Hayattan Nefret Ediyorum (Depresif Düşüncelerle Nasıl Başa Çıkılır)

Bu makaleyi okuduğunuza göre, muhtemelen şu anda en iyi yerde olmadığınızı varsayıyorum. Bunun ne kadar berbat olabileceğini biliyorum - ben de orada bulundum.

Muhtemelen şu anda ne kadar umutsuz ve kayıp hissettiğini biliyorum. Bunu yaşadığın için üzgünüm, ama yardım aramaya karar verdiğin için memnunum.

Bunu okumaya ve zihninizi tüketen bu depresif düşüncelerden kurtulmanın bir yolunu bulmaya istekli olmanız bile çok umut verici bir işaret, sizin için çok iyi!

İlk olarak, bir şeyi açıklığa kavuşturmak önemlidir. Hayattan nefret ediyorum'' demek çok ciddi bir mesele, bu yüzden şimdi yapmanı istediğim şey, bu cümlenin ciddiyeti hakkında gerçekten çok düşünmen.

Yaşamın bütünlüğünden gerçekten nefret ediyor musunuz yoksa belki de belirli yönlerinden mutsuz musunuz? Nefret çok ciddi bir kelimedir.

Ama genellikle, insanlar bu şekilde hissettiklerinde, onlara bu sağlıksız düşünceleri veren çoğunlukla hayatlarının belirli bir kısmıdır.

Belki de tam şu anda kaybolmuş hissediyorsun ve bu tüm hayatın dağılıyormuş gibi görünüyor olabilir mi?

Kendinizde kırıldığını hissettiğiniz kısımları iyileştirmenin, olaylara farklı, daha olumlu bir bakış açısıyla bakmanızı sağlayacak yollar olduğunu bilmelisiniz.

İlişkinizde mutsuz musunuz? İşinden nefret mi ediyorsun? Çoğu gün yatakta uzanıp her şeyin anlamını mı düşünürsün? yaşamayı hayal ediyor musundaha kolay hayat?

Bunların hepsi zamanla ve sabırla çözülebilecek şeyler.

Bundan bir çıkış yolu bulmaya çalıştığın için seninle gurur duyuyorum. Umarım bu makaleyi okumak size bir bakış açısı, rahatlık, umut verir ve her şeyin göründüğü kadar kötü olmadığını görürsünüz.

Umarım şu anda hissettiğin şeyin iyi olduğunu görüyorsundur. Herkes hayatın baskılarıyla farklı şekilde başa çıkıyor ve duygularınıza hakkınız var. Bunun temeline inebiliriz, sadece benimle kal.

Neden hayatımdan nefret ediyorum?

Bu önemli sorunuz için size en iyi cevapları ve olası çözümleri vermeye çalışacağım, ama önce farklı bir şey deneyelim.

Bir saniyeliğine hayatını düşün. Son 10 yıla bir bakın. O zamanlar nerede olduğunuzu ve ne kadar ilerlediğinizi hatırlamaya çalışın.

Kendinizi tam olarak hayal ettiğiniz yerde olmamanız önemli değil - ilerleme hala ilerlemedir. Kendinize çok fazla baskı yapmamak için kendinize karşı nazik olmanız ve planladığınız zamanda tam olarak yerine getirememeniz durumunda kendinizi mutsuz hissetmenize neden olacak bu imkansız yüksek beklentileri omuzlarınıza yüklememeniz son derece önemlidir. ile.

Hayatın gerçekten bu şekilde çalışmadığını şimdiye kadar bilmeniz gerekiyor. Kendinizden çok şey beklemek ve size mutluluk vermeyen hiçbir şeye razı olmamak bir şeydir.

Ancak, imkansız görevleri önünüze koymak ve belirlenen sürede tamamlanmazlarsa kendinizi başarısız olarak görmek tamamen farklıdır.

İyi şeyler her zaman zaman alır! Bazı şeyleri belirli bir zamanda yapamıyor olmanız, gelecekte bunları gerçekleştiremeyeceğiniz anlamına gelmez. Sakin ol. Kendi en büyük düşmanınız olmayın. Dünyada olduğu gibi yeterince kaba insan var.

Tamam, öyleyse, burada asıl probleminize odaklanalım. Tartışma uğruna, tüm hayatın boyunca nefret etmediğini varsayalım.

İçinde iyi şeyler de olmalı, değil mi? Yaşamaya değer şeyler ve insanlar?

