Davranışı Kontrol Etme: İşaretler, Nedenler ve Bununla Nasıl Başa Çıkılır?
Davranışı kontrol etmeyi düşündüğümüzde, çoğumuz bir partnerin kontrol ettiği toksik ve taciz edici bir ilişki hayal ederiz.
Maalesef, Bu düşünce yanlıştır çünkü bu tür davranışlar sadece romantik ilişkilerde olmaz.
Başkalarını kontrol etmeyi seven insanlar her yerde bulunabilir. Kontrolcü davranışlar her türlü ilişkide olabilir; aile üyeleri arasında, arkadaşlar arasında, hatta iş arkadaşları arasında.
Kontrol edici bir ilişki içinde olmak, bir kişinin hayatını büyük ölçüde etkiler. Aslında, birinin hayatını tamamen değiştirir.
İlk olarak, etrafınızdaki her şeyi ve herkesi unutturur. Sonra değerinizi unutturur ve sonunda kendinizi kaybetmenize neden olur. Seni tamamen tüketir.
Kontrol davranışı nedir?
Kontrol etme davranışı, birinin başka bir kişiyi istediği bir şeyi yapması için manipüle etmesidir.
Akıl oyunları, gaslighting, duygusal manipülasyon… Bunlar, kontrol eden ortakların, partnerlerinin zihnini karıştırmak için kullandıkları tekniklerden sadece birkaçı.
İlk olarak, partnerlerini duygusal olarak kendilerine bağımlı hale getirirler. Ardından, onları kendilerine en uygun şekilde davranmaları için manipüle ederler.
Hepimiz bir eşin baskın olduğu ve her zaman 'sorumluluk' sahibi olmak istediği, diğerinin ise her zaman sessiz olduğu ve eşinin yaptığı ve söylediği her şeyi kabul ettiği çiftlerle tanıştık.
Pek çok insan kontrol edici bir ilişkide sıkışıp kalıyor. Partnerlerine karşı güçlü hisleri vardır ve bu duygusal istismardan kurtulmaları onlar için çok zor hale gelir.
Bazen, ne yazık ki, aile içi şiddetin kurbanı bile oluyorlar.
Ebeveynlerden birinin çocuklarına karşı aşırı korumacı olduğu ve bu onların aşırı kontrolcü olmalarına neden olduğu bir aileyi eminim hepimiz biliyoruz.
Çocukları hakkında her şeyi bilmek isterler ve genç yetişkinler olduklarında bile kurallarına saygı göstermelerini isterler.
Ne yazık ki, bu ebeveynler davranışlarının çocukları üzerinde yaratabileceği sonuçların farkında değiller.
Bu tür toksik ilişkiler, çocukların ruh sağlığı ve özgüvenleri üzerinde silinmez izler bırakır.
Hepimiz en az bir kez bizden daha iyi olduklarını düşünen sinir bozucu iş arkadaşlarıyla karşılaştık. Ah, onlar en kötüsü!
Sizinle aynı işi yapıyorlar ama patronunuzmuş gibi davranıyorlar. Başkalarına ne yapmaları gerektiğini söylerler, başkalarına işlerini yaptırırlar ve sonunda, iyi yapılmış bir iş için tüm övgüleri alırlar.
Bu tür küfürlü davranışlar arkadaşlıklarda da bulunabilir. Arkadaşınız hayatınızı kontrol etme hakkına sahip olduğunu düşünüyorsa, en iyi arkadaşınız bile olsa o ilişkiyi sonlandırmalısınız.
Bunların hepsi ilişkileri ve davranışları kontrol etmenin örnekleridir. Birçok kırmızı bayrağa rağmen, ne yazık ki bazen kontrol eden bir kişiyi tespit etmek çok zordur.
Kontrol edici davranış belirtileri
Bazen kontrol eden bir kişiyi tespit etmek son derece zor olabilir, ancak işte size yardımcı olabilecek bazı ince işaretler.
