Birini Aklınızdan Nasıl Çıkarırsınız: SONUNDA İLERLEMEK İÇİN 17 ADIM
Birini aklınızdan nasıl çıkaracağınızı ve nihayet hayatınıza nasıl devam edeceğinizi mi merak ediyorsunuz? Hayatınızın yeni bölümüne hoş geldiniz!
Neredeyse ilişkinizden devam etmeye veya bir zamanlar aşık olduğunuz birini (veya birlikte olma şansınız bile olmayan birini) unutmaya çalışıyor olsanız da, bunlar muhtemelen aklınızdan geçen düşüncelerdir. :Şu anda ne yaptıklarını veya beni düşündüklerini merak ediyorum… Belki onlara mesaj atıp nasıl olduklarını sormalıyım, çok ciddi bir şey değil… Ya da belki bu iyi bir fikir değil. Tanrım, keşke onları bir an önce aklımdan çıkarabilsem!
Kafandan neler geçtiğini nasıl bildiğimi biliyor musun? Çünkü ben bir zamanlar sendim. Demek istediğim, kime yalan söylüyorum, şimdiye kadar birçok kez senin yerine geçtim ve tüm bunların ne kadar tüketebileceğini çok iyi anlıyorum.
Gerçek şu ki, herkes ister ya da daha iyisi,ÇALIŞMAKbirini unut. ifade böyle sanırım'duyguları değil, uçuşları yakala'hayata geldi.
Kafanızdan çıkarmak istediğiniz birini takıntı haline getirmek, başınıza gelebilecek en sinir bozucu şeylerden biridir ve bugün öğreneceksiniz.sonunda nasıl devam edilir!
Hazır? Kemerlerinizi bağlayın ve başlayalım!
Devam Etme Sanatı: Birini Aklınızdan Nasıl Çıkarırsınız
Onları sosyal medyada takip etmeyi bırak
Ne zaman birini aklımdan çıkarmaya çalışsam, onu saatlerce hayal etmemek bana zor geliyor. Onlara seni sevdiğimi söylemekten, onlarla dünyayı dolaşmaya kadar farklı şeyler hayal ediyorum.
Benim dünyamda onlara olan sevgim sonsuz ve koşulsuz ama onların dünyasında muhtemelen ben yokum bile.
Üzücü gerçek şu ki, tüm bunların tamamen farkında olmama rağmen, hala onları hayal etmekten veya sosyal medyada takip etmekten kendimi alamıyorum.
Sanırım insanoğlunun kabloları bu şekilde. Bana sorarsanız, bırakın gerçekten sevdiğiniz birini sosyal medyada takip etmeyi bırakın, onu engellemek insan psikolojisinin en büyük meydan okumasıdır ve size meydan okumayı kabul ediyorum!
Takipten çıkın, abonelikten çıkın, arkadaşlıktan çıkarın. Yeni fotoğraflar göndermelerini beklemeyi bırakın, gönderilerini tekrar okumayı ve birini unutmaya çalışırken yaptığımız tüm o çılgın şeyleri yapmayı bırakın.
Sosyal medya detoksu zamanı. Bunları kafanızdan atmanın zamanı geldi.
Akıllarının içinde neler olup bittiğini anlamaya çalışmayı bırakın
Pek çok insan, o kişinin zihninde neler olup bittiğini deşifre etmeyi başarırlarsa, bir tür muammayı çözeceklerini ve hayatlarına devam edebileceklerini düşünüyor. Sana bir şey söyleyeyim:Bu olmayacak.
Olabilecek tek kesin şey, tüm bu düşüncelerden zihinsel sağlığınızı mahvetmenizdir. Bundan sonra söyleyeceğim şey hoşuna gitmeyebilir ama işte acı gerçek:
Seninle konuşmak ya da seni görmek isterlerse, telefonlarını alıp yapacaklarından emin olacaklardı!
Sadece meşgul, üzgün, yorgun veya başka bir şey olduğunu düşünmeyin. Bırak gitsin.
başlığında seks olan filmler
Onlar için bahane üretmeyi bırakın. Demek istediğim, anlık iletişimin zirveye ulaştığı ve gelişmeye devam ettiği 21. yüzyılda yaşıyoruz. Sizinle iletişime geçmek isterlerse, bunu yapacaklarından emin olacaklardı.
Kafalarının içinde neler olup bittiğini anlamaya çalışmayı bırakın, ancak kendi içinizde olanları çözmeye odaklanın. Etkileyebileceğiniz tek şey kendi zihniyetinizdir.
