Birbirine Bağlı İlişki: Nedir ve Nasıl Yaratılır?
Karşılıklı bağımlı bir ilişki, ortakların birbirine güvendiği ancak aynı zamanda özerk kimliklerini koruduğu bir ilişkidir.
Karşılıklı bağımlılık, ortakların ilişki dinamiği içinde özgünlüğü korurken paylaştıkları duygusal bağlantının önemini tanıması ve buna değer vermesi anlamına gelir.
Birbirine bağımlı bir kişi bir ilişkide nasıl davranır?
Birbirine bağımlı bir kişi, kırılganlığa değer verir ve bunu, her durumda güçlü bir yapıştırıcı görevi gören yakınlık yaratmanın çok önemli bir yolu olarak kabul eder.sağlıklı ilişki.
Aynı zamanda kendilerine değer verirler ve eşleri uğruna benzersiz kimliklerinden ödün vermezler.
İhanet, reddedilme veya yanlış anlaşılma korkusu olmadan partnerlerinin kendileri olmasına izin verirler.
Kulağa oldukça kolay geliyor, değil mi? Belki, ama hepimiz biliyoruz ki gerçek hayat bundan çok daha karmaşık.
Günümüz toplumu çoğunlukla bağımsızlığı övmeye odaklanıyor ki bu asla kötü bir şey değil. Aksine, her bireyin hayatında çok ihtiyaç vardır.
Sağlıklı bağımsızlık, dış baskılardan ve dengesiz iç tepkilerden özgürlüğümüzü yansıtır.
Kendimiz olmak konusunda rahat olduğumuzu ve inandığımız şey için ayağa kalkmaktan veya aşağılanmış hissetmeden başkalarına hizmet etmekten korkmadığımızı gösterir.
Ancak, konuyla ilgili sık sık duyduğum ve beni ilgilendiren birkaç şey var.
Duygular söz konusu olduğunda neden bu kadar çok yanlış anlaşılma olduğunu ve bunları göstermenin neden zayıflık olduğunu hiç anlamadım.
Duygular ne zaman ve neden istenmeyen, külfetli ve utanç verici hale geldi?
Bağımsızlıktan her bahsedildiğinde, duyguları en aza indirmeye ve başkalarından yardım almayı reddetmeye yönelik cesaretlendirmeyi içeren bir anlatının parçasıdır.
Bu anlaşılabilir.
izin gününde yapılacak eğlenceli şeyler
Bazen güçlü duygularla gelen kargaşa olmadan hayatı sürdürmek açıkçası daha kolay, ancak gerçekten o kadar gelişmiş durumdayız ki, duygularımızı kapatabilir ve diğer insanları veya kendi hislerimizi düşünmeden günümüze devam edebilir miyiz?
Bence bu soruya evet yanıtı vermek, derinden acıdan kaçınmaya ve kendini dürüstçe yansıtmaya dayanan bir kendini aldatma belirtisidir.
Özellikle duygusal ihtiyaçların ve bu ihtiyaçların karşılanmasının her bireyin yaşam kalitesini ve refahını belirlediğinin kanıtlandığı düşünülürse.
Küresel olarak, aynı anda hiç bu kadar bağlı ve kopuk olmamıştık ve bu bir gerçek.
Dünyanın her yerindeki insanlar aynı duygusal uzaklaşma eğilimini takip ediyor ve benzer zihinsel sağlık sorunlarını paylaşıyor ve bunun sadece bir tesadüf olduğunu düşünmüyorum.
Ne tür bir etkileşimi tercih ettiğiniz önemli değil - çevrimiçi, somut bir şey veya her ikisi - siz ve ben diğer canlılardan etkileşim, dikkat ve duygusal destek istiyoruz ve bu da zihinsel sağlığımızı belirliyor.
Özellikle romantik bir ilişkide, diğer kişinin zayıf ve daha az yetenekli hissetmeden bizimle ilgilenmesine ve bize sevgisini vermesine izin vermek önemlidir.
Daha çok kaçınan/bağımsız taraftaysanız, tek başınıza yapabileceğiniz zamanlarda bile eşinizin sizin için bir şeyler yapmasına izin vermeyi deneyin. Herkes gerekli hissetmeyi sever.
Bizler, sevgi ve uyumu özleyen, doğuştan şefkatli varlıklarız. Doğal olarak öz değerimizi, başkalarının bize nasıl tepki verdiğine ve bize samimi bir düzeyde nasıl davrandığına bağlı olarak ölçme eğilimindeyiz.
