Kusmak mı? Şişmiş? İşte Mide Ağrınızı Nasıl Hızlı Bir Şekilde İyileştirebilirsiniz?
Getty Images İstifleme? Kontrol. Sert içecekler? Kontrol. Stres? Kontrol. Mevsim geldi - mide ağrıları için. Boston'daki Caritas St. Elizabeth's Tıp Merkezi Gastroenteroloji Şefi Roger D. Bazı gastrointestinal hastalıklar kadınlarda erkeklere göre altı kat daha sık ortaya çıktığı için kadınlar özellikle savunmasızdır. Dahası, son zamanlarda yapılan bir anket, tatillerde tüm kadınların neredeyse yarısının, yeni karın ağrılarına dramatik bir şekilde katkıda bulunabilecek veya mevcut sorunları daha da kötüleştirebilecek yüksek stres yaşadığını buldu. Tatil zamanındaki en yaygın mide ağrıları için tatlı rahatlama bulmak için okumaya devam edin.
yatakta bir erkeği ne mutlu eder
Tetikleyici: Tatil yemeklerinde aşırıya kaçarsınız.
KARIN SORUNU: Mide ekşimesi (hazımsızlık veya asit reflü olarak da bilinir).
Dolgunuzdan daha fazlasını almak - özellikle de sos, sosis dolması ve krem şantili turta gibi sindirimi zor, zengin, yağlı yiyecekler - hazımsızlığın klasik bir nedenidir ve tipik olarak karnınızın üst kısmında yakıcı bir ağrı gibi hissedilir ve sıklıkla mide bulantısı, şişkinlik, geğirme ve ağızda ekşi bir tat eşlik eder. Yanık, mide asidinin yemek borusuna geri akışından kaynaklanır ve yemekten sonra üç saat içinde yatarak tetiklenebilir, çünkü yerçekimi tersine çevrilmiş asit akışına önemli bir engel görevi görür. Sezonun birini yemekgeleneksel tatlılarNane (sert şeker, çikolata veya kek olsun) mide ekşimesine de neden olabilir, çünkü alt yemek borusu sfinkterini, yiyecekleri ait olduğu yerde midenizde tutan kasları uyuşturur ve gevşetir.
Mide ekşimesi olursa, Pepto-Bismol, Maalox, Tums veya Rolaids gibi bir antasit alarak semptomlarınızı hafifletin. Daha da iyisi, geçmiş deneyimlerinizden büyük bir yemekten sonra muhtemelen acı çekeceğinizi biliyorsanız, yemekten yarım saat önce Pepcid Complete veya Tagamet HB200 gibi bir mide asidi engelleyici alın. Bu ilaçlar sekiz saat veya daha uzun süre etki eder ve hazımsızlığı tamamen önleyebilir. Ve bir ziyafetten sonra, kestirmek için kıvrılmak yerine kanepede otururken bile vücudunuzu birkaç saat dik tutmaya çalışın.
Tetikleyici: Sürekli hareket halindesiniz.
KARIN SORUNU: Şişkinlik, gaz ve kabızlık.
Hareket halinde olabilirsiniz ama bağırsaklarınız değil! Seyahat ederken, normal aktivite seviyenize gelemeyebilir veya uygun şekilde su alamayabilirsiniz - atığın gastrointestinal sistemden sorunsuz bir şekilde geçmesini sağlamak için temel alışkanlıklar. Daha fazla yemek yeme eğilimindesiniz, bu da normal lif bakımından zengin mısır gevreği yerine kahvaltıda bir çörek ve daha az taze meyve ve sebze anlamına gelebilir - bağırsaklarda sünger gibi davranan, sıvıları emen ve yumuşak, kolay elde edilen yiyecekler - dışkıları geçmek.