1. Yaptığınız her hareketi ve attığınız her adımı bilmeleri gerekir.
Ne yaparsan yap, nereye gidersen git önce onlara söylemek zorundasın. Günün her dakikasında nerede olduğunuzu bilmek isterler.
Bütün gün sana mesaj atıyorlar ve nerede olduğunu ya da ne zaman eve döneceğini soruyorlar. Onların izni olmadan veya en azından önce onlarla tartışmadan hiçbir şey yapmanıza izin verilmez.
Onlara hemen mesaj gönderemeyecek kadar meşgulseniz, sinirlenirler ve sizi aldatmakla veya onları hayatınızda bir öncelik haline getirmemekle suçlarlar.
2. Sizi hayatınızdaki diğer önemli insanlardan izole etmek
Amaçları sizi ailenizden ve arkadaşlarınızdan ayırmaktır. Sizi sevdiklerinizden izole etmek istiyorlar çünkü onlar için bir tehdit oluşturuyorlar.
Bu insanların sizin için en iyisini istediğini ve sizinle sağlıksız ve manipülatif ilişkiniz hakkında konuşmaya çalışacaklarını biliyorlar.
Ailenizden ve arkadaşlarınızdan korkuyorlar ve sizinle bu konuşmayı yapmalarını engellemek için her şeyi yapacaklar.
robert shapiro oj'nin suçlu olduğunu mu düşündü
Güvenebileceğiniz tek kişi olduklarına sizi inandırmak istiyorlar.
Bu yüzden aileniz ve arkadaşlarınız hakkında hikayeler uyduracak ve onlara güvenemeyeceğinizi düşündürmek için onlar hakkında yalan söyleyecekler.
3. Ailenizin veya arkadaşlarınızın önünde tamamen farklı davranırlar
Seni nasıl şaşırtacaklarını göreceksin. İlk olarak, aileniz ve arkadaşlarınız hakkında kötü konuşacaklar, ancak onların önünde tamamen farklı davranacaklar.
Sanki onlar hakkında kötü bir fikirleri yokmuş gibi normal davranacaklar. Onları sık sık güldürür ve iltifat ederler.
Sevdiklerinizin önünde olduklarında tamamen farklı yüzler gösterecekler. Gerçekte ne anlama geldiklerini ve onlar hakkında nasıl hissettiklerini bilemezsiniz.
İnan bana, öyle demek istemiyorlar. Düşündüğünüz gibi ailenize saygı duymuyor veya sevmiyorlar - sadece gerçek niyetlerinden şüphelenmelerini istemiyorlar.
4. İlişki dışında bir hayatınız olmasına izin verilmiyor
Arkadaşlarınızla veya iş arkadaşlarınızla konuşurken veya kahve içerken gördüğünüzde çok kızarlar. İlişkinizin hayatınızda önemli olması gereken tek şey olduğunu düşünmenizi sağlayacaklar.
Sizi duygusal olarak onlara bağımlı hale getirdikten sonra, yaptığınız her şey için onlardan izin isteyeceksiniz.
Hayatınızın her bölümünü kontrol etmek istiyorlar ve çok geçmeden bunun hayatınızın tüm yönlerini nasıl etkilediğini göreceksiniz.
Kariyeriniz ilerlemeyecek. Asla yeni fırsatları deneyemeyeceksiniz.
Tüm bağlantılarınızı kaybedersiniz. Hayallerinize ve hedeflerinize ulaşamayacaksınız.
5. Benlik saygınız zarar görür
İnsanları kontrol etmenin kurbanları tam olarak düşük benlik saygısına sahip olanlardır. Güven eksikliğinden dolayı kontrol edilmelerinin kolay olduğunu bilirler.
Bu ilişkiye düşük benlik saygısı sorunlarıyla başlamış olsanız bile, güveniniz kontrol eden partnerinizden büyük ölçüde etkilenecektir.
