Cinsiyet Hormonlarınızı Dengeleyen 7 Yiyecek

Sarı, Gıda, Doğal gıdalar, Üretmek, Madde, Bütün yiyecek, Meyve, Çiçekli bitki, Vegan beslenme, Muz ailesi, Getty / Katja Cho

Bundan büyük bir ısırık isteyeceksin.



Galeriyi görüntüle 8Fotoğraflar Gıda, Pembe, Madde, Karmin, Et, Hayvansal ürün, Hayvansal yağ, Kırmızı et, Sığır eti, Et, Getty 18Sarı Yüzgeçli Orkinos

Bu deniz ürünlerini pişirdiğinizde, kan akışını ve hücresel aktiviteyi teşvik eden yüksek seviyelerde niasin kazarsınız. Her ikisi de cinsel duyarlılığı artırıyor, diyor Block, çünkü artan kan akışı nether bölgelerinizde daha yüksek bir sansasyona yol açarak sonunda daha iyi bir orgazma yol açabilir. Niasin içeriği yüksek olan diğer yiyecekler: ayçiçeği çekirdeği, kavun, enginar, avokado ve ıspanak.

Getty iki8ben

Bu küçük protein, düşük cinsel dürtüye sahip kadınlar için, özellikle demenopoza girmekçünkü yumurtalıklar östrojen üretmeyi bıraktı. Soya ve keten tohumu gibi yiyeceklerin fitoöstrojenler içerdiğini açıklıyor Friedman ve bu, östrojen seviyelerini yükseltmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, genellikle östrojen eksikliğinden kaynaklanan menopozun bir yan etkisi olan vajinal kuruluğu hafifletmeye de yardımcı olabilir. Dozunuzu artırmak için kahvenize soya sütü eklemeyi veya haftada birkaç kez tofu pişirmeyi deneyin.



Yeşil, Yaprak, Model, Yakın Çekim, Üretmek, Getty 38Yapraklı Yeşiller

Hem Friedman hem de Block, bu hormonları kontrol altında tutmak için sebzeleri düzenli olarak çiğnemeyi tavsiye etti. Friedman, `` Çoğu Amerikalı yeterince sebze yemiyor, ancak genel sağlığınıza yardımcı olan tonlarca besinleri var '' diyor Friedman. Block, duygularını yansıtıyor ve içerdikleri çinko nedeniyle ıspanak ve lahana gibi yapraklı yeşilliklerin mükemmel seçenekler olduğunu ekliyor. Cinsel zevkle ters ilişkisi olan stres hormonu kortizolün düşürülmesine yardımcı olur: Stres azaldığında memnuniyet artar.

Getty 48Ceviz

Temel yağ asitleri, birden fazla şekilde çatlamanıza neden olan şeydir. Block, ceviz ve keten tohumlarının her zamanki suçlu somon gibi içlerinde bir demet olduğunu söylüyor. Beyindeki dopamin seviyelerini yükseltmeye yardımcı olarak 'zevk ante'yi yükseltmeye çalışırlar ve bu da uyarılmayı tetikler. Omega 3 gibi esansiyel yağ asitlerinden bahsetmiyorum bile, arterlerde plak oluşumuyla mücadeleye yardımcı oluyor, Block, kan akışını iyileştirdiğini ve bir kez daha alt katta daha sağlıklı, daha hassas bir bölgeye yol açtığını söylüyor.

Yaprak sebze, Gıda, Sebze, Üretmek, Turpgillerden sebzeler, Madde, Karnabahar, Doğal gıdalar, Bütün yiyecek, yabani lahana, Getty 58Karnabahar

Hepimiz östrojen seviyelerinin çok düşmesine izin vermenin iyi olmadığını biliyoruz - merhaba, vajinal kuruluk, kilo alımı ve ağrılı eklemler - ama aynı zamanda çok yükselmelerini de istemezsiniz. Bu olduğunda Friedman, cinsel dürtülerinizi azaltabileceğini, düzensiz adetlere neden olabileceğini ve şişkinliğe veya kilo almaya yol açabileceğini söylüyor - hiçbiri yatak odasına gitmek için can atmaz. Block, karnabahar, çiğ havuç, brokoli ve Brüksel lahanası gibi yiyeceklerin fazla miktarda östrojen detoksuna yardımcı olabileceğini söylüyor çünkü yüksek miktarda lif içeriyorlar. Beyaz sebzeye sahip olmanın en sevdiğimiz yolu? Pizza kabuğu olarak değiştirerek, ha.



ağızdan vermenin en iyi yolu
Omurgasız, Eklem bacaklılar, Gıda, Organizma, Deniz ürünleri, Madde, Dekapoda, Mutfak, Kabuklu Deniz Ürünleri, Karides, Getty 68Karides

Block, 'Orada bir afrodizyak varsa, E vitaminidir' diyor. 'Bunu çeşitli fındık, karides, havuç, tatlı patates ve yonca filizlerinde bulabilirsiniz.' Öyleyse neden bu kadar harika? E vitamini sadece doğal olarak yağlanmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda seks hormonlarının üretiminde önemli bir rol oynar ve genital bölgeye kan akışını ve oksijeni artırır. Akşam yemeğinde kabuklu deniz ürünleri isteyen var mı?

Gıda, İçindekiler, Üretmek, Mutfak bıçağı, Kök sebze, Mutfak malzemesi, Doğal yiyecekler, Bıçak, Çatal bıçak takımı, Bıçak, Getty 78Yamlar

Her zaman östrojen ve testosteron hakkında bir şeyler duyarsınız, ancak progesteron, seks hormonu oyununda bir başka büyük oyuncu, diyor Friedman. Yumurtalıklar tarafından salınır ve adetleri düzenlemeye, menopoz semptomlarını azaltmaya ve hatta döllenmiş bir yumurtanın implantasyonuna yardımcı olmaya çalışır. Progesteronun oldukça önemli olduğunu söylemek yeterli ve Friedman, patateslerin hormon seviyenizi yükseltmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Fikir tartışmaya açık olsa da,bazı araştırmacılarpatateslerin aslında progesteron ile aynı kimyasal yapıya sahip ancak hormonal aktiviteye sahip olmayan aktif bir bileşen olan diosgenin içerdiğini bulmuşlardır. Kesin olarak anlamalarını beklerken, yine de sakin kalacağız ve yemek yemeye devam edeceğiz.

Kimyasal bileşik, Madde, Kar, Toz, Un, Aspartam, Getty 88Şeker

Psych! Tüm bakkalda cinsel dürtülerinizi öldürecek bir şey varsa ve o çok önemli hormon dengesi -ilave şeker. Block, 'Testosteronu sıkıştırır, insülini yükseltir ve enerjiyi tüketir' diyor. Friedman, 'Bir sigaraya yakın, toplumun en büyük zehirlerinden biridir, çünkü vücut onu idare etmek için tasarlanmamıştır. Size karaciğer problemleri verebilir ve insülin seviyelerini yükselttiğinde kan şekerinizi düşürür, daha sonra kendinizi yorgun hissetmenize ve nihayetinde cinsel dürtülerinize zarar verir. ' Yine de eşyayı tekmelemenin ne kadar zor olduğunu biliyoruz. Soğuk hindiye gitmek yerine bunları deneyinsüper ağrısız stratejilerbu, iştahsızlıklara yardımcı olur.