Gelişmeye Başlamak İçin Başkalarından Onay Aramayı Nasıl Durdurursunuz?
Başkalarından onay beklemek her insanın en büyük düşmanlarından biridir çünkü başkalarının onayına duyulan ihtiyaç özgürlüğü öldürür ve gerçek benliğinizi engeller.
Doğrulama arayışına yatkın bir kişinin zihninde olup bitenler şunlardır:
Bu kıyafeti giyersem, randevum çok rahat olduğumu ve yeterince çabalamadığımı düşünecek. Saç stiline iltifat etmezsem bana kızacaklar (önceki saçlarının daha iyi olduğunu düşünmeme rağmen).
Bu fotoğrafta harika görünmezsem çok beğeni alamam sosyal medya . Şunu veya bunu yaparsam, beni eleştirecekler ve deli olduğumu düşünecekler. Ama eğer onların ihtiyaçlarını karşılayabilirsem ve belli bir şekilde davranırsam beni seveceklerdir.
Dünya nüfusunun 7,8 milyar kişiye ulaştığı tahmin edilmektedir. Şimdi, her birimiz diğer insanlardan onay istiyor olsaydık, her insanın kafasında ne tür senaryolar olacağını hayal edin.
Onay arayan bir kişinin günlük olarak kaç tane yaratıcı monolog olduğunu hayal edebiliyor musunuz? Ya da dış doğrulama aramak için odaklanmaları gereken çok çeşitli şeyler ve tüm olası ayrıntılar?
Sürekli olarak başkalarından onay beklemek yorucu bir süreçtir ve hepsinden kötüsü, gelişmenizi ve tüm potansiyelinize ulaşmanızı engelleyen bir süreçtir.
Neden Diğer İnsanlardan Onay Ve Doğrulama İstiyoruz?
O halde, en büyük sorulardan biri şudur:Neden başkalarının ne düşündüklerini önemsemek için onay alma eğilimine sahibiz?
Her birimiz dünyaya yalnız geldik. Anne rahminden, amacımızı bulma ve kendimizin en iyi versiyonu olma misyonuyla dünyanın rahmine girdik.
Her birimiz eşsiziz insan oğlu kendi özel tuhaflıklarımız ve kusurlarımızla.
Her birimizin kendi tercihlerimiz, hobilerimiz, işimiz ve kendi yolumuz var, öyleyse neden başkalarının eylemlerimizi onaylamasına ve düşüncemizi doğrulamasına ihtiyacımız var?
Bazılarımızın diğerlerinden onay aramasının en büyük nedenlerinden ikisi, düşük öz saygı ve öz değerdir.
Kendimizi kabullenmekle savaşırken diğer insanlardan onay ararız çünkü kendimizi değerli hissettirmeleri ve özgüvenimizi artırmaları için onlara ihtiyacımız vardır.
Kendi onayımızı başkalarının onayıyla değiştiririz ve bu uygulama günlük hayatımızda nasıl çalıştığımızı büyük ölçüde etkiler.
Başkalarını hayal kırıklığına uğratmaktan korkarız ve kendi değerlerini ve öz saygısını kaybetmiş insanları memnun ederiz.
5'2 ve 6'1 yükseklik farkı tablosu
Bazen onay arama eğilimimiz öğrenilmiş veya doğuştan gelen bir davranıştır ve diğer zamanlarda zamanla gelişen bir şeydir:
1. Öğrenilmiş bir davranış
Her çocuk anne-babasını rol model olarak görür. Gerçek şu ki, çocuklar ebeveynlerinin davranışlarını gözlemleyerek öğrenirler ve onların sözlerini ve eylemlerini taklit etme eğilimindedirler.
Ebeveynlerden biri veya her ikisi de sürekli olarak diğer insanlardan tanınma ve onay bekliyorsa, çocukları bunun onların da yapması gereken bir şey olduğunu düşünecektir.
Örneğin, bir anne bir tişört veya elbise satın aldı ve arkadaşlarının onayını almak için konuşana kadar giymek istemiyor.
Belki bu banal bir örnek ama eminim bunu düzenli olarak yapan çok sayıda kadın ve erkek vardır.
Kendi tarzlarından ve zevklerinden emin olmadıkları için başkalarının onayına ihtiyaç duyarlar. Ve akıl sağlığı için gerçek tehlike yatıyor!
