Duygusal Uyuşukluğu Anlamak ve Üstesinden Gelmek Üzerine Bir Kılavuz

Duygusal uyuşukluk, hepimizin bir noktada dua ettiği bir şeydir. Tam olarak neden bahsettiğimi biliyorsun: kırılma noktasına ulaştığını ve artık dayanamayacakmışsın gibi hissettiğin o anlar hakkında.

Üzgün ​​ve sefil hissetmektense boş hissetmeyi tercih ettiğiniz anlardan bahsediyorum.Duygularını kapatma olasılığının cennet gibi göründüğü anlardan bahsediyorum.

Ama ne dilediğine dikkat et - onu elde edebilirsin. Duygusal uyuşukluk elde ettiğinizde ne olur?

Pekala, size hiçbir şeyin rüyalarınızda göründüğü gibi olmadığını söylememe izin verin. Aslında, herhangi bir duyguya sahip olmamak sizi içten içe öldürecek kadar korkutucu.

onu ne kadar sevdiğimi ona nasıl söylerim

Bu aşamaya geldiğinizde, geri hissetme yeteneğinize sahip olmak için her şeyi vereceksiniz. Bununla birlikte, işler her zaman bu kadar kolay gitmez.

Parmaklarınızı şıklatıp tüm süreci tersine çevirebileceğiniz gibi değil. Bunun yerine, duygusal uyuşmazlığın üstesinden başarıyla gelmeden önce atmanız gereken bazı adımlar var.

Ama ondan önce, duygusal uyuşmanın ne olduğuna ve buna neyin sebep olduğuna bir bakalım.

Duygusal Uyuşukluk Anlamı

Duygusal uyuşma veya anhedoni zihinsel bir hastalık değildir, ancak kesinlikle zihinsel sağlığınızı etkiler.Basitçe söylemek gerekirse, duygusal olarak hissiz olmak, kelimenin tam anlamıyla hiçbir şey hissetmemek ve olası tüm uyaranlara karşı bağışık olmak anlamına gelir.

Evet, artık ağlamıyorsunuz ama gülmüyorsunuz da. Üzüntüden kurtulmuşsun ama mutluluktan da yoksunsun.

Bu tam bir kayıtsızlık halidir. Dışarıdan tamamen normal bir hayat yaşıyorsunuz ama içeriden,seni dünyadan koparan bu devasa ve sonsuz boşluktan başka bir şey yok.

Duygusal Uyuşma Belirtileri

Birdenbire duygusal olarak uyuşmuyorsun. Aslında, duygusal olarak bağımsız olma yolunda adım attığınızın açık göstergeleri olan bazı kırmızı bayraklar var.

Duygusal uyuşma belirtilerinin bazıları depresyon belirtilerine benzer. Duyarsızlaşma, derealizasyon, ayrışmayı içerirler… Bu alarmlara dikkat edin ve çoğu (veya tümü) ile ilişki kurabiliyor musunuz kontrol edin.

Sevdiklerinizden geri adım atmak

Duygusal olarak hissiz olduğunuzdan şüpheleniyorsanız hissedeceğiniz ilk ve en yaygın semptom sevdiklerinizden kopmaktır.

Burada sana zarar veren insanlardan bahsetmiyorum (evet, seni incitenleri yine de sevebilirsin – aslında, bu tahmin edebileceğinden daha sık oluyor).

En yakın arkadaşlarınız ve aile üyelerinizden bahsediyorum. Birdenbire en iyi arkadaşınıza veya kardeşinize o kadar bağlı olmadığınızı hissediyorsunuz.

En kötü yanı, bunun olması için kesinlikle hiçbir neden olmamasıdır. Sana hiçbir şey yapmadılar, ikiniz tartışmadınız ve hala fiziksel olarak birbirinizin hayatındasınız.

Ama bir şekilde, sizi bir arada tutan bağın kaybolduğunu hissediyorsunuz.Sanki biri sizi herkese bağlayan ipi kesmiş ve bulutların arasında süzülen bir balon gibi yapayalnız kalmışsınız.

