Kaygınız İçin Yardım Alma Zamanının Geldiğine Dair 13 İşaret

Kol, Sarışın, Eğlenceli, Bacak, Mutlu, Insan bacağı, Getty Images

Endişeyle mücadele ediyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin - aslında,Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneğianksiyete bozuklukları her yıl yetişkin nüfusun (18 yaş ve üstü) yüzde 18,1'ini etkiliyor.



80'lerde ne popülerdi

Hunter College psikoloji profesörü Tracy Dennis-Tiwary, 'Hepimiz hayatımızın farklı dönemlerinde açıkça [kaygı ve stres] ile mücadele ediyoruz,' diyor. Yine de sorulması gereken büyük soru şudur: 'Bu deneyimleri yaşıyorsam, yaşamı sürdürme yeteneğime ne dereceye kadar müdahale ediyorlar?' '

Yardım isteme zamanının gelip gelmediğini merak ediyorsanız, düşünmeniz gereken birkaç nokta daha var.



Galeriyi görüntüle 13Fotoğraflar Yüz, Cilt, Tırnak, Yüz ifadesi, Dudak, Yanak, Parmak, El, Kaş, Baş, Getty Images 113Kronik Endişeniz Hayatınızı Kesiyor

Dennis-Tiwary, herkesin endişeyle karşı karşıya olduğunu söylüyor, ancak iş yerinde, evde, ebeveyn olarak veya ilişkilerde 'karar verme yoluna giriyor [veya] çok fazla zaman alıyorsa, bu sizin için bir işaret olabilir. bir profesyonelden yardıma ihtiyacım var. Ayrıca 'bu deneyimler mutlu, dolu, sağlıklı bir yaşam sürmenin önüne geçiyorsa' yardım için uzanmaya değer olduğunu söylüyor.

Yüz, Siyah, Cilt, El, Baş, Parmak, Göz, Dudak, Organ, Kol, Getty Images iki13Artık Seyahat Etmek İstemiyorsanız

Bir terapist bulmanın zamanının geldiğini bilmenin bir yolu? 'Hoşunuza giden şeyleri yapmanıza engel oluyorsa,' diyorIlene S. CohenBarry Üniversitesi'nde psikoterapist ve eğitmen. Dolayısıyla, siz (veya bir arkadaşınız) genellikle seyahat etmeyi seviyorsanız, ancak aniden bir sonraki seyahatinizde kefaletle çıkma dürtüsünü hissediyorsanız, bu bir şeyin sorun olduğuna dair bir işaret olabilir.

Yüz, Saç, Cilt, Alın, Kaş, Yüz ifadesi, Burun, Yanak, Güzellik, Baş, Getty Images 313Sesini Yükseltmiyorsun

Cohen, 'İnsanların farkında olmayabilecekleri bir başka işaret, fikirlerinizi dile getirmekten kaçınmaktır' diyor. Aynısı, karakteristik olmayan bir çatışma korkusu yaşıyorsanız da geçerlidir. Bu, işinizi veya ilişkilerinizi olumsuz etkileyebilir, diyor.




Çocuk, Eğlenceli, Oturma, Boyun, Kahverengi saç, Getty Images 413Tükenme Noktasına Endişeleniyorsun

Bir klinik psikolog ve psikanalist olan Doktor Mia Biran Weinberger, endişelenmek tükenmeye neden oluyorsa '[birinin okulda veya sınıfta veya herhangi bir yerde iyi performans gösteremeyeceği noktaya kadar], bu kesinlikle [terapi aramak için bir işarettir]' diyor. ('Kolayca yorulma' aslındaDSM-Vyaygın anksiyete bozukluğu için tanı kriterleri.)

Saç, Yüz, Beyaz, Cilt, Kulak, Güzellik, Alın, Omuz, Baş, Kaş, Getty Images 513Bir İş Yükümlülüğüne Kefil Oldunuz

İş yerinde bir sunum yapmanız gerekiyorsa, ancak topluluk önünde konuşma korkunuzdan geri adım attıysanız, bir terapist bulma zamanı gelmiş olabilir. Biran, rolünüz için gerekli olan bir görevi kefaletle karşılamanın, yardıma ihtiyacınız olduğunun bir işaretinden korktuğunuzu söylüyor.



Tasarım, Gözlük, Moda tasarımı, Tekstil, Çalışma masası, Desen, İç dizayn, Sanat, Çarşaf, Meslek, Getty Images 613İzole Hissediyorsun

Biran, birinin sosyal kaygıları kendilerini izole hissetmelerine ve kendilerini izole etmelerine neden oluyorsa, bu bir sorun, diyor.

Omuz, Ayakkabı, Zemin, Ayakta, Bacak, Eklem, Dış Giyim, Ayakkabı, Oturma, Döşeme, Getty Images 713Korkularınız Temel Görevleri Yapmanıza Engel Olur

Biran, birinin asansör korkusunu görmezden gelebileceğini söylüyor - peki ya ofise gitmek için asansör kullanmayı gerektiren yeni bir işte çalışma zamanı geldiğinde?

Daha genel olarak,ADAAEğer kaygınız sizi 'günlük aktivitelere' katılmaktan alıkoyuyorsa, bir anksiyete bozukluğunuz olabilir. Yani asansör örneği sadece bir örnek olsa da, görünüşte önemsiz korku ve endişelerin ne kadar büyük sorunların göstergesi olabileceğini gösteriyor.

