Kocamdan Nefret Ediyorum - Şimdi Ne Olacak?

Getty Images

Her ilişki zorlu dönemlerden geçer. Bazen mutlu olursun; bazen mutsuz oluyorsun. Bu iki durum da tamamen normaldir.

Ama gerçekten kendinizi hissettiğiniz noktaya geldiyseniznefretkocanız, muhtemelen size bir ara vermiştir. Nefret çok güçlü bir duygudur ve bize öğretilen bir duygunun evlilikte ortaya çıkmaması gerekir. Ama her zaman oluyor. LCSW'den Kelly Kitley, terapötik sürecin bir noktasında müşterilerimin kocalarından nefret ettiklerini bildirdiklerini göz önünde bulundurarak, bu tanıdık bir ifade olduğunu söylüyor.

Öyleyse tam olarak ne yapmalısın?nefret hissetmekHayatının tüm günlerini seveceğine söz verdiğin kişi için? Fikirlerini almak için dört ilişki terapisti ile konuştuk.

Ne Sevdiğinize Odaklanın

Kitley, insanların bir durumda genel mutsuzlukları hakkında konuşmak için 'nefret' kelimesini genel bir ifade olarak kullanma eğiliminde olduklarını söylüyor. Genellikle bunu hayal kırıklığından ya da durumu büyütmenin bir yolu olarak söylüyorlar, diyor. Ve bazı insanlar bunu kastetse ve boşanmayı düşünüyor olabilirken, Kitley 'nefret' in gerici bir kelime olma eğiliminde olduğunu söylüyor.

gri buz küpü sahnesinin 50 tonu

Tavsiyesi: Eşiniz hakkında beğendiğinizi bildiğiniz şeylere odaklanın. Kitley, hiçbir şeyin iyi ya da kötü olmadığını söylüyor. Kocanızın olumlu niteliklerini göz önünde bulundurmak, durumu yeniden çerçevelemenize izin verir, daha az siyah-beyaz terimlerdir. Ve eğer iyi kötüden daha ağır basarsa, muhtemelen durumunuzu çok daha az kötü hissettirecektir.

Konudaki Parçanızı Keşfedin

Bir seks ve ilişkiler uzmanı olan Megan Stubbs'a göre, nefret ve kızgınlık duyguları genellikle iletişimde bir kesinti olduğunda ortaya çıkar - sadece siz ve partneriniz arasında değil, sizinle kendi aranızda. Parmaklarını göstermeden önce kendi kendine kontrol yap, diyor. Partnerinizle konu hakkında konuştunuz mu? Bu problemde bir rolünüz var mı? Stubbs, bunun kesinlikle yanlışta olanın siz olduğunuz anlamına gelmediğini hızlıca belirtiyor - Bu sadece bakış açısı kazanmak için, diyor - ancak check-in, belki de kendi Kocanıza hoşnutsuzluk, bu yüzden mesele (ve kızgınlık duyguları) sadece yoğunlaştı.

Ancak kendi kendine check-in sırasında farkına varırsanSahip olmakkendini ifade etmeye çalışıyorsun, o zaman şimdi adım atma zamanı. Bozuk bir rekor gibi hissediyorsanız ve hala iyileştirme çabası göstermediyse, ihtiyacınız olan sinyal bu olabilir. Stubbs, davranışını değiştirmediyse, 'İlişkiyi nasıl sonlandıracağına dair bir plan yap,' diyor.

İlgili Hikaye

Gerçekte Neyin Olup Olmadığını Belirleyin

Bazen, bu algılanan nefret fikri karşısında o kadar kör oluyoruz ki gerçekte neler olup bittiğini ortaya çıkarmak bizim için zor oluyor. Batı Hollywood'da lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan MFT'den Dr. Amie Harwick, [müvekkilimin] yaşadığı şeyin kocasına karşı öfke olup olmadığını sormak isteyebilirim diyor. Duygunun öfke olduğunu tespit edebilirsek, bu öfkenin nereden geldiğini ve bu kadının neyi potansiyel bir çözüm olarak gördüğünü anlamaya çalışabiliriz.

Harwick, belirli bir katalizör olmadan nefretin filizlenmesinin çok ender olduğunu söylüyor. Ve bu duygunun nereden geldiğini belirlemek, nasıl ilerleyeceğinizi anlamanın ilk adımıdır. İlişkide harekete geçmeden önce bu öfkenin ne olduğunu anlayabilmenin hayati önem taşıdığını söylüyor.

hızlı şişkin mide nasıl tedavi edilir

Diğer Duygularınızı da Ortaya Çıkarmak İçin Çalışın

Birinin tekil nefreti hissetmesi çok ama çok nadirdir, bu yüzden içinizde öfkeden başka neler olup bittiğini belirlemek önemlidir. LCSW'den Rachel Sussman, bir terapist olarak sıklıkla bulduğum şey nefretin arkasında öfke ve öfkenin arkasında da acı olduğunu söylüyor. Acının yanında asılı duran üzüntü ve hayal kırıklığıdır. Öyleyse, buraya nasıl geldiğinize yolculuğunuzu anlamak açısından konuşalım.

Sussman ayrıca kadınların sosyalleştiğini de belirtiyordeğil Nefret veya öfke hissetmek, bu yüzden bu duyguları deneyimlemek, aslında bir sorun olduğunu farketmek ve ona çözüm bulmak için atılan ilk adım olabilir. Kadınlara hoş ve mutlu olmaları öğretiliyor ve bu da aslında içlerinde hissettiklerini ezebilir, diyor. Bu yüzden yoğun duygulardan korkmayın, sizi yemelerine de izin vermeyin. Nefret, yalnızca oraya nasıl geldiğinizi anlamak için bir şey yapmazsanız korkutucudur. Ve bunun üzerinde çalışmak, ilişkinizin nerede olduğunu net ve nesnel olarak görmenin en kolay yoludur.

Redbook'u Instagram'da takip edin.