Her şeyde sizden daha iyi olduklarını hissettirecekler. Ne yaparsan yap, onlar için asla yeterli olmayacak.
6. Kendi değerinizden şüphe duymanıza neden olurlar
Bu sonuç düşük benlik saygısı. Partneriniz size yeterince iyi olmadığınızı düşündürecek.
Amaçları, sevilmeye layık olmadığınızı ve ilişkiye son vermeye karar verirseniz yeni birini bulamayacağınızı düşünmenizi sağlamaktır.
Harika bir manipülatörle uğraştığınız için, bir süre sonra kendi değerinizden gerçekten şüphe etmeye başlıyorsunuz.
Senin gibi birini sevebilecek tek erkeğin o olduğuna inanmaya başlıyorsun ve bu yüzden ilişkinizi her zamankinden daha fazla korumaya başlıyorsun.
7. Suçluluk duygusu
Suçluluk duygusu, bir manipülatörün size istedikleri bir şeyi yaptırmasını sağlayan favori bir tekniktir. İstediklerini elde etmek için uzun zaman önce olan bir şeyden bile bahsedecekler.
Nasıl düşündüğünü ve hissettiğini biliyorlar. Sizi suçlu hissettirerek, onların affını almak ve suçlu hissetmeyi bırakmak için ne isterlerse yapacağınızı biliyorlar.
8. Duygularınızı kanıtlamalısınız
Her zaman onlara sevginizi kanıtlamanızı sağlarlar ama bunu onlardan istediğinizde duygularından şüphe ettiğiniz için üzülürler. Sözlerin asla yetmez ama yeter.
Onlara sevginizden şüphe duymaları için hiçbir neden vermediniz ve sevginizi neden tekrar tekrar kanıtlamanız gerektiği sizin için kafa karıştırıcı.
9. Etraflarında her zaman yumurta kabukları üzerinde yürüyorsunuz
Onlarla nerede durduğunu asla bilemezsin . Davranışlarını çok değiştirirler.
Bir an seni gerçekten sevdiklerini düşündürürler ama sonraki an onlara gerçekten kötü bir şey yapmışsın gibi davranırlar ve seni affedemezler.
Asla rahat olamazsın çünkü nasıl davranacaklarını asla bilemezsin. Artık onların yanında kendinizi rahat hissetmiyorsunuz.
Her hareketinizi izliyorlarmış gibi hissediyorsunuz ve haklısınız. Bunu aleyhinize çevirebilmek ve suçluluk duygusuna kapılma taktiklerine devam edebilmek için bir hata yapmanızı bekliyorlar.
10. Konuşmanıza izin verilmiyor
Fikriniz önemli olmadığı için konuşmanıza asla izin verilmez. Sadece onları dinlemeli ve onlarla aynı fikirde olmalısınız çünkü onlar her zaman haklıdır.
Kendinizi diğerlerinden ayırıyorsunuz çünkü gerçekten söylemeniz gereken şeyin kimse için önemli olmadığını düşünmeye başlıyorsunuz.
Bir şey seni rahatsız ederse, bunu kendine saklarsın çünkü partnerine söylemekten korkarsın. İlişkinizi anında sağlıksız yapan şey budur.
11. Bir şeyi onlara sormadan yaparsanız çok kızarlar.
İzin istenmesine alışırlar. Size sahipmiş gibi davranırlar, hayatınızı kontrol etme hakları varmış gibi.
Onlara danışmadan bir şey yaparsanız, önemsiz bir şey de olsa o kadar sinirlenirler ki, sizinle konuşmazlar bile.
Yanlış bir şey yaptıysanız veya aptalca bir hata yaptıysanız, size otomatik olarak sessiz muamele yapacaklardır. Bağışlanmaları için seni çok çalıştıracaklar.
12. Ani duygu patlamaları yaşarlar.
Ailenizin ve arkadaşlarınızın önünde sevgilerini gösterecekler ve sizi iltifat yağmuruna tutacaklar.
