Fitness Eğitmenlerine Göre Yeni Yıl Kararlarınızı Gerçekte Tutmanın 13 Yolu
Getty Hey, bunlar işe yarıyor gibi görünüyor ...
Kendini iyi hissetmediğinde nasıl göründüğün önemli değil. Harika bir vücut harikadır, ancak kilo vermeye olan bağlılığınız mutluluğunuza ve sağlığınıza dayanmadıkça sizi uzun vadede mutlu etmeyecektir. Vücudunu sıkı çalışma ve uzun vadeli sonuçlara adanmışlık yoluyla kazanan insanlar tanıdığım en mutlu insanlardan bazıları, çünkü sonuçları neye benzediklerine değil, kim olduklarına odaklanıyor. '- Lacey Stone, DEĞİŞTİRİLECEK 8 HAFTA'nın yaratıcısıE! 'nin programı ve eğitmeni İntikam Beden
Bu benim günlük sloganım. Her sabah uyandığımda kendime bakarım - hala aynı şeyi düşünüyorsam, hemen her günümün zirvesi olur. Sağlığınızı bir öncelik haline getirin ve size şaşıracaksınız.Yapabilmekzaman yarat, senYapabilmekbir değişiklik yap, ya senYapabilmekbir fark gör! '-Rebecca Kennedy, RK Fitness, Nike Master Trainer ve Barry's Bootcamp Master Trainer'ın yaratıcısı
Ne yapacağınızı bildiğinizde, harekete geçmeye odaklanmak için zihninizi serbest bırakır. Öte yandan, netlik eksikliği neredeyse her zaman takip eksikliğine yol açar. '- Adam Rosante, fitness ve Beslenme koçu ve yazarı Süper Smoothie Devrimi
Çoğu insanın bir Yeni Yıl kararından geçtikten sonra ağırlığı geri vermesinin bir nedeni var: Uzun vadeli değişiklikler aramıyorlar. Hedeflerinize ulaştığınızdan emin olmak için yalnızca kısa vadede yapmanız gerekenlere değil, gerçekten neden sağlığınızı iyileştirmek istediğinize odaklanın. Bu, Yeni Yılda aradıktan çok sonra da doğru yolda olmanızı sağlayacaktır. '- Joseph Holder, Nike eğitmeni veS10eğitimci
'Alışkanlıklarınızda ve / veya yaşam tarzınızda olumlu değişiklik yaratmak için nelerden vazgeçtiğinizi düşünmemeye çalışın; Bu, daha fazla enerji, daha fazla kas tonusu, spor arkadaşlıkları / topluluğu, daha fazla bilgi vb. olsun, ne kazandığınızla ilgilidir. '-Kira Stokes , The Stoked Method'un yaratıcısı
'Ruj veya göz kalemi içindeki banyo aynasını seviyorum. Ve bunu otorite ve güvenle ifade edin! Haftada üç gün spor salonuna gidiyorum çünkü cehennemden gelen baş belası bir orospuyum ve vücudum bir harikalar diyarı. ''—Julia Lucas , Nike Run Club baş antrenörü
'Ve onları çok sevin! Ben kabile ile ilgiliyim ... formda olan ailem benim için her şeydir. Bir destek sistemidirler ve sonsuz ilham verirler - sadece güler ve pozitif hisler! '- Lauren Duhamel, Modelfit eğitmeni
'Kendinize fazla yüklenmeyin ve günlük rutininizi büyük ölçüde değiştirmeye çalışmayın! Daha büyük bir hedef için küçük adımlar atın. Daha küçük değişiklikleri dahil etmek daha kolaydır ve pes etme olasılığınız daha düşüktür. '-Alex Silver-Fagan , Nike eğitmen
'Bir arkadaş, bir aile üyesi, bir eğitmen, beslenme uzmanı, sağlık koçu, sorumlu olmanıza ve yolunuza devam etmenize yardımcı olacak kişiyi bulun. Size bu ekstra itici gücü veya cesareti verecek birisine sahip olmak, tüm farkı yaratabilir, sizi ekstra zorlu yamalardan geçirebilir ve kendi başımıza kırmakta zorlandığımız olumsuz döngüleri kırabilir. Artı, hedefinize ulaştığınızda birlikte kutlayacağınız birine sahip olacaksınız! '- Lauren Williams , Nike eğitmen
Bir Ay Boyunca Egzersizi Bıraktığınızda Vücudunuza Olan 5 Şey
'Sizin için de sağlıklı olan zevk aldığınız şeyleri bulun, böylece ceza değil beslenme gibi hissedin.'- Phoenix Carnevale, Daily Burn ve Equinox'ta eğitmen
'İşimize, arkadaşlarımıza, değerli başkalarımıza sadık ... Neden kendimize sadık kalamıyoruz? Gerçekten önemli olan ve sadakatinizi hak eden bir şey varsa, o da sağlığınızdır! '- Amanda Kloots, Studio B'de The Rope sınıfının yaratıcısı
Bende Dream Board dediğim bir şey var. Her sabah uyanıyorum ve hayallerimin önünde kahve içiyorum. Üzerinde belirli hedeflerin yazılı olduğu resimler yayınlayın, böylece her sabah sizin için neyin önemli olduğunu size hatırlatın. '- Holly Rilinger, LIFTED'in yaratıcısı
bir erkeğe yatakta sevildiğini hissettirmek nasıl
'Alışkanlıkların oluşması zaman alır ve değişmesi daha çok zaman alır; her iki durumda da tutarlılık anahtardır. Nasıl tutarlı kalınır? Sizi neyin motive ettiğini kullanın: ilham verici bir resim (nasıl görünmek veya ne yapmak istiyorsunuz), ölçümler (ne kadar hızlı koşmak istiyorsunuz, ne kadar ağırlık kaldırabilmek istiyorsunuz, kaç gün egzersiz yapmak istiyorsunuz her ay), sosyal sorumluluk (kiminle çalışacaksınız, mücadelelerinizi ve başarılarınızı kiminle paylaşacağınız) veya ödüller (yol boyunca kendinize verdiğiniz hediyeler) - ve ilerlemenizi takip etmek için her gün kontrol edin . '- Jared Kaplan, kurucusuStüdyo 26