Bunu değiştirmeye çalışıyorsun. Kelimenin tam anlamıyla kendinizi bu insanları kullandığınız şekilde sevmeye zorluyorsunuz.d'ye.

Bununla birlikte, tüm girişimleriniz boşuna gibi görünüyor. Etrafınızdaki herkesten gittikçe uzaklaşıyorsunuz ve bu konuda yapılacak bir şey yok gibi görünüyor.

Yalnızlık ve izolasyon

Eskiden gerçek bir dışa dönük olsanız da, son zamanlarda bu değişti. Bir zamanlar olduğun sosyal kelebekten eser yok.

Son zamanlarda arkadaşlarınızla, ailenizle ve iş arkadaşlarınızla vakit geçirmek yerine yalnızlığı her şeye tercih ediyorsunuz. Tüm sosyal medyadan uzaksınız, her türlü toplanmadan kaçınıyorsunuz ve tüm zamanınızı kendi başınıza geçiriyorsunuz.

Beni yanlış anlamayın: Hayatımızda hepimizin biraz dinlenmek istediği ve buna ihtiyaç duyduğu bir dönem gelir. Pillerinizi şarj etmek istiyorsunuz ve biraz mahremiyet kullanabilirsiniz.

Ama size gelince, bu dönem artık bir süredir devam ediyor. Aslında, bir aşamayı aşmış gibi görünüyor - bu sizin yaşam tarzınız haline geldi.

Kendinizi gönüllü olarak sosyal olarak izole ettiniz ve sürdürmek zorunda kaldığınız dışında tüm olası insan temasından kaçınıyorsunuz.

Sevgi ve nefretin kayıtsızlığa karşı hiç şansı yok

İnsanlar sevgi ve nefretin oradaki en güçlü duygular olduğunu varsayar. Bu iki duygu aynı madalyonun iki yüzü olsa da, onları aşan bir şey var.

Herhangi bir duygudan daha güçlü bir şey vardır: Duyguların yokluğu.

Bunu düşünürseniz, son zamanlarda tam olarak hissettiğiniz şey bu: hiçbir şey. ironik değil mi Hiçbir şey hissetmemeniz sizi bunaltıyor.

Duygusal acı içinde olduğunuzda, kayıtsızlık elde etmek için her şeyi verirsiniz. Bunu hayatın içinden geçmenin en iyi yolu olarak düşünüyorsun.

Sonuçta, neredeyse hiçbir şey ve hiç kimse size dokunamaz. Sırf kalbiniz olmadığı için insanların kalbinizi kırma çabalarından rahatsız olmuyorsunuz.

Kızıyor gibi görünmüyorsun ve nefret etmenin ne demek olduğunu unutmuşsun. Ağlamıyorsun ve keder ya da üzüntü aşamalarından geçmiyorsun.

İnsanları özlemiyorsunuz, onlara kin duymuyorsunuz ve hiç kimsenin kaybı tüm dünyanızı sarsmayacağından bu dünyada yapayalnız yaşayabileceğinizden eminsiniz.

Kulağa gerçek olamayacak kadar iyi geliyor.

Ancak bir şeyi unutmayalım. Kayıtsız olduğunuzda, sadece kötü ve istenmeyen duyguları kaybetmezsiniz.

Sadece nefret etme yeteneğinizi kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda sevemez hale gelirsiniz. Yok olan tek şey üzüntü değildir – mutluluk da dahil olmak üzere olumlu duygular da onu takip eder.

Bu tam olarak seninle olan şey. Duygusal olarak ulaşılmaz ve duyarsız hale geldiniz.

Sizi mutlu eden şeylere olan ilginizi kaybetmek

Birdenbire, yeni bir gün aramıyorsunuz. Size neşe getiren tüm küçük şeyler tamamen alakasız hale geldi.

Sizi mutlu eden aktivitelere olan ilginizi kaybettiniz. Hafta sonunu dört gözle beklemeyi bıraktınız, artık tatilinizi beklemiyorsunuz, hobileriniz sıkıcı hale geldi ve artık hiçbir başarı sizi tatmin edemez.