Gastroenterolog Cynthia M.Yoshida, 'Bazı kadınlar yılın bu zamanında o kadar meşgul oluyor ki, tuvalete gitmeyi gerçekten unutuyorlar' diyor.Sindirim Problemi Yok. Ya da ihtiyaç duyduğunuz mahremiyetten yoksun olduğunuz için gitme dürtüsünü bastırırsınız. (Konukların banyo kapısına vurmasıyla rahatlayamıyor musunuz? Şaka yapmayın - kim yapabilir?) Ve geride durduğunuzda dışkı kuruyabilir ve geçmesi zorlaşabilir.
Rahatlamak için, nemi yavaşça bağırsağa çeken Miralax veya Colace gibi reçetesiz satılan (OTC) bir müshil deneyin. Çalışması bir ila üç gün sürebilir. Ancak bunları bir seferde iki haftadan fazla kullanmamalısınız çünkü alışkanlık haline gelebilirler, diyor Yoshida. Daha hızlı bir rahatlama istiyorsanız, kolonun kasılmasını sağlayan Ex-Lax veya Correctol gibi uyarıcı bir müshil seçin. Olumsuz yanı, kramplar gibi yan etkileri tetikleyebilmesidir ve tuvalete gitmek için 'sabırsızlanıyorum' dürtüsü - ancak bağırsak hareketiniz olduğunda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Getty Images Tetikleyici: Okulda ve / veya kilise toplantılarında yiyorsunuz.
KARIN SORUNU: Gıda zehirlenmesi veya mide gribi.
Bir tatil tenceresinde gıda kaynaklı zararlı bir böcek bulmak çok kolay, diyor Mitty: 'Mutfakta ne kadar çok aşçı olursa, birisinin güvenli yiyecek işleme kuralları konusunda belirsiz olma ihtimali o kadar artar.' Ek olarak, hazırlanan yemekler genellikle oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletilir, bu da bakteri ve virüslerin çoğalması için bolca zaman sağlar.
Yemekten sonraki altı saat içinde karında kramp, şişkinlik, kusma, ishal ve / veya ateş yaşarsanız, muhtemelen E. coli gibi gıda kaynaklı bir bakteri ile karşılaşmışsınızdır. Aynı semptomların kurbanı olursanız ancak daha sonra yaparsanız - örneğin olaydan bir ila üç gün sonra - doğrudan yiyeceklerden ve aynı zamanda enfekte bir kişiyle başka bir temas kurarak yakalayabileceğiniz bir virüsünüz olur. Bu yüzden elde yıkamak önemlidir. Ne yazık ki, sizi hasta eden yiyeceklerdeki şeyler görülemez, ancak tavuğu az pişmiş görünüyorsa atlamak yine de daha güvenlidir. Hastalanırsanız, en büyük risk dehidrasyondur; bu, buz parçacıkları veya içme suyu, temiz et suları veya Gatorade gibi kafeinsiz spor içeceklerini emerek hafifletebileceğiniz dehidrasyondur. Imodium veya Pepto-Bismol gibi OTC ishal önleyici ilaçlar semptomları hafifletebilir, ancak bazı doktorlar gevşek, sık dışkıların vücudun istilacı böcekleri dışarı atma yolu olduğuna ve bu ilaçların süreci yavaşlatıp aslında sorunu uzatacağına inanıyor.
Yiyecekle ilgili böceklerin çoğu, birkaç saatten birkaç güne kadar sürer ve antibiyotiklerle tedavi edilmeleri gerekmez. Şiddetli mide kramplarınız varsa ve / veya ishaliniz ve kusmanız üç gün sonra geçmiyorsa doktorunuzla iletişime geçin.
Tetikleyici: Her zamankinden daha fazla ağrı kesici kullanıyorsunuz.
KARIN SORUNU: Tahriş ve / veya ülserler.
