Evde Yapabileceğiniz 4 Daha İyi, Daha İnce Smoothie

NADINE GREEFF / OFSET

İtiraf: Ben hiç kimseye gerçekten güvenmiyorumgüler yüzlüBen kendim yapmadım. Çoğu smoothie dükkanı, içeceklerini şekerli şuruplar, fındık ezmesi, ağır granola ve tam yağlı süt gibi kalori dolu malzemelerle doldurur. Benimtarifleraynı derecede lezzetli ve içmesi eğlencelidir, ancak çok küçük bir kalorisi vardır. Harmanlama başlasın!

PB Chocolate 'Nana

Toz fıstık ezmesi ciddi bir oyun değiştiricidir. Geleneksel PB'den en az yüzde 50 daha az kaloriye ve yüzde 80 daha az yağa sahiptir. Çikolata protein tozu, hepsini neredeyse gerçek olamayacak kadar iyi yapar.

Kafein, Yiyecek, Kaşık, Süper gıda, Muz, İçecek, Leke, Muz ailesi, Natürmort fotoğrafçılığı, Kupa,

Getty

Yapmak:3/4 su bardağı şekersiz vanilyalı badem sütü, 1/3 su bardağı dilimlenmiş ve dondurulmuş muz, 2 yemek kaşığı karıştırın. porsiyon başına yaklaşık 100 kalori, 2 yemek kaşığı çikolata protein tozu. toz fıstık ezmesi ve 1 1/4 fincan ezilmiş buz (yaklaşık 8 buz küpü).

152 kalori, 4.5g toplam yağ [0.5g doymuş yağ], 244mg sodyum, 19.5g karbonhidrat, 4g fiber, 9g şeker, 12g protein)

Çilekli kivi

Bu kombinasyonu seviyorum, ancak bu tarifi elinizdeki yoğurt aroması veya meyvesi ile doğaçlama yapmak için bir rehber olarak da kullanabilirsiniz.

Yiyecek, İçecek, Yeşil, Madde, Üretmek, Sofra takımı, Sağlık sallamak, Meyve suyu, Doğal yiyecekler, Meyve,

Getty

Yapmak:4 oz karıştırın. (1/2 su bardağı) hafif çilekli yoğurt, 1 su bardağı kısmen çözülmüş dondurulmuş çilek (şeker eklenmemiş), 1 soyulmuş kivi ve 1 su bardağı ezilmiş buz (yaklaşık 6 buz küpü).

160 kalori, 0.5g toplam yağ [0g doymuş], 59mg sodyum, 37g karbonhidrat, 5g fiber, 22g şeker, 4.5g protein

Vanilya Java

Bu, kahve ve smoothie arasında karar veremediğiniz sabahlar için mükemmeldir. Kafeinli, millet!

Yiyecek, Smoothie, Lassi, İçecek, Bulaşık, Madde, Milkshake, Mutfak, Sağlık sarsıntısı, Chaas,

Getty

Yapmak:3/4 su bardağı şekersiz vanilyalı badem sütü ile 3 yemek kaşığı karıştırın. vanilya protein tozu, porsiyon başına yaklaşık 100 kalori, 1 1/2 çay kaşığı. hazır kahve granülleri, 1/8 çay kaşığı. vanilya özü, 1 doğal kalorisiz tatlandırıcı paketi ve 1 1/4 fincan ezilmiş buz (yaklaşık 8 buz küpü).

80'lerde olan önemli şeyler

84 kalori, 2.5g toplam yağ [0.5g doymuş yağ], 163mg sodyum, 5g karbonhidrat, 0.5g fiber, 1g şeker, 10.5g protein

Kremalı Hindistan Cevizi Kiraz

Bunun ne kadar canlandırıcı meyveli olduğunu seviyorum. Dikkat: Yanlışlıkla konserve hindistan cevizi sütü kullanmayın - yağ oranı çok daha yüksektir.

Meyve, Ürün, Gıda, Doğal gıdalar, Madde, Dut, Frutti di bosco, Tatlılık, Sıvı, Çilek,

Getty

Yapmak:1 su bardağı şekersiz vanilyalı hindistan cevizi sütü içeceği, 3/4 su bardağı kısmen çözülmüş donmuş koyu tatlı kirazlar (şeker eklenmemiş), 1/8 çay kaşığı. hindistan cevizi özü, 2 doğal kalorisiz tatlandırıcı paketi ve 1 bardak ezilmiş buz (yaklaşık 6 buz küpü).

128 kalori, 4.5g toplam yağ [4g doymuş yağ], 20 mg sodyum, 21.5g karbonhidrat, 3.5g fiber, 14.5g şeker, 1g protein

Takip etFacebook'ta Redbook.