Ne yazık ki, kaçınılan ve alay edilen kırılganlığın bir sonucu olarak, güvensiz büyüyen ve değersizleşen ve bağımsızlığın tam tersi hale gelen, birbirine bağımlı tipler haline gelen nesiller yetiştirdik.
Bağımlılık, kendine güven eksikliği ve düşük benlik saygısına sahip olma, duyguları tanımlamada, bırakma, iletişim kurma ve karar vermede zorluk yaşama ile karakterizedir.
Karşılıklı bağımlı bir ilişki, bir kişinin eşini mutlu etmek için kendini ve kendi ihtiyaçlarını feda ettiği bir ilişkidir.
Bu tür bir dengesizlik, insanların yaşamlarına zarar veren toksik ortamlar ve sağlıksız ilişkiler yaratır.
Karşılıklı bağımlılık genellikle bir tür duygusal veya fiziksel istismarı içerir.
Bağımlı bir kişi, eşi için bazı büyük fedakarlıklar yapmıyorsa hiçbir değeri yokmuş gibi hisseder ve bu, bağımlı kişinin mutlu hissettiği tek zamandır.
Herhangi bir amaca sahip olmaları için bu diğer kişi tarafından ihtiyaç duyulmaları gerektiğini düşünürler.
Bağımsızlık bizi duygusal olarak yetersiz beslerken, bağımlılık kimlik ve benlik duygusu ile ilgili sorunlara neden olur.
Ben merkezli, başarı odaklı ve paraya aç bir sistem ve zihniyet, gerçek saygı, özen, sevgi ve sorumluluk değerlerini öncelikler skalamızın altına taşımamızı sağladı.
Karşılıklı bağımlılık, bağımsızlık ve bağımlılık arasında ortada duran bir ilişki modelidir. Eksik ve aşırı değil.
Bir çift olarak büyümenin yanı sıra kişisel gelişim elde etme çabasına dayanır ve aşağıdaki şeylerle karakterize edilebilir:
Birbirine Bağlı İlişkinin Özellikleri
Sağlıklı sınırlar
Her insanın iletişim kurmasına yardımcı olan kendi sınırları ve sınırları vardır.
Sınırlar, bizi insanlardan ayrı tutmak için değil, yakın ilişkilerde bile kişisel alanımızı korumak için tasarlanmıştır.
Hayat deneyimlerimiz, kültürümüz ve dinimiz tarafından şekillendirilirler ve hayır demeyi öğrenerek inşa edilirler.
Açık iletişim
Açık iletişim etkili iletişimdir.
Bu, yalnızca bilgi alışverişi için değil, aynı zamanda bu bilginin arkasında duran her şeyi anlamak için kullanıldığı anlamına gelir: Tüm duygu ve niyet.
Kişisel sorumluluk almak
Hayatınızın sorumluluğunu almak, düşünce ve duygularınızın sorumluluğunu almaktır, çünkü deneyim budur.
Sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak için hataları kabul etmek ve sorumluluk almak şarttır.
Aktif dinleme
Aktif dinleme, söylenenlere tamamen konsantre olmak anlamına gelir. Mesajı pasif bir şekilde duymak yerine konuşmacıya dikkat çekiyor.
Bu, etkileşim kurmak ve diğer kişinin duyulduğunu hissettiğinden emin olmak anlamına gelir.
Farklı kişisel ilgi alanları
Birlikte vakit geçirmek önemli olmakla birlikte, eşiniz olmadan da zevk alabileceğiniz bazı ilgi alanlarına sahip olmak da çok önemlidir. İlişkiniz yüzünden sevdiğiniz şeyi yapmayı bırakmamalısınız.
Her sağlıklı uzun süreli ilişki, kendi hobileri olan bireylerden oluşur.
Yargılanma korkusu olmadan açık olmak
Dengeli bir ilişki, bireylerin yargılanma ve alay edilme korkusu olmadan kendilerini özgürce ifade edebilecekleri güvenli bir alan gerektirir.
Bu tür bir ilişki, güven oluşturmaya yardımcı olur ve samimi iletişime izin verir ve bu nedenle daha kolay çözülen sorunlar anlamına gelir.
Karşılıklı Bağımlılık Nasıl İnşa Edilir
Senin için neyin önemli olduğunu bil
Sizin için en önemli olan şeyler hakkında açık ve net olun. Eşinizi değerli bulduğunuz her şeyle tanıştırın, böylece önemsediğiniz şeylere karşı saygılı olmaları gerektiğini bilsinler.
Ne istiyorsan sor
Ne istediğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu sormaktan çekinmeyin. İhtiyaçlarınızı açıkça belirtmeniz şüpheleri ortadan kaldırır.
