Gözlerinizin Durup Yapmaya Başlamanızı İstediği Şeyler

göz sağlığı Getty Images

Günlük alışkanlıklarınıza iyice bakın: Muhtemelen vücudunuzun en önemli kısımlarından birini - gözlerinizi etkilerler.



bir erkeğe söylenecek en güzel şeyler
Galeriyi görüntüle 10Fotoğraflar göz sağlığı Getty Images 110Bakmayı Bırak

Kaliforniyalı bir optometrist olan Dr. Scott E. Schacther, çok fazla günlük ekran süresinin göz kırpma oranlarını düşürdüğünü öne sürüyor. Bu çok önemli çünkü göz kırpma, gözü koruyan ve ölü yüzey hücrelerini temizleyen bir gözyaşı tabakası oluşturur. 'Göz yüzeyinde ölü hücreler biriktiğinde iltihaplanma meydana gelebilir ve gözler kurur' diyor. Tedavi edilmediği takdirde kuru gözler korneanın çizilmesine, enfeksiyonlara ve görme sorunlarına yol açabilir. Gözlerinizi kapatıp onlara bir mola vermenizi hatırlatmak için her 20 dakikada bir çalacak bir alarm ayarlamanızı önerir.

göz sağlığı Getty Images iki10Alerjilerinizi Tedavi Etmeye Başlayın

Tüm bu kaşıntı ve sürtünme, gözün şeffaf, en dış tabakası olan korneayı zayıflatabilir. Connecticut'ta bir optometrist olan Dr. Maria Pribis, gözlerin sulanmasının doğal gözyaşlarıyla aynı pozitif kayganlaştırıcı etkiye sahip olmayan enflamatuar bir yanıt olabileceğini söylüyor. Ağızdan alınan antihistaminikler gözleri kurutmakla ünlüdür, bu yüzden göz önünde bulundurun yaygın olarak bulunan göz damlalarından herhangi biri veya bunun yerine alerji iğneleri. İltihabı azaltmak için soğuk kompres de kullanabilirsiniz.



göz sağlığı Getty Images 310Mavileri Görmeyi Bırakın

Bilgisayarlarımızdan, telefonlarımızdan ve herhangi bir yapay ışık kaynağından gelen mavi ışıkgöz yorgunluğuna neden olabilir. Akıllı telefonunuzmuhtemelen bir ayarı varbu, geceleri arkadan aydınlatmalı ekranın 'maviliğini' filtreler. Avantajları: uykuya dalmayı zorlaştıran parlak mavi ışığı kesmekve gözlerini ciddi bir gerginlikten kurtarmak.

göz sağlığı Getty Images 410Göz Vitaminlerinizi Almaya Başlayın

Yani Zeaxanthin. Uzmanlar, bu besin maddesinin göz sağlığı için çok önemli olduğunu söylüyor. Retinanın merkezi kısmı olan makula, gözü ışık hasarından korumak için buna ihtiyaç duyar. Zeaksantin sadece sarı mısır, portakal dolmalık biber, yumurta sarısı, balkabağı ve portakal gibi birkaç gıdalardan elde edilebilir. Çünkü tek başına diyetle yeterince almak zordur, hayati göz besinleriyle formüle edilmiş bir takviye, örneğin Bausch + Lomb kaynaklı okuvit, göz sağlığınızı desteklemek için gereken zeaksantini almanıza yardımcı olabilir.



advil mide ağrılarına iyi gelir mi
göz sağlığı Getty Images 510Kişileri Yeniden Kullanmayı (ve Aşırı Kullanmayı) Durdurun

Lenslerinizi önerilenden daha uzun süre takmak ve hatta uzun bir günün ardından lenslerinizi kullanmak cazip geliyor. Ancak, temas noktalarını ne kadar çok kullanırsanız, takarken onları kullanmaktan gözünüze bakteri bulaştırma riski o kadar artar. Dr. Schachter, ayrıca lenslerin görüşünüzü etkileyen bulutlu bir biyofilm oluşumu geliştirme şansını artıracağınızı söylüyor. Ayrıca, lens takmanız gerekenden daha uzun süre takmak veya onlarla uyumak gözlerinizi kurutur. Bütün bunlar korneanın şişmesine, görme sorunlarına ve göze zarar verebilecek tahrişe neden olabilir.

