarını değiştirerek düzeltebilse harika olurdu, ama işler o kadar basit değil. İşte burada hikayeye çift danışmanlığı, yani ilişki terapisi giriyor!

Çift terapistleri , lisanslı evlilik danışmanları , ve diğeri ruh sağlığı uzmanları ilişki sorunlarını önlememize, mevcut sorunları çözmemize ve bir sağlıklı ilişki .



Aşağıda, çift danışmanlığının ne olduğu, ne zaman gitmeyi düşünmeniz gerektiği, nasıl bir terapist bulacağınız ve en yaygın çift terapisi türleri hakkında konuşacağız. Umarım hazırsındır!

Çift Danışmanlığı Nedir?

sarı saçlı bir kadın ve bir doktorla konuşan bir adamÇift danışmanlığı veya çift terapisi, lisanslı bir terapistin çiftlerin sorunlarıyla baş etmelerine yardımcı olduğu bir psikoterapi türüdür.ilişki sorunlarıve birliklerinin her yönünü geliştirmek. Aynı şey evlilik danışmanlığı için de geçerlidir.

Bu terapilerin birincil amacı, çiftlere nasıl güçlendirileceğini öğretmektir. ilişki memnuniyeti , bir ilişkide sağlıklı sınırlar koymak,ve gezinmek Birlikte hayat takım olarak.



Her çift terapisi aşağıdaki genel unsurları içerir:

  • Belirli bir sorunu hedeflemek ve odaklanmak
  • ilişkiyi değerlendirmek
  • Çözüm bulma, değişiklikleri uygulama
  • İlişki hedefleri oluşturmak

Çift terapisi, ilişkileri için mümkün olan en iyi sonucu elde edebilmeleri için her iki partnerin de terapi seansları sırasında aktif katılımcılar olmasını gerektirir.

Çift Danışmanlığı Nelerden Oluşur?

bir erkek ve bir kadın koltuklara oturur ve bir erkekle konuşurÇift danışmanlığı, ortakların ilişki sorunları üzerinde çalışmasına yardımcı olan çeşitli yöntem ve tekniklere dayanmaktadır. Bu teknikler, açık tartışmaları, olumsuz iletişim kalıplarını analiz etmeyi, rol modellemeyi ve rol oynamayı içerir.

sırasında ne bekleyeceğini merak ediyor ilişki danışmanlığı seansları ?

İlk çift terapisi seansı, çiftlerin ilişki geçmişleri, değerleri, kültürel geçmişleri ve benzerleri hakkındaki soruları yanıtlamalarıyla başlar. Kriz müdahaleleri de dahildir (gerekirse).

Terapinin temel amacı, bir ilişkideki mevcut sorunları belirlemek veya olası sorunları önlemektir.Terapist ilişki sorunlarını belirledikten sonra tedavi hedeflerini ve sonraki seansların planını belirler.

Seanslar sırasında terapist, çiftin ilişki dinamiklerini ve rollerini anlamalarına yardımcı olacaktır. Ayrıca, herhangi bir işlevsiz ilişki modeli üzerinde çalışmaları öğretilecektir.

Davranışları değiştirmek, iletişimi geliştirmek, gelişmek çatışma çözümü Beceriler, bir ilişkide güveni yeniden inşa etmek , samimiyeti yeniden alevlendirmek, seansların etrafında döneceği ana yönlerden bazılarıdır.

Diğer çift terapisi konuları arasında ebeveynlik, sadakatsizlik (duygusal aldatmaveya başka bir tür), sağlık sorunları, bağımlılıklar, bir ilişkide saygısızlık, kısırlık, duygusal ulaşılamazlık, cinsel hayal kırıklığı vb.

Bu seanslardan sonra çiftler ilişkilerindeki davranış kalıpları hakkında bilgi sahibi olurlar, problem çözmeyi ve etkili iletişim kurmayı öğrenirler.

Çift Terapisine Ne Zaman Gitmeyi Düşünmelisiniz?

hayali bir kadın oturur ve kahve içerŞu sözü hepimiz biliyoruz:Pişman olmaktansa sağlamcı davranmak iyidir. Ama hepimiz biliyoruz ki, yoğun yaşam tarzımız çoğu zaman doğru olanı yapmamızı engelliyor, bu durumda feci bir sorun yaşamadan çift terapisine gidiyoruz.

