Doktorların Arkadaşlarına Ayaklar Hakkında Söyledikleri 7 Şey
Getty Images Son gittiğin partide ayak hastalıkları uzmanını köşeye sıkıştırmayı unuttuysan endişelenme. Bu en iyi dokümanlar, başınızdan başınıza nasıl sağlıklı kalacağınıza dair şaşırtıcı içgörülerini paylaşıyor - iyi, biliyorsunuz.
Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin
FLORYA SOMMET Geçen bahar, tanıdığım bir kadın tatil için New York'a gitti. Her yere yürüdü ve geri döndüğünde çok acı çekiyordu. Şaşırtıcı bir şekilde, bir stres kırığı geçirdi. Şok edici bulmadım: Çoğu insan, stres kırılmalarının yalnızca kaldırımı düzenli olarak vuran koşucuların başına geldiğini düşünüyor, ancak aslında bunların her türlü tekrarlayan hareketten kaynaklanabileceğini, özellikle de egzersizde ani bir artış varsa. Ona birinci basamak doktorundan kemik yoğunluğu testi istemesini ve yeterince D vitamini ve kalsiyum aldığından emin olmasını söyledim - kemik kütlesi kaybeden kadınlar stres kırıkları için daha yüksek risk altındadır. Sonra, ayağını dört ila altı hafta dinlendirmek ve destek için sert tabanlı ayakkabılar giydiğinden emin olmak meselesiydi. Bir röntgen sonunda iyileştiğini gösterdi ve bana bir dahaki sefere kesinlikle daha fazla taksiye bineceğini söyledi! '—Casey Humbyrd, M.D., Baltimore'daki Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde ortopedik cerrahi yardımcı doçenti
Getty Images Tırnak salonundan enfeksiyon kapabileceğiniz doğru. Bazıları ciddidir, bazıları değildir, ancak çoğu önlenebilir. Arkadaşlarıma pediküre gittiklerinde kendi tırnak törpüsünü alarak risklerini sınırlamalarını ve cila yapmalarını söylüyorum. Neden? Salon aletleri mikropları, özellikle de sterilize edilemeyen zımpara tahtasını taşıyabilir. Bakteri veya mantarların bir şişe cila içinde çoğalması pek olası olmasa da, fırçanın diğer insanların ayak parmaklarında kullanıldığını unutmayın: Ya bunlardan birinde mantar enfeksiyonu varsa veya fırça, küçük kesim? Dikkatli olmaya değer ve unutmayın, kendi cilanızı getirirseniz, her zaman renkten memnun kalacaksınız! '—Emily A. Cook, D.P.M., Harvard Tıp Fakültesi'nde cerrahi öğretim görevlisi ve Cambridge, MA'daki Mount Auburn Hastanesi'nde podiatrik tıp ve cerrahi asistanlığı direktörü
Getty Images 'Kadınlar bana her zaman yüksek topuklu ayakkabıların ayakları için kötü olup olmadığını soruyorlar ve ben de onlara' Mutlaka değil 'diyorum. Bir partiye ya da çok oturacağınız bir işe gidiyorsanız, iki ila dört inçlik bir topuk giymeniz sorun değil. Bütün gün ayakta durduğunuzda veya yürüdüğünüzde sorun olur. Yüksek topuklu ayakkabılar Aşil tendonunuza baskı uygular ve ayaklarınızın, dizlerinizin ve kalçalarınızın aşırı çalışmasına neden olabilir - bu da duruş ve denge sorunlarına yol açabilir. Ayaklarınız, topuklu giydiğinizde de şoku emmeyebilir, bu da ağrılı olabilir. Bu yüzden, mümkünse, sadece iki saat içinde durmalısınız. Daha sonra eve geldiğinizde Aşil tendonlarınızı gerin ve 10 ila 15 dakika boyunca ayaklarınızın ve bacaklarınızın üzerinden biraz soğuk su akıtın. Hissettiğin her acıyı yatıştırır. Ve geceyi bir çift topuklu dansa karşı koyamıyorsanız, benim 'Gloria Gaynor kırığı' dediğim riskinizi azaltmak için sağlam bir kama seçin. 'Hayatta Kalacağım' a gelirken ayaklarınıza dikkat etmek zor ve ayak bileğinizi bükebilirsiniz. '—Rock G. Positano, D.P.M., M.P.H., New York City'deki Özel Cerrahi Hastanesi'nde cerrahi olmayan ayak ve ayak bileği servisi direktörü
Getty Images 'Arkadaşlar bazen ayak kokusundan şikayet ederek bana gelirler (hepimiz oradaydık!). İlk olarak, ayaklarınızın neden koktuğunu anlamalısınız: Ayaklarınız ve elleriniz, vücudunuzun diğer bölümlerinden daha fazla ter bezi içerir. Ve ayaklarınız terlediğinde, ter, çoraplarınızda veya ayakkabılarınızda yaşayan bakterilerle karışarak koku oluşturur. İnsanlarla paylaştığım püf noktası: Sıcak bir ayak banyosuna siyah bir poşet çay atın ve ayaklarınızı 30 dakika boyunca ıslatın - bu, ayağınızdaki bakterileri ve kokuyu azaltır. '—Lee S. Cohen, D.P.M., Philadelphia'da çalışan bir spor ayak hastalıkları uzmanı ve Philadelphia Eagles'ın ayak hastalıkları uzmanı danışmanı