göz sağlığı Getty Images 610Lutein ile Göze Sağlıklı Gıdaları Sevmeye Başlayın

Uzmanlara göre, zeaksantinin yanı sıra, makul seviyedeki pigmenti ışığı filtrelemek için gözleriniz de luteine ​​ihtiyaç duyuyor. Lutein kivi, üzüm, kabak ve bal özünde ve ıspanak ve lahana gibi yapraklı yeşilliklerde bulunur. OküvitMulti ve sakızları içeren günlük takviyeler serisi, makulayı koruyan ve göz sağlığınızı destekleyen yüksek seviyelerde lutein elde etmeyi kolaylaştırır. *



göz sağlığı Getty Images 710TV'ye Bakmayı Bırak

Tüm gün bir bilgisayar ekranına bakıyorsanız veya bütün gece televizyon izliyorsanız, biraz mesafe almayı unutmayın - kelimenin tam anlamıyla. Pribis, 'Hastalara 20/20/20 kuralına uymalarını söylüyorum' diyor. Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 fit uzağa bakın. `` Göz yorgunluğunu gidermeye ve tahrişe neden olan ve bulanıklığa neden olabilecek göz kası yorgunluğunu önlemeye yardımcı olur '' diye açıklıyor.

göz sağlığı Getty Images 810Güneş Gözlüğü Takmaya Başlayın

Çoğumuz kataraktı - görmeyi azaltan göz merceğinin bulanıklaşması - kaçınılmaz bir 'yaşlılık' durumu olarak düşünürüz. Ancak Pribis, kataraktın bir nedeninin ömür boyu biriken ve göze zarar veren günlük güneşe maruz kalma olduğunu açıklıyor. Güneş ışığı ayrıca makulanın bozulmasına neden olur ve hatta kısa vadede korneanıza 'güneş yanığı' verebilir. Hem UVA hem de UVB ışınlarının% 98-100'ünü engelleyen etiketli polarize güneş gözlüklerine bakın.

göz sağlığı Getty Images 910Göz Makyajınız Açıkken Uyumayı Bırakın

Her gün makyajla ilgili tahriş yaşayan kadınları gören Dr. Schachter, 'Kozmetikteki tüm koruyucular oküler yüzeye zarar verebilir' diyor. 'Maskarayı sadece kirpiklerin uçlarında tutmaya çalışın ve göz kalemi asla iç alt veya üst kapağa koymayın, çünkü yağ bezlerinizin açıklıkları orasıdır.'

göz sağlığı Getty Images 1010Omega 3'lerde Makaraya Başlayın

Bu yağ asitleri, gözlerinizi besleyebileceğiniz en besleyici besinlerden biridir. Sağlıklı gözlerin ve gözyaşı üretiminin korunmasına yardımcı olurlar. * Her hafta iki ila üç porsiyon doğal olarak yakalanmış yağlı balık (somon, sardalya, hamsi, ton balığı) yemek, omega 3'lerin antienflamatuvar etkilerinden yararlanmak için harika bir yoldur. Ceviz, keten tohumu, chia tohumu ve kenevir tohumu da iyi kaynaklardır.

Bu parçada alıntılanan uzmanlar ve atıfta bulunulan çalışmalar Bausch + Lomb ile bağlantılı değildir. Ocuvite, Bausch & Lomb Incorporated veya iştiraklerinin ticari markasıdır.

çiftlerin deneyebileceği yeni seks fikirleri

* Bu ifadeler Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürünler herhangi bir hastalığı teşhis etme, tedavi etme, iyileştirme veya önleme amaçlı değildir.