Nasıl hamile kalınır
Getty Bu ipuçlarını daha sonra sabitlemeyi ve daha fazla doğurganlık yardımı için Facebook'ta Redbook'u takip etmeyi unutmayın!
Getty Çoğu zaman, bebek yapımı tek bir basit kurala indirgenir: Seks yapmakve olacakn. Bazı çiftler için durum tamamen bu olabilir. Ama bazen, denemekten daha sinir bozucu tek şeydeğilçocuklar için hazır olmadığınızda hamile kalmaya çalışıyor. Heyecan verici olması gereken şey hızla yorucu hale gelebilir. İşte fiziksel ve zihinsel olarak kendinizi ayarlamak için yapmanız gerekenlerhamile kalmak.
Doğum Kontrolünüzü Bırakın
... Ve sonra beklemeye hazırlanın. Çünkü hapı patlatmak artık yapılacak şeyler listenizde olmasa da (tabii ki), doğum kontrol yöntemini kullanmayı bırakmış olmanız, vücudunuzun hemen hamilelik moduna geçeceği anlamına gelmez. Los Angeles'ta bir kadın doğum uzmanı olan ve şu kitabın yazarı Jennifer Lang, `` İlk döngünüzden sonra hamile kalabilirsiniz '' diyor. 9 Ayın Tamamı . Ancak normal yumurtlama modellerine dönmesi birkaç ay sürmesi alışılmadık bir durum değil. Ve hormonal bir doğum kontrolü kullanıyorsanız, düzenli olarak yumurtlamaya başlamak için 3 ila 6 ay boyunca herhangi bir yere götürülmesi yaygındır. '
Sürenize Dikkat Edin
Dönemin görünmemesini ummadan önce, devam etmelisindöngünün izini sürmek- doğurganlığınız hakkında ipuçları veriyor olabilir. Lang, 'Düzenli bir adet dönemi genellikle düzenli olarak yumurtladığınızı gösterir, bu iyi bir işarettir' diyor. Bununla birlikte, döngünüz daha uzun (30 veya 31 gün arayla) veya daha kısa (21 veya 22 gün arayla) veya genel olarak düzensiz olma eğilimindeyse, yumurtlamanız düzensiz olabilir, diye ekliyor Lang. Akışınızı anlamanıza yardımcı olması için Dot gibi bir dönem izleyiciyi deneyin.
Tüm Doktorları Gör
İle bir randevusenin ob / gynveya bir ebe sırayla. Lang, 'Hamilelik ve bebekler konusunda uzmanlaşmış biriyle konuşmak iyi bir fikir,' diyor. 'Genel bir doktorun farkında olmayabileceğini düşünmekle ilgili rehberlik ve özel bilgiler sunabilirler.' Genel sağlığınızı kontrol edebilir, almaları için herhangi bir takviye veya vitamin önerebilirler ve reçeteli ilaç kullanıyorsanız, ileriye dönük güvenli bir oyun planı hazırlayabilirler. Bir doktor ayrıca kilo kontrolü de yapabilir. Vücut yağı, yumurtlama ile bağlantılı östrojen üretir - bu nedenle VKİ'niz çok düşük veya çok yüksekse, bu durum şansınızı etkileyebilir.hamile kalmak.
Ayrıca, garip bir şekilde, diş hekiminizi görmeniz gerekiyor.Araştırmadişeti hastalığının hamile kalmanız için geçen sürenin artmasına neden olabileceğini tespit etti. Sabit bir fırçacı olsanız bile, bir diş eti iltihabı vakasına sahip olmak mümkündür.
Seks Yapın. Onun çoğu.
Ve nasıl, ne zaman veya hangi pozisyonda olmanız gerektiği konusunda strese girmeyin. 'İyi seks en iyi sekstirLang, 'diyor. Belirli seks pozisyonlarının başarı oranı hakkında çok fazla bilim yok. Ancak kimsenin olmadığını not etmek önemlidir.seks pozisyonubu, onu daha az olası kılıyor. ' Yani zirvede olduğun hakkındaki efsane hamile kalmayacağın anlamına mı geliyor? Doğru değil.