Bunu önlerinde yapmak isterler çünkü başkalarının kendilerinin mükemmel bir ortak olduklarını düşünmesini sağlamak isterler.
Bazen yalnızken bile böyle davranırlar. Bir şekilde değiştiğini fark ettiklerinde olacak.
Ne de olsa seninle derinden ilgilendiklerini göstererek kafanı karıştırmak istiyorlar.
Bazen sebepsiz yere çok sinirlenirler. Hatta bazı kötü niyetli davranışlar gösterebilirler.
Bir başkasını kontrol etme konusunda güçlü bir ihtiyacı olan kişilerin kesinlikle bazı zihinsel sağlık sorunları vardır, bu nedenle bu ruh hali değişimlerine sahip olmaları şaşırtıcı değildir.
13. Sürekli eleştiri
Onlar tarafından sürekli eleştiriliyorsunuz. Amaçları, yeterince iyi olmadığınızı ve ne yaparsanız yapın asla olamayacağınızı düşünmenizi sağlamaktır.
Ne kadar çok tekrar ederlerse o kadar çabuk inanmaya başlayacağınızı düşünürler. Ayrıca öz değerinizi de etkileyecektir. Özgüveninizi yok eder.
Sürekli eleştiri toksik bir alışkanlıktır. Sadece güveninizi ve zihinsel sağlığınızı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda samimiyetinizi de yok eder.
14. Onları haketmediğinizi hissettirirler
Onları hak etmediğini düşündürürlerse, onları hayatında tutmak için savaşacağını biliyorlar.
Mümkün olan her şekilde sizden daha iyi olduklarına inanmanızı sağlarlar. Ardından kontrolleri başlar.
Onları hiç hak etmediğinize sizi ikna ettiklerinden emin olduklarında, onlar için bir şeyler yapmanızı istemeye başlarlar.
15. Seni gözetliyorlar
Hayatınızı kontrol etmek istiyorlar ve bu yüzden sizinle ilgili her şeyi bilmeleri gerekiyor. Kimseye, özellikle de sana güvenmiyorlar ve seni gözetlemeye başlıyorlar.
Eşyalarınızı gözden geçirirler, nereye giderseniz gidin sizi takip ederler ve kiminle sohbet ettiğinizi görmek için telefonunuzu alırlar.
16. Gereksiz drama yaparlar
Küçük bir hata yaptığınızda, onlar büyük bir anlaşma yaparlar. Bunun nedeni, sizi suçlu hissettirerek sizi kontrol etmenin daha kolay olacağını bilmeleridir.
Ayrıca, onlar mükemmel bir partnerken başkalarının sizin bir hata yaptığınızı duymasını isterler.
17. Hiç sınır yok
Her sağlıklı ilişki sınırlar koymak üzerine kuruludur. Manipülatif partnerler, bu sınırları belirlemenin partnerlerinin hayatını kontrol etmelerini engelleyeceğini bilirler.
Çıkmaya başladığınızda bazı sağlıklı sınırlarınız olsa bile, bu sınırlar artık kesin olarak ortadan kalktı.
İlişkinizin en başında tüm sınırlarınızı aştılar ve siz onlara aşık olduğunuz için bunu yapmalarına izin verdiniz.
18. Aşırı kıskançtırlar
Daha önce de söylediğimiz gibi, ilişkinizin dışında bir hayatınız olmasını istemiyorlar. Tüm arkadaşlarınızı ve iş arkadaşlarınızı kıskanırlar.
Sadakatinizden şüphe etmeleri için hiçbir sebep vermemiş olsanız bile, sizi başka biriyle görmeye dayanamazlar.
Bu, davranışı kontrol etmenin başka bir nedenidir.
19. Sizi ültimatomlarla tehdit ediyorlar
Partneriniz size ilk kez bir ültimatom verdiğinde, ilişkiyi sonlandırmalısınız çünkü o sadece sizi istediklerini yapmanız için manipüle etmeye çalışıyor.
