Sizi Rahatsız Etmemenin Yolları (15 Kanıtlanmış Yöntem)
Hayatın boyunca kaç kez duydun: İşlerin seni rahatsız etmesine izin verme? Aslında, neredeyse her üzüldüğünde duyarsın.
Peki, beyninizde her türlü stres olasılığını kapatmanıza yardımcı olan bir anahtarınız olsaydı mükemmel olmaz mıydı?
Ne yazık ki, gerçek hayatta işler böyle yürümüyor. Gerçekte, işlerin sizi rahatsız etmesine nasıl izin vermeyeceğinizi bulmak bir yolculuktur.
Çok fazla özveri, iç gözlem, öz kontrol, çaba, zaman ve enerji gerektiren bir süreçtir. Kendini daha mutlu etme süreci.
Neyse ki senin için, sana yolu göstermek için buradayız. Size harika ipuçları vermek ve işlerin sizi rahatsız etmesine izin vermemeyi öğrenmenize yardımcı olmak için buradayız.
Bırakma sanatını benimseyin
Bu dünyadaki her küçük şey tarafından rahatsız edilmenize izin vermeme sürecindeki bir numaralı adım, sizi ağırlaştıran tüm duygusal yüklerden kurtulmaktır.
Her şeyden önce, yapmanız gereken bırak sana zarar veren insanlardan Seni inciten her şeyin bir kaynağı vardır ve bu kaynağı hayatından çıkarmak senin işin.
Çoğu zaman, size yakın biriyle bağları koparmak inanılmaz derecede zordur ve bu özellikle iyi arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz söz konusu olduğunda geçerlidir.
Bazen insanlar hatırlayabildiğin kadar yanında olduğu için onlarla bağını koparmaktan korkarsın. Karşılıklı bağımlı ilişkiler kuruyorsunuz ve onlar olmadan kaybolacağınızı varsayıyorsunuz.
Pekala, eğer seni kötü hissettiren o insanlarsa, onlarla temasa geçmene gerek yok.
Bunu bir noktaya değinmek için ya da seni kaybetmekten korkmaları için yapmamalısın.
Bunun yerine, sizin üzerinde olumlu bir etkisi olmayan herkesten hayatınızı temizlemeniz gerekir. Kötü bir havası olan ve negatif enerji yayan herkesin.
Nasıl bırakacağınızı öğrenmeniz gereken başka bir şey de, olması gerekmeyen her şeydir. Bazı insanların sizden ayrılmak zorunda olduğunu ve bazı şeyleri ve fırsatları kaybetmek zorunda olduğunuzu kabul edin.
Şu anda bu konuda yapabileceğiniz gerçekten hiçbir şey yok, bu yüzden beyninizi bu konuda harap etmenin kesinlikle bir anlamı yok. Güven Bana; bırakmak, ilerlemeye giden tek yoldur.
geçmişe takılıp kalmayın
Çoğu durumda, küçük şeyler sizi rahatsız ettiğinde, biz konuşurken bunlar olmuyor. Aslında, uzak geçmişinizde olan birçok insandan ve olaylardan bunalmış durumdasınız.
Tüm yaşam geçmişinizi kafanızda tekrar tekrar oynamaktan başka bir şey yapamazsınız. Bazı durumlarda farklı tepki verebilir miydiniz?
Neden her şey geçmiş ilişkinizde olduğu gibi oldu? Eski sevgilin seni neden kapatmadan bıraktı?
Birkaç ay önce en iyi arkadaşınla kavga ederken başka bir şey söyleyebilir miydin? Geçen hafta bu durumda farklı davranmanız gerekir miydi?
Her gece uykuya dalmadan önce bu ve benzeri sorular sizi tüketiyor. Geçmişi değiştirme yeteneğiniz olsaydı, tüm problemlerinizin sihirli bir şekilde ortadan kalkacağını düşünüyorsunuz.
Pekala, sana bir şey söyleyeyim: Bunu yapmanın kesinlikle bir yolu yok, o yüzden buna tutunmanın anlamı ne?