Bu nedenle, bu tür insanlar hayattaki farklı şeyler hakkında (işten ve hobilerden tişörtlere kadar) hiçbir zaman veya nadiren kendi fikirlerini geliştirmezler çünkü öncelikle toplumun onlara sözleri ve eylemleri hakkında ne söyleyeceği ile ilgilenirler.
2. Doğuştan gelen bir davranış
Bazen başkalarının onayını aramanın öğrenilmiş davranışlarla hiçbir ilgisi yoktur, ancak bu, DNA'mızda derinlere kök salmıştır. Sizden önceki nesiller doğrulama arama sorunları yaşadıysa, aynı sorunları yaşama ihtimaliniz yüksek.
Bir bakıma atalarımızdan miras aldığımız alışkanlıklar ve bazen bu alışkanlıklar zehirliyken, bazen de bütüncül bir yaşam tarzı (sağlıklı beslenmek, spor salonuna gitmek vb.) gibi kaliteli alışkanlıklar ve benzeridir.
Doğuştan gelen bir davranışı değiştirmek veya etkilemek daha zordur, ancak yine de aşağıda açıklanacak uygulamalarla doğrulama arama düzeylerini önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
3. Kendini doğrulama ihtiyacı
Başkalarının da onayladığı bir şey söylediğinde veya yaptığında nasıl hissediyorsun? Harika hissediyorsun, değil mi?
Diğer insanlar sizinle aynı fikirde oldukları ve fikirlerinizi veya eylemlerinizi desteklediği için doğru yaptığınız hissine kapılıyorsunuz.
Diğer insanlardan gelen olumlu tepkiler genellikle bağımlılık yapar ve bu yüzden gelecekte sadece kendimiz ve başkaları hakkında iyi hissetmek için giderek daha fazla onay arama eğilimindeyiz.
Gerçekten takdir ettiğiniz biri tarafından onaylanan harika bir şey yaptığınızı hayal edin (ünlü veya etkileyici biri gibi). Dokuzuncu bulutta olurdun, değil mi?
Diğer insanların fikirlerini takdir etmek arzu edilirken, bu konuda aşırı derecede endişelenmek ve sürekli olarak onların onayını ve onayını aramak zehirlidir (ünlü veya sıradan bir insan olmalarına bakılmaksızın).
Ayrıca bakınız: Kendinize Hak Ettiğiniz Şekilde Öncelik Vermenin 18 Basit Yolu
Onay İhtiyacı 'Performansınızı' Nasıl Etkiler?
1. Erteleme
Başkalarının onayı konusunda aşırı endişe duyuyorsanız, ertelemeye başlayabilirsiniz (olası sonuçlar konusunda çok endişeli olduğunuz için bir şeyler yapmaktan kaçının).
Bunun imkansız olduğunun farkında olsanız bile, yaptığınız her şeyi beğenmelerini ve desteklemelerini istiyorsunuz.
Bu nedenle, bunun yerine hiçbir şey yapmamayı veya bir şeyleri ertelemeyi seçiyorsunuz çünkü kış uykusuna yatarak olası hayal kırıklıklarından, yargılayıcı davranışlardan ve benzerlerinden kaçınıyorsunuz.
Erteleme gerçekten tehlikeli bir şey olabilir çünkü yeni fırsatları ve diğer tüm şeyleri, başarısız olacağınızdan ve diğer insanların beklentilerini karşılamada başarılı olamayacağınızdan korktuğunuz için reddedebilirsiniz.
2. Çok fazla şey yapmak
Ertelemenin tersi, her zaman çok fazla şey yapmaktır.
eski bir aleve aşık ama evli
Her şeyi doğru yapmaya, her yeni fırsatı değerlendirmeye ve görünüşünüzden işinize kadar hayatınızın her alanında kelimenin tam anlamıyla mükemmel olmaya kararlı olduğunuz zamandır. Başarılı biri olabilirsin ama bunun bir bedeli var.
Böylece, başkaları tarafından eleştirilmekten veya bir şekilde onları hayal kırıklığına uğratmaktan kaçınmak istediğiniz için sürekli olarak mükemmelliği aradığınız sonsuz bir döngüye girersiniz.
Kendinize çok sert davranarak günlük rutininize endişeli düşünceler, sürekli endişe ve huzursuzluk getirirsiniz.
