15 Canlandırıcı Lezzetli Yeşil Smoothie Tarif
Çıtır çıtır, lezzetli bir yeşil yüzlü hakkında bir şeyler var - sizin için iyi olduğu kadar hoş ve keyifli. Ancak, yerel sağlıklı gıda mağazanızda süslü bir karışım için 9 dolar harcamayı unutmayın. Bu basit, lezzetli tariflerle evde bir tane hazırlayın.
Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin
Malzemeler
3 dondurulmuş çok olgun muz (ideal olarak, ciltte bazı kahverengi lekeler olduğunda dondurun)
1 avokado
1 ve frac12; su bardağı yağsız vanilyalı Yunan yoğurdu
1 su bardağı yeşil çay, demlenmiş ve soğuk
& frac14; fincan şekersiz badem sütü
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 çay kaşığı saf vanilya özü
limon suyu, yetecek kadar
Talimatlar:Pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri karıştırın. İsterseniz üzerine granola ve hindistancevizi talaşı ekleyin. Dört adet 12 onsluk porsiyon yapar.
Lyssie Lakatos, R.D. ve Tammy Lakatos Shames, R.D.'nin izniyle, Beslenme İkizleri
Malzemeler
1 avokado
1 büyük dondurulmuş muz
1 su bardağı probiyotik hindistan cevizi suyu
& frac12; fincan dondurulmuş ananas parçaları
& frac14; fincan kıyılmış maydanoz
6 nane yaprağı
1 tatlı kaşığı rendelenmiş taze zencefil
Talimatlar:Pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri karıştırın. 12 onsluk bir porsiyon yapar.
İzniyle yeniden basıldı Kadın Sağlığı Smoothies ve Çorbaların Büyük Kitabı Lisa DeFazio, R.D.
Malzemeler
& frac12; fincan donmuş lahana
& frac12; kap dondurulmuş ıspanak
& frac12; büyük bir domates veya & frac12; fincan çeri domates
⅛ fincan dondurulmuş doğranmış kereviz
& frac14; çay kaşığı hazırlanmış yaban turpu
1 tutam kırmızı biber
1 tutam karabiber
& frac12; Limon
& frac12; bardak su
Talimatlar:Pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri karıştırın. Gerekirse daha fazla su ekleyin. 12 onsluk bir porsiyon yapar.
Tarifi izniyle Günlük Hasat .
Malzemeler
1 su bardağı ıspanak
& frac14; fincan çilek
& frac14; fincan ananas
& frac12; fincan şekersiz badem sütü
& frac12; fincan buz
Clementine dilimleri, isteğe bağlı
Talimatlar:Pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri karıştırın. İsterseniz üzerine clementine dilimleri koyun. 12 onsluk bir porsiyon yapar.
Tarifi izniyle İyi İhtiyaçlar kurucu Lisa Hayim, R.D.
Malzemeler
& frac14; orta avokado
1 su bardağı lahana
1 su bardağı badem sütü
& frac12; orta boy muz
3 orta boy hurma, çekirdeksiz
& frac12; fincan buz
Talimatlar:Pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri karıştırın. 16 onsluk bir porsiyon yapar.
İzniyle yeniden basıldı Meyve Suyu Üretimi: Taze Meyve Suları ve Süper Gıdalar İçin 100 Tarif.
Malzemeler
1 su bardağı dondurulmuş mango parçaları
1 kivi, soyulmuş ve dilimlenmiş
1 fincan gevşekçe paketlenmiş bebek ıspanak veya lahana (veya her ikisinin karışımı)
1 dilimlenmiş ve dondurulmuş muz
& frac12; fincan% 100 portakal suyu
& frac12; fincan vanilyalı yoğurt veya şekersiz yoğurt
2 çay kaşığı chia tohumu
1 çorba kaşığı agave nektarı
İsteğe bağlı soslar: Ahududu, hindistan cevizi cipsi, kivi dilimleri, chia tohumları
Talimatlar:Mango, kivi, ıspanak, muz, meyve suyu, yoğurt, chia tohumları ve agavı bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Tek tek kaselere dökün ve isteğe bağlı malzemelerle süsleyin. 2 ila 3 kase yapar.
Janice Newell Bissex, R.D.N. ve Liz Weiss, R.D.N.'nin izniyle MealMakeoverMoms.com.
Malzemeler
2 su bardağı doğranmış ballı kavun
3 & frasl; 4 su bardağı demlenmiş yeşil çay
1 küçük avokado
1 & frasl; 4 fincan şekersiz badem sütü veya kaju sütü
1 tatlı kaşığı bal
Talimatlar:İki poşet çay kullanın ve yaklaşık 10 dakika demleyin. Soğumaya bırakın ve tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın. 16 onsluk bir porsiyon yapar.
İzniyle yeniden basıldı Kadın Sağlığı Smoothies ve Çorbaların Büyük Kitabı Yazan: Lisa DeFazio, M.S., R.D.
Malzemeler
1 dondurulmuş muz
1 su bardağı ıspanak
1 kepçe bitki bazlı vanilya proteini tozu
& frac12; fincan şekersiz vanilyalı badem sütü
Talimatlar:Pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri karıştırın. 16 onsluk bir porsiyon yapar.
