Her Özlem İçin 10 Abur cubur Takası
En büyük diyet sabotajcılarınıza Vestal, New York'ta Creative Nutrition Solutions'ın sahibi ve şu kitabın yazarı olan R.D. Molly Morgan'ın fikirleriyle sağlıklı bir makyaj verin.Sıska Kurallar.
Getty Images Muzlu dondurma yerine ...Deneyin ... üzerine çırpılmış krema ile dilimlenmiş muz ve bir çiseleyen karamel ve kıyılmış badem. Muzdaki potasyum, sıvı dengesini korumaya yardımcı olur ve su kaybını önler ve bademler, güzel bir cilt için sağlıklı yağlar sağlar.
Getty Images Elmalı turta yerine ...Pişmiş elmaları deneyin. Yapmak için küçük bir elma pişirin ve üzerine 2 yemek kaşığı az yağlı sade yoğurdun üstüne tarçın serpiştirin. Kabuğundaki yağlı tereyağı ile aynı tart tadı alacaksınız.
Getty Images Tortilla cipsi ve salsa yerine ...Çıtır çıtır bir şey istediğinizde yağsız, düşük kalorili bir düzeltme için 8 ons salsa ile 1 fincan jicama deneyin.
Getty Images Tuzlu karışık kuruyemişler yerine ...1 ons kavrulmuş fıstıkla (yaklaşık 44 fındık) birkaç çubuk kraker çubuğu deneyin ve özlem duyduğunuz tuzlu gevrekliği almaya devam ederken kalorileri azaltın.
Getty Images Patates cipsi ve sos yerine ...Humuslu & hellip; çok tahıllı pide cipsi deneyin. Humus, protein açısından zengin bir sos sağlar ve sağlıklı tam tahıllı cipsler, patates cipslerinden daha az toplam doymuş yağa sahip olma eğilimindedir.
Getty Images Şarküteri pizza yerine ...Lifini güçlendirmek için dondurulmuş tam buğday hamuruyla yapılan ev yapımı pizzayı deneyin; sağlıksız doymuş yağları kesmek için yarı yağsız mozzarella; antioksidanlar için sebzeler; ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlamak için önceden pişirilmiş karides veya tavuk şeritleri gibi yağsız protein.
Getty Images Somonlu simit yerine ...100 kalorili lezzetli bir atıştırmalık için 4 çok tahıllı Buğday İnce kraker üzerine 2 ons füme somon (yaklaşık 2 dilim) sürmeyi deneyin.
Getty Images Patates kızartması yerine ...Fırında tatlı patates kızartmalarını deneyin. Yapmak için dilimlenmiş tatlı patatesleri zeytinyağı ile 425 derece Fahrenheit'te hafifçe kızarana kadar pişirin (yaklaşık 30 dakika). Tatlı patatesler veya tatlı patatesler daha az kötü yağ içerir ve sağlıklı gözler için beta-karoten sağlar.
Getty Images Candy & hellip yerine;& Hellip; çikolata karışımını deneyin. Atıştırmalık büyüklüğündeki plastik poşetleri badem, çikolata parçaları ve kuru meyvelerle doldurun. Sahip olacaksınsağlıklı atıştırmalıkyüksek kaliteli karbonhidrat ve yağlar, tatlı dişlerinizin ortaya çıkması için hazır.
Getty Images Cheesecake yerine ...Deneyin ... yaban mersini veya çilek gibi taze meyveler ve graham krakeri ufalanan az yağlı Yunan yoğurdu. Bir fincan yoğurt, metabolizmayı hızlandıran kas oluşturmaya yardımcı olan yaklaşık 23 gram protein içerir.