Sonuçta, eşiniz sizin için en iyisini istiyor - ama bazen bunun ne olduğunu bilmiyorlar. Anahtar, ihtiyaçları net bir şekilde iletmek ve her zaman bakış açınızı açıklamaktır.
Partneriniz dışında insanlarla vakit geçirin
Bazen romantik ilişkilere aşırı derecede kapılırız ve hayatımızdaki diğer ilişkilere zaman ayırmayı unuturuz.
Farklı bir arkadaşlık grubuna sahip olmak ve ailenizle arayı kapatmak, sosyal hayatınızı dengelemenin ve ayrıca kendinize ve eşinize yeterli alan sağlamanın harika bir yoludur.
Aynı kişiyle çok fazla zaman geçirdikten sonra dırdır edip huysuzlanmamız şaşırtıcı değil.
Bir süre birbirinizi özlemeye bırakın ve birbirinizin arkadaşlığını gerçekten ne kadar takdir ettiğinizi göreceksiniz.
Kişisel hedeflerinizi asla unutmayın
Birçok insan da önemli olan diğerlerine odaklanırilişkinin başlarındave mutlaka eşleriyle ilgili olmayan kişisel hedeflerini ve hayallerini unutun.
Bu hatayı yapma.
Ortaklık, aynı amaç için birlikte çalışmakla ilgilidir, ancak bu amaç her iki bireyin de refahını içerir.
Bu nedenle, kendimizi iyi ve tatmin olmuş hissetmek için kendi başarılarımıza olduğu kadar ortak başarılarımıza da odaklanmalıyız.
Hayır demek istediğinde hayır de
Aşk her şeye evet demek değildir. Aslında aşk, karşılıklı anlayış ve tatmin, sağlıklı sınırların korunması ve diğer kişinin sizinle rahat hissetmesini sağlamaktır.
Basit bir hayır ile eşinizi incitmek istemediğiniz için duygularınızı taklit etmeyin ve bir memnuniyetsizlik ağına kapılmayın.
Hemen hemen her sorun dikkatli bir konuşma ve anlaşma ile çözülebilir.
Başkalarını memnun etmeye çalışmayın
Başkalarını memnun etmek, tek taraflı bir ilişkiye (bağımlılık) yol açar ve yalnızca daha sonra büyük sorunlara dönüşen daha görünürde görünmez sorunlar yaratır.
Bunun dışında iç karışıklık yaratır ve bizi gerçek benliğimizden uzaklaştırır. Belki de sadece kabul edilebilir ve dramadan uzak olduğunuzu düşünüyorsunuz ama kendi ışığınızı kısmak size bir fayda sağlamaz.
Sarmak
Dengesiz ilişkilerden herhangi birine meylediyormuş gibi hissediyorsanız, bir şeyde başarısız olduğunuzu düşünmeyin. İlişkiler akıcı ve değişkendir.
İyi yönde etkilenebilir ve değiştirilebilirler. Yine de, daha derin bir sorununuz olduğunu düşünüyorsanız, bir psikoterapiste danışmak veya başka yardım yollarını aramak isteyebilirsiniz.
Yardım almanın ve derinden umursadığın bir ilişki üzerinde çalışmanın yanlış bir tarafı yok.
Birbirine bağımlı ilişkiler, kendileri ve yakınları için sağlıklı ve destekleyici bir ortam yaratmaya kararlı olgun bireylerin bir ürünüdür.
Verilen değil, uğruna çalışılan şeyler değiller. Bu nedenle alçakgönüllülüğün, empatinin, sabrın ve azmin gücünü asla küçümsememeliyiz.
Yaşam hedefleriniz ve ilişki hedefleriniz üzerinde düşünmek için zaman ayırın. Sizi rahatsız eden bir davranış kalıbı fark ettiniz mi?
Nasıl değiştirebilirsin? İlişki sorunlarının çoğu mantıksız korkulardan ve dürüst konuşma eksikliğinden kaynaklanır.
Basit formül, amacımızı kanıtlamakta ısrar etmek yerine problemler hakkında konuşmak ve kendi tepkilerimizi eleştirel bir şekilde gözlemlemektir.
Diğerinin güçlü yanlarının ve kusurlarının ne kadar çok farkına varırsanız, o kadar anlayışlı olursunuz.
Bu süreçte siz de kendiniz hakkında bilgi edineceksiniz. Bu, kendinizi ve ortaklığınızı yükseltmenize ve güçlü, uzun süreli bir ilişki kurmanıza olanak sağlayacaktır.