Dünü analiz etmek boşuna. Sadece ondan öğrenebilir ve arkanızda, ait olduğu yerde bırakabilirsiniz.
Geçmişe tutunmak, şimdiki hayatınızı beklemeye almak demektir. Size gereksiz endişeler getirir ve duygusal ve zihinsel sağlığınızı yok eder.
Geçmişi düşünerek geçirdiğiniz her gün, geleceğinizden çaldığınız bir gündür. Değiştirilemez olduğunu ve bu uygulamanın bugün daha iyiyi yaratmada hiçbir amaca hizmet etmediğini kabul edin.
Geçmişi bu kadar çok düşündüğünüzde, değerli zamanınızı boşa harcıyorsunuz ve şu anda hayatınızı yaşamıyorsunuz.
Ne kadar incelersen incele, farklı bir sonuca varamayacak veya herhangi bir fark yaratamayacaksın.
Bunun yerine, odağınızı değiştirin ve bugünün tadını çıkarın. Geleceğe konsantre olun ve hatalarınızı tekrarlamadığınızdan emin olun.
önceliklerinizi sıralayın
İşlerin sizi rahatsız etmesine izin vermemeye çalışırken, bir an önce yapmaya başlamanız gereken en önemli şeylerden biri de önceliklerinizi belirlemektir.
Bak, sana karşı dürüst olacağım. Bu dünyada bir şey için endişelenmeyen bir insan yoktur.
Kabul etsek de etmesek de hepimiz bazı şeylerden rahatsız oluyoruz. Aslında, bu şekilde hissetmek tamamen normaldir; sonuçta sen bir insansın, robot değilsin.
Ancak, aşırı endişelenenler ile geri kalanlar arasındaki fark, ikincisinin savaşlarını dikkatlice seçmesidir ve yapmanız gereken tam olarak budur.
Elbette, onlar hakkında endişelenmenizi hak eden birçok insan var. Bununla birlikte, en yakın aile üyelerinize ve iş arkadaşlarınıza aynı miktarda enerji veremezsiniz.
Herkesin kendi öncelikleri vardır, neyin önemli neyin tamamen alakasız olduğunu bilirler. Senin sorunun, çoğu durumda farkı anlayamaman.
En sevdiğiniz gömleğinizi mahvettiğinizi veya dün gece çok fazla para harcadığınızı, hatta bu sabah yolunuz kesiştiğinde komşunuzun size yaptığı çirkin görünümü bile strese sokuyorsunuz.
Bu kesin örneklerin mutlaka sizin hayatınız için geçerli olması gerektiğini söylemiyorum ama bununla nereye gittiğimi görüyorsunuz.
Öncelik listenizin en üstünde olmaması gereken alakasız şeylere karşı sabrınızı kaybedersiniz.
Farkına bile varmadan, bitkinsiniz ve gerçekten önemli olan şeyleri halletmek için enerjiniz kalmıyor.
Önceliklerinizin neler olduğunu düşünmek için biraz zaman ayırın ve yalnızca onlara odaklanın.
5'e 5 kuralını kullanın
Sizin durumunuzdaki herkes için geçerli olabilecek bu ilginç kural var. Buna '5'e 5 kuralı' denir.
Temel olarak şunu söylüyor: Bir şey beş yıl içinde önemli olmayacaksa, bunun için beş dakikadan fazla zaman harcamayın.
Beni burada yanlış anlama. Beş yıldan daha kısa bir süre içinde kesinlikle üstesinden geleceğin, şimdi zahmetine değecek bazı şeyler olacak. Ancak, şimdi on yılın yarısında bu şeylerden hala etkileneceksiniz.
Sevdiğinizi kaybetmekten, boşanmaktan ya da işinizi beş dakikadan fazla kaybetmekten korkmayın demiyorum.
bir ilişkiyi bitirme zamanının geldiğini nasıl anlarım
Evet, değiştiremeyeceğiniz için bu şeylere de bu kadar üzülmemek ideal olur ama biz insanlar böyle çalışmıyoruz.