Kontrol eden ortaklar her zaman ortaklarına ültimatom verir. Çoğu zaman, partnerleri onların istediklerini yapmazsa kendilerine zarar vermekle tehdit ederler.
Ültimatom yapmak, bir manipülatörün tekniklerinden biridir.
Partnerlerine ültimatomlar verirler çünkü duygularını incitmek istemediklerini bilirler ve bu yüzden bunu kabul edecekler ve kendilerinden ne istenirse yapacaklardır.
20. Fiziksel istismar
Ne yazık ki, yakın bir ilişkide kontrol eden bir partner vakalarının çoğu, fiziksel istismarla sonuçlanmaktadır.
Sık sık duygu patlamaları nedeniyle, bazı kontrol eden ortaklar saldırgan ve şiddetli hale gelir. Her hata yaptıklarında ortaklarını cezalandırmaya başlarlar.
Bazı insanların bir ilişkide fiziksel istismara katlanmasının birkaç nedeni vardır.
Partnerlerinden korktukları veya kimsenin onlara inanamayacağını düşündükleri için bunu kimseye söylemekten korkabilirler.
Eşlerine karşı hisleri çok güçlüdür ve bir gün değişip davranışlarından pişmanlık duyacaklarına inanmalarını sağlar.
Partnerlerine aşırı duygusal olarak bağımlı hale gelebilirler ve onları kaybetmekten korkarlar. Bu yüzden istismarın normal olduğunu düşünmeye başlarlar.
Kontrol etme davranışına ne sebep olur?
Bazı insanların başkalarını kontrol etme ihtiyacı hissetmesinin ve bazılarının fark edilmesinin çok zor olmasının pek çok nedeni vardır.
eğer birisi olsaydı travmatik bir deneyim geçmiş bir ilişkide ya da kendileri duygusal olarak istismara uğradılarsa, kötü geçmiş deneyimlerini tekrarlamak istemedikleri için partnerlerini kontrol etmeye çalışacaklardır.
Bazı insanlar sahip Güven sorunları bu, kimseye, özellikle de yakın bir partnere kolayca güvenmedikleri anlamına gelir. Bu sorunlar, partnerlerinin hayatını kontrol etme isteği uyandırır.
Bazı insanlar bir sebep yüzünden partnerlerinin hayatlarını kontrol eder. terk edilme korkusu . Partnerlerini çok seviyorlar ve onları asla kaybetmek istemiyorlar.
Ne onlar ne de ortakları, kontrol edici bir ilişki içinde olduklarının farkında değiller.
Sadece sahip olan bazı insanlar var 'sorumlu' olma ihtiyacı her zaman. Çevrelerindeki herkesin hayatını kontrol etme ihtiyacı hissederler.
Kendine güvensiz kişinin kontrolcü olmasını da sağlayabilir. Kendinize güveniniz yoksa, kaygı, depresyon ve kıskançlık gibi pek çok hoş olmayan duyguyu tetikleyebilir.
Kaygı, birinin kontrol sahibi olmasına neden olur çünkü gelecekte kötü şeyler yaşamaktan kendilerini korumanın tek yolunun bu olduğunu düşünürler.
Kontrolcü bir kişiyle nasıl başa çıkılır?
Kontrol eden bir kişiyle uğraşmak kolay değildir çünkü çoğu durumda insanlar kontrol edildiklerinin hiç farkında olmazlar.
Bununla birlikte, önceki belirtilerden bazılarını fark ederseniz ve eşinizin veya başka birinin sizi kontrol ettiğini fark ederseniz, bununla en etkili şekilde nasıl başa çıkabileceğinizi burada bulabilirsiniz.
• Aileniz ve arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurun
Aileniz ve arkadaşlarınızla iletişim kurun. Birinin sizinle aranızda durmasına izin verdiğiniz için ne kadar üzgün olduğunuzu söyleyin.
