Denemeden Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 15 Tembel Kilo Verme Hileleri

Bacak, Çim, Ayakkabı, İnsan bacağı, Oturma, Doğadaki insanlar, Atletik ayakkabı, Tişört, Yaz, Diz,

Spor salonunda saat harcamanıza gerek yok - bilim öyle diyor.

Galeriyi görüntüle on beşFotoğraflar

Ahşap, Gıda, Meyve, Vegan beslenme, Sarı, Yeşil, Doğal gıdalar, Üretmek, Yerel yemek, Kırmızı,

Getty Taze ürünleri koklayın (elma, armut ve muzları düşünün)

Doğru, onu soymanıza veya ısırmanıza bile gerek yok - kilo vermek için biraz ürün koklayın. Gerçekten mi! Dergi için yapılan 2014 araştırması İştah Fransa'daki Bourgogne Üniversitesi'nde, bir armut kokusuna sadece maruz kalmanın konularındaha sağlıklı yiyecekdaha sonra seçimler, özellikle tatlılar söz konusu olduğunda. İştahınızı (ve bel ölçünüzü) kontrol altında tutmak için mutfakta veya yemek masanızda taze bir kase meyve bulundurun.

40 yaşındaki bayanlar için saç modelleri

Kadeh takımı, Cam, Şarap kadehi, İçecek, Bardak Takımı, Kırmızı şarap, Tatlı şarap, Alkollü içecek, Alkol, Barware,

Getty Yatmadan önce bir kadeh şarap iç

Evet, bu hala gerçek hayat!kırmızı şarapCiddi kilo verme özelliklerine sahip, çok beğenilen bir yaşlanma karşıtı bileşik olan resveratrol içerir. Resveratrol, beyaz yağı kahverengi yağa dönüştürür.Washington Eyalet Üniversitesi'nden araştırma, bu daha kolay yanar - siz ertelediğinizde bile. Kazan-kazan hakkında konuşun, değil mi?

Gözlük, Göz bakımı, Gülümseme, Ürün, Kol, Omuz, Beyaz, Kot, Kot, Mutlu,

Daha fazla gül

Temel olarak, eğlenin. Yayınlanan bir araştırmaya göre, gerçek bir göbek kahkahası, bazal metabolizma hızında yüzde 10 ila 20'lik bir artışa neden olabilir.Uluslararası Obezite Dergisi. On dakikalık bir kahkaha festivali için 170 kalorilik bir yanma. Yani, sadece izleyerek bu pişmiş çörekleri yakabilirsiniz.Amy Schumer içinde. Çok perişan değil mi?

Serveware, Bulaşık, İçecek, Kahve fincanı, Sıvı, Kupa, Mutfak, Sofra Takımı, Yiyecek, Drinkware,

Getty Kahvenizi siyah için

Bir fincanKahvesıfır kalori ve yaklaşık 200 mg kafein içerir. Kafeinin sizi spor salonuna (veya gerçekçi olarak önce okulu bırakma noktasına) itme olasılığı daha yüksek olmakla kalmayacak, aynı zamanda normalde sizinkini süt ve şekerle alırsanız, günde yaklaşık 100 kalori tasarrufu yapmış olacaksınız.

Rengarenklik, Pembe, Eflatun, Mor, Boya, Menekşe, Sanat, Sanat boyama, Boyama, Örnek,

Getty Şeker hakkında hayal kur

Şeker hakkında düşünmenin oldukça cazip olabileceğini biliyoruz (oh hey, Snickers bar), ancak bunun hakkında hayal kurarsanız aslında onu yemeyebilirsiniz. Dışarıdan dönüm noktası araştırması Carnegie Mellon ÜniversitesiYemek hayal etmenin daha fazla yemek yemek anlamına geldiği fikrini tersine çevirdi. Aslında, ikramlar hakkında hayal kurarak tüketimin aslında azaldığını keşfettiler. Öyleyse, ekranınıza koyduğunuz eğlenceli M & Ms boyutunu düşünün.çocuklar için beslenme çantaları- sadece kendinize sahip olmayın. Yeterince kolay, değil mi?