Bunun yerine, bundan beş yıl sonra gerçekten hatırlamayacağınız şeylerden bahsediyorum.
Sana söz veriyorum ki, özçekiminden hoşlanmayan ya da sensiz takılan arkadaşların bir süre sonra aklının ucundan bile geçmeyecek.
Bu nedenle, bu tür şeyler şimdi onlar hakkında incinmeyi hak etmiyor.
İlk bakışta bunu söylemenin yapmaktan daha kolay olduğunu biliyorum. Yine de çok çabalarsanız, bu şekilde davranmayı kendinize alışkanlık haline getirirsiniz; sadece biraz pratik gerektirir.
Bu nedenle, bir dahaki sefere kendinizi bir şey ya da biri hakkında canınızı sıkarken yakaladığınızda, bu kuralın bu rahatsızlık için geçerli olup olmadığını kendinize sorun. Beş yıl içinde hayatınızı etkilemeyecekse, üzerinizden atmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Bunu kolayca yapmakta zorlanıyorsanız, bundan yarım on yıl sonra kendinizi hayal edin. Bu sorunun işareti yok, değil mi?
Farkındalık pratiği yapın
Basitçe söylemek gerekirse, farkındalık zihninizi tüm stres ve negatif enerjiden temizlemenin en iyi yollarından biridir. Aynı zamanda, duygusal ve zihinsel sağlığınızı korumanın bir yoludur.
Temel olarak, belirli bir anda tamamen mevcut olduğunuz bir durumdur. Çevrenizdeki dünya tarafından boğulmadığınız bir durum.
farkındalık kim olduğunuza, neye ihtiyacınız olduğuna ve ne hissettiğinize dair farkındalığınızı artırmanıza yardımcı olur. Olaylara daha iyi bir bakış açısı edinmenize yardımcı olur ve size kendi zihniniz hakkında bir fikir verir.
Diğer şeylerin yanı sıra, aşırı endişelenme ve küçük şeyler tarafından aşırı rahatsız edilme ile başa çıkmanın pratik bir yoludur.
Çok sayıda farkındalık uygulaması vardır ve en popüler olanı kesinlikle meditasyondur.
Daha önce meditasyon denemediyseniz, beş veya on dakikalık kısa seanslarla başlayın. Yeni başlayanlar için bir meditasyon yastığı veya sandalyesi almanıza bile gerek yok; bunun yerine, sadece arkanıza yaslanın ve rahatlayın.
Kendinizi en rahat hissettiğiniz pozisyonu bulun, gözlerinizi kapatın ve derin nefes alın.
Önemli olan, odağınızı sizi bunaltacak olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmaktır.
ritminize konsantre olabilirsiniz. derin nefesler , ona kadar sayabilir veya rahatlatıcı bir müzik açabilirsiniz.
Bir karıncalanma hissedebilir veya susayabilir veya aç kalabilirsiniz. Bu vücudunuzun tepkisinden başka bir şey değil.
Bunca zor zamandan sonra, birkaç dakika bile kıpırdamadan duramayacak kadar strese alıştınız.
Bu olduğunda, bu hissi görmezden gelin. Öte yandan, belirli bir duygunun sizi ele geçirdiğini hissettiğinizde, onu tanıyın, adlandırın ve ikinci kez düşünmeden içinden geçmesine izin verin.
Bunun size hiçbir faydası olmayacağını düşünebilirsiniz. Ancak, bir süre sonra bu uygulamayı bir sıfırlama olarak göreceğinize ve önemli ilerlemeler göreceğinize inanın.
'Büyük resim düşünme' geliştirin
Büyük resim düşünürleri, kendilerinin dışında bir dünya olduğunun farkına varırlar ve kendilerinin dışına çıkmak ve diğer insanların dünyalarını onların gözünden görmek için çaba harcarlar.