Size onları hatırlatan nostaljik eşyalardan kurtulun
Unutmak istediğiniz o kişiyle bir ilişkiniz varsa, muhtemelen onlardan bir sürü hediye ve diğer hatıralarınız vardır. Onlarla çok fazla zaman geçirmediyseniz, bu sizin için daha kolay olacaktır.
Yapmanız gereken size onları hatırlatan tüm eşyalardan kurtulmak. Size belirli bir olayı ve onlarla geçirilen anları hatırlatan bir oyuncak ayı, battaniye, biletler veya başka şeyler olabilir.
Bunu yaparak, onlar hakkında hayal kurmanızı veya onlarla iletişim kurmanın cazibesine kapılmanızı engelleyecek tüm olası tetikleyicilerden (size onları hatırlatan şeylerden) kurtulacaksınız.
Kapanış
Çözümler bulmaya ve onlarla bağlantı kurmanın yeni yollarını bulmaya odaklanmak yerine, olanları kabul edin ve sonuca varın.
Birini kafanızdan atabilmek için kendinizden kaçmamalısınız.
Bir şekilde varlıklarını sihirli bir şekilde silemezsiniz ve onlarla hiç tanışmamış gibi davranamazsınız. Onlar hayatınızın bir parçasıydı ve bunu kabul etmeniz gerekiyor.
Hiçbir şeyi sorgulama ama her şeyi bırak.
'Temas yok' kuralına uyun
Bir arkadaşım bana şu soruyu sorduğunda:Birini aklınızdan nasıl çıkarırsınız?Onlara bu güçlü 'temas kuralı'nı hatırlattım.
Nasıl devam edeceğinizi ve o kişiyle iletişim kurmayı nasıl durduracağınızı öğrenmek kolay bir iş değildir. Hayatta yapılması en zor şeylerden biri ama sonunda devam etmek istiyorsan bu gerekli.
Temas yok kuralını uygulayın. Unutmak istediğin o kişiyle konuşmayı, mesajlaşmayı ve diğer şeyleri yapmayı bırak.
Kendinize güvenmiyorsanız, numarasını silin, takibi bırakın, birisine telefonunuzu sizden saklamasını söyleyin vb.
Ne yaparsan yap, onlarla iletişim kurma, onları takip etme ve iyi olacaksın. Söylemesi yapmaktan daha kolay biliyorum ama sana inanıyorum ve eminim ki yapabilirsin!
kilo kaybı için iyi karbonhidrat listesi
Aktif kalmak
Yeni hobiler bulun, yeni arkadaşlarla tanışın, spor salonuna gidin, yürüyüşe çıkın, kurabiye yapın, yerinizi yeniden tasarlayın, dans edin, şarkı söyleyin, çizin. Birini aklınızdan çıkarmak için uğraşırken, en önemli şey aktif kalmaktır.
Daha aktif olmaya karar verdiğimde, unutmaya çalıştığım kişi hakkında ilk kez fazla düşünmedim çünkü artık bunun için zamanım yoktu.
Matematik burada basittir; başka bir şey yapmaya ne kadar çok odaklanırsan, onlar hakkında o kadar az düşünürsün.
Ayrıca bakınız: Eski Sevgilimi Neden Hala Seviyorum ve Nasıl Devam Edebilirim?
Düşüncelerinizi yönlendirin
Birini aklınızdan nasıl atacağınızı öğrenmek, zihninizi yemekten nasıl uzaklaştıracağınızı öğrenmeye benzer. Sürekli yemek hakkında düşünüyorsanız, şansınız giderek daha fazla yemeye meyilli olacaksınız.
Sürekli olarak o kişiyi düşünüyorsanız, onlarla iletişim kurma şansınız olacaktır.
Bunu yapmak yerine ayrılık sözlerini okuyun, olumsuz düşüncelerinizi yaratıcılığa dönüştürün, Netflix izleyin ve kendi hayatınıza ve onu nasıl daha iyi ve daha ilginç hale getirebileceğinize odaklanın.
İnan bana, onu zihninden çıkarmanın tek yolu, zihninde yeni bir şey olması. Kendinizi meşgul ederek, onlarla ilgili hiçbir şey düşünmeye vaktiniz olmayacak.
kendini hırpalama
Lise aşkım beni reddettiğinde, benimle hiçbir ilgisi olmadığı gerçeğini kabul etmekte zorlandım.