Onlardan takılmalarını isteyin. Onlarla konuş. Bu insanlar sizi en iyi tanıyanlardır ve eminim ki kontrol ilişkiniz hakkında size en iyi tavsiyeyi verebilirler.
• Açıkça konuşmaktan çekinmeyin
Her şey hakkında fikrinizi ifade etme hakkınız var. İlişkiler tamamen eşitlikle ilgilidir ve eğer partneriniz bunu kaldıramıyorsa, bu onların sorunudur, sizin değil.
Bir şey sizi rahatsız ediyorsa, bunu sevdiklerinize de söylemekten çekinmemelisiniz. Sağlıklı ilişkiler böyle işler.
Kendi duygularınız hakkında konuşabilmelisiniz.
• HAYIR demekten korkmayın
Bir şey için uygun değilsen, partnerine söyle. Onlarla her konuda anlaşmak zorunda değilsiniz. Tepkilerinden korkmayın.
Bununla kavga etseler bile, endişelenmemelisin. Çatışmalar ve kavgalar da ilişkinin bir parçasıdır, önemli olan partnerinizin ve sizin bununla nasıl başa çıkacağınızdır.
• Sınırlarınızı sıfırlamanın zamanı geldi
Her sağlıklı ilişkide sınırlar olmalıdır. İnanın bana, partnerinizin taciz edici davranışlarının ana nedeni, ilişkinizdeki sınırların olmamasıdır.
ne zaman hamile olduğunu söyleyebilirsin
Şimdi bu sınırları sıfırlamanın zamanı geldi. Bir düşünün ve ilişkinizde sizi rahatsız eden şeylere karar verin.
• Kendinize ve kendi iyiliğinize daha fazla dikkat edin
Sevdiğiniz kişi, ilişkinizde önemli olan tek kişi değil. Sen de önemlisin. Duyguların önemli. Kendinize daha fazla dikkat etmeye başlamalısınız.
• Kendinize olan güveniniz üzerinde çalışın
Benlik saygınız düşükse, sizi kontrol eden bir kişi için mükemmel bir hedef haline getirir. izin verme. Kendine güvenin üzerinde çalış ve kontrol edilmeye son verecek kadar cesur ol.
• Kendinize öz değerinizi hatırlatın
Buna değersin. Yeterince iyisin. Partneriniz sizden daha iyi değil. Sevilmeyi ve saygıyla muamele görmeyi hak ediyorsun.
Asla kimsenin sizi aksine ikna etmesine izin vermeyin.
• Artık kendinizi değiştirmeyin
Sana saygı duymayan biri için değişmeyi bırak. Sizi gerçekten hiç sevmemiş biri için kimliğinizi kaybetmeyin.
Birinin sizi tamamen değiştirmesine izin verirseniz, asla eskisi gibi olamazsınız ve bu kendinizi asla affedemeyeceğiniz bir şeydir.
• Gerekirse profesyonel yardım alın
Manipülatif davranışlar da fiziksel istismar haline geldiyse, sizin için en iyi seçenek profesyonel yardım almaktır. Sana en iyi onlar bakacak.
Herhangi bir tür suistimal mağduruysanız veya mağdur olan birini tanıyorsanız, Ulusal Yurt İçi Teşkilatı ile iletişime geçmelisiniz.
Şiddet Hattı organizasyonu. Günün 24 saati kullanılabilir.
Bazen bu sorunu çözmek mümkündür ve iletişim yoluyla ilişkinizi kaydedin . Diğer kişiyle kontrol edici davranışları hakkında konuşmalı ve sizi korumak için değiştirmeye hazır olup olmadığını sormalısınız.
Öte yandan, bazen başka seçeneğiniz yoktur. ilişkinize bir son vermek ve kendinizi asla değişmeyecek bir manipülatörden kurtarın.
