Seks Hayatınızı Daha Sıcak Hale Getirmek İçin 12 Kolay Hareket
Sen de bir seks tanrıçası olabilirsin. Tamamen ciddiyim: Biraz zaman harcayarak, daha az çaba sarf ederek ve parasız olarak, güçlü bir erotik güç, partnerinizi nefessiz kalma durumuna indirgeyebilen, minnettar bir kadın haline gelebilirsiniz. Tek yapmanız gereken cinsel olarak formda olmak - ve yemin ederim spor salonuna adım atmanız gerekmeyecek.Tıpkı günlük rutininize biraz yürüme veya merdiven çıkmanın genel zindeliğinizde büyük bir fark yaratması gibi, birkaç basit egzersiz - seks serseri - yapmak da cinsel zindelik seviyenizi orgazmlarınızın daha sık olduğu noktaya yükseltebilir. , daha yoğun ve daha uzun ömürlüdür. İster inanın ister inanmayın, aynı zamanda onun zevki üzerinde inanılmaz bir kontrol geliştireceksiniz: En azından teslim olmuş bir eş gibi hissetmeden, gizli fantezilerinin sevgilisi olabilirsiniz.
Burada, cinsel zindelik konusunda dört adımlı hızlı bir kurs. Zaman yatırımınız: günde sadece dakikalar. Daha yüksek beceri seviyelerini hedefliyorsanız, 'Ekstra Kredi' alıştırmalarını ekleyin.
Artı, elimizden gelenin en iyisini yapınbir erkekle sevişmek için tavsiye!
Birinci Adım: Sansasyonel Cinselliğin Temeli Kegels
Kendinize 'Bir gün' sözü verirken aşağıdaki alıştırmaları hafifçe atlarken 'Bunu daha önce okudum' diye mırıldanmayın. Kegel zorunludur, isteğe bağlı değildir. Orgazma daha kolay ulaşmanıza yardımcı olur ve erkeğiniz üzerinde daha fazla erotik kontrol sağlarken daha yoğun hissetmenize yardımcı olurlar. Ve şaşırtıcı derecede az çaba gerektirirler.
Kegels, pubococcygeus kaslarını tonlandırır ve güçlendirir - kasık kemiğinizin arkasından öne doğru uzanan ve vajina ve rektumun açıklıklarını çevreleyen üç kas grubu. Adlarını, 1940'larda üriner inkontinans ve doğum sonrası 'sarkık vajina' sendromu için bir tedavi olarak gelişimlerini destekleyen Los Angeles doktoru Arnold Kegel'den alıyorlar. Birkaç kişi, onları Hindistan'da binlerce yıldır uygulanan cinsel egzersizlerden uyarladığının farkında.
Güçlü bilgisayarları olan bir kadın, partnerinin penisini kavrayabilir ve kaslarını kasıp gevşeterek, sevişmeyi günlük seksin ötesinde ve Kama Sutra topraklarına taşıyarak onunla oynayabilir. Kegels olmadan PC'ler gevşektir. Dönem.
Araba sürerken, sırada dururken veya kanepede uzanırken televizyon seyrederken Kegel alıştırması yapabilirsiniz. Pozisyonunuzu bir hafta boyunca oturmaktan ayakta durmaya ve uzanmaya değiştirmek egzersizleri optimize eder.
Kegel Rutini
1. İdrar akışını durdurup başlatarak PC'nizin kaslarını bulun.