Derinden bağlı olduğunuz bir aile üyesi, sağlığınız ve belki de tutkulu olduğunuz bir hobiniz var mı?

Bunlara odaklanalım. Bütün bunlar yaşamaya değer değil mi? Bunlar, şu anda ne kadar kötü hissediyor olursanız olun, sizi mutlu eden şeylerdir, o yüzden başlangıç ​​için bunları düşünün.

Sizi rahatsız eden bu duyguların daha derin bir şeyden kaynaklanması gerekir.

Geçerli bir nedenden dolayı bu şekilde hissediyorsunuz, bu yüzden depresif düşünceleriniz hakkında bazı olası görüşlerle anlamaya çalışalım ve onları biraz daha olumlu bir şeye dönüştürmenin yollarını arayalım.İyi bir bakış açısı her şeyi değiştirebilir.

Zamanın bu anında olmanı beklediğin yerde değilsin

Karşı taraftaki çimen her zaman daha yeşildir, değil mi? Bu nadiren olur. Bugünlerde sosyal medya, her şeye ve her şeye dair algımızı çarpıttı.

Instagram ve Facebook'ta mükemmel hayatlarının, harika evlerinin, en havalı arabalarının ve kesinlikle taptıkları arkadaşlarının resimlerini yayınlayan insanları görüyorsunuz.

iyi bir handjob nasıl yapılır

Görünüşte mükemmel olan her şeyin bu resmini çiziyorlar ve tüm sosyal platformlarında gördüğünüz tek şey o yanlış anlatılar olduğunda yetersiz hissetmek çok kolay.

Gerçek şu ki, insanlar görmeni istediklerini yayınlarlar .

Hayatlarının nasıl olmasını istiyorlarsa onu yayınlarlar ve başkaları buna ne kadar harika bir şekilde sahip olduklarını görürlerse, içlerinde her şeyin gerçekte olduğundan daha iyi olduğuna dair yanlış bir duyguya kapılırlar.

Çoğu zaman, tüm bu 'mükemmellik' mesajını yazanlar kendilerini şeylerin ilahi olduğuna ikna etmeye çalışıyorlar ama kimseyi kandırmıyorlar. Bu yüzden gördüğünüz ve okuduğunuz her şeye inanmayın.

Herkes kendi yolunda mücadele eder. Tek fark, bazı insanlar sessizce acı çekerken, sözde mutlu bir yaşamın bu görüntüleri ile insanları kandırarak bunu yapıyor ve siz kimseyi kandırmaya çalışmıyorsunuz.

Gerçekliğinizi biliyorsunuz ve düzeltilmesi gereken şeyleri düzeltmeye kararlısınız.

Bunun da ötesinde, çoğumuzun başkaları tarafından bize yüklediği beklentileri var - anne babanız, önemli bir diğer kişi ya da belki bir arkadaşınız… kendinize empoze ettiğinizden bahsetmiyorum bile.

Peki, beklentileriniz şu anda realitenizin size sunabileceğinden daha yüksek olduğunda ne olur?

Düşük hissetmeye başlarsın. Kendini yetersiz hissediyorsun ve senin dışında herkes toparlanıyor gibi görünüyor, değil mi?

Yanlış! Bu nedenle, kendinizden ne beklediğinizi düşünmek ve mevcut yeteneklerinizi ve deneyimlerinizi karşılayıp karşılamadığını gerçekçi bir şekilde görmek çok önemlidir. Daha fazla iç çatışmadan kaçınmak için yapabileceğiniz en iyi şey budur.

Bu şekilde düşün. Bütün gün evde olduğunuzu hayal edin (işten bir gününüz var), böylece yemek pişiriyor, evi temizliyor ve eşiniz eve geldiğinde her şeyin doğru olduğundan emin oluyorsunuz.

Neşeli bir ruh halindesiniz. En sevdiğiniz çalma listeniz var ve hareketli müziği dinlerken eşinizin favorisi olan özenle hazırlanmış bir akşam yemeği hazırlıyorsunuz.

Eve geldiklerinde bu mükemmel yemeğin tadını çıkarmak için sabırsızlanıyor, ardından saatlerce günlerinizden bahsedip televizyon karşısında dinlenebiliyorsunuz.

Bu gece için beklentileriniz gerçekten yüksek ve neden olmasın?

Ama ne olur bu. Eşiniz, işten açıkça rahatsız olduğu için, gözle görülür bir şekilde tedirgin bir şekilde eve geliyor, fazla bir şey söyleme havasında değil.