Çerçevenin içindeyken resmi görmek zor. -John Maxwell
Küçük şeyler hakkında çok fazla rahatsız olmanın sorunu, her şeyi sadece kendi bakış açınızdan gözlemleme alışkanlığınızın olmasıdır.
Bu konuda kendinizi hırpalamayın çünkü ne yazık ki çoğumuz bu şekilde işliyoruz.
Pekala, bu tür bir düşünce seni hiçbir yere götürmez. Aslında, senin durumunda, sadece seni daha da endişelendirecek.
Örneğin, hayatınızda ne olursa olsun, onu bir trajedi olarak görüyorsunuz. Her kötü gün veya kötü ruh hali sizin için dünyanın sonu.
Küçük şeyler canınızı sıkıyor, üzüntü ve öfke üzerinde duruyorsunuz ve sonsuza kadar böyle hissetmeye devam edeceğinizi varsayıyorsunuz.
Bütün bir günü bir şeye üzülerek boşa harcadığınızda, bunun böyle olduğunu düşünür ve yarın yokmuş gibi davranırsınız.
Pekala, bir kez 'büyük resim düşünme'yi geliştirdiğinizde, bunların hepsi değişecek. Ayrıntılara odaklanmayı bırakıp zihninizi farklı bakış açılarına açtığınızda bakış açınızı değiştireceksiniz.
Burada yapmanız gereken, hayatınızı mümkün olduğunca objektif bir şekilde gözlemlemek için elinizden gelenin en iyisini yapmaktır.
Canını sıkan şey gerçekten endişelerine değer mi? Sonuçlara mı atlıyorsunuz? Sorununuzun gerçek bir çözümü var mı?
Bu düzeltilebilir mi ve eğer öyleyse, bunu çözmek için ne yapabilirsiniz? Dışarıdan biri sana ne yapmanı söylerdi? Bu gerçekten o kadar büyük bir mesele mi yoksa hayatınızı o kadar fazla etkilemeyen küçük bir endişe mi?
Tüm bu soruların yanıtlarını aldığınızda, sizi temin ederim ki şu sorunun da yanıtını bulacaksınız: İşlerin canınızı sıkmasına nasıl izin verilmez?
Topraklama egzersizlerini kullanın
Ne zaman bir şey için endişelensen, aslında kendi zihninde kapana kısılırsın. Ne zaman aşırı strese girsen ve bir çıkış yolu görmesen, bu beynin sana oyunlar oynuyor.
Pekala, onu kontrol eden siz olduğunuz ve tam tersi olmadığı için, bir başa çıkma mekanizması bulmanın zamanı geldi ve bu tam olarak bu topraklama alıştırmaları.
Örneğin, bir Kötü ruh hali , sözde bir 'mutlu düşünce' yaratabilirsiniz.
Bir şeye aşırı derecede üzülecek gibi hissettiğinizde veya sadece kötü gün , kendinizi tüm bu karmaşanın dışında mutlu bir yerde hayal edin.
Sorununuzun çözüleceği anı gözünüzde canlandırın.
Kendinizi en güvende hissettiğiniz yatak odanızda, en sevdiğiniz tatil yerinde veya çocukluğunuzdaki evinizde hayal etmeniz iyi bir profesyonel tavsiyedir.
Bu alıştırmaları uygulamanın başka bir yolu da temel bir düşünceye sahip olmaktır.
Örneğin, iş ortamınızdan dolayı stresliyseniz, kendinize çok yakında başka bir iş bulacağınızı ve tüm bunların çoktan gitmiş olacağını söyleyin.
Paranız bittiyse, kendinize bundan bir yıl sonra mali durumunuzun düzeleceğini ve tüm borçlarınızdan kurtulacağınızı söyleyin.
Sahip olabileceğiniz her olası stres nedeni için aynı şekilde çalışır.
Basitçe söylemek gerekirse, bu topraklama düşünceleri kendinizi rahatlatmanın bir yoludur.
Bu, probleminizden kaçtığınız anlamına gelmez; sadece zihnini sakinleştiriyorsun ve kendini sakinleştiriyorsun.