Boşsun ve tek hissettiğin, içindeki bu uçurum. Birdenbire, bu uyuşukluk o kadar da büyük değil, değil mi?

Kontrolü kaybettiğinizde duygularınızı bastırırsınız – kontrol sizdeyken değil

Çoğu insan, duygusal uyuşma ile mücadele edenlerin hissetme yeteneğini kaybettiğini düşünür. Bütün duyguları silindi ve öldü, ama gerçek oldukça farklı.

Görüyorsunuz, duyularınızın her biri hala orada - onları içinizin derinliklerine gömdünüz. Bunu bilerek ya da bilerek yaptığınızı söylemiyorum ama her halükarda oldu.

Yani şimdi, her şey içinizde birikiyor. Bu kocaman mutluluk, hüzün, aşk, nefret, öfke, küskünlük, sevinç ve merhamet yığınları birbirine karıştı.

Zamanla yok olmuyorlar. Bunun yerine yığınlar büyüyor ve büyüyor ve onları ne kadar aşağı itmeye çalışırsanız o kadar çok büyüyorlar.

Sonunda, onlara ulaşamaz hale gelirsiniz.Duygularınızın sizden gizlediği hiçbir şeyi hissetmemek için kendinizi eğitmek için çok zaman harcadınız, bu yüzden artık onlara ulaşamazsınız - isteseniz bile.

Görünüşe göre kendine hiçbir şey hissettiremiyorsun. Duygularınızı, onları nasıl doğru şekilde kullanacağınızı unutacak kadar bastırdınız.

Sadece bu değil: onlara bir göz atmaktan bile korkuyorsun. Orada bulabileceklerinizden korkuyorsunuz ve daha da önemlisi, bununla başa çıkıp çıkamayacağınızı merak ediyorsunuz.

Burada bilmeniz gereken şey, duygularınızı bastırmanın, aksini düşünseniz bile, kendiniz üzerindeki kontrolünü kaybettiğiniz kırmızı bir bayrak olduğudur.

Duygularınızı görmezden gelmenin duygusal ve zihinsel bir güç eylemi olduğunu düşünüyorsunuz. Bunu yaparak, tam tersini yaparken nihayet kendinizi nasıl yöneteceğinizi öğrendiğinizi düşünüyorsunuz.

Şimdiye kadarki en korkakça hamleyi yapıyorsun - onları silmek umuduyla bazı parçalarından kaçıyorsun. Kendinizi gerçekten kontrol altında olamayacak ve şeytanlarınızın gözünün içine bakamayacak kadar zayıf buluyorsunuz.

Hayatına tanık olmak vs ona katılmak

Duygusal olarak uyuşmuş insanlar hayatlarını yaşamazlar - sadece tanık olurlar. Kendi filminizin başrolü değilsiniz - fazladan bir şeysiniz, hatta daha da kötüsü: seyircinin bir parçasısınız.

Bu duyarsızlaşma veya derealizasyon olarak bilinir. Hayatında bir uzaylıdan başka bir şey değilsin ve çevrendeki dünyadan kopmuşsun.

Kendi içinizde biraz daha derine inerseniz, her gününüzü tam olarak böyle tanımlayabileceğinizi göreceksiniz. Sanki hayat senin yanından geçiyor ve sen ona katılmak için hiçbir şey yapmıyorsun.

Sanki uzun zaman önce vücudunuzdan çıkmışsınız ve bir başkasının başına gelen her şeyi gözlemliyorsunuz - o başka biri siz olsanız bile.

Garip bir duygu, biliyorum. Sadece hayatta kalıyorsun, sonunun gelmesini bekliyorsun.

Bu dünyaya bir iz bırakmak niyetinde değilsiniz. Her günü son gününüzmüş gibi geçirmek ya da aldığınız her nefesin tadını çıkarmak için çaba sarf etmiyorsunuz.