Yeterince güzel ya da çekici olmadığım için kendimi suçladım çünkü benimle çıkmakla ilgilenmemesinin sebebinin bu olduğuna ikna olmuştum.
Hayatımın ilerleyen zamanlarında, belirli bir süre sonra bağlılıktan veya bununla ilgili herhangi bir şeyden korkan, duygusal olarak uygun olmayan erkeklerle çıkıyordum.
Yine kendimi çok saldırgan veya muhtaç olduğum için suçladım (öyle olmasa da).
Hiçbirini etkileyemeyeceğimin ve hiçbir şeyi sorgulamanın ya da seçimlerini ve kararlarını fazla düşünmenin bir anlamı olmadığının farkında değildim.
O halde sana naçizane tavsiyem şudur:kendini hırpalama.
Bir kişinin bir şeyi yapma veya yapmama kararını etkileyebilecek düzinelerce faktör vardır. Bunun sizinle hiçbir ilgisi yok.
Ne yaparsan yap ya da ne söylersen söyle, olman gerekmiyorsa hiçbir şey değişmeyecek. Unutma, her şeyin bir nedeni var ve bir gün bunun farkına varacak ve bunun için şükredeceksin.
Tüm duygularınızı hissetmek için kendinize izin verin
Ne yaparsanız yapın, duygularınızı bastırmanın bir seçenek olmadığını unutmayın. Pek çok insan, kendini birini unutmaya zorlamanın ve duygularını bastırmanın, kafalarından daha çabuk kurtulmalarına yardımcı olacağını düşünür.
Orada bulundun, bunu yaptın ve ne olduğunu biliyor musun? Acımı uzattım.
Birini aklınızdan çıkarmak söz konusu olduğunda anında çözümler aramak yerine, üzüntüden kedere kadar tüm duygularınızı hissetmenize izin vermelisiniz.
Önce kabul etmezseniz bir şeyden kurtulamazsınız. Hayatınıza devam etmek için önce kabullenme aşamasından geçmeniz, nasıl hissettiğinizi ifade etmeniz ve duygularınızı doğrulamanız gerekir.
Bağırın, ağlayın, yüksek sesle gülün, ne isterseniz yapın ama iyi olmadığınızda iyi hissediyormuş gibi yapmayın. İncinmiş ve ihanete uğramış hissetmek sorun değil. Bunun sonsuza kadar sürmeyeceğini bilin.
Kendinizi ifade edin
Bu adım bir öncekiyle bağlantılıdır. Kendinizi ifade etmenin birçok yolu vardır ve bunu yapmanızın nedeni duygularınızı sisteminizden çıkarmaktır.
Bir şeyler çizmeye, sıfırdan bir şeyler yaratmaya ya da bir şarkı yazmaya (kalp burkan olsa bile) karar verebilirsiniz.
İlginç bir kıyafet seçerek veya karaoke yaparak kendinizi ifade edin (şarkı söyleme konusunda yeteneksiz olsanız bile).
Yemek yaparken bile kendinizi ifade edebilirsiniz.Tek yapmanız gereken, nasıl hissettiğinizi ifade etmenin en sevdiğiniz yollarını bulmak ve onları aklınızdan çıkarmanın yarısı olacak.
Kendimi ifade etmek için en sevdiğim yöntem şarkı söylemek. Kendimi üzgün hissedersem, bazı hüzünlü şarkılar düşünür ve onları söylerim. Bazen bunu yaparken ağlıyorum bile ama bitirdikten sonra kendimi çok daha iyi hissediyorum.
Farkındalık pratiği yapın
Birini aklınızdan nasıl çıkarabilirsiniz? Birini nasıl unutacağınızı öğrenmek, anda olmaya odaklanmakla ilgilidir. Sıkıntınızın ve hayal kırıklığınızın en büyük kaynağı geçmişi çok fazla düşünmektir.
İlerlemenin tek yolu anda olmak ve şu anda neler olduğuna odaklanmaktır. Farkındalık uygulamak için en iyi yöntem meditasyondur.
Rahat bir pozisyonda oturun, gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Nefesiniz ve kalp atışınızdan başka bir şey düşünmeyin.
Evrenle ve gerçek benliğinizle bağlantı kurun. Bunu başardığınızda, gerçek mutluluğun sırrının bu olduğunu anlayacaksınız.