Diğer insanlar topraklama mantraları geliştirir. Kendinizi bunaltıcı bir durumda bulduğunuzda, geriye doğru sayabilir veya kendinizi birkaç derin nefes almaya zorlayabilirsiniz.
Fazla düşünmenin seni mahvedeceğini bil
Genellikle, aşırı endişelenenler de gereğinden fazla düşünürler. İşlerin kendi yoluna gitmesine izin vermiyorsunuz ve bunun yerine her şeyi özüne kadar analiz ediyorsunuz.
Hayatınızda herhangi bir adım atmadan önce, özellikle olumsuz sonuçlara odaklanarak olası tüm sonuçları düşünürsünüz. Bu senaryoda, çoğu zaman üzgün olmanız tamamen normaldir.
Aynı şey sosyal ilişkileriniz için de geçerli. Diğer kişinin yaptığı her hareketi incelersiniz ve sonuç olarak rahatsız edilecek bir şey bulursunuz.
Örneğin, en iyi arkadaşınız veya bir aile üyeniz bir telefon görüşmesi yapmadığında, otomatik olarak sizi yeterince umursamadıklarını veya hiçbir açıklama yapmadan sizi hayatından çıkarmak istediklerini varsayıyorsunuz.
Kim bundan rahatsız olmaz ki?
Bu, özellikle romantik ilişkileriniz söz konusu olduğunda geçerlidir. Partneriniz ne yaparsa yapsın, sizi yeterince sevmedikleri ve sizden ayrılmayı planladıkları sonucuna varıyorsunuz.
Doğal olarak, bu olasılık hakkında endişelenmeye devam ediyorsunuz.
Pekala, size aşırı düşünmenizin sizi mahvettiğini ve ayrıca tamamen boşuna olduğunu söylememe izin verin.
sana kırmaktan nefret ediyorum ama kötü şeyler isteseniz de istemeseniz de başınıza gelmeye devam edecek.
Olmaları gerekiyorsa, olacaklar ve aşırı analiz yapmak ve aşırı endişelenmek hiçbir şeyi engellemez.
Şimdiki anın tadını çıkarmak ve her günü son gününüzmüş gibi yaşamak yerine, zamanın çoğunu kendi zihninizde kafeste geçiriyorsunuz.
beni yanlış anlama; Zihninizi tamamen serbest bırakmanız ve hiçbir şeyi derinlemesine düşünmemeniz gerektiğini iddia etmiyorum. Ancak lütfen abartmayın.
Böyle yaşamaya devam edersen, fazla düşünmen seni mahveder. Kafanızda farklı senaryolar oluşturmanıza yardımcı olacak ve sonunda paranoyak olacaksınız.
Kontrol manyağı olmayın
Aslında, kişinin genellikle endişelenmesine veya rahatsız olmasına neden olan aşırı düşünmesinin bir numaralı nedeni, etrafınızdaki her şeyi ve herkesi kontrol etme arzunuzdur.
Balonunu patlatan kişi olmaktan nefret ediyorum ama gerçek şu ki: Ne kadar denersen dene, bunu başaramayacaksın.
Kontrol edebileceğiniz tek kişi kendinizsiniz. Kendi duygularınızı ve çevrenizdeki dünyaya tepkinizi kontrol etme yeteneğine sahipsiniz.
Bu nedenle, biri size hakaret ettiğinde, sizin hakkınızdaki fikrini değiştiremezsiniz. Onlara terbiye veremez veya onları farklı olmaya zorlayamazsınız; bu onlara kalmış.
Öte yandan, kontrol edebileceğiniz şey, tüm bunlara tepkinizdir. Rahatsız mı yoksa üzgün mü olacağınız yoksa sadece üzerinizden atacağınız sizin seçiminizdir.
Lütfen bunu kabul edin ve yel değirmenleriyle savaşmayı bırakın çünkü kazanamazsınız. Her duruma hakim olamazsınız ve bunu yapmayı denememelisiniz.
