Kendinizi Açlıktan Ölmeden Daha Az Yemenin Çılgın Kolay Yolu

Getty Images

Sonunda ...en sonunda- Kışın kötü karlı pençelerinden kurtulmak ... ama baharın erimesiyle birlikte can sıkıcı ebedi soru geliyor: Mayomu tekrar giymek için diyet yapmalı mıyım? Neyse ki, bilim artık gerçekten zorunda olmadığınızı söylüyor.

Şimdi, yalan söylemeyeceğiz - daha çok çeşitli yeşillik için en sevdiğiniz yiyeceklerden bazılarını kullanmak kesinlikle birkaç kilo vermenize yardımcı olabilir. Ama bu tatlı ikramları bir arada atmana gerek yok. Bunun yerine araştırmalar, yiyeceklerinizi daha uzun süre çiğneyerek porsiyonlarınızı kontrol altında tutabileceğinizi gösteriyor.

Kulağa neredeyse acısız ve kolay geliyor, ancak bilim adamları daha yavaş yemenin aslında büyük bir fark yaratabileceği konusunda ısrar ediyorlar. Iowa Eyalet Üniversitesi'ndeki bir araştırma ekibi, gönüllülere bir gün yemek yerken 15 kez, ertesi gün 40 kez çiğnemelerini söyleyerek pizza verdi.ders çalışmaGönüllüler 40 kez çiğnediğinde, hepsinin beyninize tok olduğunuzu söyleyen bir hormon olan kolesistokinin seviyelerinin daha yüksek olduğunu ve beyninize vücudunuzun yemeye hazır olduğunu bildiren ghrelin hormonunun daha düşük seviyelerde olduğunu bulmuşlardır. Diğer bir deyişle, gönüllüler yavaşlayıp daha derinlemesine çiğnedikten sonra daha az acıkmış ve daha hızlı tok olmuştu.

Açıkçası, bu daha fazla çiğnemenin tüm kilo verme mücadelelerinize sihirli bir çözüm olduğu anlamına gelmez, ancak kesinlikle doğru yola girmenin kolay bir yoludur.

Redbook'un Güçlü Seksi You HIIT Mücadelesi
Bu Hormon Gerçek Egzersiz Olmadan Size Egzersizin Tüm Faydalarını Verebilir
Meyan Kökü Yemek Mükemmel Sağlıklı Bir Çocuğun Nöbet Geçirmesine Neden Oluyor