GettyGeceleri uyanık kalmanızı sağlayan sadece buharlı sıcak latte değil. Sizin ve çocuklarınızın yediği ve içtiği diğer yaygın şeyler sinsi kafein kaynakları olabilir. Journal of Pediatrics'te yakın zamanda yapılan bir araştırma, 12 yaşın altındaki çocukların rutin olarak uykularını etkilemeye yetecek kadar kafein tükettiğini buldu - çoğunlukla alkolsüz içeceklerden. Yetişkinler, alımlarını günde 200 mg'ın altında tutmalıdır; Amerikan Diyetisyenler Derneği sözcüsü Melinda Johnson, M.S., R.D., çocuklar için günde 100 mg'dan fazla olmamak gerektiğini söylüyor. Ailenizdeki insanların ne kadar aldığını görmek için bazı yaygın yiyecek ve içeceklerin kafein içeriğini kontrol edin:
Galeriyi görüntüle 16Fotoğraflar Getty 116Sıcak Çikolata mı, Çikolatalı Süt mü? Tahmin et hangisinde daha fazla kafein var ...
Getty iki16Değişir. (Tamam, bu biraz hileli bir soruydu.) Çikolatalı süt 2 mg ila 5 mg kafein içerebilir.
Getty 316Çikolatalı Dondurma mı, Çikolatalı Sos mu? Hangi kakao sizi daha çok guguklu yapar?
Getty 416Çikolata Şurubu Çikolata şurubu, yarım fincan dondurmada 2 mg kafein iken 2 yemek kaşığı 3 mg kafein içerir.
Getty 516Normal Coca-Cola mı yoksa Diyet Kola mı? Hangi soda size daha çok heyecan veriyor?
Getty 616Diyet Kola Diyet Kola aslında normal Koladan 8 mg daha fazla kafein içerir.
Getty 716Kahve mi Espresso mu? Hangisi size daha fazla kafein verir?
Getty 816Kahve Normal kahvede aslında bir shot espressodan daha fazla kafein vardır.
Getty 916Rockstar, Mountain Dew veya Vitamin Water Energy? Hangi enerji içeceği en çok kafein içerir?
Getty 1016Rockstar Rockstar, Mountain Dew'ta iki kattan fazla kafein içerir ve Vitamin Su Enerjisindeki kafeini dört katına çıkarır.
Getty on bir169 Hershey's Kisses veya 1 bar Hershey Special Dark? Hangi ikramda daha fazla kafein var?
Getty 1216Hershey'nin Özel Dark Hershey Özel Karanlığı, 9 öpücüğün iki katından fazla kafein içerir.
Getty 1316Luna Nutz Over Chocolate Bar mı yoksa Kit Kat bar mı? Hangi barda daha çok çikolata var?
Getty 1416Kit Kat A Kit Kat, bir Luna bardan iki kat daha fazla kafein içerir.
Getty on beş16Arizona Buzlu Çay, Lipton Buzlu Çay veya Yeşil Çay? Hangi çayda en çok kafein var?
Getty 1616Yeşil Çay Yeşil çay en yüksek kafein konsantrasyonuna sahiptir.
GettyGeceleri uyanık kalmanızı sağlayan sadece buharlı sıcak latte değil. Sizin ve çocuklarınızın yediği ve içtiği diğer yaygın şeyler sinsi kafein kaynakları olabilir. Journal of Pediatrics'te yakın zamanda yapılan bir araştırma, 12 yaşın altındaki çocukların rutin olarak uykularını etkilemeye yetecek kadar kafein tükettiğini buldu - çoğunlukla alkolsüz içeceklerden. Yetişkinler, alımlarını günde 200 mg'ın altında tutmalıdır; Amerikan Diyetisyenler Derneği sözcüsü Melinda Johnson, M.S., R.D., çocuklar için günde 100 mg'dan fazla olmamak gerektiğini söylüyor. Ailenizdeki insanların ne kadar aldığını görmek için bazı yaygın yiyecek ve içeceklerin kafein içeriğini kontrol edin: 
Getty Değişir. (Tamam, bu biraz hileli bir soruydu.) Çikolatalı süt 2 mg ila 5 mg kafein içerebilir. 
Getty Çikolatalı Dondurma mı, Çikolatalı Sos mu? Hangi kakao sizi daha çok guguklu yapar? 
Getty Çikolata Şurubu Çikolata şurubu, yarım fincan dondurmada 2 mg kafein iken 2 yemek kaşığı 3 mg kafein içerir. 
Getty Normal Coca-Cola mı yoksa Diyet Kola mı? Hangi soda size daha çok heyecan veriyor? 
Getty Diyet Kola Diyet Kola aslında normal Koladan 8 mg daha fazla kafein içerir. 
Getty Kahve mi Espresso mu? Hangisi size daha fazla kafein verir? 
Getty Kahve Normal kahvede aslında bir shot espressodan daha fazla kafein vardır. 
Getty Rockstar, Mountain Dew veya Vitamin Water Energy? Hangi enerji içeceği en çok kafein içerir? 
Getty Rockstar Rockstar, Mountain Dew'ta iki kattan fazla kafein içerir ve Vitamin Su Enerjisindeki kafeini dört katına çıkarır. 
Getty 9 Hershey's Kisses veya 1 bar Hershey Special Dark? Hangi ikramda daha fazla kafein var? 
Getty Hershey'nin Özel Dark Hershey Özel Karanlığı, 9 öpücüğün iki katından fazla kafein içerir. 
Getty Luna Nutz Over Chocolate Bar mı yoksa Kit Kat bar mı? Hangi barda daha çok çikolata var? 
Getty Kit Kat A Kit Kat, bir Luna bardan iki kat daha fazla kafein içerir. 
Getty Arizona Buzlu Çay, Lipton Buzlu Çay veya Yeşil Çay? Hangi çayda en çok kafein var? 
Getty Yeşil Çay Yeşil çay en yüksek kafein konsantrasyonuna sahiptir.