Ayrıca, her şeyin her zaman olması gerektiği gibi olacağını unutmayın.
Şikayet etmenin asla işleri daha iyi hale getirmediğini bilin
Bir şeyden rahatsız olduğunuzda veya üzüldüğünüzde, zihninizin doğal tepkisi bunun hakkında konuşmaktır.
Bu yaklaşımın durumunuzu daha iyi hale getireceğini düşünerek, karşılaştığınız herkese sorunlarınızı şikayet edeceksiniz. Ancak, yalnızca tam tersini elde edeceksiniz.
Hayır, hayatınız dağılırken her şeyi bir arada tutmanız ve her şey mükemmelmiş gibi davranmanız gerektiğini söylemiyorum.
Hatta kesinlikle en yakınlarınızdan fikirlerini almalı, hatta profesyonel tavsiye almalısınız.
Ancak aradan ne kadar zaman geçerse geçsin aynı olaylar ve kişiler üzerinde durmanız size bir fayda sağlamayacaktır. Bunun yerine, şikayet etmek yalnızca yaralarınızı yeniden açar.
Seni inciten bir şey ya da biri hakkında her konuştuğunda, sadece yaşadığın acıyı kendine hatırlatıyorsun.
Yaralarınızın iyileşmesine izin vermiyorsunuz ve aynı durumu yeniden yaşıyorsunuz.
Bu şekilde, bu konuda üzgün kalırsınız. Zihninizin ilerlemesine izin vermiyorsunuz ve travmalarınızı atlatmaktan kendinizi alıkoyan da sizsiniz.
Aslında, muhtemelen şimdiye kadar ortadan kalkmış olan probleminizi büyütüyorsunuz. Onu derinleştiriyorsun ve başına gelen her küçük şey hakkında büyük bir anlaşma yapıyorsun.
Güven Bana; şikayet etmek hiçbir şeyi daha iyi hale getirmez. Bu nedenle, yapmaya çalışmanız gereken şey, sızlanma ve sızlanma arasında bir denge bulmaktır. havalandırma .
Örneğin, bir rahatsızlıkla karşılaştığınızda, bunu güvendiğiniz biriyle konuşun veya tüm durumu kendiniz yaşayın.
Bir sonuca vardığınızda, onu daha fazla analiz etmeyi bırakın ve onu öyle bırakın.
Günlük tutmayı da deneyebilirsiniz. Sizi rahatsız eden her şeyi yazın ve herhangi bir kapatmadan gevezelik etmek yerine bir kalıp bulun.
Pozitifliği benimseyin
Bu bakış açısının her şey olduğunu zaten fark etmiş olabilirsiniz. Bir şey olduğunda, onu gözlemleyeceğiniz açıyı seçmek size kalmış.
Zor bir ayrılıktan geçtiğiniz varsayımsal bir duruma bakalım. Doğal olarak çok sevdiğiniz birini kaybettiğiniz için üzüleceksiniz. Ancak, yapmanız gereken bir seçim var.
Üzücü kaderinize ağıt yakabilir ve bunu başınıza gelen en kötü şey olarak gözlemleyebilirsiniz.
Bir daha kimseyi sevemeyeceğinizi ve yalnız öleceğinizi düşünebilirsiniz. Bu kişi yanınızda olmadan kaybolacağınızı varsayabilir ve hatta kendinizi sevilmek için yaratılmamış olarak görmeye başlayabilirsiniz.
Öte yandan, tüm bunları yeni ve daha iyi bir şey için bir şans olarak görebilirsiniz. Başarısız ilişkinizin size öğrettiği derslere odaklanabilirsiniz.
Bu konuda pozitif olmayı seçebilirsiniz. Parlak geleceğinizi dört gözle bekleme seçeneğiniz var ve toksik eski sevgilinizden kurtulduğunuz için kendinizi şanslı sayabilirsiniz.
Bununla nereye gittiğimi gördüğüne eminim. Bu, tamamen farklı iki bakış açısından gözlemlenen aynı durumdur.