Dünyadaki zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmek için hiçbir şey yapmıyorsunuz. Sanki bu dünyaya bir sebep için konduğunuzu görmüyormuşsunuz gibi. Hayatının boşa harcadığın bir hediye olduğunu fark etmemişsin gibi.

Sen yaşamıyorsun - sadece varsın. Tamamen pasifsiniz: harekete geçmek yerine, olayların size olmasına izin veriyorsunuz.

Duygusal Uyuşukluğa Ne Sebep Olur?

Duygusal uyuşmanın farklı nedenleri vardır. En yaygın tıbbi nedenler bipolar bozukluk, antidepresan almak veya madde kötüye kullanımıdır. Bütün bunlar sizi duygusal olarak hareketsiz ve kayıtsız yapabilir.

Öte yandan, geçmişinizden gelen incitici olayların sizi duygusal olarak uyuşturmuş olması mümkündür. Duyarsızlık ve kendi duygularınızdan kopukluk, bir başa çıkma mekanizmasından başka bir şey değildir ve buna sebep olan da budur.

Artık hiçbir şey hissetmediğin noktaya kadar incindin

Bir zamanlar olduğun kadar güçlüsün, her zaman bir insandın. Bu, kalbinizin kırılgan olduğu ve zayıf yönlerinizin ve savunmasız yanlarınızın olduğu anlamına gelir.

Mesele şu ki, maksimuma ulaştınız. Artık incinmeye dayanamayacağınız bir noktaya geldiniz.

Kalbin o kadar çok kırıldı ki, öyle ya da böyle tekrar yapıştırmaktan başka seçeneğin yoktu.

meyveli kek nereden çıktı

İnsanlar sana bir şekilde zarar vermeye devam etti. Yani, buna bir son vermenin tek yolu, kendini duygusal olarak tamamen kapatmaktı.

Aslında iki seçeneğin vardı.Darbe almaya devam edebilir ve kelimenin tam anlamıyla delirebilirsin çünkü hiçbir insan bu kadar duygusal acıya dayanamaz.

Veya etrafınıza yüksek ve kalın duvarlar örebilirsiniz.. O zamanlar ikinci seçenek bir can simidi gibi görünüyordu.

Zihinsel acınızda boğuluyordunuz ve kendinizi kurtarmanız gerekiyordu.

bilerek yapmadın. Bir gün uyanmış ve duygusal olarak uyuşmuş olma kararını vermiş gibi değilsiniz.

Henüz oldu. Zihninizin deneyimlediğiniz her şeye tepkisiydi.

Ömür boyu hapis cezası olarak travma sonrası stres bozukluğu

Bazen geçmişte yaşadığın her şeyin çoktan unutulmuş olduğuna ikna olursun. Bu olduğunda, acınızla başa çıkmanın bir yolunu buldunuz. Belki de en sağlıklı yol değildi ama yapabileceğiniz tek şey buydu.

Çocukluğunda başına gelen bir şey miydi bilmiyorum. Belki de üzerinizde silinmez sonuçlar bırakan toksik bir ilişkiniz vardı. Her iki durumda da, yaşadığın acı seni değiştirdi.

Travmatik bir deneyim yaşadınız. Ya da bir tanesine tanık oldunuz ama ondan çok etkilendiniz.

Mesele şu ki, her gün hiçbir şey olmamış gibi davranarak yaşıyorsun. Bu olayı veya hayatınızın bu bölümünü görmezden gelmeye karar verdiniz çünkü bununla doğru dürüst yüzleşecek cesaretiniz yok.

Peki,Size şu an hissettiklerinizin o travmatik olaya bir tepkiden başka bir şey olmadığını söylememe izin verin. Her şeyi unuttuğunu düşünebilirsin ama inan bana – duygusal yaraların asla kaybolmadı – sadece yaralara dönüştüler.

Uyuşmayı seçerek, aslında kendini hayata mahkum ettin. Travmanızla başa çıkmak ve onu gerçekten arkanızda bırakmak yerine, onu yanınızda taşırsınız.

Böylece her geçen gün daha da ağırlaşan en ağır yükünüz olur.