ona nasıl iyi oral yapılır
2. Kısa Kegel sıkma işlemini gerçekleştirin. Saniyede yaklaşık bir kez sıkarak PC'leri 20 kez kasılır ve sıkarken nazikçe nefes verin. Serbest bıraktığınızda aşağı çekmeyin; sadece bırakın. Her gün iki set yapın. Yavaş yavaş günde iki set 75'e kadar oluşturun. Sonra Ekle:
3. Uzun Kegel sıkıştırması. Kas kasılmasını üçe kadar tutun. Kasılmalar arasında rahatlayın. 10 saniye tutun ve 10 saniye dinlenene kadar çalışın. Yine, her biri 20'lik iki setle başlayın ve kademeli olarak 75'e yükseltin. Virtüöz bir vajina istiyorsanız, ekleyin:
4. Kegel itmesi. Kasılmayı bıraktıktan sonra, PC kaslarınız ile yavaşça aşağı ve dışarı doğru itin (yere yatmayın!). Uzun ve kısa tekrarları dışarı itmelerle birleştiren Kegel dizileri oluşturun - örneğin, 10 kısa sıkma, 10 uzun sıkma ve beş dışarı itme (herhangi bir dizi işe yarar). İki aylık düzenli setlerden sonra, iyi gelişmiş PC kaslarına sahip olacaksınız ve haftada üç veya dört kez 150 sıkma yaparak kaslarınızı koruyabileceksiniz.
Ekstra Kredi: Erotik Ağırlık Kaldırma
PC kaslarını çalıştırmak için tasarlanmış ağırlıklar seks oyuncağı dükkanlarında ve kataloglarda mevcuttur. En yaygın çeşitler, cilalı ahşap veya taştan yapılmış çeşitli boyutlarda yumuşak yumurtalar ve küçük halterlerdir. Bilgisayarlarınızı kullanarak, onları vajinaya çekersiniz ve dışarı doğru itersiniz. Ağırlıklara eşlik eden talimatları izleyin.
İkinci Adım: Nefes Egzersizleri
Kegels gibi, nefes egzersizlerini öğrenmek ve uygulamak kolaydır ve sadece birkaç dakika gerektirir. Aşağıdakiler, genellikle cinsel yoga olarak tanımlanan Kundalini yogadan uyarlanmıştır çünkü egzersizler pelvik ve genital bölgeleri hedef alır. Her gün ya da her seviştiğinizde nefes egzersizleri yapmanıza gerek yok. Bazı kadınlar onları yalnızca sevişmeye odaklanmakta veya seks sırasında uyarılmayı sürdürmekte zorlandıklarında kullanırlar.
1. Ateşin Nefesi.Bunu sevişmeden önce veya sırasında, sizi havaya sokmak veya uyarılmayı artırmak için kullanın, özellikle de orgazma ulaşmada sorun yaşıyorsanız. Cinsel enerjiyi artıran ve arzuyu yükselten bir süreç olan kanı oksijenlendirmenin daha basit bir yolu yoktur. Burundan hızlı, ritmik ve sığ nefesler alın. Ağzını kapalı tut. Bu şekilde bir ila üç dakika nefes alın.
2. Ateş Soluması.Benzer isim, farklı teknik. Sevişmeye dahil etmeden önce tek başına pratik yapın. Sırt üstü yatın, dizler bükülmüş, ayaklar birbirinden iyi aralıklarla. Derin nefesler alarak başlayın: Her nefesi vücudunuza o kadar derinden çekin ki diyaframınızın genişlediğini hissedersiniz. Bu büyük hava girişinin cinsel organlarınıza kadar gittiğini hayal edin. Nefes verirken, o havayı cinsel organlarınızdan ve vücudunuzdan tamamen yukarı çekin.
Bir düzine kadar derin nefesten sonra, ağzınız açıkken karnınızdan hızla nefes alarak nefes alın. Bunu 10 veya 20 kez yapın, ardından derin nefes alın, burundan nefes alın ve ağızdan nefes verin. Nefes almayı sürekli dairesel bir hareket haline getirin. Küçük bir daire olarak başlayan, önce sadece burun ve ağızdan oluşan, sonra göğsü, göbeği ve son olarak cinsel organları kapsayacak şekilde genişleyen bir ateş çemberi hayal edin. Nefes alırken erotik ısının vücudunuzda bir daire şeklinde hareket ettiğini hissedin. Ve her nefeste uyarılmanın büyüdüğünü hissedin.