Profesör Joanne AP Wilson, en sakin zamanlarda bile birçok kadın, çeşitli vücut ağrıları, migrenler ve adet kramplarını tedavi etmek için ibuprofen, aspirin veya naproksen sodyum gibi steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçları (NSAID'ler) aşırı kullandığını söylüyor. Durham, NC'deki Duke Üniversitesi Tıp Merkezi'nde tıp-gastroenteroloji. Ancak tatil mevsimi boyunca, alışveriş merkezinde ağır paketler (veya ağır çocuklar) taşıyarak gergin kasları yatıştırmak veya uçuş gecikmesinden kaynaklanan baş ağrısını hafifletmek için kendinizi o şişenin kapağını daha sık açarken bulabilirsiniz. Bu ağrı kesicilerin düzenli olarak patlatılması, midenin sindirim asitlerine karşı koruyucu savunmasını etkisiz hale getirerek mide zarının iltihaplanmasına veya ülser (açık yaralar) geliştirmesine neden olabilir. Sonuç olarak, neredeyse her gün gelen ve giden kötü, yakıcı bir ağrı hissedebilir veya midenizin üst bölgesinde kronik, kemirici, donuk bir ağrı hissedebilirsiniz.
Tylenol gibi mide astarınızda daha yumuşak olan bir asetaminofen formuna geçerek NSAID kullanımından kaynaklanan tahrişleri frenleyin. İyileşmeye yardımcı olmak için, midenizin ürettiği asit miktarını azaltan Zantac veya Prilosec gibi reçetesiz ilaçlar almayı deneyin.
İki hafta içinde kendinizi daha iyi hissetmezseniz, ülsere neden olabilen ve antibiyotikler ve asit baskılayıcı ilaçlarla temizlenebilen bir bakteri olan H. pylori için sizi kontrol edebilecek doktorunuzla görüşmek için bir randevu alın.
Tetikleyici: Barda denize düşersiniz.
KARIN SORUNU: Ateş ve kusmayla sırtınıza doğru hareket eden şiddetli ağrı, akut pankreatit anlamına gelebilir.
Geri itmekçok fazla kokteylbüyük bir tatil partisinde ve sonuç genellikle kötü bir akşamdan kalmadır. Ancak bazen sonuç, her yıl tahmini 210.000 Amerikalıyı etkileyen yaşamı tehdit eden bir durumdur: akut pankreatit. Bu, sindirim enzimlerini salgılayan büyük bir bez olan pankreas, genellikle aşırı alkol nedeniyle iltihaplandığında ortaya çıkar. Akut pankreatit, sadece bir gece aşırı içki içtikten veya tekrar tekrar çok fazla alkol içtikten sonra ortaya çıkabilir. Akşamdan kalmadan daha fazlasının olup olmadığını anlayacaksınız: Bir atak genellikle karnınızın üst kısmında bir ağrı ile başlar. Daha sonra her gün kötüleşir ve sırtınıza sarılmaya başlar; Karnınız çok şiş ve hassas hale gelebilir ve ateş, kusma, mide bulantısı ve nabız hızınız artabilir. Hemen bir doktora gidin ve hastanede kalmayı bekleyin; tedavi genellikle intravenöz olarak antibiyotik almanızı gerektirir.
Kadın ve Bebeklerde Kadın Gastrointestinal Bozukluklar Merkezi direktörü Dr. Silvia Degli-Esposti, kadınların akut pankreatit atağına yakalanma olasılıklarının erkeklerden yüzde 50 daha yüksek olduğunu çünkü 'erkekler kadar içki içmeye tolerans göstermiyoruz' diyor. Providence, UR. 'Bir gecede iki içkinin üzerindeki herhangi bir şey, bir kadının vücudunun düzgün şekilde metabolize edebileceğinden daha fazlasıdır. Bu yüzden tatilleri bir (veya iki) bardak iyi neşeyle kutlayın - sonra durun ve maden suyuna geçin.
Getty Images Tetikleyici: Sıcak kakao veya yumurta likörüne karşı koyamazsınız.
