Saçınız Sağlığınız Hakkında Ne Diyor?
Nihls Kahle / istockphoto.comStresten beslenmeye ve hormonlara kadar her şey, saç tellerinizin kalın ve parlak veya ince ve kırılgan olup olmadığını etkileyebilir. Saçlarınızın genel refahınız hakkında size verebileceği bu ipuçlarına göz atın. 
Nihls Kahle / istockphoto.com Ne anlama geliyor: Büyük dökülmeOrtalama bir kadın günde 100 kadar saç kaybedebilir, ancak yastığınızı fırçalarken veya yığdığınızda aniden avuçlarının gevşediğini fark ederseniz, PCOS veya polikistik yumurtalık sendromu adı verilen hormonal bir dengesizliğe sahip olduğunuza dair bir ipucu olabilir. 'PCOS, yumurtalıklarınızı çok fazla androjen veya erkek seks hormonu üretmesi için tetikleyebilir ve saç incelmesine veya saç dökülmesine katkıda bulunabilir,' diyor.Philip Kingsley KliniğiNew York'ta. PCOS'un diğer belirtileri arasında inatçı karın yağı, yüz kılları, akne ve düzensiz dönemler bulunur.
istockphoto.com Çözüm: Büyük dökülme 15 kadından biri bir dereceye kadar PKOS'a sahip olabilir, ancak bütün, işlenmemiş yiyecekleri yiyerek ve günde en az 30 dakika egzersiz yaparak kilo vermek hormonları dengeleyebilir ve semptomları azaltabilir. Hap almak da adet döneminizi düzenlemenize yardımcı olur. Saçınıza gelince, şampuanlamayı atlamanın daha fazla kaybetmenizi önleyeceği bir efsanedir. Phillips, 'Saç deriniz zaten bu telleri kaybetmek için programlandı,' diyor. 'Kendinizi iyi hissetmek ve sağlıklı bir saç derinizi korumak için düzenli olarak yıkamaya devam ettiğinizden emin olun.' 
Getty Images Ne anlama gelir: İnce, gevşek doku Bir zamanlar kalın olan kilitleriniz ince tellere dönüşürse, bu hipotiroidizmin bir işareti olabilir, tiroid bezinin yeterince hormon üretmediği ve metabolizmanızın yavaşlamasına neden olan bir durumdur. Phillips, 'Tiroid, endokrin sisteminizi düzenleyen ana bezdir ve aynı zamanda saçın nasıl oluştuğunu da etkiler' diyor. Hipotiroidizmin diğer semptomları arasında açıklanamayan kilo alımı, sürekli üşüme ve yeterli uykuya rağmen yorgunluk hissi sayılabilir. 
Getty Images / Dijital Vizyon Çözüm: İnce, gevşek doku İlk önce: dokümanınıza bakın. Size bir TSH testi yapacak ve - hipotiroidizm teşhisi konulursa - Synthroid gibi bir hap almanız gerekebilir. Tellerinizi kalın tutmaya gelince, saçınızı renklendirirseniz vurgular almaktan kaçının. Phillips, 'Renk üzerindeki vurgular hasara neden oluyor ve kırılma olasılığını artırarak genel yoğunluğu tehlikeye atıyor' diyor. 
istockphoto.com Anlamı: Sadece yamalar halinde dökülen saç Kuruş ve çeyrek boy yamalar halinde saç dökülmesi, alopesi aratha olarak bilinen şey olabilir. Phillips, 'Bağışıklık sisteminizin vücudunuzun kendi sağlıklı hücrelerine saldırdığı ve hamilelik veya hastalık gibi büyük yaşam olayları tarafından tetiklenebileceği bir otoimmün durum olduğu düşünülüyor' diyor. 'Yamalar dolup yeniden büyüyebilir ve ardından başka bir kel yama ortaya çıkabilir.' 
Graham Monro / Getty Images Çözüm: Sadece yamalar halinde düşen saçlar Phillips, 'Altta yatan bir bağışıklık bozukluğunuz olup olmadığını belirlemek için doktorunuza danışmanız önemlidir ve kortizon iğneleri yardımcı olabilir' diyor. Bazı insanların derilerinde kurdeşen çıkmasına benzer şekilde, vücudunuzun strese verdiği bireysel tepki de olabilir. ' Nedeni stres gibi görünüyorsa, belirli tetikleyicileri belirleyerek ve bunlardan kaçınarak ve ayrıca yoga veya tai chi gibi farkındalık temelli bir egzersiz rutini deneyerek kaygınızı daha iyi yönetin. 