Kurban değil, kurtulan

İstismar mağdurlarının bir şekilde ruhsal olarak ölmelerinin nadir olmadığı kanıtlanmış bir gerçektir. Burada fiziksel şiddetten bahsetmiyorum: duygusal, zihinsel ve sözlü taciz de sizi bu yola sokabilir.

Bu neden oluyor? Peki, herhangi bir şiddete maruz kaldığınızda, durumunuzla başa çıkmak için farklı savunma mekanizmaları geliştirmek zorunda kalıyorsunuz.

Aşağılanmaya, kendine acımaya, kendinden nefret etmeye ve acıya artık dayanamıyorsun. Karanlıkla çevrilisin ve çıkış yolu görmüyorsun.

Yani, burada sahip olduğun tek seçenek kendini kapatmak. Tüm duygularınızı kapatmayı öğrenirsiniz ve etrafınızda olup bitenlere tepki vermeyi bırakırsınız.

Kendini yaşadığın bu cehennemden kurtarmanın tek yolu kendi zihnine çekilmek. Kendinize ait bir dünya yaratırsınız ve gerçekliğinize ve çevrenize dikkat etmeyi bırakırsınız.

Bunu başardığınızda, duygusal olarak uyuşmuş olursunuz. Tüm bu duygusal acıyı kaldıracak gücünüz yok, bu yüzden onu görmezden gelmeyi öğreniyorsunuz.

Ancak bir kez daha hangi duyguları kucaklayacağınızı ve hangilerini bir kenara bırakacağınızı seçemezsiniz. Bu nedenle, duygusal olarak kendinizden kopmuş olursunuz.

Bununla birlikte, kötüye kullanım döngüsünü kırdığınızda bile bu devam eder. Bir kurban olarak yaşamaya devam edersiniz ve bu davranış kalıplarını tamamen normal bir şeymiş gibi benimsersiniz.

Aslında, kendinizi potansiyel olarak zararlı bir durumda bulduğunuz her zaman bu savunma mekanizmasını kullanırsınız. Temel olarak, inkar içinde yaşıyorsunuz ve bundan çok daha fazlası olsanız bile kendinizi kurban olarak görmeye devam ediyorsunuz.

Pekala, size aslında tacizden kurtulan biri olduğunuzu söylememe izin verin. Kendinizi bu şekilde görmeye başladığınızda, enerjinizi travmadan temizlemeye başlayacaksınız.

Ayrıca, olabilecekleri kadar tatsız ve istenmeyen tüm duygularınızla yüzleşmek için gerekenlere sahip olduğunuzu göreceksiniz.

Kendinizi bir kez böyle görmeye başladığınızda, en sonunda travma sonrası gelişiminiz başlayacaktır.

Duygusal Uyuşmanın Başarılı Bir Şekilde Üstesinden Gelmek İçin Adımlar

Sonunda durumunuz hakkında bir şeyler yapmanın zamanının geldiğine karar verdiğinizde, iyileşme yolunda ilk adım budur. Yine de, bir süredir duygusal olarak uyuşmuş olduğunuzu not etmek çok önemlidir.

Bu nedenle, bir gecede eski alışkanlıklarınıza geri dönmeyi bekleyemezsiniz, değil mi? Bunun yerine, bu adım adım ilerleyen bir iyileşme sürecidir.

Sebebi bulmadan sonuçları iyileştirmenin bir anlamı yok

İşte korkutucu kısım geliyor. Bu, birçok kişinin kaçınmak istediği, ancak aynı zamanda iyileşmeniz için çok önemli olan aşamadır.

En hızlı şekilde iyileştirmeye çalıştığınızda sadece sonuçlara odaklanırsınız. Tüm enerjinizi şu anda kendinizi daha iyi hale getirmek için harcıyorsunuz.

Bu işe yarar – bir süreliğine. Ama bir süre sonra, elbette, niyetiniz olmadan eski günlerinize geri dönüyorsunuz.