Ekstra Kredi: Ateş Soluyan Orgazm
Sevişirken, PC kaslarınızı Ateş Nefesini gerçekleştirdiğiniz şekilde esnetin, nefes alırken sıkın ve nefes verirken serbest bırakın. Nefes nefese esneyerek başlayın, sonra derin nefes alın ve son olarak Ateş Nefesi alın. Bu biraz karmaşık gelebilir, ama gerçekten değil; Ateş Nefesi, yarım düzine kez uyguladıktan sonra bir refleks eylemi haline gelir. Orgazmınız yoğunluğuyla çarpıcı olacak.
34 yaşındaki Jill şöyle aktarıyor: 'Sevişirken odaklanma konusunda sorunlar yaşadım. Çok erken mi geleceği konusunda endişeliydim, yoksa hiç gelip hızımı kaybettim. Ateş Nefesi, cinsel odağımı yeniden kazanmama yardımcı oluyor. Nefes almak ve esnemek beni çok heyecanlandırıyor. Zaten gelse bile kendimi bu şekilde orgazm yaşatabilirim. Onu içimde tutabilirim ve bilgisayarlarımın katıksız gücüyle bir süre ereksiyonunu sürdürebilirim. Patlayıcı bir orgazm yaşıyorum. Ve onu da seviyor.
Üçüncü Adım: Pelvik Egzersizler
Kundalini yoga pozisyonlarının bu aerodinamik versiyonlarını uygulayarak pelvisinizde yeni bir esneklik kazanabilir ve cinsel organlarınızın karıncalanmasını sağlayabilirsiniz. Kolaylar, söz veriyorum: Kundalini sınıfımdaki kadınlar, yeni başlayanlardan başarılı uygulayıcılara kadar 20 ile 60 yaşları arasında değişiyor. Ancak bu pozisyonları ilk seanstan sonra herkes yapabilirdi. Pelvik bölge kaslarını güçlendirmek ve strese eşlik eden gerginlik hissini gevşetmek için idealdirler. Gerilimin dışarı akmasına ve erotik enerjinin içeri akmasına izin verin.
hamile olup olmadığınızı anlamanın bazı yolları nelerdir?
1. Cinsel Lotus.Açılış Lotus, temel oturmuş yoga pozisyonudur.
Bu daha nazik versiyonda, ayaklarınızın topuklarını kalçalarınıza kaldırmanız gerekmiyor. Sırtınız düz, kemerli değil sağlam bir yastığa oturun. Bacaklarınızı Hint tarzında katlayın, topuklar gevşek ve rahat bir şekilde kasıklara doğru kıvrılır. Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun, neyin doğru olduğuna bağlı olarak avuç içi yukarı veya aşağı. Birkaç dakika burnunuzdan yavaş ve eşit bir şekilde nefes alın. Daha sonra uygulamaAteş NefesiVücudunuz erotik enerjiyle dolu hissedene kadar üç ila beş dakika boyunca. Bir veya iki dakika daha yavaş ve tekrar eşit şekilde nefes alarak geçirin. (Sağ üstteki resme bakın.)
2. Kedi.Dört ayak üzerine eğilin. Nefes alın, gerileyin, omuzlarınızı yukarı ve içeri getirin ve başınızı kaldırın.
Şimdi nefes verin, sırtınızın üst kısmını kavisleyin ve pelvisi içeri ve altına sokun. Diyaframınızı yukarı ve içeri doğru çekin ve anal kaslarınızı yukarı ve içeri doğru çekin. Çenenizi göğsünüze doğru indirin. Dokuz kez tekrarlayın. Dinlenme. 10 tane daha yapın (Soldaki resme bakın.)