Mavi, Saç Modeli, Kot, Pantolon, Kot Pantolon, İnsan Vücudu, Omuz, Oturma, Dirsek, Tekstil,

Getty Mümkün olduğunda kot giyin

Bu sağduyulu bir stil ipucu: Bol, bol giysiler giydiğinizde, kelimenin tam anlamıyla kendi vücudunuzu gözden kaçırırsınız. Biraz gurur verici, forma uyan bir kot pantolon giyerek, ne yediğinizin ve ne zaman durmanız gerektiğinin son derece farkında olacaksınız. Dr. Austin, ayrıca birbir çift kotne kadar veya az kilo verdiğinizi görmek için iki haftada bir işaretleyici olarak. 'Çizgiye ayak uydurmanızı sağlar.'

Kahverengi, Gıda, Madde, Mutfak, Fındık yağı, Mutfak malzemesi, Ten rengi, Bej, Yapıştır, Çatal bıçak takımı,

Getty Bir kaşık PB al

Bir partiye ya da büyük bir yemeğe gitmeden önce fıstık ezmesini kemiren araştırmalar, daha sonra aşırı yeme olasılığınızın azalacağını doğruladı. Doktora Craig Johnston, 'Yer fıstığı ve fıstık ezmesi tokluğu destekler ve besleyicidir' diyor. 'Yer fıstığı, kalorileri yok eden mucize bir yiyecek değildir, ancak sizi zapt edebilir ve daha dikkatli yemenize yardımcı olabilirler.'

Ayakkabı, İnsan bacağı, Ayakkabı, Eklem, Ayakta, Spor giyim, Bel, Doğadaki insanlar, Aktif pantolon, Diz,

Getty Yavaş bir yürüyüşe çıkın

Bu tatlılar hakkında hayal kurmak için bir yere mi ihtiyacınız var? Evden çık ve 20 dakika kadar yürü. Koşmanıza, koşmanıza ve hatta güç yürüyüşüne bile ihtiyacınız yok. Bir egzersiz fizyoloğu olan Dr.Phoenyx Austin, LISS (bu düşük yoğunluklu, kararlı durum) egzersizinin yağ yakmada diğer türlere göre daha fazla olmasa da etkili olduğuna yemin eder.egzersiz. Dr. Austin, 'Vücudunuz, daha yoğun hale geldikçe bir egzersize adapte olacak, bu yüzden onu çalıştırmanız gerekirse, ayak bileği ağırlıkları giyebilir veya tepelerde yürümeyi deneyebilirsiniz' diyor.

Servis Gereçleri, Çanak Çömlek, Yeşil, Malzeme, Porselen, Seramik, Doğal malzeme, Ev aksesuarları, Çömlekçilik, Kabuk,

Getty Yeşil çayı yudumlayın

Sade kahveden daha mı iyi? Bir fincan yeşilÇay(veya dışarısı çok sıcaksa buzlu). Bu içecek sadece kalorisiz değil, aynı zamanda2011 çalışmasıağırlığı da kontrol altında tutmaya yardımcı olduğunu keşfetti. Çalışma fareler üzerinde yapılırken, yazarlar günde birkaç bardak içmenin insanlar üzerinde de aynı etkiye sahip olabileceği konusunda hemfikir.

uzun yüzlü bayanlar için saç kesimi

Çim, Omuz, İnsan bacağı, Dirsek, Eklem, Egzersiz, Fiziksel uygunluk, Doğadaki insanlar, Yaz, Kolsuz gömlek,

Getty Burpe yapmak

Bölüm bölüm değil, tüm vücudunuzu çalıştırarak terleme seansınızı en üst düzeye çıkarın. Dr. Austin, bacak presi makinesinde zıplamak ve ardından birkaç pazı kıvırmak yerine, tüm vücudunuzu hedef alan bir burpee deneyin. Ve vücut ağırlığı hareketleri oldukları için, ihtiyacınız olan tek şey kendinizsiniz, bu da ekipman veya alan eksikliğinden dolayı hiçbir bahane olmadığı anlamına gelir. (Cidden, bunları oturma odanızda yapabilirsiniz). Kalori yakımı harika ve kardiyo artı kuvvet antrenmanı. Hepsi bir arada bir hareket. ' Bununla birlikte, Austin burpeelerde de farklılıklar olduğunu belirtiyor: O, onunkine bir sıçrama ve şınav ekler, ancak bunları kendi fitness seviyenize göre değiştirebilirsiniz. Tekrarlardan ziyade zamanı sayın, diye ekliyor.ilerlemeyi daha hızlı görün.

