Daha Az Yemenize Yardımcı Olacak 4 Yiyecek
Getty ImagesPorsiyon kontrolü her şeydir. Bu yiyecekler daha hızlı tok hissetmenizi sağlar, böylece daha az yersiniz (ve kilo verirsiniz!). 
Getty Images Miso çorbasıKayıtlı diyetisyen Jen Brewer, miso çorbasında kullanılan lezzetli soya fasulyesi ezmesinin tam bir protein olduğunu, bu da sindirimi yavaşlatmaya ve açlığı kontrol etmeye yardımcı olduğu anlamına geldiğini söylüyor. Araştırmalar ayrıca, yemekten önce çorba yiyenlerin ana yemeği daha az tüketme eğiliminde olduğunu da buldu. Miso gibi et suyu bazlı bir kase ideal bahsinizdir ve sizi fincan başına 50 kaloriden daha az doldurur.
bir erkekte neye ihtiyacım var
Getty Images YumurtalarOnları sadece hafta sonları için saklamayın - bir çalışma, sabah yumurta yiyenlerin karbonhidratlı bir öğün (simit gibi) yiyenlere göre gün boyunca 330 daha az kalori aldığını buldu. Bu durumda, daha sonra açlık sancılarını dindiren, yumurta başına yedi gram proteindir.
Getty Images KabakBalkabağı yemeye gelince, çoğumuz Şükran turtasının ötesinde düşünmeyiz. Ama kaçırıyoruz: Bir fincan balkabağı, kendinizi tok hissetmenize yardımcı olan sihirli besin olan yedi gramlık bir lif sağlar. (Bu, dört gramlık yulaf ezmesinden bile daha fazlasıdır.) Konserve püreyi keklerde kullanın veya biraz balkabağı doğrayın ve nefis bir taraf için kızartın.
Getty Images Bitter çikolataSon olarak, tatlı dişinizi tatmin etmenin bir yoluvefrenleme isteği. Kopenhag Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, biraz bitter çikolata yemenin insanların bir sonraki öğünlerinde yüzde 15 daha az yemelerine yardımcı olduğunu buldu. Araştırmacılar, sütlü çikolatanın aynı etkiye sahip olmadığını çünkü karanlık şeyler kadar doyurucu olmadığını açıkladı. Bununla birlikte, kalori nedenlerinden dolayı bir ons (kartvizit büyüklüğünde) tutun.