Bu yemek için ne kadar çaba sarf ettiğinizi gördüğünde ruh halinin değişeceğini umarak masaya oturuyorsunuz ama aslında hiçbir şey değişmiyor.

Yiyor, zar zor tek kelime ediyor. Bunun seninle hiçbir ilgisi olmadığını biliyorsun, ama işler planladığın gibi gitmediği için hala çok sinirlisin ve mükemmel gece fikrin mahvoldu.

Bununla nereye gittiğimi görüyor musun?

uzun düz saçlar için saç kesimi yuvarlak yüz

Aynısı yaşam için de geçerli olabilir! Bu harika şeylerin olmasını bekliyorsunuz, ancak işler beklentilerinize uymadığında, bunun sizinle hiçbir ilgisi olmamasına ve yeteneklerinizi hiçbir şekilde azaltmamasına rağmen, sizi hayal kırıklığına uğratmasına izin veriyorsunuz! Bunun tek anlamı, hayatın farklı planları olduğu ve sadece hayatın sizin için belirlediği yeni bir zaman çizelgesine uyum sağlamanız gerektiğidir.

Hayatınızın geri kalanında her şeyin yolunda gitmesini beklerseniz, bir sürprizle karşılaşırsınız. Hayatın kendi planları vardır, bu yüzden beklentilerinizi ayarlayın ve cesaretiniz kolay kolay kırılmasın.

sen olduğuna inandığın kişi değilsin

Burada hedeflerinizden ve hayallerinizden bahsetmiyorum. İşinizden veya hobinizden bahsetmiyorum.

Bununla kastettiğim şey, kelimenin tam anlamıyla söylediği şeydir. Kişiliğiniz hakkında yanlış bir algıya sahipsiniz ve bunu şimdi fark ettiniz.

Saf niyetlere ve temiz bir vicdana sahip nazik, iyi kalpli bir insan olduğunuza dair bir fikriniz vardı.

Bunların hepsi doğru olabilir, ancak kendinizi zorlandığı durumlarda buldunuz. Gerçek doğanızı ve niyetlerinizi sorgulamanıza ve bu kadar uzun süre kim olduğunuzu düşündüğünüzden şüphe duymanıza neden oldu.

Bunun nasıl hissettirdiğini biliyorum. Kim olduğunuzu bildiğinizi ve sahip olduğunuzu hissediyorsunuz ve sonra belirli durumlar ortaya çıktığında, istediğinizden tamamen farklı ve kendinizden beklediğinizden çok farklı tepki veriyorsunuz.

Biri bir şey söylüyor, yanlış anlıyorsun ve nedense seni kızdırıyor ve onlarla karşı karşıya geliyorsun.

Sanki bir şey devralıyor ve umduğunuzdan farklı tepki veriyorsunuz.

Olur böyle şeyler. Her durumda sakin ve kendini toparlamak istediğini biliyorum ve durum bu olsa mükemmel olurdu, ama nadiren olur. Hayat önünüze engeller çıkaracak. Seni, sabrını, sabrını, iradeni ve azmini sınayacak! Sırf zaman zaman karşınıza çıkacak olan bu 'görevlerden' bazılarında başarısız olmanız sizi hiçbir şekilde başarısız yapmaz!

Sen düzgün bir insansın. Gittikçe öğreniyorsun! Bir şeyi batırdığında kendini kötü hissediyorsun, değil mi?

Yanlış yapmış olabileceğiniz kişiden özür dilemek istiyorsunuz ve biri size kin beslerse rahatsız mı oluyorsunuz?

Bunların hepsi nazik, empatik bir insanın nitelikleridir! Bunun anlamı, evet, hatalar yaparsın ama sonrasında kendini kötü hissedersin.

Doğru yapmak istiyorsun. Bu, işini sahiplenen ve her zaman daha iyi olmak ve daha iyisini yapmak için çabalayan güzel ve kibar bir insanın işaretidir!

Bu, daha iyi bir yarın için umudunuz olmalı.

Evet, her şeyi berbat edeceksin ve her zaman kim olduğunla gurur duymayacaksın, ama önemli olan iyi olmak ve iyilik yapmak İSTEMİN ve aynı hatayı iki kez yapmadığından emin olman. .

Aferin. Bu, bugünlerde birçok insanın kendileri hakkında söyleyebileceğinden daha fazla. Bak, sonuçta o kadar da kötü değilsin!

Bu batık yerden bir çıkış yolu bulmaya çalışmaktan yoruldun

Nasıl gittiği komik.