Bardak, Bardak, İçki, İçecek, Şeffaf malzeme, Ringlet, Diş, Gülmek, Kadeh takımı, Şarap kadehi,

Getty Bir bardak su aşağı

PB'nin sahip olduğu kalorik değere sahip olmaması dışında su için benzer prensip. Bu nedenle, H20 ile bir öğün için önceden oyun oynamaya gelince, bunu terk ederek yapmaktan çekinmeyin. Dergisinde yayınlanan bir çalışma Obezite iki bardak içen insanlarınSuyemekten önce yemek boyunca 75 ila 90 kalori daha az tüketiliyordu. Öyleyse çalkalamaya başlayın.

Burun, Mutfak, Masa, Yiyecek, Tabak, Servis Ürünleri, Yemek özlemi, Oturma, Bilek, Yemek,

Getty Masada yemek yiyin (TV'siz!)

2016'da her zaman çoklu görev yapıyormuşuz gibi hissettiriyor. Ve çoklu görev gerçekten mükemmel bir zaman kazandırıcı olsa da, akşam yemeği (veya öğle yemeği veya kahvaltı) masasına gelince bunu atlayın. Bu, masada TV izleme, müzik dinleme veya cep telefonu olmaması anlamına gelir. Bunu yapabilirsin. Bir2013 çalışmasıHarvard Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir araştırma, yemek saatlerinde bu tür dikkat dağıtıcı şeylerin kilo alımına katkıda bulunduğunu buldu ve iki ana sonuca vardı: Birincisi, dikkat dağınıklığı daha fazla yemeye yol açtı, ama aynı zamanda iki, ne tüketildiği konusunda dikkatli olmak aslında yemek yemeye yol açtı. Yemeğin sonunda genel olarak daha az kalori. Aileyi oturtun, güzel tabakları koyun ve herkese günlerinin nasıl geçtiğini sorun.Çarkıfelek.

Kadeh takımı, Şarap kadehi, Bardak, Bardak, İçecek, Sofra takımı, Şampanya kadeh takımı, Buket, Barware, Tatlı şarap,

Getty Erken akşam yemeği yiyin

Bu ipucunun güzelliği tabağınızla veya üzerindekiyle hiçbir ilgisi olmamasıdır. Aslında, teorik olarak, bu ipucunu kullanabilir, diyet dışı ne olursa olsun devam edebilir ve yine de kilo verebilirsiniz. Bunun nedeni, araştırmanınUluslararası Obezite Dergisiana öğünlerini saat 15: 00'ten önce yiyen diyet yapanların Günün ilerleyen saatlerinde yemek yiyenlere göre önemli ölçüde daha fazla kilo verdi. Ve 3'te akşam yemeği yemek mümkün olmayabilirken, tüm aileyi mümkün olduğunca erken yemek masasına oturtmaya çalışabilirsiniz.

Yemek, Mutfak, Malzeme, Bulaşık, Üretim, Yaprak sebze, Sebze, Mutfak malzemesi, Yemek tarifi, Bütün yiyecek,

Getty Yemek takımınızı değiştirin

Bir başka kolay numara da yer ayarlamasında yatar - daha doğrusu iki numara yapar. Örneğin, RD'den Amanda Goldfarb, ana öğünler için bir salata tabağı kullanılmasını önerir. Size yerleşikporsiyon kontrolü'diyor Goldfarb ve toplam alımınızı doğal olarak azaltmanıza yardımcı oluyor. Aynı şekilde, yemek çubukları kullanmanın kilo vermeye yardımcı olabileceğini öne süren araştırmalar da var. Aslında konuyla ilgili bütün bir kitap kaleme alındı. Yazar Kimiko Barber, yemek çubuklarıyla yemek yemenin sizi yavaşlattığını, dolayısıyla daha az yediğinizi söylüyor.

Parmak, Gıda, Sebze, Madde, Üretmek, Domates, Tırnak, Erik domates, Sofra takımı, Meyve,

Getty Karabiber ve taze otların üzerine serpin

Mevsimlendirmenin farklı yolları, ancak her ikisinin de belinizden birkaç santim almanıza yardımcı olacağı garanti. Goldfarb, karabiberin iltihaplanmayı azalttığı ve yağ hücrelerinin oluşumuna müdahale ettiği gösterilen piperine sahip olduğunu söylüyor. Öte yandan taze otlar, meyve kokusu ile benzer bir etkiye sahiptir - bir yemek ne kadar aromatik olursa, aşırı doyma olasılığınız o kadar az olur. Kişniş ve nane getirin!