3. Pelvik Kayaç.Seksi külot ve sütyen giyerek, boy aynanın önünde durun, kollarınız yanlarınızda gevşek bir şekilde sarkıyor. Vücudunuz hakkında sevdiğiniz şeylere hayran kalın. Kusurlarınızı görmezden gelin. Ağzınızdan, karnınıza kadar derin nefes alın. Pelvisinize ve vajinanıza hava soluduğunuzu ve tekrar dışarı verdiğinizi hayal edin. Bunu üç veya dört kez yapın.
Pelvisinizle ileri-geri sallanma hareketi başlatın. Göğsünüzü ve sırtınızı sert değil, gevşek tutun; sallanma pelvisinize ortalanmış olmalıdır. Nefes alırken öne doğru itin; nefes verirken pelvisinizin sallanmasına izin verin. Seksi hissedene kadar üç ila beş dakika ileri geri sallayın.
Ekstra Kredi: Kalça Fırdöndü
Eski Çin erotik sanatları konusunda bir otorite olan Valentin Chu, bu temel hareketi günlük olarak uygulamayı tavsiye ediyor.
Hem pelvik bölgeyi hem de son derece hassas olduğu düşünülen göbek ve kasık saç çizgisi arasındaki alan olan 'cinnabar alanını' uyarır. (Sağdaki resme bakın.)
Ayaklarınızla yaklaşık 24 inç aralıkla durun, dizler hafifçe bükülmüş, göğüs hafifçe çıkıntılı. Ellerinizi belinizin yanlarına, baş parmaklarınızı öne ve parmaklarınızı arkaya koyun. Kalçalarınızı devre başına yaklaşık üç saniye hareket ettirerek saat yönünde döndürün. Kalçalarınızı ileri doğru hareket ettirirken, nefes alın ve bilgisayarlarınızı daraltın; geriye doğru giderken nefes verin ve PC'lerinizi serbest bırakın. Düzgün, sürekli daireler halinde 10 kez hareket edin. Sonra ters çevirin ve saat yönünün tersine 10 kez hareket ettirin.
Dördüncü Adım: Sevişme Egzersizi
Eğer herhangi bir titizlikle birden üçe kadar olan adımları uyguladıysanız, güçlü PC kaslarınız var demektir. Kendi arzunuzu nasıl uyandıracağınızı ve hem uyarılmanızı hem de onun nefes egzersizleriyle onu nasıl yoğunlaştıracağınızı biliyorsunuz. Ve pelvisiniz hem sıkılaşmış hem de özgürleşmiş. İkinize de yoğun, uzun süreli ve hatta güç verme potansiyeline sahip bir hamle yapmaya hazırsınız.çoklu orgazmlar.
Kelebek Titreme.Bu hareketi mükemmelleştiren her kadın kendini seks tanrıçası gibi hissedebilir. Daha kolay olamazdı: İtme gücüyle bilgisayarınızın kaslarını zamanında esnetin. Ereksiyonu çok zor olduğunda, onu yavaşlatın ve cinsel ilişki dinamiklerini kontrol etmenize izin verin. İşbirliği önemlidir: Butterfly Quiver, kuvvetli bir şekilde itmediğinde en etkilidir. Daha fazla kontrol için, kadın-üstün pozisyonuna geçin (eğer zaten orada değilseniz).
Şimdi, bir kelebeğin kanatlarının nabız atışını tekrarlayarak, PC kaslarınızı sürekli bir sıkılaştırma (onu içeri çekerken) ve serbest bırakma (onu dışarı iterken) şeklinde esnetin. Boşalmaya yaklaştığında kelebeği olabildiğince hızlı bir şekilde çırpın. Güçlü PC kasları geliştirdiğiniz zaman, ejakülatın vücudundan çekiliyormuş gibi hissetmesini sağlayabilirsiniz - ikiniz için de bir heyecan. Bu tekniği birkaç yıl önce Malezyalı bir seks terapistinden öğrendim. Kolay olduğunu söylediğimde bana inanabilirsin. Orgazmlar yoğun, genellikle çoklu ve şaşırtıcı - Kegel'lerinizi sürdürmek için ihtiyaç duyacağınız tüm argüman.