Ayrıca bakınız: Reddedilmeyle Etkili Bir Şekilde Başa Çıkmanın En Sağlıklı 7 Yolu (Ve Sonunda Devam Edin)
Bir günlük tutun
Günlük tutmanın pek çok faydası vardır ve bunların en büyüğü, dünyanız kaos gibi olduğunda düzen yaratmaktır.
Duygularınızı bir kağıda yazdığınızda, ruhunuz ve genel zihniyetiniz hakkında net bir fikir edinirsiniz.
Günlük tutmaya başladığımda, gerçekten karmaşık bir aşk durumundaydım. Bu konuda ne yapacağım hakkında hiçbir fikrim yoktu, bu yüzden her şey hakkında nasıl hissettiğimi yazmaya başladım.
Ne zaman yazmayı bitirsem kendimi on kat daha hafif hissederdim çünkü tüm yüklerimi (düşüncelerimi ve duygularımı) günlüğümde bırakırdım.
Günlük tutmak, ilerlemenizi izlemek için de harikadır.
Bir süre sonra, birkaç hafta önce yazdıklarınızı kontrol edin ve ilerlemenizi ve o zamanlar ne kadar 'aptal' olduğunuzu anında fark edeceksiniz (en azından ben böyle hissettim).
Birini aklınızdan çıkarmaya çalışsanız da, atmasanız da günlük tutmanızı tavsiye ederim. İnan bana, bunun için kendine minnettar olacaksın.
Bağışlama alıştırması yapın
Tüm enerjinizi geçmişinizden veya o kişiden nefret etmeye yönlendirerek, genellikle bağışlamanın iyileştirici gücünü ihmal edersiniz. Affetmek, kendinize yeni bir başlangıç için bir şans vermek demektir.
Birini affettiğimizde, sadece onları değil kendimizi de affediyoruz.
Birini neden aklınızdan çıkarmak isteseniz de, kendinizi ve onları affetmezseniz, asla ilerleyemeyeceğinizi bilin.
Bu gerçeğin sizi cesaret toplamaya ve her şeyi bırakmaya karar vermeye motive etmesine izin verin.
Gerçekten ihtiyacın olduğunda sana mesaj atmadıkları için onları affet. Seni senin onları sevdiğin gibi sevmedikleri için onları affet. Sizin onlara ihtiyacınız olduğu gibi size ihtiyaç duymadıkları için onları affedin.
Bunu yaptığınızda, anında rahatlama hissedeceksiniz. Geçmişi bir kez affedersen, geleceğe dalmaya hazır olursun.
Parlak bir gelecek hayal edin
Onlarla ne olduğuna odaklanmak yerine, senin için doğru olanla tanıştığında gelecekte ne olacağını düşün.
Birini unutmaya çalışırken her birimizin yaptığı en büyük hatalardan biri, tüm dikkatimizi OLACAKLARA yöneltmektir.
Erkeğinizi yatakta memnun etmenin 10 yolu
Bu nedenle, ilerleyememek için bir limbo durumuna düşeriz. Birini aklınızdan nasıl çıkaracağınızı öğrenmek istiyorsanız, parlak bir gelecek hayal etmeniz gerekir.
Karşılık verecek, sizi özel hissettirecek, size saygılı davranacak ve çok şey ifade eden tüm o küçük şeyleri yapacak bir insan hayal edin.
Size her zaman iyi geceler öpücüğü vereceğinden emin olacak veya sadece onlar için ne kadar önemli olduğunuzu hatırlatmak için size iç ısıtan bir iyi geceler mesajı gönderecek bir insan hayal edin.
Bir gün o kişiyle tanışacaksınız ve sonra tüm o geçmiş hatalar, neredeyse aşıklar ve vasat aşklar için evrene minnettar olacaksınız.
Arkadaşlarınız ve ailenizle konuşun
Günlük tutma fikrinden hoşlanmıyorsanız, arkadaşlarınız ve ailenizle konuşmak iyi bir alternatif olabilir.
Yakın bir arkadaşınızla, en iyi arkadaşınızla veya bir aile üyenizle, o kişiyi unutma girişiminiz ve bunların hayatınızı nasıl etkilediği hakkında konuşmaktan çekinmeyin.
Bu, nasıl hissettiğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacak ve onlardan değerli bir tavsiye de alabilirsiniz.
Şansları, benzer deneyimlere ve kendileri için işe yarayan farklı başa çıkma yöntemlerine sahip olmalarıdır.