KARIN SORUNU: Mide bulantısı, gaz, şişkinlik ve / veya kramp - laktoz intoleransının belirtileri.
Sütlü bir içecek tükettikten iki ila üç saat sonra bu semptomlar ortaya çıkarsa, laktoz intoleransı olabilirsiniz - yani süt ürünlerindeki ana şeker olan laktozu sindiremeyen 30 milyondan fazla Amerikalıdan birisiniz demektir. Rochester, MN'deki Mayo Clinic'te gastroenterolog olan Yuri A. Saito, daha önce süt ürünlerine hiç tepki vermemiş olsanız bile, özellikle her zamankinden daha fazla tüketiyorsanız, mide bulantısı, gaz ve şişkinlik yaşayabilirsiniz diyor. . Laktoz intoleransının yetişkinlikte ortaya çıkması nadir değildir, eğer buna genetik olarak duyarlıysanız, vücudunuz siz yaşlandıkça süt ürünlerini sindirmek için gereken enzimi daha az üretir.
Laktoz intoleransı olan her kadının farklı bir süt ürünleri eşiği vardır - bazıları yalnızca küçük miktarları tolere edebilirken, diğerleri bir grande latte'yi sorunsuz bir şekilde geri çekebilir. Yerleşik bir midenin püf noktası, kişisel 'devrilme noktanızı' bulmak ve sonra onun altında kalmaktır. Sorunları gidermek için (ya da yılda bir kez buna direnemiyorsanız), ilk yudum sütünüzde alındığında sindirime yardımcı olan laktaz enzim tabletleri veya damlaları (Lactaid, DairyEase) satın alabilirsiniz. Laktozu azaltılmış süt başka bir seçenektir; standart kartonlardan biraz daha pahalıdır, ancak tadı aynıdır ve normal sütün tüm besin maddelerine sahiptir.
Tetikleyici: Yorgun ve çılgına dönüyorsun.
KARIN SORUNU: Ağrılı kolon spazmları ve krampları.
Amerika Birleşik Devletleri'nde irritabl bağırsak sendromundan (IBS) muzdarip kadınların yüzde 25'i için stres, bozukluk için en önemli tetikleyicidir. (Diğer yaygın suçlular arasında belirli yiyecekler, ilaçlar ve hatta adet görmeniz yer alır.)IBS bir durumdurbu, kronik, kramplı, ağrılı alt karın ağrısının eşlik ettiği kabızlık veya ishal veya her ikisine de yol açar. Bu semptomlar tanıdık geliyorsa, IBS'den muzdarip olabilirsiniz ve hatta farkında bile değilsiniz - yakın tarihli bir araştırmaya göre, bozukluğu olan kişilerin yüzde 76'sından fazlası teşhis edilemiyor.
Bağırsak sinirlerinin beyne mesaj gönderme şeklindeki bir aksaklıktan kaynaklanabilecek IBS için tek bir tedavi yoktur (uzmanlar gerçekten emin değildir). Farklı yiyecekler, farklı kişilerde semptomları şiddetlendirir, bu nedenle tetikleyici yiyeceklerinizi bulmak için birkaç hafta yemek günlüğü tutmak çok önemlidir. Doktorunuz, kolon kası spazmlarını kontrol etmek ve karın ağrısını azaltmak için Bentyl gibi bir antispazmodik reçete yazabilir; düşük doz antidepresanlar, sinir hücrelerine giden ağrı sinyallerini engellemeye yardımcı olabilir; ayrıca birincil IBS semptomu ishal olan kadınlar için alosetron hidroklorür (Lotronex) ve çoğunlukla kabızlık çeken kadınlar için lubiproston (Amitiza) gibi ilaçlar da vardır.