Birçok insan bunu düşünüyor çift ​​danışmanlığı son çare olmalı, ama bu böyle olmamalı. Çift terapisi aynı zamanda önleyici de olabilir, sonuçta asıl amacı bu olmalıdır.

kendine soruyorsanİlişkimi bırakmalı mıyım?veya boşanmalı mıyım ? veya eşim beni neden sevmiyor ? O zaman işlerin çok ileri gittiğini ve çift terapisi seanslarını uzun zaman önce düşünmen gerektiğini biliyorsun. Ama endişelenme çünkü zaten hiçbir şey için geç değildir.

bir erkek nasıl hızlı gelir

gitmeyi düşünmelisin çift ​​terapisi aşağıdaki durumlarda:

  • Önleyici nedenlerle gitmek istiyorsun
  • Belirli bir yaşam olayından geçiyorsunuz
  • mutsuz bir ilişki içindesin
  • İlişkinizin bazı yönlerini güçlendirmek istiyorsunuz
  • Desteğe ve tavsiyeye ihtiyacınız var (ilişki kurtarmave benzeri)
  • bir ilişkiyi bitirmeyi düşünüyorsun

Özetleyelim.gitmeyi düşünmelisin çift ​​danışmanlığı Şu anda büyük bir sorununuz olmasa da ilişkiler sürekli çalışmayı gerektirdiğinden.

Sevgi eksikliği, ilişkilerin ana yıkıcılarından biridir. Bir ilişki çıkmaza girdiğinde, işler yavaş ama emin adımlarla güneye doğru gitmeye başlar. Bu, daha ciddi bir şeye dönüşmeden önce zamanında tespit edilip önlenebilecek şeylerden biridir.

Terapist Nasıl Bulunur?

bir adam ve bir kadın bir masada oturup konuşurlarBir çiftin danışmanını ziyaret etmeye karar vermek başlı başına zor bir karardır ve bir terapist bulmak muhtemelen daha da zordur. Bu yüzden, sana karşı açık olacağım.

Doğru lisanslı profesyonel danışman, lisanslı evlilik ve aile terapisti (LMFT), psikoterapistler veya lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı (LCSW) aramak için birkaç hafta (veya ay) harcamaya hazırlanın.

Aramaya başlamadan önce partnerinizle konum, cinsiyet tercihi, zamanlama ve diğer faktörler/tercihler hakkında konuşmalısınız.Tabii ki, bir tavsiye almanız şiddetle tavsiye edilir; tavsiyeler için arkadaşlarınıza ve size yakın olan kişilere sorun.

Daha önce bireysel terapi gördüyseniz, terapistinizden birini tavsiye etmesini isteyebilirsiniz. Bugün terapist arayabileceğiniz bir diğer yer ise sosyal medya platformları. İlişki ipuçlarını ve kaynaklarını paylaşan birçok uygulayıcı var.

Ayrıca, çoğu terapist Psychology Today gibi web sitelerinde listelenmek için para ödüyor, böylece oraya da bakabilirsiniz. Her şey başarısız olursa, sadece googleçift ​​danışmanlığı bana yakın.

Seanslar sırasında hem sizin hem de partnerinizin terapistle rahat hissetmeniz gerekir, bu nedenle bu bir öncelik olmalıdır.

uygun fiyatlı bulmak çift ​​danışmanları aynı zamanda her çiftin hedefidir ve kesinlikle imkansız bir görev değildir.Geleneksel yüz yüze seanslardan daha ucuza her zaman çevrimiçi çift danışmanlığı olduğunu unutmayın.

Çiftler için çevrimiçi danışmanlık ve geleneksel çift terapisi

Evet, iki tür danışmanlık hizmeti arasında seçim yapabileceğimiz zamanlarda yaşıyoruz:çevrimiçi terapiveyageleneksel çift ​​terapisi. Online terapi, yani teleterapi, sohbet, telefon görüşmeleri, video seansları içerirken, geleneksel terapi yüz yüzedir.

Süresi ile ilgili olarak, terapi olabilir kısa vadeli veya uzun vadeli.Bunların hepsi, bir ilişkideki belirli bir sorunun ciddiyetine ve genel olarak çiftin ilerlemesine bağlıdır.

Çevrimiçi çift terapileri daha erişilebilir ve uygun maliyetlidir. Ayrıca birkaç avantajı vardır ve en büyüğü, düşüncelerinizi paylaşmadan önce işleme yeteneğidir.

