Metabolizmanızı Güçlendiren 13 Yiyecek

Getty + Tasarım Megan Tatem

Bunlardan bazılarını denemediyseniz, bel çevreniz gerçekten denemenizi istiyor.



Galeriyi görüntüle 13Fotoğraflar Metin, Yazı Tipi, Acı biber, Kırmızı, Tabasco biber, Malagueta biberi, Dolmalık biber ve kırmızı biber, Sebze, Peperoncini, Bitki, Getty 113Acı biber

Bazılarının sıcak olmasını sevmesinin iyi bir nedeni var. Kapsaisin - biberlere ateşli vuruşlarını veren bileşik -metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olurvücut ısınızı yükselterek.

Sarı biber, Dolmalık biber, Pimiento, Doğal besinler, Kırmızı biber, Dolmalık biber ve pul biber, Sebze, Sarı, Portakal, Kırmızı biber, iki13Dolmalık biber

Sürpriz! Popüler inanışın aksine, metabolizmayı hızlandıran kapsaisin içeren tek sebze acı kırmızı biber değildir. Dolmalık biberlerin daha küçük miktarları olmasına rağmen, yine de düzeltmenizi sağlarlar.



şişkinlik Getty Images 313Kereviz

Kereviz, süper güçleri varmış gibi görünmeyebilir, ancak mülayimliği faydalı olabilir. Kendi başına pek tadı yoktur, ancak süper düşük kalorili yiyecekleri çiğnemek sindirimi harekete geçirir, vücudunuzun nemli kalmasını sağlar ve bol miktarda yağ yakıcı lif içerir, bunların tümü metabolizmanızı güçlendirir.

ilgisini çekecek seks hileleri
Yemek, Tatlı, Mutfak, Yemek, Atıştırmalık, Rahat yemek, Suşi, Dondurulmuş tatlı, Atıştırmalık, Tatlılık, Getty 413Tuna

Üzülecek bir şey yok, Charlie. Ton balığı - somon, uskumru, ringa ve sardalya ile birlikte - omega-3 yağ asitleri içerir vemetabolizmayı düzenleyen hormonlarve iştah.




Su, Cam, Şeffaf malzeme, Ürün, Sıvı, Barware, Bardak Takımı, Şarap kadehi, Natürmort fotoğrafçılığı, Fotoğrafçılık, Getty Images 513Su

Hayatta kalmak için suya ihtiyacınız var ve günde sekiz bardak içmek de metabolizmanız için harikadır. Birküçük çalışmayayınlandıKlinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi500 ml su tüketmenin metabolizma hızının 10 dakika içinde yüzde 30 artmasına neden olduğunu ve bu etkinin yaklaşık yarım saat sürdüğünü buldu.

Organizma, Bitki, Ayçiçeği tohumu, Tohum, Getty 613Ay çekirdeği

Bu kuruyemişler, çoklu doymamış yağlar açısından zengindir ve yapılan araştırmalar,göbek yağını eritmeye yardım et. TheNasıltam olarak net değil, ancak bunun nedeni hücrelerin enerji fabrikaları olan mitokondrinin, flabın yakılmasına yardımcı olmak için çoklu doymamış yağlara ihtiyaç duyması olabilir.

Yeşil, Gıda, Sebze suyu, Matcha, Smoothie, İçecek, Health shake, Meyve suyu, Çanak, Madde, Getty 713Matcha

Evet, bu sadece yeşil çay için süslü bir kelime. Sadece kalp atış hızınızı ve dolayısıyla metabolizmanızı hızlandıran biraz kafein değil, aynı zamanda yardımcı olan bir besin olan norepinefrin uyarıcı EGCG'ye de sahiptir.metabolizma hızınızı artırın.



papaya şişkin bir mideye yardımcı olur Getty Images 813Papaya

Mutfağınızda Karayip lezzetlerini yaşatmaya devam edin. Bu tropikal meyve şunları içerir: papain, bir enzimsindirimi iyileştirmek için düşünülmüş - bunun anahtarımetabolizmayı hızlandırmakve yakıcı yağ.


Yemek, Badem ezmesi, Fındık ezmesi, Yemek, Mutfak, Çikolatalı süt, Fıstık ezmesi, Malzeme, Badem, Alkolsüz içecek, Getty 913Badem yağı

Bu fındık ezmesi, düşük glisemik bir besindir, yani kan şekeri seviyenizi sabit tutmaya yardımcı olur. Bu çok önemlikan şekeri artışlarıve düzenli olarak çökerse, metabolizmanızı yavaşlatır.

Yemek, Mutfak, Yemek, Tahıl, Vejetaryen yiyecekler, Madde, Kahvaltılık gevrek, Atıştırmalık, Yulaf ezmesi, Getty 1013Yulaf

Adanın dışındaki tüm karbonhidratları oylamayın. Yulaf, karbonhidratların sindirimini yavaşlatmaya yardımcı olan ve şekerleri daha yavaş bir oranda salan özel bir lif türü olan beta-glukan ile yüklenir. Bu, belirli metabolik özellikleri tetikleriştahı azaltan tepkiler.

Narenciye, Limon, Narenciye, Sarı, Meyer limon, Sitrik asit, Meyve, Greyfurt, Tatlı limon, Yiyecek, Getty on bir13Greyfurt

Elmaların ve portakalların üzerinden geçin! Bu turunçgil meyvesi, kan şekerinizin tutarlı kalmasına yardımcı olan bir antioksidan olan naringenin içerir.kalori yakımını iyileştirmeye yardımcı olur.


şişkinlik için bir çare olarak probiyotikler Getty 1213yoğurt

Yoğurt alımını artıran (günde en az bir porsiyon yemek yiyen) insanlar, her dört yılda bir neredeyse yarım kilo düştü.yayınlanan bir çalışmaAmerikan Tabipler Birliği Dergisi yirmi yıl boyunca yaklaşık 120.000 yetişkini takip etti. Günde bir porsiyon atlayanlarkazanılmışağırlık.

Kadeh takımı, Şarap kadehi, Şampanya kadehi, Bardak, Bardak, Sarı, Şampanya kokteyli, İçecek, Sofra takımı, Barware, Getty 1313Kırmızı şarap

Bir İtalyan yemeğini keseceksen, şarabın camından kurtulmak daha iyidir. Beyaz ekmek ve makarnada bulunan rafine karbonhidratlar, daha sonra ekstra yağ olarak depolayabilen bir insülin salınımını tetikler. Öte yandan kırmızı şarap, yediğiniz şekeri daha iyi metabolize etmenize yardımcı olabilecek resveratrol içerir.


kocan için yapılacak güzel şeyler