Stresinizle daha iyi başa çıkmayı öğrenmek, IBS semptomlarınızı da azaltabilir - bunu Buffalo'daki New York Eyalet Üniversitesi'nde yapılan son bir çalışmada, durumu olan kadınların yüzde 72'sine kadar yaptı. Bu nedenle, danışmanlık, yoga dersleri, meditasyon veya uzun yürüyüşler ya da yürüyüşler yapmayı düşünün, ancak bu sezon gerginliği yatıştıran bu adımı atmayı da ihmal etmeyin: Şükran Günü yemeğinizin menüsünü basitleştirerek, sosyal aktiviteleri yeniden ölçeklendirerek tatil taahhütlerinizi azaltın. ve partiler veya 'aile başına bir hediye' ilan ederek, arkadaşlarınız ve geniş aile üyelerinizle birlikte karar verin. Huysuz karnınız size teşekkür edecek.
Tetikleyici: Yeni bir şeyler yiyorsunuz.
KARIN SORUNU: Mide ağrısı ve ishal krampı.
İnsanlar tipik olarak gıda alerjilerinin kurdeşen veya daralmış hava yolu gibi bariz semptomlarla sonuçlandığını düşünür. Ancak küçük durumlarda, aslında sadece kramp ve ishale neden olabilirler. Daha önce hiç gıda alerjisi yaşamamış olsanız bile, yetişkinlikte de ortaya çıkabileceklerini unutmayın - aslında, 50 milyondan fazla yetişkinin bir tür alerjisi vardır. Muhtemelen bir rutine bağlı kaldığınız için, evdeyken iki kez düşünemeyeceğiniz bir şey olabilir. Ancak tatil toplantılarında bir dizi yeni yemek denediğinizde, bir alerjinin nereden geldiğini bile söylemek zordur.
Neyse ki oradadır-dirsorunu çözmenin ve soruna neyin neden olduğunu bulmanın bir yolu. GöreAmerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji KolejiTüm reaksiyonların yüzde 90'ı sekiz tür gıdadan geliyor: yumurta, süt, yer fıstığı, ağaç yemişleri, balık, kabuklu deniz ürünleri, buğday ve soya. Belirli bir yemeği yedikten sonra mide ağrısı çekmeye başlarsanız, aşçıdan - ya da büyük teyzenizden - tarifi isteyin, böylece gelecekte nelerden kaçınmanız gerektiğini öğrenebilirsiniz.
Getty Images Göbek İşinizi Bırakmanın 5 Yolu
1. Önce ara öğün.Tatil partilerine sadece biraz aç gelin ve çok hızlı yemek yemekten hazımsızlık yaşama olasılığınız azalır.
2. Paylaşmayın.Gıda zehirlenmesi bulaşıcı olabilir, bu nedenle yalnızca kendi bardağınızı, kaplarınızı ve tabağınızı kullanın - ve diğer insanların yiyeceklerinden çatal dolusu almaktan kaçının.
3. Taşıyın.Günlük egzersiz, kısa bir tempolu yürüyüş bile bağırsaklarınızı atıkları verimli bir şekilde işlemeye teşvik ederek kabızlığı önler.
4. Kabarcıklı sipariş edin- ama onu seltzer, soda veya köpüklü maden suyu yapın. Aksi takdirde, sade eski H'ye sadık kalınikiO. Alkol alımınızı düşük tutmak, mide çalkalayıcı bir akşamdan kalma veya iltihaplı pankreas gibi daha ciddi bir sonuca yakalanma şansınızı azaltacaktır. Susuz kalmamak kabızlığı da önler.
5. Nefes alın.Sezonun alışveriş, yemek pişirme veya çocuk şoförlüğü sizi çıldırtıyor mu? Gözlerinizi kapatın, nefes alın ve nefes verin ve yeniden toplanmak için bir dakikanızı ayırın. Stresi azaltmak, IBS'yi kontrol altında tutmanıza ve ibuprofen gibi mide zarınızı tahriş edebilecek baş ağrısı yardımcılarına olan ihtiyacınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
erkek arkadaşına onu cinsel olarak istediğini nasıl belli edersin