Birincisi karamsar, ikincisi iyimser ve hangisini seçeceğiniz size kalmış.
Sizi rahatsız eden şeylere mi odaklanacaksınız yoksa hayatınızda harika giden her şeye mi odaklanacaksınız?
Kayıplarınıza mı odaklanacaksınız yoksa pozitifliği benimseyip sahip olduğunuz ve kazanacağınız her şeye mi bakacaksınız?
Hoşlanmadığınız bir şey başına her geldiğinde kendinizi mutsuz ve mutsuz olarak mı düşüneceksiniz? Yoksa nimetlerinizi sayıp her birine şükredecek misiniz? Seçim sadece senin.
Sınır eksikliğinin saygı eksikliğine davetiye çıkardığını anlayın
Çoğu durumda, memnuniyetsizliğiniz içinizden ve çevrenizdeki dünyaya tepkilerinizden gelse de, üzülmekten ve canınızı sıkmaktan başka seçeneğiniz olmadığı zamanlar da vardır.
Bazı zamanlar, bazı şeylerin sizi rahatsız etmesine nasıl izin vermeyeceğinizi çözemediğiniz zamanlar vardır çünkü size bu dünyada hiç kimsenin hüsrana uğramadan veya üzülmeden baş edemeyeceği şekilde davranılırsınız.
Bu durumda, muhtemelen yanlış insanlarla veya sizinle yanlış ilgilenen insanlarla çevrilisiniz.
Buradaki anahtar, sağlıklı sınırlar koymaktır. Ne tür davranışlarda sorun olmadığınız ve nelere katlanmayacağınız konusunda net olun.
Görüyorsunuz, hepimizin farklı tolerans seviyeleri var. Belirli bir yorum veya davranış kalıbı arkadaşınız veya iş arkadaşınız için komik olsa da, bunu aşağılayıcı bulabilirsiniz.
Bu nedenle, neyi kabul edilebilir bulduğunuz ve sizi neyin rahatsız ettiği konusunda sözlü olmak için yeterli özgüvene sahip olmak çok önemlidir.
Biraz iç gözlem yapın ve neyin rahat olduğunu ve neyin sizi üzdüğünü anlamak için çaba gösterin.
Bunu yaptıktan sonra, etrafınızdaki herkesin sınırlarınızın farkında olduğundan emin olun.
Yeteri kadar var özgüven seni her incittiklerinde veya sevmediğin bir şey yaptıklarında bunu onlara bildirmekten korkmamak.
Merak etme; bu seni güçsüz yapmaz. Aslında, kendiniz için ayağa kalkacak ve zihinsel sağlığınıza dikkat edecek kadar güçlü olduğunuzun bir işaretidir.
Sadakatinizin köleliğe dönüşmesine izin vermeyin
Sizi harika bir insan yapan güçlü empati becerileriniz var.
Bununla birlikte, başkalarına sempati duyma yeteneğine sahip olmanız, onların sorunlarının yükünü omuzlarınıza almanız gerektiği anlamına gelmez.
Yine de, son zamanlarda olan şey tam olarak bu. diğer herkesinkiyle ilgilenirsin zor zamanlar ve sizi sürekli strese sokacak kadar rahatsız ederler.
Sen sadık bir arkadaşsın, buna hiç şüphe yok. Ancak bu, kendi iyiliğinizi ve duygularınızı ilk sıraya koymanıza izin verilmediği anlamına gelmez.
Zor durumda olan birine yardım etmek harikadır. Bununla birlikte, bir kez üstesinden gelemeyeceğiniz kadar fazla hale geldiğinde, kendi akıl sağlığınızı korumak için çekip gitmenizde bir sakınca yoktur.
Bencil olman gerektiğini söylemiyorum ama başkalarının endişelerinin senin de olmasına izin veremezsin. Tüm zamanınızı ve enerjinizi etrafınızdaki insanlara harcamaya devam edemezsiniz.