İşte bu yüzden sonuçlarla uğraşmadan önce altta yatan nedeni tedavi etmelisiniz. Uyuşukluğunuz sonuçtur, travmatik deneyiminiz ise sebeptir.

seks sırasında vajinanızı nasıl sıkılaştırırsınız

Bunun yapmak isteyeceğin son şey olduğunu biliyorum. Ne de olsa sizi buraya getiren şey geçmişinizden kaçmak.

Travmanızı engellemek ve yaralarınızdan kaçmak için çok çaba harcadınız ve şimdi biri size tam tersini yapmanız gerektiğini söylüyor: onların gözlerinin içine bakmalısınız.

Ne yazık ki, gidecek başka bir yol yok. En azından verimli değil.

İçinizin derinliklerine inin ve hangi deneyimin sizi bu hale getirdiğini anlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Kalbini kim bu kadar kötü kesti ki hala kanıyor?

Bir destek sistemine sahip olmak, her zaman altınızda bir güvenlik ağı bulundurmak gibidir.

Ne kadar güçlü olduğunu düşündüğün umurumda değil - kimse böyle bir şeyi tek başına yaşamayı hak etmiyor. İşte tam da bu yüzden etrafınızı bu zor dönemde elinizi tutacak insanlarla kuşatmalısınız.

Son zamanlarda görmezden geldiğiniz tüm arkadaşlarınıza ve ailenize geri dönelim. Eh, onlar sana en çok yardım edecek olanlardır.

Bunlar, zor zamanlardan geçtiğinizde gecenin bir yarısı arayabileceğiniz kişilerdir. Bunlar, onlarla yeniden bağlantı kurarak kendinizle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olacak insanlardır.

Bunlar, neler yaşadığınızı anlayacak ve bunların hiçbiri için sizi yargılamayacak insanlar.

Bunlar, düşmek üzere olduğunuzda sizi yakalamak için orada olacak ve kırık parçalarınızı toplayacak olan insanlardır.seni tekrar bütün yapmak.

Evet, kendi mutluluğunuzun yaratıcısı sizsiniz. Bu, tüm sorumluluk sizin omuzlarınızda olduğundan, kendi hayatınızın direksiyonunun sizin elinizde olduğu anlamına gelir.

Ancak bu, kendinizi harika yolcularla çevrelemenin yardımcı olmayacağı anlamına gelmez. Onlar sizin destek sisteminiz: direkleriniz ve güvenlik ağınız.

Aktivite, günlük almanız gereken ilaçtır.

Spor salonuna gitmeniz, yürüyüşe çıkmanız veya düzenli olarak bisiklet sürmeye başlamanız umurumda değil - yaşam tarzı değişiklikleri iyileşmeniz için çok önemlidir.

İnanın bana: her türlü aktivite size çok yardımcı olacaktır - beyninizi endorfinle zenginleştirecek ve sizi kelimenin tam anlamıyla olumlu duygularla dolduracaktır.

Evet, bunların çoğu yorucu. Programınızın sıkı olduğunu ve şimdi çalışmaya başlamak için çok meşgul olduğunuzu biliyorum.

Ama lütfen mazeretleri unutun. Gelecek Pazartesiyi beklemeyi unutun ve hareket etmeye başlayın.

Kısa sürede çok daha iyi hissetmeye başlayacağınıza sizi temin ederim. Günün sonunda, önemli olan kendinizi meşgul tutmaktır.

Sporla ilgilenmiyorsanız, her zaman günlük tutmak, bir kitap kulübüne katılmak, yeni bir dil öğrenmek, zamanınızı resim veya müzikle meşgul etmek - size en uygun olanı her zaman vardır.

Dalgaları durduramazsın ama sörf yapmayı öğrenebilirsin

Burada dürüst olacağım: Çevrenizdeki herkesi değiştiremezsiniz. Aslında, bunu yapmayı denememelisin bile.

Duyarlı olmaya geri döndüğünüzde, başınıza yine kötü şeyler gelmeye başlayacak. İnsanlar seni incitecek ve kalbin kırılacak - kimse seni bundan kurtaramaz.