Getty Images Geçenlerde bir arkadaşım ağrılı bir bunyonla bana geldi. Cerrahiye ihtiyacı olacağından endişeliydi, bu da sekiz haftaya kadar iyileşme süresi alabilir - sahip olmadığı zaman. Onu iyileştirmenin ve hatta geri gelmesini engellemenin başka bir yolu olup olmadığını sordu. Ona şunu söyledim: Bunyon, ayak başparmağınızın tabanındaki eklemde oluşan uzun bir kemiktir ve bu genellikle ayağa tam oturmayan ayakkabıların veya dengesiz ayakların sonucudur. Örneğin arkadaşımın düz ayakları var, bunyonlar için mükemmel bir üreme alanı çünkü onlar kadar etkili bir şekilde ağırlık taşımıyorlar. Ayak başparmağınız yanındakine sürtünmeye başlayarak bir bunyonun 'dışarı çıkmasına' neden olabilir. Ne yazık ki, arkadaşımın onunkini önlemek için yapabileceği pek bir şey yok. (Yüksek kemerli insanlar, uygun ayakkabılar giydikleri sürece genellikle iyidirler.) Kemiği kısaltan ameliyat masadan kalktığından beri, ayak başparmağınızı dışarı çeken esnek bir atel olan Bunyon Patik önerdim. daha uzun ovmalar. Bunu düzenli olarak giymek, ayak parmaklarınızı sıkıştıran ayakkabılardan kaçınmak gibi ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Tavsiyeme uyuyor ve çok daha iyi hissettiğini söylüyor. '—Emily Splichal, D.P.M., ayak hastalıkları uzmanı ve New York'ta çalışan insan hareketleri uzmanı ve Yalınayak Güçlü
Getty Images Hiç kimse ayaklarını cilt kanseri belirtileri açısından kontrol etmeyi düşünmez. Arkadaşlarıma, 'Herkes Bob Marley'in karaciğer ve beyin kanserinden öldüğünü düşünüyor, ancak kanseri aslında ayak parmağında melanom olarak başladı' dedim. Bu onların dikkatini çekiyor. Ayaktaki melanom, özellikle ayağınızın alt kısmı son derece ölümcüldür çünkü çoğu zaman fark edilmez vevücudunuzun her yeri güneşe maruz kalabilir. Bu nedenle cilt kontrolü için yıllık olarak derminize bakın ve evde aylık olarak kendi kendine kontrol yapın. Ayaklarınıza, özellikle ayaklarınızın altlarına, ayak parmaklarınızın arasına ve ayak tırnaklarınızın altına yakından bakın. Cildinizdeki koyu lekeleri veya kırmızı, pullu veya inci lekelerini not edin. Tırnaklarınızda koyu renkli çizgiler veya herhangi bir çıkıntı olup olmadığına dikkat edin - tırnak altındaki cilt kanseri çıkıntı yapabilir. Rahatsız edici bir şey olursa doktorunuza bakın. Cilt kanserine erken yakalanırsanız, neredeyse her zaman tedavi edilebilir. '—Will Kirby, D.O., Los Angeles'ta çalışan kurul sertifikalı dermatolog ve Nova Southeastern Üniversitesi ve Western University of Health Sciences'da dermatoloji klinik profesörü
Getty Images Bir süre önce kayınbiraderim ayaklarında uyuşma ve karıncalanma yaşamaya başladı. Ona hemen doktorunu görmesini söyledim çünkü bu semptomlar yanmanın yanı sıra gerçekten ciddi olabilecek bir dizi durumu gösterebilir. Onun durumunda, sırtında sıkışmış bir sinir vardı. O zamandan beri tedavi edildi ve iyi gidiyor. Ancak semptomları, ayağınıza doğru giden arterlerin tıkalı olduğu diyabet veya periferik damar hastalığına da işaret etmiş olabilir. Ve endişe verici olan tek semptom onlar değil: Her iki ayağınız birden şişip şişerse, böbreklerinizde sıvı birikmesine neden olan bir sorun olabilir. Bir ayak şişerse - özellikle ayağınız veya bacağınız kırmızı ve ağrılıysa - hemen yardım alın çünkü kan pıhtılaşmanız olabilir. Kuru, pul pul, soğuk ayaklar da tiroid sorununu gösterir. Demek istediğim, panik yapmayın, ancak bu tür semptomları kesinlikle görmezden gelmeyin. En kısa zamanda doktorunuza görünün. '—Tara Narula, M.D., This Morning CBS için tıbbi bir katılımcı