Heide Benser / Corbis Ne anlama geliyor: Erken griye dönmePhillips'e göre, genetik çoğunlukla başınızın her tarafında filizlenen beyaz tüyler için suçludur ve genellikle altta yatan bir sağlık sorununun göstergesi değildir. Bununla birlikte, 35 yaşından önce çok fazla griniz varsa, bazı araştırmalar B12 vitamini ve folik asit konusunda yetersiz olabileceğinizi öne sürüyor. Araştırmacılarkeşfettiİsveç, Uppsala'daki Üniversite Hastanesi Dermatoloji Bölümü tarafından yapılan bir araştırmaya göre, folik asit, B12 vitamini ve güneşe maruz kalma, melanin üretimini durduran hem cilt hem de saçtaki yeniden pigment yamalarına yardımcı olabilir.
Getty Images / StockFood Çözüm: Erken grileşme Daha fazla B12 vitamini almak için yağsız kırmızı et, kabuklu deniz ürünleri, yumurta, kümes hayvanları ve süt tüketin. Folik asit için yeşil yapraklı sebzeler, fasulye ve kuvvetlendirilmiş tahıl alımınızı artırın. Grileri sert kimyasallar olmadan kapatmak için aşağıdaki gibi bir şirketin formülünü deneyin:Açık Dağ DoğalAmonyak, formaldehit ve diğer potansiyel olarak zararlı bileşenler yerine kına gibi doğal botanikler kullanır. 
istockphoto.com Anlamı: Kuru, pul pul saç derisi Kepek ciddi şekilde utanç verici olabilir - kesinlikle tatillerde küçük siyah bir elbiseyle giymek isteyeceğiniz bir aksesuar değildir. Phillips, çok fazla ürün kullanmanın yanı sıra, bu küçük beyaz pulların stres ve endişenin sonucu olabileceğini söylüyor. 
Philip Friedman / Stüdyo D Çözüm: Kuru, pul pul kafa derisiOmega-3 yağ asitleri seviyenizi yükseltmek için yemeğinize somon ve sardalya gibi daha fazla balık eklemeyi deneyin. Bu sağlıklı yağ sadece cildin ve saçın esnek kalmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda araştırmacılar, kanda en yüksek omega-3 yağ asitlerine sahip kişilerin depresyon belirtilerini bildirme olasılığının en düşük olduğunu ve genel olarak daha olumlu bir görünüme sahip olduklarını bildirdiler. Ayrıca bir denepeeling kafa derisi maskesiÖlü hücreleri soymak ve cildi nemlendirmek için. Saç derinizi, cildiniz hakkında düşündüğünüz gibi düşünün çünkü saç köklerinizin büyümesinin temelidir. Phillips, nemlendirmek ve iltihabı yatıştırmak istiyorsunuz 'diyor.
Getty Images / Lastik Topu Anlamı: Kolayca kopan saç telleri Saçınız keratin adı verilen bir proteinden yapılmıştır ve beslenmenizdeki protein eksikliği, saçları kopacakları noktaya kadar zayıflatabilir. Etler en yaygın protein kaynaklarından biri olduğu için vejetaryenler veya vejeteryanlar özellikle risk altında olabilir. Yeterli protein aldığınızdan eminseniz, hasara ısı ve aşırı şekillendirme neden olabilir. 
Nihls Kahle / istockphoto.com Çözüm: Kolayca kopan lifler Günde 1800 kalorilik bir diyet yiyorsanız, telleri güçlendirmeye yardımcı olmak için en az 68 gram protein almayı hedefleyin. Alımınızı artırmak için kolay bir takas örneği, 1/2 fincan kayısı (13 gram protein, 186 kalori) ile 1 fincan az yağlı sade yoğurt için altı inçlik krep sans tereyağı veya şurubu (5 gram protein, 175 kalori) alıp satmayı içerir. ). Phillips, 'Kütikülün zayıflamasını ve daha fazla kırılmayı önlemek için, şekillendirme araçlarınızda ısı ayarını orta seviyeye getirin' diyor. 'Ayrıca, normal şekillendirme sürenizden iki dakika ayırmayı deneyin, çünkü genellikle saçınızın genel görünümünü değiştirmez, ancak saç tellerini daha kırılgan hale getiren kümülatif hasarı potansiyel olarak azaltabilir.'