Uyku
Seks geldikten sonra -uyku. Yeterince kapalı oturum açmamak, hamileliğe yol açan hormonları etkileyebilir. Ve bu sadece sen değil: Aders çalışmaBoston Üniversitesi, gecede altı saatten az uyuyan erkeklerin eşlerini hamile bırakma şanslarını neredeyse yarı yarıya azalttığını buldu. Dinlenme eksikliğinin testosteron seviyelerine müdahale edebileceği düşünülmektedir.
Başta Olumsuz Olmasına Karşı İyi Olun
İlk hamilelik testiniz negatif (womp) olduğunda kimse endişeden bahsetmiyor. Elbette, bunun alışılmadık bir şey olmadığını biliyorsunuz.değililk denemede olur, ama yine de gizlice umutların doluydu. Negatif gebelik testlerinden birinin (hatta birkaçının) doğurganlık kliniklerinin haritasını çıkarmak için öğle tatilinizi kullanmaya başlamanıza izin vermeyin. 'Hamile kalmak ortalama 3 ay, bazen daha uzun sürüyor' diyor Ph.D. Sabırsız Kadının Hamile Kalma Rehberi . Zamanlamanın bittiğini düşünüyorsanız, size yardımcı olması için bir yumurtlama seti satın alın.
Süper Sağlıklı Olun
Lang, doğurganlığı artıracak en iyi şeylerden biri: sağlıklı bir vücut, diyor. Çok fazla şeker içeren rafine, işlenmiş gıdalardan kaçınmaya çalışın -çok fazla tatlı şeydiyetinizin hamile kalmanın daha zor olmasına neden olabileceğini ekliyor. Bunun yerine, D, B12 vitamini ve folat bakımından yüksek taze yiyecekler tüketin.
Ve çalışmak için biraz zaman harcayın. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan endorfin salgılanmasına neden olmakla kalmaz (mutlu, rahat bir durum hamile kalmanın anahtarıdır), aynı zamanda iyidir.içinsen. Kaç bisiklet dersinin uygun olduğunu mu merak ediyorsunuz? Lang, `` Hamile kalmaya çalışırken çok fazla egzersiz yapmak gibi bir şey olsa da, tam olarak ne olduğunu söylemek imkansız, çünkü bu kişiden kişiye değişiyor '' olmasına rağmen, genellikle normal rutininize bağlı kalmak genellikle iyidir. . Vücut yağınız çok düşükse veya adet görmüyorsanız, aşırıya kaçıyor olabilirsiniz.
Dikkatli Bir Şey Yapın
Sosyal medyanızda #TTC yayınlarının sürekli akışı, bir seks seansında sıkmak için kısa zaman aralıkları, hamileliklerini hızlı bir şekilde duyuran arkadaşlar - kendinizi korkutmaya başlamak kolay olabilir. Ama rahatlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın, diyor Lang. Stres hormonu kortizol vücudunuzda mevcut olduğunda, beyninizden gelen ve vücudunuza bir yumurtayı bırakma zamanının geldiğini söyleyen sinyalle uğraşabilir. Yaptığınız her bebek yapma işi için, masaları çevirin ve eğlenceli ve haydi bir insan yapma çabalarınızla tamamen ilgisiz hissettiren bir şeyler yapın. Bir bebeğe giderken meditasyon yapamazsınız, ancak kız arkadaşlarınızla bir masaj veya gece dışarı çıkmak baş boşluğunuz için harikalar yaratır.
Google'ı Unut - Annenle Konuş
Twenge, 'Hamile kalmayla ilgili genel istatistikleri araştırmak faydalı olabilir, ancak bunu yapmak için çok fazla zaman harcamak istemezsiniz' diyor. Ne de olsa, ne kadar süreceğini sana söylemeyeceksenHamile kalmak.' Bunun yerine, daha iyi bir bilgi kaynağı mı? Senin annen. Deneyiminiz onunki ile aynı olmayacak olsa da, geçmişini duymak rahatlatıcı olabilir.kadınların hamilelik mücadeleleri(veya yoksunluk) kendi soy ağacınızda.