Sürekli olarak çevrenizdeki herkesi memnun etmeye odaklanırsınız, kendinizi tükenme noktasına kadar çok çalıştırırsınız ve diğer insanlara, talepleri zorlu ya da gerçekten yapmak istemediğiniz şeyler olsun, asla hayır demezsiniz.
3. Kendinizle iletişim halinde olmamak
Başkalarının onayı ve onaylanması konusunda aşırı endişelenmek, kendi fikirlerinizi engeller. Yalnızca diğer insanların standartlarını ve ihtiyaçlarını karşılamaya odaklanarak kendi istek ve arzularınızı ihmal ediyorsunuz.
Kendinizle bağlantınızı kaybetmeye başlarsınız çünkü hayatta gerçekten ne istediğinizi, sizi tatmin ve mutlu eden şeyin ne olduğunu bilmediğiniz için temelde mekanik olarak yaşarsınız.
Sırf toplum tarafından onaylandığı ve kendi düşüncenizi geliştirmediğiniz için sıkıcı, düzenli bir işte sıkışıp kalıyorsunuz.
Kişiliğiniz, sizin değil, başkalarının düşünce ve inançlarıyla şekillenir. Kaybolmuş ve kendinize yabancıymışsınız gibi hissetmeye başlarsınız.
Kendinizle iletişim halinde olmamak, gerçek mutluluğa ve tüm potansiyelinize ulaşma yolunuzu engeller, ki bu kötü bir şeydir.
Diğer İnsanlardan Doğrulama Aramayı Nasıl Durdurursunuz?
1. Kendini sevme ve kendini kabul etme gücünü artır
grinin elli tonu seks bölümü
Başkalarından onay alma ihtiyacından kurtulmak istiyorsanız, kendinize odaklanmaya başlamalısınız.
Gereksevgi ve kabul aramayı bırakdış kaynaklar çünkü bu uygulama zehirlidir (özellikle uzun vadede).
Bunun yerine, içinizdeki içsel kaynağa odaklanmanız gerekir. Kendini kabul etme ve kendine olan sevgini artırma üzerinde çalışmaya başla çünkü gerçek benliğinle temasa geçmenin tek yolu bu.
Diğer insanlardan onay alma ihtiyacından kurtulmak, tüm bu zaman boyunca önünüzde olan ama onların farkında olmadığınız kapıları açmak anlamına gelir.
Bu kapılara girdiğinizde, kendinizi değerli hissetmek için başkalarının onayına ihtiyacınız olmadığını anlayacaksınız.
Kendinizle iletişim kurmanın ve değerinizi anlamanın en iyi yollarından biri düzenli olarak günlük tutmaktır.
Kendiniz hakkında sevdiğiniz şeylerin bir listesini yapın, son seçimlerinizi ve başarılarınızı veya öğrendiğiniz bazı değerli dersleri yazın veya sadece belirli şeyler ve durumlar hakkında nasıl hissettiğinizi yazın.
Temel olarak, aklınıza ne geliyorsa onu yazın çünkü bunu yaparak kendinizi daha iyi anlamaya başlayacaksınız, bu da gerçek benliğinizle temasa geçmenin anahtarıdır.
Şuna da bakın: Kendinizi Sevmek Gerçekte Ne Anlama Geliyor?
2. Seçimleriniz için başkalarının onayını aramayı bırakın
Bu filmi izlemek istemiyorum çünkü arkadaşlarım veya ailem tarafından onaylanmadıkları için yargılanmak istemiyorum.
Bu pantolonları herkesin içinde giymek istemiyorum çünkü çok sevsem de bazı insanlara tuhaf gelebilirler.
Futbol izlemekle ilgilenmiyor olsam da, sırf partnerimi mutlu etmek istediğim için yapacağım. Bu saatte yürüyüşe çıkmak istemiyorum çünkü insanlar benim deli olduğumu düşünecekler.
Bu ifadelerin toksisitesini anlamak için gerekirse yukarıdaki cümleleri okuyun ve tekrar okuyun. Ayrıca sonuncusu hakkında beni yanlış anlamayın.
Başkalarını mutlu etmekte yanlış bir şey yok ama başkalarından övgü almak uğruna sürekli olarak hoşlanmadığınız bir şeyi yapmak sağlıklı değil. Her zaman olduğu gibi, taviz vermek en iyi bahistir.
