'Yo-Yo Diyetini Bıraktım ve Gerçekleştim!'

Becky Shultz, 39



Lisanslı sigorta acentesi

Evli, 22 yaşında bir oğlu var.



hamile miyim yoksa kafamda mı

Deer Creek, MN

Yükseklik: 5 fit 9 inç

Başlangıç ​​ağırlığı:275 lb



Mevcut ağırlık:175 lb

Kilo kaybı:100

'Hamilelik kilomu düşürmek için aşırı diyete döndüm.'
Sabit bir kiloyu korumak için her zaman mücadele ettim. 16 yaşındayken hamile kaldım ve Ağustos 1985'te oğlum Chad'i doğurdum. O hamilelik sırasında 50 kilo aldım ve 205 kilo aldım. Şimdi kocam Larry ve ben lise son sınıfımızda Şubat 1987'de nişanlandık ve o Mayıs için düğünümüzü planladık. Elimden geldiğince çok kilo vermek istedim ki en iyi şekilde görünebileyim. Bu yüzden aşırı diyet yapmayı denedim: Her gün 500 ila 750 kalori yedim ve iki saat saplantılı bir şekilde çalıştım. Koridorda yürüdüğümde 150 pound ağırlığındaydım. Yeniden zayıf olmak harika hissettirdi ama düğünden sonra baskı kalktı. Aç kaldığım her zamanı telafi etmek için aşırı yemeye başladım ve antrenmanları bıraktım. Balayımızda o kadar çok yedim ki, birkaç kez mide ağrılarından hastalandım. O sonbahar üniversiteye gittiğimde, 170 pound'a geri döndüm.



'Kolayca kilo verdim - ama her zaman geri kazandım.'

Minnesota Üniversitesi'ne akademik ve voleybol bursuyla katıldım. Ama mezun olduktan sonra ağırlık artmaya başladı. Artık egzersiz yapmıyordum ve yeme alışkanlıklarım değişmedi: Günde üç büyük öğün yedim, buna genellikle ikinci porsiyonlar ve tatlılar dahildir. Arada çörek ve patates cipsi yedim ve bolca soda içtim. Evde, 4 yaşındaki oğlumun yemek tabağını alırdım ve çalıştığım sigorta acentesinde iş arkadaşlarımın getirdiği şekerlemelerden atıştırırdım. Kilisemizin tencere yemeklerinde yüklerdim jambon, lazanya ve patates salatası ve her zaman birden fazla tatlı yedim. Bu yıllarca devam etti. Ne zaman kilo vermem gerektiğini hissetsem - yaz geliyormuş gibi ya da tatillerden sonra bir karar vermişim gibi - nasıl yapacağımı bildiğim tek yolla diyete geri döndüm. Kalorilerimi günde yaklaşık 700 ile sınırlar, öğünleri atlar ve günde iki saat Tae Bo gibi egzersiz videoları yaparım. Tipik bir günlük diyet menüsü, bir sandviç (bir dilim ekmeğin üzerindeki sucuk gibi) ve düşük kalorili atıştırmalıklardan (Jell-O gibi) oluşuyordu. Çalışan bir anne olarak egzersiz yapmak için zaman bulmakta zorlandım, özellikle de kocam günlerce uzakta olan bir kamyon şoförü olduğu için. Ama doğaçlama yaptım: Chad oyuncaklarıyla oynarken, bir video açar ve yanında yapardım. Her zaman kolayca kilo verdim - bazen iki ayda 30 veya 40 kilo kadar! Kendimle gurur duyuyordum ama aynı zamanda korkuyordum: Tek aldığım şeyin diyetimi tamamen bırakmanın kötü bir gün olduğunu biliyordum. Sonunda, devam edemeyecek kadar aç ve mahrum hissederdim ve kilolarımı geri alırdım ve daha fazlasını alırdım. Ama yavaş kilo verecek sabrım hiç olmadı. Sürekli toparlanmam sayesinde 37 yaşıma kadar 275 pound ağırlığındayım.