Ancak amacınız tüm çevrenizi etkilemek olmamalıdır.Dünyayı değiştirmek için burada değilsiniz - kendinizi değiştirmek için buradasınız ve bu fazlasıyla yeterli.

Temel olarak, söylemeye çalıştığım şey, olumsuz duygularla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerektiğidir.

Başkalarının davranışlarından etkilenmemeyi ve dış dünyada olup bitenlere rağmen iç huzuru bulmayı öğrenmelisiniz.

kilo vermenin tembel yolu

farkındalık

Bunu sağlamanın yolu da farkındalıktan geçiyor. Geçmişi ve geleceği saplantı haline getirmek yerine dikkatli olmak, tam o anda mevcut olmak demektir.

Bu aslında duygusal kopukluk ile mücadelede en önemli adımdır.Etrafınızda olup biten her ne ise, bir adım geri atın ve tüm çabanızı o anda ne hissettiğinizin farkına varmak için harcayın.

Kendinizi yargılamıyorsunuz ve herhangi bir varsayımda bulunmuyorsunuz. Bunun yerine, duygularınızı gerçekte oldukları gibi tanımlarsınız.

Stresten ayrılmak

Hayatınızdaki stres olasılığını hiçbir zaman silemeyecek olsanız da bilinen kaynaklarından kesinlikle uzaklaşabilirsiniz.

Bu aşamada kendinizi istenmeyen duygulara ne kadar az maruz bırakırsanız, hissizliğinizin üstesinden gelmek için o kadar istekli olursunuz.

Size stres ve endişe veren herkesle bağlarınızı kesin. Gerekirse ve mümkünse çevrenizi değiştirin.

Başka bir kariyere başlamak, boşanmak veya yeni arkadaşlar bulmak için asla geç değildir - size en uygun olanı.

Psikoterapi

Son olarak, duygusal kopukluğunuzla kendi başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız,bir ruh sağlığı uzmanı aramanın zamanı geldi.

Bu, yan etkisi duygusal uyuşma olabilen başka bir zihinsel sağlık durumu için bazı antidepresanlar veya anti-anksiyete ilaçları alıyorsanız özellikle önemlidir.

Bu durumda, lisanslı bir terapist size bu istenmeyen yan etkiler olmadan bazı tedavi seçenekleri önerecektir.

Bir sağlık uzmanı da destek sisteminizin bir parçasıdır - onlar sadece neler yaşadığınızı tam olarak bilen kişilerdir.

Danışmanlık ve terapi aramak ya da en azından bir yardım hattını aramak, yapacağınız en iyi seçimlerden biri olacaktır. İçinizde neler olup bittiğini anlamanıza yardımcı olacak kişiyle konuşabileceksiniz.

Bilişsel-davranışçı terapi, probleminizi tanımlamak, kaynağını bulmak ve en önemlisi: iyileşme yolculuğunuz boyunca size rehberlik etmek için oradadır.

Kapatmak için:

Duygusal uyuşukluk şu anda tatmin edici görünse de, gerçek şu ki sonsuza kadar devam edemez. Er ya da geç bu durumdan kurtulacaksınız ve bu durumdan kendi şartlarınızla çıkmak çok daha iyi.

Ne yazık ki, zamanla, kendiniz de dahil olmak üzere her şeyden ve herkesten duygusal olarak kopuk olmak, konfor alanınız haline geldi. Pekala, şimdi bundan kurtulmanın ve bilinmeyene adım atmanın son zamanı. Pratik yapmaya başlama zamanıduygusal öz bakım.

Sana yalan söylemeyeceğim: duygusal işleme tamamen kelebekler ve güller olmayacak. Bunun yerine, başarılı bir şekilde kaçındığınız bir dizi istenmeyen duyguya kendinizi maruz bırakacaksınız.

Ancak aynı zamanda, sizi insan yapan tüm bu duyguları hissedebileceksiniz. En önemlisi, bir kez daha canlı hissedeceksiniz.

Ve bu hissin tüm zahmete değer olduğunu söylediğimde bana inanın. Güven bana: daha sonra kendine teşekkür edeceksin.