Bir terapistle yüz yüze olduğunuzda, düşüncelerinizde kendinizi doğru şekilde ifade etmenize engel olacak bir tıkanıklık yaşayabilirsiniz.

Yazarak veya yazarak kendilerini daha iyi ifade eden insanlardansanız, telefon çağrıları , sonra çevrimiçi terapi en iyi seçeneğinizdir (eşinizin sizinle aynı fikirde olduğunu varsayarak).

Çevrimiçi aile terapilerinin veya çift terapilerinin bir başka avantajı da, sık seyahat eden veya programlarını senkronize etmekte zorluk çeken çiftler için harika olan hareketliliktir. Çocuk bakımı bulmak da bir sorun olabilir, bu nedenle aynı şey çocuklu çiftler için de geçerlidir.

Ancak, hem siz hem de eşiniz yüz yüze konuşmayı tercih ediyorsa ve bunu karşılayabilecek bir sorununuz yoksa, bunun için gitmelisiniz.

En Yaygın 3 Çift Terapisi Türü

bir adam ve bir kadın konuşurken bir doktorla bir masada oturuyorlarBirçok danışman, farklı terapi türlerinde uzmanlaşmıştır ve seansları ilişki ihtiyaçlarınıza göre uyarlayacaktır.

Bununla birlikte, en yaygın üç tür çift terapisi vardır, özellikle, Duygusal Odaklı Terapi (EFT), Gottman Metodu ve Imago İlişki Terapisi.

Her biri farklı hedefler etrafında döner:

bir erkekten nasıl seks yapılır

Gottman Yöntemi

Gottman Metodu, Dr. John Gottman ve Julie Schwartz Gottman tarafından geliştirilmiştir. Bu yöntem, yakınlığı, saygıyı ve sevgiyi artırmaya, iletişimi geliştirmeye, durgunluğu önlemeye ve ortaklar arasında empati oluşturmaya odaklanır.

Bu yöntem, 3000'den fazla çiftle onlarca yıllık araştırmalara ve deneysel çalışmalara dayanmaktadır.Gottman Yöntemi aldatma, sürekli tartışma gibi çeşitli konularda çiftlere yardımcı olur, olumsuz bir eşle uğraşmak , duygusal mesafe, adını sen koy.

Terapi, bir çiftin ilişkisinin herhangi bir aşamasında yardımcı olur ve yedi kat ve iki ağırlık taşıyan duvardan oluşan The Sound Relationship House teorisine dayanır:

  • Aşk haritaları oluşturun:Ortaklar birbirlerinin iç dünyalarını tanırlar.
  • Sevgi ve hayranlığı paylaşın:Ortaklar takdir ve saygı göstermeyi öğrenirler.
  • Dönün, uzağa değil:Partnerler birbirlerinin ihtiyaçlarını (dikkat, sevgi, rahatlık) fark etmeyi öğrenirler.
  • Olumlu bakış açısı:Birbirinizi olumlu bir şekilde görmeyi öğrenmek.
  • Çatışmayı yönet:Çiftler, birbirlerinin duygularını dikkate alarak, sorunları tartışarak ve kendi kendini yatıştırma tekniklerini öğrenerek çatışmayı yönetirler.
  • Hayat hayallerini gerçekleştir:Çiftler, amaç ve hayallerinde birbirlerine destek olmayı öğrenirler.
  • Paylaşılan anlam oluşturun:Bu, birinci katla bağlantılıdır (aşk haritaları oluşturun) ve çift için ortak anlamı olan hikayeleri ve ritüelleri ortaya çıkarmakla ilgilidir.
  • Güven ve bağlılık:Çiftler birbirlerine güvenmeyi ve bir takım olarak yaşamda ilerlemeyi öğrenirler. Ayrıca, ilişkilerini geliştirmek için bağlılığın ve istekliliğin önemini de öğrenirler.

Gördüğünüz gibi, her kat çiftlerin uzun vadede ilişkilerini geliştirecek yeni beceriler geliştirmeyi öğrenmelerini sağlıyor.

Bir Gottman terapisti seçmeden önce göz önünde bulundurmanız gereken en önemli şeylerden biri, bu yöntem yoğun olabileceğinden ilişkiniz üzerinde çalışmaya istekli olmanızdır.