becky shultz Lara Robby / Stüdyo D

Bir yıldan fazla bir süredir aynalardan kaçındım ve kimsenin fotoğrafımı çekmesine izin vermedim, böylece ne kadar ağır olduğumu inkar edebildim. Ama bedenimi inkar etmek mümkün değildi: Dizlerim, ayak bileklerim ve belim tüm bu ağırlığı taşıdığı için ağrıyordu. Daha sonra 2006'da 38 yaşımdayken bir iş toplantısı için San Francisco'ya gittim. Yaklaşık 280 pound ağırlığındaydım. Orada kendi isteğim dışında çekilmiş fotoğraflarımı görünce kırılma noktama ulaştım. Öyle şişkin görünüyordum - sanki biri bana bir iğne taksa havayı uçuracakmışım gibi. Diyet hız treninden sonsuza kadar kurtulmam gerektiğini biliyordum. Kilo vermenin ve onu uzak tutmanın en iyi yolunun yavaş yapmak olduğunu okumuştum. Daha önce hiç bu kadar sabrım olmamıştı. Ama bu sefer farklıydı. 40. doğum günüme iki yıldan az bir süre kalmıştı. Her zaman 40'ın bir kıyaslama yaşı olduğunu düşünmüşümdür: Ya yaşlandığın için kendini kötü hissettiriyor ya da kendini iyi hissediyorsun ve sonra 40 sadece bir sayı. 40'ın hayatımın geri kalanının başlangıcı olmasını istedim. Buna uygun olmak istedim - vekalmakUygun.

Diyetim işe yaradıben. '

Aralık 2006'da bir yılda 100 kilo vermeyi hedefledim. Haftada 2 kilo verebilseydim - güvenli, gerçekçi bir hedef, okuduğum kadarıyla - o zaman 52 hafta içinde hedefime ulaşacağımı düşündüm. Bir parçam uzun vadede diyete devam edip edemeyeceğimi merak etti, ama ihtiyacım olan özveri için dua ettim. Kocam için ayrı akşam yemekleri pişirmek ya da kilise toplantılarında yemekten vazgeçmek istemedim. Bu yüzden her zaman yaptığım şeyi yedim, sadece daha az. Daha önce yediğim iki veya daha fazla tabak yerine kendimi bir tabakla sınırladım. Öğle yemeğinden sonra tatlı yemek yerine her gün bir tatlıya izin verdimveakşam yemegi. Kahvaltıda bir fincan yoğurt ve meyve, öğle yemeğinde dondurulmuş diyet yemeği ve arada da meyve ve 100 kalorilik atıştırmalık paketler pirinç keki ve patlamış mısır yedim. Aşırıya kaçmak yerine, daha önce elbise askısı olarak kullanılan bodrumumuzdaki eliptik makinede kendimi her sabah 30 dakika ile sınırladım. Haftada beş altı gün egzersiz yapmak için sabah 5'de uyandım. Oğlum Çad o zaman 20 yaşındaydı ve kendi başına yaşıyordu, bu da zamanımın çoğunu serbest bıraktı, ancak yine de tam zamanlı çalıştım, bu nedenle erken egzersizler günüme en iyi uyuyor. Uydu televizyonumdaki Elvis istasyonunu açıp müziğinin beni motive etmesine izin verirdim. İlk başta yataktan kalkmak zordu ama kendime 38 yıl istediğimi yaparak geçirdiğimi ve sağlığım için şimdi yapmam gereken şeyin bu olduğunu söyledim.

Kilo kademeli olarak azaldı - haftada yaklaşık 2 kilo, bu da cesaret vericiydi. İlk başta, hedefime daha çabuk ulaşmak için daha fazla kaloriyi azaltmaya ve daha sık egzersiz yapmaya meyilliydim. Ama Larry bana bir gecede kilo almadığımı, bu yüzden de bir gecede kaybetmeyeceğimi hatırlattı. Ona yavaş ilerlemem hakkında şikayette bulunduğumda, doğru şekilde yaptığım konusunda bana güvence verdi ve bu da beni yolda tuttu. Kilo kaybı çok kademeli olduğu için, insanların fark etmesi birkaç ay sürdü. Ancak yaz sonunda, ofisteki müşteriler bile bana ne kadar harika göründüğümü söylüyorlardı - sanırım iş arkadaşlarım bunu duymaktan sıkıldılar! Mahallemizdeki insanlar bana o kadar sık ​​iltifat ettiler ki, kocam bana şehrin ünlüsü dedi. İtiraf etmeliyim ki, bu yeni yaşam tarzı, önceki kalori yoksunluğu ve egzersiz çılgınlığına kıyasla daha kolaydı. Ve çalışıyordu. DüşünürdümIlımlılık bu kadar basitken neden bunu yanlış yapmak için bu kadar çok zaman harcadım?Aralık 2007'de, başladığımdan neredeyse bir yıl sonra, ölçek 175 pound'u vurdu. İnançsızdım!