Diğer insanlarla aynı bakış açılarını paylaşmayabileceğinizi anlamalısınız ve bu sorun değil.
Aslına bakarsanız bu gereklidir çünkü çeşitlilik bizi farklı ve benzersiz kılan şeydir. Bu yüzden, ONLARIN istediği her şeyi yaparak diğer insanların melodileriyle dans eden bir kukla olmayı bırakın.
Kendinize şunu sormanın zamanı geldi:İstediğin nedir?
O filmi izlemek, o 'tuhaf' pantolonları giymek, futbol yerine film izlemek veya sabah 3'te yürüyüşe çıkmak ister misiniz? Cevabınız evet ise, gerçekten istediğiniz şey bu ve peşinden gitmelisiniz!
Başkalarının düşüncelerini kafanızdan kapatın ve kendinizinkini açın. Onay aramayı bırakıp kendi kurallarınızı oluşturmaya ve kendi seçimlerinizi yapmaya başladığınızda, kendi varlığınızın güzelliğini fark edeceksiniz.
3. Görevlerinizi ve eylemlerinizi değerlendirin
Başkalarından onay beklememek için görevlerinizi ve eylemlerinizi değerlendirmeniz gerekir.
Bir şeyi yapmak üzereyken, bunu doğru olduğuna inandığınız için mi yoksa başkalarının onayını almak için mi yaptığınızı kendinize sorun.
Yalnızca doğrulama aramak için yaptığınızdan şüphelendiğiniz şeylerin bir listesini yapın ve gelecekte bunları yapmaktan kaçındığınızdan emin olun. En önemli şey, kendi sözlerinin ve eylemlerinin farkında olmaktır.
Bir şeyi sırf başkalarını memnun etmek ve onların onayını almak için yaptığınızı hedeflediğinizde, o şeyi yapmayı bırakmanız sizin için daha kolay olacaktır.
Çoğu zaman insanlar bir şeyi sadece başkaları için yaptıklarının farkında bile olmazlar, bu yüzden bir kez farkına varırsanız işinizin yarısı tamamlanmış olacaktır.
Diğer İnsanlardan Onay Aramayı Bıraktığınızda Ne Olur?
Tek kelimeyle (tamam, iki kelimeyle): mutluluk olur. Onaylanma ve tanınma aramayı bıraktığınızda, kendinizi onaylamaya ve takdir etmeye başlarsınız.
İçgüdünüze güveniyorsunuz, sizi tatmin eden şeyler yapmaya başlıyorsunuz ve kendinizi ÜCRETSİZ hissediyorsunuz. Sırf başkası onaylamadığı için sizi mutlu eden şeyleri yapmaktan artık kaçınmıyorsunuz.
Gerçekte kim olduğunuzu ve hayatta sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu keşfedersiniz ve bunları taahhüt edersiniz.
Tutkularınız, hayalleriniz ve arzularınız doruğa ulaşır ve sonunda hayatınızın pasif yerine aktif bir katılımcısı gibi hissedersiniz.
Ufkunuzu genişletmek, yeni şeyler denemek, konfor alanınızdan çıkmak, daha fazla risk almak ve korkularınızla yüzleşmek konusunda kendinizi güvende hissediyorsunuz.
Kendini keşfetmen ve kendini sevmen, kendinin en iyi versiyonu olmana yardım edecek çünkü sonunda hayatında gerçekten ne istediğini, seni neyin heyecanlandırdığını ve neyin seni yaptığını biliyorsun.
Tüm tuhaflıklarınızı ve kusurlarınızı takdir etmeye ve kusurlarınızı kucaklamaya başlarsınız çünkü sizi gerçekten özel yapan şeyin bu olduğunu bilirsiniz.
yüzünüzü soğuk veya ılık suyla yıkayın
Sonunda kendi fikrin olduğu için onlar hakkında endişelenmek yerine başkalarının görüşlerine saygı duymayı öğreniyorsun.
Diğer insanlardan onay aramayı bıraktığınızda, büyük fırsatların, zorlukların, heyecanın ve özgürlüğün kapılarını açarsınız.
Sonunda gerçek mutluluğa ulaşmanı engelleyen tek şeyin başkaları değil, sen olduğunu fark edersin.
Ayrıca bakınız: Başkalarının Ne Düşündüğünü Umursamayı Bıraktığınızda Olabilecek 7 Harika Şey