Mutlu olduğunuzda ve kafanızda bir endişe olmadan, sizin için açıkça neyin işe yaradığını karmaşıklaştıran gereksiz düşüncelerle kendinizi rahatsız etmezsiniz, ancak kötü bir yerde olduğunuzda, yapabileceğiniz tek şey budur. fazla düşünmek hayatınızın her yönü, bu nedenle olması gerekenden ve gerçekten olduğundan 10 kat daha zor!

Çok fazla endişelenmek ve her zaman bir şeyler düşünmek, özellikle de size huzur getirmeyen şeyler, zihninizi yorar!

erkek nasıl daha iyi orgazm olur

Ve zihniniz tükendiğinde, otomatik olarak kendiniz hakkında gerçekte olması gerekenden çok daha kötü hissedersiniz!

Hayatta sevebileceğiniz çok şey var. Tek gereken, olaylara doğru bakış açısı ve gerekli tutumdur.

Ancak bununla ilgili sorun şu ki, zihniniz çok yorgun ve duygusal olarak tükendiğinde, bunu gözden kaçırmak çok kolay.

Bakış açınızı kaybetmek, hayatınızda ne kadar çok şey yolunda giderse gitsin, her zaman yolunda gitmeyen bir şeye odaklanacağınız anlamına gelir.

O senin problemin. İşinize yaramayan bir veya iki şey hakkında depresif düşüncelerle zihninizi tüketiyorsunuz ve bunu yaparak, önemli olan şeylere çok az yer bırakıyorsunuz ve bu, zihninizi çok ihtiyaç duyulan dinlenmeye ve yeniden şarj etmeye getiriyor!

Bundan bir çıkış yolu var. Ancak, açık fikirli olmak ve gerçek, 'neredeyse tadına bakabilecek' bir iyileşme umuduna sahip olmak da dahil olmak üzere, buna ulaşmanıza izin vermeye istekli olmalısınız, tamam mı? Bunun işe yaraması için her şeyin içinde olmalısın. Bu delikten çıkmaya istekli değilsen, sana kimse yardım edemez. Her şey seninle başlar.

Kendinize hedefler belirlemeniz gerekiyor. Tam bu an. Büyük, nihai yaşam hedeflerinden bahsetmiyorum.

Demek istediğim, yakın gelecek için küçük bir hedef belirleyin. Yapılabilir ve bunu başardığınızda sizi daha tatmin edici ve umutlu hissettirecek bir şey.

Küçük gibi görünen bu işi başardığınızda, başka bir tane de yapabileceğinizi göreceksiniz.

Ve yakında, hayatı olduğu gibi görmeye başlayacaksınız - hayatın sizi hayal kırıklığına uğratmasına izin vermemek için kendiniz için belirlemeye devam etmeniz gereken bir dizi küçük hedef.

Ne olursa olsun, her zaman başarmak için çalışacağınız bir şeye sahip olun. İlebirazönemsiz görünebilir. Ama senin için, ayağa kalkmak ve en iyi kendin olmak için bir neden. Ve başarı hissi yakında sizi ele geçirecek ve kendinize inandığınızdan çok daha fazlası olduğunuzu göreceksiniz.

Perspektif her şeydir. Eleştirel iç sesinizi susturun ve sabahları kalkmak istemenizi sağlayacak şeyler bulun.

Bu, aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirmekle birleştiğinde, çok şey fethedebilecek yeni bir insan gibi hissetmenin kesin bir yoludur.

Ama hepsi birden değil. Mutluluğunuzu yeniden bulacağınız o yere ulaşmak için bebek adımları atmanız gerekiyor.

Dürüst olmak gerekirse, hepimiz bazen hayatın bizi üzmesine izin veririz. Hepimiz bazen kendimizi değersiz ve önemsiz hissederiz. Ancak asıl mesele, bunun sadece geçici bir duygu olduğunu anlamaktır! Geçecek!

İyi giden şeylere odaklanın ve yavaş yavaş gitmeyenler üzerinde çalışın.

Küçük hedefler belirlemek, kendi düzeninizi geri kazanmanıza yardımcı olacaktır, bu yüzden buna devam edin ve kendinizi kötü hissetmeye başladığınızda bunu okuyun.

Bunu yapabilirsiniz. Ve tökezlersen, kalk ve yoluna devam et. Gerçekten düşündüğünden daha güçlüsün ve yakında bunu sen de göreceksin.