'Kilo ve ruhumda daha hafif hissediyorum!'
Şimdi 100 kiloluk kilo kaybımı sürdürdüğüme göre, haftada altı gün eliptik makinede yarım saat egzersiz yapıyorum ve 175 poundun üzerine çıkmadığımdan emin olmak için Cuma günleri kendimi tartıyorum. Ölçeği bir düşman olarak düşünürdüm, ama şimdi onu, ne zaman tekrar yola çıkmam gerektiğini söyleyen iyi bir arkadaş olarak görüyorum. 39 yaşındayım ve torunlarımla kolaylıkla oynayabileceğimi bilerek (eğer sahipsem parmaklarım çapraz!) 40'larıma girebilirim. Kilo vermenin bir diğer önemli getirisi de yeni kıyafetlerim. Artık 10 veya 12 beden sığdırabildiğime göre, artık büyük beden bölümünde alışveriş yapmam gerekmiyor. Çok özgürleştirici! Aynaya baktığımda ve yeni kıyafetlerimi giydiğimde, bunun benim olduğuna inanamıyorum. Kilo ve ruhumda daha hafif hissediyorum - sanki başaramayacağım hiçbir şey yokmuş gibi. Merhaba 40'lar!

becky shultz Lara Robby / Stüdyo D

1. SEVDİĞİNİZ ŞEYİ YE.Filmlerde tereyağlı patlamış mısır alıyorum ama büyük yerine küçük bir tane sipariş ediyorum. Kilise yemeklerinde, her birinden bir parça yemek yerine küçük bir parça iki veya üç tatlı alacağım.

2. DENGELİ TUTUN.En büyük başarım, abarttığımda kendimle kafa oyunları oynamayı bırakmış olmamdı. Suçluluk hissetmek, sonra kaygan bir yokuştan aşağıya düşmek yerine, daha sonra telafi ediyorum. Öğle yemeğinde savurganlık yaparsam, hafif bir akşam yemeği yer ve yürüyüşe çıkarım. Ya da büyük bir yemeğe çıkacağımı bilirsem, gün boyunca daha hafif öğünler yiyeceğim.

3. KENDİNİZİ BOŞALTIN.İlk başta, akşam yemeğinden sonra saniyeler içinde geri dönmemeye alışmak zordu. Bu yüzden tek tabak yemeğimi yedikten sonra hemen bulaşıkları yıkarım. Daha fazlası için geri dönmemi ya da yemek masasında yemek yememi engelliyor.

4. ANTRENMANLARI SİZİN İÇİN ÇALIŞTIRIN. Sabah antrenmanları benim için en iyisi. Bana enerji veriyorlar ve masama gitmeden önce bir şeyi başarmak iyi hissettiriyor. Ama fazla uyursam, egzersiz için gün içinde 30 dakika bulmaya çalışırım. Öğle yemeği molamda veya akşam yemeğinden sonra yürüyüşe çıkacağım.

5. KENDİNİZİ ÖDÜLLENDİRİN.Kilo vermeyi sevdim çünkü tüm yeni kıyafetleri almam gerekiyordu. Bu kadar beden düşürdüğüm için alışveriş yapmaktan başka seçeneğim yoktu. Ne kadar küçüldüğümü görmek eğlenceli ve onaylayıcıydı!

SİZİ HAREKETE GEÇİRECEK TUNLAR:

Elvis, Becky'yi tamamen sarstı. REDBOOK personelinin tereddüt ettiği şudur:

'HAYATI YAŞA,'COLDPLAY(Alison Brower, yönetici editör)

'KÖTÜ TIP'İYİ ŞANSLAR(Anna Davies, editör yardımcısı)

'ATEŞ ATEŞ,'M.I.A. (Sarah Muñoz, yardımcı sanat yönetmeni)

'RECKONER'RADYO KAFASI(Stacy Morrison, baş editör)

'MERCY'DUFFY(Ali Gray, yazı işleri müdürü asistanı)

'BUGÜNÜ SEV,'NE(Sarah Sebastiano, yardımcı fotoğraf editörü)

Bize nasıl olduğunu söylesensağlığına kavuştu!Bize hikayenizi gönderinredbook@hearst.com- 20 kilo veya 120 kilo vermiş olsanız da. Konu satırına 'RLHL Hikayesi' yazdığınızdan ve iki tam vücut fotoğrafı (biri önce biri sonra) eklediğinizden emin olun.