Yeterli Su İçmediğinizde Vücudunuza Olan 7 Tuhaf Şey

Getty

Her gün 9 ila 12 bardak su içmeniz gerektiği tam olarak bir sır değil.Mayo Kliniği. Sonuçta, vücudunuzun basitçe kullanması için su şarttır.işlevi.

Kurucusu R.D. Leslie Bonci, 'Vücudumuzda en bol bulunan madde su' diyor.Aktif Yeme Önerileri. Yaklaşık 10 ila 12 galon ve vücut ağırlığımızın yüzde 60 ila 70'ini oluşturur. Hayatta kalmak için suya ihtiyacımız var. '

Peki yeterince su içmezseniz ne olur? Öyle mi...hayatta kalmamak?

Henüz panik yapmayın - eski benliğinizin bir su birikintisine düşme ihtimaliniz hiç kimse için zayıftır.FakatBonci, idrarda halihazırda iki ila dört fincan, ter içinde (egzersiz ve yaşam tarzınıza bağlı olarak) iki ila sekiz fincan, basit nefesle bir ila bir buçuk fincan ve dışkıda bir fincanın üçte ikisini kaybettiğiniz için, Yeterince su içmek tamamen zorunludur - ya da hayatın birçok sorununun aksine, doyurucu bir kadeh şarapla çözülemeyen bazı talihsiz sorunlar yaşayabilirsiniz.

mide şişkinliği ve kilo alımına ne sebep olabilir

1. Kabız Olabilirsiniz

Banyoda ne olduğunu konuşmak istemeyebilirsiniz, ama, hey,Senin (gerçek) bok önemli. Yeterince su içmezseniz, tuvalete gitmek biraz ağrılı hale gelecektir. Bu nedenle, dışkılarınızın gözle görülür şekilde kuru ve pelet gibi göründüğünü fark ederseniz - veya bağırsak hareketini geçmekte güçlük çekiyorsanız - için!

'Su, sindirim sistemindeki şeyleri itmeye yardımcı olur ve dışkı oluşumuna ve bağırsakların boşaltılmasına yardımcı olur' diyor.Isabel Smith Beslenme, 'bu yüzden yeterince su almamak kakanızın kurumasına ve geçmesinin zor olmasına neden olabilir.' Ve bu çok boktan.

2. Uyuşuk Hissedebilirsiniz

Bitkin hissetmek için sayısız neden var - belki dün gece iyi uyuyamadın çünkü iş için stresliydin, ya da spor salonundan birkaç gün ara verdin ve enerjin düşüktü ya da adetin hayatını emdi. senin dışında. Ama başka bir gizem suçlusu? Yeterince su içmemek!

Bonci, 'Su kalori içermemesine rağmen, yediğimiz yiyecekleri kullanılabilir enerjiye dönüştürmek de dahil olmak üzere çeşitli metabolik süreçler için hücrelerin suya ihtiyacı var' diye açıklıyor. Bu nedenle, yeterli sıvı olmadan, vücudun bu işlemler için yeterli su üretmesi gerekenden daha fazla çalışması gerekir. ' Tercüme: Düşük su seviyeleri, düşük enerji seviyelerine eşittir, sizi sıcak, bayat çöp gibi hissettirir. Eğlenceli değil.

uzun düz saçlar ve yuvarlak yüzler için saç kesimi

3. Cildiniz Pek Güzel Görünmeyecek

YapamayabilirkenBaştan sonaDaha görünür kırışıklıkları dehidrasyondan sorumlu tutmak (çünkü kadınların ölümsüz olduğu alternatif bir evrende yaşamıyoruz, kırışıklıklar hayatın fiili bir parçası), kesinlikle bir rol oynuyor. Smith, 'Su hacmi cildin dolgun kalmasına yardımcı olur' diye açıklıyor. Yeterince alamadığınızda, ciltteki kolajen veya elastik doku çatlayabilir ve birbirine bağlanarak kırışıklıkların görünümünü artırabilir. Tek boynuzlu atın teri ve gözyaşlarından yapılan mucize iksir gerekmez - içme suyu aslında daha genç görünmenize yardımcı olabilir.

4. Odaklanmakta Sorun Yaşayabilirsiniz

DSÖdeğilFacebook'taki eski eski nişanlısının fotoğrafları veya Kim ve Kanye hakkındaki en son haberler yüzünden dikkati dağılmış mı hissediyor? Ama eğer öyleyseGerçekten miErtelemenizin ötesinde, diğer insanların yaşamları hakkındaki doyumsuz merakınızın ötesindeki nedenlerle görevlerin üstesinden gelmeniz uzun zaman alırsa, bu sizin H20 eksikliğiniz olabilir.

Smith, 'Beyninizin yüzde 80'i sudur - ister inanın ister inanmayın - bu yüzden yeterince alamadığınızda, beyniniz ciddi şekilde acı çekebilir, ”diye açıklıyor. 'Daha az odaklanmış hissedebilir ve bu harika fikirleri bulmakta daha zorlanabilirsiniz.'

Hmmm ... Belki bu, öğleden sonra çöküşünüzde kahve yerine biraz su içmek anlamına gelir.

5. Yaralanmalara Daha Duyarlı Olabilirsiniz

Hissettiğiniz ağrı ve sızılarla ilgili herhangi bir ciddi sonuca (teşekkürler, Dr. Google Arama) atlamadan önce, gerçekte ne kadar su içtiğinize yakından bakın. Çok değilse, bunun rahatsızlığınızla bir ilgisi olabilir.

evlilikte seks nasıl renklendirilir

Bonci, 'Aşırı su içmek sizi hipo veya hipertermi riskine sokar' diyor. 'Ayrıca, eklemlerin yağlanması ve organların tamponlanması için sıvı gereklidir.'

6. Kilo Kaybınız Durabilir - Ve Şişmiş AF Hissedebilirsiniz

Çok su içmenin, su ağırlığını tutacağınız ve şişkin görüneceğiniz anlamına geldiğini düşünüyorsanız, tekrar düşünün! Aslında tam tersi: sıvı tutulumu yaşayabilirsiniz.değilYeterince su almak açıklıyor Bonci. Smith, 'Su aynı zamanda sizi doyurmaya da yardımcı oluyor, bu yüzden sudan doymazsanız, bu boşluğu doldurmak için başka, daha az sağlıklı sıvılara veya yiyeceklere bakabilirsiniz, bu iyi değil' 'diyor. Artı,çalışmalar gösteriyorBu su alımı aslında kalori yakımını artırmaya yardımcı olabilir.

7. Kaslarınız Süper Kramp Olabilir

Gecenin ortasında kas krampları ile uyanıyorsanız, en kısa sürede biraz su atın. Bonci, 'Su, hücrelerin içindeki ve dışındaki sıvıyı düzenlemeye yardımcı olmak için sodyum ve potasyum dengesini koruyor' diye açıklıyor. Dehidrasyon bu dengeyi bozabilir ve kas kramplarına katkıda bulunabilir. Yani ister baldır spazmı ister ayak krampı olsun, vücudunuzun sizden su içmenizi istemesinin bir yolu olabilir - dinleyin!

Takip etFacebook'ta Redbook.