Ancak, aşırıya kaçmamaya özen gösterin. Hayatınız ve duygularınız hakkında konuşmanın ne zaman doğru zaman olduğunu ve ne zaman her şeyi unutup arkadaşlarınızla vakit geçirmenin tadını çıkarmanız gerektiğini bilin.
Arkadaşlıklarınızı aşk seanslarına çevirmeyin çünkü bu sizi sevenler (ve sizin için de) için bir yük olabilir.
Kişisel bakım pratiği yapın
En son ne zaman kendiniz için güzel bir şey yaptınız (ve bununla sadece saçınızı yıkamaktan bahsetmiyorum)? Sürekli onları düşünerek, kendinizi iyiliğinizden mahrum bırakıyorsunuz.
Kendinizi ilk sıraya koymanın, sağlığınızı güçlendirmenin ve hayatınızı nasıl iyileştirebileceğinizi düşünmenin zamanı geldi. Kişisel bakım yapmanın zamanı geldi çünkü kendinizi sevmek sadece yapmayı düşünmeniz gereken bir şey değil, bir zorunluluktur.
İşte en iyi kişisel bakım ipuçlarından bazıları:
Her gün bana biraz zaman ayır
Sağlıklı yiyecekler yiyin (veya en azından deneyin)
Olumlu onaylamalar uygulayın
Doğada vakit geçirin
Sizi tatmin eden bir hobi bulun
Kendinizi sevin çünkü eğer sevmezseniz başkalarını da sevemezsiniz. Kendini sevmek, kendine verebileceğin en büyük hediyedir.
Sağlığınıza ne kadar çok odaklanırsanız, unutmak istediğiniz kişi hakkında o kadar az düşünürsünüz.
Hayatın tadını çıkar
Bir şeyi sonsuza kadar aklınızdan nasıl çıkaracağınızı mı merak ediyorsunuz? İki kelime:HAYATIN TADINI ÇIKAR.Sahip olmadığınız şeyler için evrene küfretmek yerine her zaman sahip olduklarınız için şükredin.
Her günün en iyisini yapın, hayatınızın her yönünü iyileştirmeye çalışın, arkadaşlarınızla gülün, evcil hayvanınızla kucaklaşın, en sevdiğiniz yemeği yiyin, en sevdiğiniz TV şovlarını izleyin vb.
gerçek hikayelerden uyarlanan en iyi 10 korku filmi
Bunu okurken yüzünüzdeki ifadeyi tamamen hayal edebiliyorum. Muhtemelen kendi kendine düşünüyorsun:Söylemesi yapmaktan kolay.
Ve ben de bunu düşünürdüm. Bir kişiyle ilgili tüm durum hakkında o kadar depresyondaydım ki, kelimenin tam anlamıyla yemek yemeyi reddettim.
Bir güne kadar 7/24 onları düşündüm, tüm bunları yapmayı bırakmanın zamanının geldiğine karar verdim!
Hiçbirine pek ilgi duymasam da kendimi televizyon programlarını izlemeye zorladım AMA zaman geçtikçe tam da ihtiyacım olan şeyin bu olduğunu anladım. Söylemeye çalıştığım şu: Yapana kadar taklit edin!
Canınız yürüyüşe çıkmak istemiyorsa bile YAPIN. Canınız bir şey yapmak istemiyorsa bile, yine de YAPIN. Sevdiklerinizle vakit geçirmek ve kendinizi başka şeylerle meşgul etmek şu sıralar tam da ihtiyacınız olan şey.
Hayatı dolu dolu yaşamak tam da ihtiyacınız olan şey.
Ve Sabırlı Olun!
Sanatta ustalaşmaya gelincebirini aklından nasıl çıkarırsın, bunun bir süreç olduğunu anlamalısınız.
Her insan benzersizdir ve bazılarımızın birini unutmak için daha fazla zamana, bazılarının ise daha az zamana ihtiyacı vardır.
Ayrıca, ne kadar hızlı ilerleyeceğinizi etkileyen, onlarla geçirdiğiniz zaman miktarı, onlardan ayrılıp ayrılmadığınız veya neredeyse sevgili olup olmadıkları gibi birçok faktör vardır.
Bununla birlikte, uzun bir süre sonra hala takıntılı düşünceleriniz varsa, profesyonel yardım almayı düşünün. İyi şanslar ve şunu unutmayın:Bunu yapabilirsiniz!
Ayrıca bakınız: En İyi İntikam Devam Etmektir