Başkasının sorunları hakkında sürekli bitkin ve bitkin hissetmen senin için sorun değil.
İyi bir arkadaşa, bir iş arkadaşına veya bir aile üyesine ne kadar yardım etmek isteseniz de, onların tüm dertlerini kovacak sihirli bir değneğiniz yok.
Unutma, başkalarını kurtarmakla yükümlü değilsin. Sorunlarının her biri için çözüm bulmaktan sorumlu değilsiniz.
Affetmenin anahtar olduğunu bilin
Değer verdiğiniz biri size zarar verdiğinde üzülmeniz ve incinmeniz tamamen normaldir. Ancak, sonsuza kadar böyle hissetmemelisiniz.
Bu nedenle, bu olumsuz duygulardan kurtulmanın püf noktası affetmektir. Görüyorsun, kin tuttuğun sürece, birinin sana davranış biçiminden rahatsız olacaksın.
Sana kötülük yapanları, onların iyiliği için affetmek zorunda değilsin. Aslında, onları hayatınıza tekrar hoş geldiniz demek zorunda da değilsiniz.
Ancak, sizi diri diri yiyip bitiren bu kırgınlıktan kurtulmanız kendi iyiliğiniz için iyi olur. Güven Bana; kendinizi özgürleştirmenin ve enerjinizi temizlemenin tek yolu budur.
Bununla birlikte, burada en önemli şey kendinizi affetmeyi öğrenmektir. Eskiden olduğun kişiye karşı nazik ol.
Tüm yanlış seçimleriniz ve hayatınıza girmesine izin verdiğiniz tüm kötü insanlar için kendinizi affedin. Geçmişte yaptığınız tüm kötü hareketler için kendinizi affedin ve hepimizin hata yapabileceğini unutmayın.
Sadece bir kez bunu yaptığınızda, değiştiremeyeceğiniz şeyler için üzülmeyi bırakacaksınız. Geçmişteki travmalarınız sizi rahatsız etmeyi bırakacak ve çok daha mutlu ve rahatlamış olacaksınız.
Hayatınız üzerindeki gücü yeniden ele alın
Son olarak, başkalarının sizin hakkınızda ne düşünebileceği veya söyleyebileceği konusunda endişelenmeyi bırakmanın zamanı geldi. Sen bir yetişkinsin ve birinin kötü yorumunun veya hakaretinin tüm gününüzü mahvetmesine izin veremezsiniz.
Unutma, kendinden başka kimseye bağlı değilsin. Biri size ne söylerse söylesin, sizi hiçbir şekilde etkilememelidir.
Bu insanların hiçbiri senin yerinde bir mil yürümedi. Hayatınız üzerinde hiçbir etkileri olmadı, bu yüzden içsel durumunuzu da etkilememeliler.
Hayatın senin ellerinde ve kendini mutlu edebilecek tek kişi sensin. Düşünceleriniz ve duygularınız üzerinde gücünüz var, bu yüzden başkalarının onları dikte etmesine izin vermeyin.
İşlerin sizi rahatsız etmesine izin vermek yerine, benlik saygınız üzerinde çalışın. Neden 30 günlük bir kendini sevme mücadelesiyle başlamıyorsunuz? Kendi değerinizi unutmayın ve kimsenin yorumlarının sizi etkilemesine izin vermeyin.
Özetle…
İşlerin sizi rahatsız etmesine nasıl izin vermeyeceğinizi bulmak uzun ve zor bir süreçtir. Ancak yapılabilir.
sana yalan söylemeyeceğim; ilk denemenizde başarılı olmanız pek olası değildir. Bununla birlikte, pratik yapmak mükemmelleştirir ve siz farkına bile varmadan, kendinizi bir sürü sorundan kurtarmış olursunuz.
Başkalarının sözlerinden ve eylemlerinden tamamen etkilenmediğiniz iç huzuruna ulaştığınızda, tüm bu çabaya değdiğini göreceksiniz. Sadece ısrarcı ol ve pes etme.
