Ciddi Şekilde Yanıklara Neden Olan 10 Evde Bacak Egzersizi

Jordan Beal / EyeEmGetty Images

Spor salonu yok mu? Sorun değil. Kendi oturma odanızın konforunda bacaklarınıza en iyi egzersizi verebilirsiniz. İster pilates ister dans olsun, beğendiğiniz bir stil bulun - oynat tuşuna basın ve yanığı hissetmeye hazırlanın.

erkek arkadaşımı nasıl getiririm

Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin1 ModelFIT Bacaklar ve Kalça Egzersizi

New York City ve LA merkezli bir ayak ve ganimet yakmak istiyorum modelFIT, tamamen ücretsiz mi? Bu 17 dakikalık antrenmanda kurucu Vanessa Packer ile birlikte takip edin.

iki Danielle Peazer Bacak Tonlama Egzersizleri

Sizi her yöne hareket ettirecek (böylece her bacak kasını çalıştırıyorsunuz) yenilikçi bir bacak tonlama egzersizleri karışımı için eğitmenlere katılınDanielle PeazerBu 8 dakikalık antrenmanda sizi ciddi şekilde terletecek.

3 Kayla Itsines 3-Hareketli Bacak Tonlama Devresi

Bu hızlı 40 saniyelik öğretici,Kayla Itsinessadece üç farklı hareket içerir. Ama aldanmayın: Bu, bunun kolay olacağı veya harika sonuçlar alamayacağınız anlamına gelmez.

4 Saskia'nın Dans Okulu Bacak Egzersizi

Harika bacaklar için dans etmeyi tercih ediyorsanız, bu eğlenceli antrenmana Fifth Harmony'nin hit oyunu 'Worth It'e katılın. 19 milyondan fazla görüntülemeye sahip, yani iyi olduğunu biliyorsunuz.

5 Blogilates Quick Burn Eyer Çantaları Slimdown

Cassey HoBlogilatesYarım midye menteşelerden yan bacak kaldırmaya kadar her şeyi içeren Pilates'ten ilham alan bacak serisiyle uzun, zayıf bacaklara sahip olmanıza yardımcı olacak.

6 Popo ve Uyluklar için Fitness Blender Barre Egzersizi

Kim pahalı barre derslerine ihtiyaç duyar? Evde yapmak çok kolay - yapmanız gereken tek şey tutunacak bir sandalyedir. Ardından bu 21 dakikalık seansta terlemeye hazırlanın.

7 Whitney Simmons Evde Bacak Egzersizi

Vücudunuzun tüm alt yarısını hedef almaya hazır mısınız? EğitimciWhitney Simmonsdörtlülerinizi, hamstringlerinizi,vepopo.

8 Miley Cyrus Workout: Seksi Bacaklar

Uyarı: Bu 17 dakikalık egzersiz zor ve şunları içeriyor:çokakciğerler. Ama Miley'ninki gibi bacaklar istiyorsanız, onun antrenörüRebecca-Louisesizi oraya götürür.

organik yemek neden senin için daha iyi

9 Jessica Smith 8 Dakikalık Bacak Egzersizi

İlk başta, eğitmen Jessica Smith'in bacak egzersizindeki tüm küçük nabızlar o kadar da kötü görünmeyebilir. Ama hiçbir şey - hayır, cidden ...hiçbir şey değil- nabızlardan daha kötü yanar. Yine de endişelenmeyin: Sadece 8 dakika uzunluğunda.

10 Lottie Murphy 3 Dakikalık İç Uyluk Yanması

Aceleyle iç uyluklarınızı patlatmak istiyorsanız, antrenmandan başka bir yere bakmayın.Lottie Murphy3 dakikalık antrenman.