Saç, Beyaz, Pembe, Omuz, Cilt, Oturma, Sarı, Güzellik, Eklem, Saç Modeli, Getty Images 813Panik Ataklar Yaşıyorsanız

Biran, düzenli olarak panik atak geçiriyorsanız bir terapistle konuşmanız gerektiğini söylüyor. Dennis-Tiwary, nasıl göründüklerinden veya hissettiklerinden emin değilseniz, panik atakların 'sanki kalp krizi geçiriyormuşsunuz gibi' nefes darlığı ve terlemeden oluşabileceğini söylüyor. Benzerlikler bazen insanları acil servise gitmeye yönlendirebilir ve burada durumlarının kalp sağlıklarıyla hiçbir ilgisi olmadığını öğrenirler.

11 yaşındakiler için sevimli cadılar bayramı kostümleri
Saç, Işık, Pencere, Omuz, Saç Modeli, Güzellik, Güneş Işığı, Enstantane, Oda, Yansıma, Getty Images 913Evden Ayrılmayacaksan

Düzenli panik atak geçiriyorsanız, halka açık bir yerde geçirme korkusu geliştirmeniz normaldir. Ve bu korku, diyor Dennis-Tiwary, bazen insanları evden çıkmaktan korkutabilir. Panik ataklar tahmin edilemez. Dennis-Tiwary, [Hastalar] onları neyin tetiklediğinden emin değil. 'İnsanlar bu kısır döngüye [bir sonraki döngünün ne zaman olacağını merak ederek] düşebilir ve güçten düşürücü hale gelmeye başlayabilir.' Ancak prognoz iyi olabilir: 'Panik için çok etkili bir tedavi var' diyor.ilaç tedavisi-ebilişsel davranışçı terapi. Ve agorafobi, insanlar da kendilerini daha iyi hissetmeye başladıkça kaybolabilir: 'Panik tedavi edilebilir bir şeydir - ama ne kadar erken olursa o kadar iyidir.'

Saç, Sarışın, Kızıl, Güzellik, Sarı, Işık, Güneş Işığı, Omuz, Dudak, Moda, Getty Images 1013Kaygı Birkaç Günden veya Haftadan Fazla Sürdü

Dennis-Tiwary, sorulması gereken anahtar soru, 'Bunda tutarlılık var mı? Bir veya iki gün yaşıyorsanız ve endişeniz ve stresiniz işleri sizin için zorlaştırdıysa, birkaç gün içinde temelinize geri dönebilirsiniz. Bundan 2, 3, 4, 5 hafta geçmişse - bu, ister birinci basamak hekimi, ister psikolog veya danışman aracılığıyla olsun, hepimizin destek alması gereken bir zamandır. '

hızlı kilo vermenize yardımcı olan çay
Yüz, Saç, Dudak, Yüz ifadesi, Burun, Cilt, Kaş, Güzellik, Çene, Yanak, Getty Images on bir13Fiziksel olarak endişeli hissediyorsun

Dennis-Tiwary, kaygının farklı insanlarda kendini farklı şekilde gösterebileceğini belirtiyor. Bazı insanlar huzursuzluk duyguları da dahil olmak üzere fiziksel semptomlar yaşayabilir.DSM-V. Anksiyete bozukluklarından muzdarip insanlar da kas gerginliği olduğunu fark edebilir.

Yüz, Burun, Cilt, Güzellik, Çene, Dudak, Göz, Ağız, Endişeli, El, Getty Images 1213İlişkinizde Kaygı Var

Dennis-Tiwary, ilişkinizin durumu konusunda endişeliyseniz, 'bağımlılıklar oluşturabileceğinizi' söylüyor - ve bununla, partnerinizden sizi sevdiklerini söylemesini isteyerek, 'sürekli güvence arayışını' kastediyor. Bunun sizi yaklaştırmaktan çok engeller yarattığını söylüyor. 'Kendinizi bağımlı olarak buluyorsanız,' diyor, 'sıfırlama düğmesine basmanız ve belki bunu yardım arayarak ve destek arayarak yapabilirsiniz.'

Saç, Yüz, Dudak, Saç Modeli, Kaş, Burun, Cilt, Güzellik, Çene, Baş, Getty Images 1313Bir Şeylerin Kapalı Olduğundan Şüpheleniyorsunuz

Dennis-Tiwary, insanları 'çıtayı düşürmek' için yardım aramaları gerekip gerekmediğini tartışmaya teşvik ediyor.

'Neden zihinsel sağlık sorunlarını, bir sorundan şüphelenirsek hemen yardım arayacağımız otoimmün bir sorundan farklı şekilde tedavi ediyoruz?' diyor. Çıtayı düşük tutun. Başka bir bakış açısı arayın - bunda kesinlikle bir zararı yoktur. ' Terapinin size göre olmadığını anlarsanız, istediğiniz zaman bırakabileceğinizi belirtti.

Dennis-Tiwary, anksiyete için pek çok kaynak olduğunu ve ille de ilaç almanıza gerek olmadığını ekliyor. Bilişsel davranışçı terapi ve hatta stresi azaltmak için farkındalık uygulaması, yoga ve hatta bir sağlık uygulaması kullanmak gibi kaygıyı yönetmenin başka yolları var.

Nokta? Yardım almanın birçok yolu vardır ve daha iyi hissetmenize yardımcı olmak isteyen pek çok insan vardır. Onları aramakta utanılacak bir şey yok.