Sakin ol
Düzenli olarak planlanan G dereceli programınıza geri dönmeden önce, bir süre sırt üstü yatın. Spermin yumurtaya doğru yüzmesi için daha büyük bir şans verir. Ve sırt üstü yatmaktan bahsetmişken, yapmanız gereken bazı söylentiler var.sabah seks yapmak(Sperm sayısının en yüksek olduğu zaman olduğuna inanılıyor), ancak bunun gerçekte doğru olduğu kanıtlanmadı. Bunun yerine, geceleri seks yapmayı deneyebilirsiniz - bu şekilde kapıdan dışarı fırlamaz ve bir toplantıya geç kalmanın stresini yaşamazsınız. Lang, rahatlamak gebe kalmanın anahtarıdır, diyor.
Doktorunuzla Takip Edin
Her seks yaptığınızda jinekonuzu uyarmanız gerekmez (bu garip olurdu), ancak 6 ay geçmişse ve hiçbir şey olmuyorsa, check-in yapmak için bir ziyaret planlamaya değer. Bu, hiçbir şeyin yanlış olduğu anlamına gelmez, ancak sağlık uzmanınız ne kadar çok şey bilirse, sizi doğru yöne yönlendirmeye o kadar iyi yardımcı olabilir.
Bazı Probiyotikler Pop
Genel olarak sağlıklı olmanın yanı sıra, vücudunuzunmikrobiyom- yani, üzerinizde ve içinizde yaşayan eşsiz mikroorganizma topluluğu - da sağlıklıdır. Bilim adamları hala mikrobiyomlarımızla tam ilişkimizi anlamaya çalışıyor olsalar da, araştırmalar mikrobiyom işlev bozukluğunun her şeyden sorumlu olabileceğini göstermiştir.otoimmün hastalıklar-eakıl hastalıkları-edoğurganlıksorunlar. Bağırsağınızdaki ve vajinanızdaki doğal bakterileri güçlendirmek için,probiyotik hapgünlük rutininize. Sizinkinin hem lactobacillus hem de bifidobacterium içerdiğinden emin olun.
Güzellik Kabininizi Temizleyin
Yüz losyonunuzdan vücut yıkamaya kadar gidip gelen güzellik ürünlerinizi zararlı herhangi bir şey için kontrol etmeyi hiç düşünmemiş olabilirsiniz, ancak ksenoöstrojenler olarak bilinen kimyasallar hamile kalmayı zorlaştırabilir. Tanım gereği ksenoöstrojenler doğal östrojeni taklit eder; çok sayıda çalışma varbir bağlantı gösterdiksenoöstrojenlere maruz kalma ile üreme fonksiyonunun azalması arasındaher iki erkekve kadınlar. Ziyaret edinSkin Deep Cosmetics VeritabanıEn sevdiğiniz ürünlerin güvenlik sıralamalarını kontrol etmek ve parabenler, ftalatlar ve DEA gibi bileşenleri araştırmak için.
kilo kaybı için vitamix suyu tarifleri
Yatakta Teknolojiyi Kullanmayı Bırakın
Telefonunuzla yatakta yatmak sadece havaya girmeyi zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamandaders çalışmaiçindeHücre RaporlarıGeceleri yapay ışık kullanmak da doğurganlığınızı etkileyebilir. Araştırmacılar, vücutlarının doğal ritimlerinde aksamalar yaşayan orta yaşlı dişi farelerin de düzensiz üreme döngüleri sergilediğini buldular. Ancak farelerin çevresel koşullarını (yani her gün yaşadıkları ışık ve karanlık miktarı) değiştirerek, bilim adamları doğurganlığı önemli ölçüde artırabildiler. Bulgularının insan üremesi için de geçerli olduğuna inanıyorlar. Araştırmacılar, `` Çalışmamızın sonuçları, yaşa bağlı üreme işlev bozukluğunun çevresel zamanlama sinyallerinin manipülasyonuyla tersine çevrilebileceğini göstermeleri açısından önemlidir '' diye yazıyor.
Çünkü insan sıçan yarışı birküçükBir fareden daha zorlu olduğundan, şansınızı artırmanın en kolay yolu, yatma vakti geldiğinde her türlü ışığa maruz kalmanızı düzenlemektir - telefonlardan, TV'lerden ve hatta alarm saatlerinden gelen yapay ışık dahil. İş e-postanızı kontrol etmeyi bırakıp biraz uyumak için daha iyi bir neden olmamıştı.
Takip etFacebook'ta Redbook.