Bu nedenle, ilişkilerini tamamen geliştirmeye kendilerini adamaya hazır olmayan çiftler bu yöntemden faydalanamayabilir.

Duygusal Odaklı Terapi (EFT)

Duygusal Odaklı Terapi, 1980'lerde psikologlar Dr. Sue Johnson ve Les Greenberg tarafından popüler hale getirildi.

Bu terapi, çiftlerin ilişkilerinde bir bağlanma bağı kurmaları gerektiği fikri etrafında döner. Başka bir deyişle, ortakların birbirleriyle duygusal olarak güvende hissetmeleri gerekir.

Bu, bir çiftin ilişkilerinde bağlanmayı ve bağı geliştiren kısa süreli bir terapi türüdür. Bu nedenle, bir EFT terapisti duygusal ihtiyaçlarınıza ve eşinizin bunları nasıl karşılayabileceğine odaklanacaktır.

İşte üç aşama EFT :

  • Gerginliği azaltma:Olumsuz iletişim kalıplarını ve olumsuz duyguları belirleme.
  • Yeniden yapılandırma:Ortaklar duygularını paylaşmayı ve birbirlerine şefkat göstermeyi öğrenirler.
  • konsolidasyon:Terapist, çiftlerin yeni iletişim stratejilerini uygulamalarına yardımcı olur.

Bu tür bir terapi, özellikle sıkıntı, çatışma ve zayıf iletişim ile mücadele eden çiftler için faydalıdır.

Eğerpartneriniz savunmaya geçiyorOnlara nasıl hissettiğinizi söylediğinizde veya duygularınızı ifade etmek de dahil olmak üzere iletişimle ilgili sorunlarınız varsa, bu terapi kesinlikle sizin için.

Imago İlişki Terapisi

Imago İlişki Terapisi (IRT), Harville Hendrix, Ph.D. ve Helen LaKelly Hunt, Ph.D. tarafından geliştirilmiştir. Bu terapiyi, araştırmak ve kanıta dayalı bir danışmanlık modeli oluşturmak için kullandıkları kendi deneyimlerinden oluşturdular.

Bu terapi, ilişkileri anlamak ve iyileştirmek adına özel olarak geliştirilmiştir.

Bağlantısızlık, yakınlık eksikliği, güven sorunları, sürekli tartışmalar, iletişim sorunları ve sadakatsizlik duygularıyla uğraşan çiftler için faydalıdır.

Gerçeği söylemek gerekirse, bu terapiye katılmak için ciddi bir sorununuz olmasına gerek yok.

Belirli bir ilişki probleminiz olmasa bile, ilişki dinamiklerini öğrenerek, kendinizi ve partnerinizi daha iyi anlayarak MRT'den faydalanabilirsiniz.

Bu yöntem, tüm ilişki aşamalarındaki çiftler ve bireyler için de yararlıdır. Yani, iki tür İmago Terapisi vardır:

  • İlişkiler için imago terapisi:Bu tür terapi, kimliğimizi oluşturan erken ilişkilere ve aşk deneyimlerine dayanır. Kendine değer duygusu ve erken çocukluktan itibaren yaratılma şekli etrafında döner. Bu deneyimler ilişkilerde ortaya çıkabilir ve IRT'nin amacı eski yaraları iyileştirmek ve büyümek.
  • Bireyler için imago tedavisi:Flört havuzunda olan kişiler için uygundur çünkü kendi tarihlerini incelemelerine ve bunun flört kalıpları ve eş seçimi üzerindeki etkisini anlamalarına yardımcı olabilir. Bireylerin duygusal ham noktaları ve eski yaraları hakkında bilgi edinmelerine yardımcı olur ve onları bir sonraki ilişkilerine hazırlar.

Imago diyalogu

Bu terapinin temel yönü, Imago diyaloğunun ortakların olumsuz iletişim kalıplarını ortadan kaldırmasına, güvenli bir duygusal ortam yaratmasına ve dengeleri sağlamasına yardımcı olmasıdır.ilişki dinamikleri.