Tarifi izniyle İyi İhtiyaçlar kurucu Lisa Hayim, R.D.
Malzemeler
3 su bardağı doğranmış ballı kavun
1 küçük yeşil elma, soyulmuş ve dilimlenmiş
1 su bardağı ıspanak
1 taze veya dondurulmuş muz
2 kivi
Talimatlar:Pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri karıştırın. 16 onsluk bir porsiyon yapar.
İzniyle yeniden basıldı Kadın Sağlığı Smoothies ve Çorbaların Büyük Kitabı Lisa DeFazio, R.D.
Malzemeler
& frac34; fincan süt (badem, soya, kenevir veya pirinç de kullanabilir)
& frac12; fincan yoğurt (geleneksel veya Yunan; sade veya vanilya)
1 avuç taze nane yaprağı, sapları alınmış
1 avuç ıspanak
2 yemek kaşığı kıyılmış bitter çikolata⅛ çay kaşığı nane özü (isteğe bağlı)
1 yeşil armut veya yeşil elma, dilimlenmiş (tatlılık için isteğe bağlı)
Talimatlar:Nane yaprakları ve çikolata hariç tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın. Doğranmış bitter çikolata ve nane yapraklarından oluşan bir garnitür ile servis yapın. 16 onsluk bir porsiyon yapar.
Yemek tarifi Rebecca Scritchfield, R.D.N., kitabın yazarı Vücut İyilik.
Malzemeler
& frac12; fincan POM% 100 Nar Suyu
& frac12; fincan yeşil üzüm
& frac12; fincan ananas parçaları
1 su bardağı paketlenmiş ıspanak
1 inç taze zencefil, soyulmuş
4 buz küpü
Talimatlar:Pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri karıştırın. 12 onsluk bir porsiyon yapar.
Lyssie Lakatos, R.D. ve Tammy Lakatos Shames, R.D.'nin izniyle, Beslenme İkizleri.
Malzemeler
2 SunGold kivi, biri soyulmuş ve karıştırılmış; biri & frac14; ' tepesi için parçalar
1 büyük muz, doğranmış ve dondurulmuş
⅓ bardak portakal suyu
& frac12; fincan sade yoğurt
2 yemek kaşığı chia tohumu
4 yemek kaşığı granola
2 yemek kaşığı kavrulmuş hindistan cevizi
2 yemek kaşığı doğranmış fındık
2 çay kaşığı doğranmış nane
Talimatlar:Kivi meyvesini ikiye bölün ve meyveyi kaşıkla çıkarın. & Frac14; 'e doğranmış bir kivi meyvesi ayırın. tepesi için parçalar. Bir blendere bir kivi, muz, portakal suyu, yoğurt ve chia tohumlarını ekleyin ve kremsi ve pürüzsüz olana kadar karıştırın (karışım kalın olacaktır). Her servis kasesine, karışımın yarısını kasenin dibine koyun, iki çorba kaşığı granola, bir çorba kaşığı kavrulmuş hindistan cevizi, fındık ve nane ekleyin. Bir kase yapar.
Yemek tarifi Rebecca Scritchfield, R.D.N., kitabın yazarı Vücut İyilik .
Malzemeler
& frac14; fincan nane yaprakları
1 su bardağı donmuş ananas
& frac14; fincan salatalık
& frac12; çay kaşığı chia tohumu
& frac12; misket limonu suyu
1 su bardağı hindistan cevizi suyu
2-3 buz küpü
mac ve peynir nereden alınır
Talimatlar:Pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri karıştırın. Gerekirse daha fazla hindistan cevizi suyu ekleyin. 12 onsluk bir porsiyon yapar.
Tarifi izniyle Günlük Hasat .
Malzemeler
1 su bardağı% 100 elma suyu veya portakal suyu
1 su bardağı dondurulmuş mango parçaları
1 kivi, soyulmuş ve dilimlenmiş
1 su bardağı gevşekçe paketlenmiş bebek ıspanak
& frac12; 1 adet olgun muz (en iyisi önce soyulmuş, dilimlenmiş ve dondurulmuşsa)
& frac12; fincan vanilyalı Yunan yoğurdu veya şekersiz Yunan Yoğurt
1 yemek kaşığı agav nektarı veya bal, isteğe bağlı
Talimatlar:Pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri karıştırın. İki adet 12 onsluk porsiyon yapar.
J tarifi izniyle anice Newell Bissex, R.D.N. ve Liz Weiss, R.D.N., MealMakeoverMoms.com.
Malzemeler
1 elma, soyulmuş ve çekirdekli
& frac12; fincan ıspanak
& frac14; fincan çiğ yulaf
1 yemek kaşığı badem ezmesi
& frac12; çay kaşığı hindistancevizi yağı
& frac12; fincan vanilyalı badem veya hindistan cevizi sütü
& frac12; çay kaşığı öğütülmüş tarçın
bir tutam öğütülmüş hindistan cevizi
& frac12; çay kaşığı vanilya özü
Talimatlar:Pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri karıştırın. İsterseniz elma ile süsleyin. 12 onsluk bir porsiyon yapar.
Tarifi izniyle Günlük Hasat .