Bu diyalog sırasında ortaklardan biri gönderici, diğeri alıcıdır. Gönderici, düşüncelerini alıcıyla paylaşır ve alıcının yaptığı şey şudur:

  • yansıtma:Anlamak ve netleştirmek için partnerinin sözlerini tekrarlamak. Bu, herhangi bir yargılama veya eleştiri olmadan yapılır.
  • Doğrulama:Alıcı, partnerine ne anladığını bildiriyor. Kafalarını karıştıran kısımlar varsa, göndericiden kendileriyle daha fazlasını paylaşmasını isterler.
  • Empati:Alıcı, diğerinin eşiyle neler hissettiğini düşündükleri hakkında düşüncelerini paylaşır. Bu adım, ortakların görüldüğünü ve duyulduğunu hissetmelerine yardımcı olur.

Bu teknikler öncelikle iletişimi geliştirmek için çift terapisinde kullanılır. Bu terapinin ancak bağımlılık yapan davranışlar, aile içi şiddet veya madde bağımlılığı gibi ciddi sorunlar önceden çözüldüğünde etkili olabileceğini unutmayın.

Çift Danışmanlığının Başarı Oranı Nedir?

doktorla konuşurken el ele tutuşan gülümseyen bir adam ve kadınGöreAmerikan Evlilik ve Aile Terapistleri DerneğiBugün çift danışmanlığının genel başarı oranı %98'dir ki bu şaşırtıcıdır.

Bugünün çift danışmanlığını geçmişin danışmanlığıyla karşılaştırırsak (evlilik danışmanlığı yaklaşımlarının çoğunun %50'den daha az başarı oranına sahip olduğu zaman), terapilerin ve terapistlerin geliştiğini söyleyebiliriz.

Yukarıdaki tekniklerin bazılarını içeren yeni yaklaşımlar ( Duygusal Odaklı Terapi , Gottman Yaklaşımı), daha iyi sonuçlar elde ediyor çift ​​danışmanlığı geçmişte yaptı (yaklaşık 30 yıl önce).

Eğer şüpheleriniz varsa, çift terapi seanslarının veya evlilik danışmanlığının doğru tekniklerle, doğru şekilde yapıldığında ilişkileri kurtarıp güçlendirebileceğinden artık emin olabilirsiniz.

seviyorum ama kocasına aşık değil

Bir ilişkide ciddi sorunlarınız olsun ya da olmasın, danışmanlık partnerinizle daha güçlü bir bağ kurmanıza yardımcı olabilir ve hassas konuşmalar yapmak için size güvenli bir alan sağlayabilir.

Her iki ortağın da danışmanlığa açık fikirli olarak gelmesi ve iletişim engellerini aşmaya hazır olması önemlidir.

Evli Olmayan Çiftler Danışmanlığa Gidiyor mu?

bir doktorla konuşurken gülümseyen sevgi dolu bir çiftEvet, evli olmayan çiftler de evli çiftler gibi psikolojik danışmanlığa gidebilirler ki bu da ilişki sorunlarını önleyen, üzerinde çalışan ve bağlarını güçlendiren bir durumdur.

Gerçeği söylemek gerekirse, beş yıldan fazla süren ilişkilere neredeyse bir evlilik gibi davranılabilir.Çoğunlukla, evli olmayan çiftler daha sonra terapiye giderler. balayı evresi biter ve ilişkileri durgunlaşır.

Terapi, ortakları birbirine yaklaştırmaya odaklanır. Partnerlerin dikkate alması gereken bir diğer konu da evlilik öncesi danışmanlıktır. Bu terapi türü, çiftlerin evliliğe hazırlanmasına ve temel kuralların uygulanmasıyla güçlü, istikrarlı ve mutlu bir evlilik kurmasına yardımcı olur.evlilik tavsiyesi.

Sarmalamak

gülümseyen bir kadın doktoru selamlıyorÇift danışmanlığı, ilişki sorunlarını önlemenin ve var olan sorunlar üzerinde çalışmanın etkili bir yoludur.

Mütevazı fikrimi empoze etmeye çalışmıyorum, amasevdiğin birinden ayrılmakilişkiniz için savaşmaya çalışmamak bile yapmaktan kaçınmanız gereken bir şeydir.

Bugün, her iki ortak da işbirliği yapmaya istekliyse harika sonuçlar veren çok sayıda gelişmiş tekniğimiz var, bu yüzden bunları kullanmamak utanç verici olur.

Günlük ilişki zorluklarıyla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek veyadağılan bir ilişki nasıl düzeltilirkolay bir iş değil, ama sonunda buna kesinlikle değer.