Seksi Sırtınızı Nasıl Geri Alırsınız

Izabela Habur / iStock

Seks yapmak isterdin. Çok. Adamınızın kıyafetlerini çıkarmak için sabırsızlandığınız, sadece bir yatak odası hırsızlığı düşüncesi tarafından güçlendirilmiş ve heyecanlanmış hissettiğiniz bir zaman vardı. Ah, eski güzel günler. Ancak son zamanlarda, izliyor gibi görünüyorAmerikan İdolü- ya da boyanın kurumasını izlemek - arkadaşınıza takmaktan daha çekici seçeneklerdir. Eskiden tanıdığın o seksi, çapkın kıza ne oldu? Merak etmeyin, o hala içeride.

Birçoğumuz çocukları, faturaları veya çalışmayı suçlayıp cinsel ilişkiye girmek için zamanımız veya enerjimiz olmadığını söylerken, aslında soğumanın gerçek nedenini kaçırıyoruz, diyor psikiyatrist Scott Haltzman, kitabın yazarıMutlu Evli Kadınların Sırları.'Kadınların seks yapmak istememesinin ana nedenlerinden biri eskisi kadar seksi hissetmemeleridir' diyor. Ne yazık ki, seksi hissetmek, bir an önce aklına getirebileceğin bir şey değil. Haltzman, 'Kadınlar her şeyle ilgilenen anne arasında baştan çıkarıcı karısına geçiş yapmak zorunda ve bu bir anda olmuyor,' diyor. 'İş gerektirir.'

SenYapabilmekSeksi olman için zaman bul. İlk adım? Beyninizi yeniden eğitin. Haltzman, 'Cinsiyet hakkında düşünme şeklinizi değiştirin' diyor. Çoğu kadın seksi onun aldığı ve sizin verdiğiniz bir şey olarak düşünür. Bunun yerine, kendinizi alıcı veya şanslı biri olarak düşünün. ' Seksi sizin için bir tedavi olarak görmeye başladığınızda, günlük yaşamınızdaki diğer şehvetli davranışlara uyum sağlayabilirsiniz. İyi hissettiren görüntüler, sesler ve deneyimlerle temasa geçmek, kendinizi daha güvenli ve canlı hissetmenizi sağlayacaktır. Yakında, kendini seksi ve çekici hissetmeye açacaksın - ve aslında seks yapmak isteyeceksin (bulaşıklar lanet olsun!). O zaman sağlıklı bir cinsel yaşamın getirebileceği tüm ödüllerin tadını çıkarmaya başlayabilirsiniz: kocanızla daha sıkı bir bağ; daha az stres, gerginlik ve endişe; ve hayata daha güzel bir bakış. Düzenli olarak iyi seks yaptığınızda bahsetmiyorum biledaha seksi hissediyorum.Bu bir döngü - arkadaşlıklarınız, işiniz ve özgüveniniz de dahil olmak üzere hayatınızın her alanına pozitif bir hale getirmek için hemen başlayabileceğiniz bir döngü. İşte duyusal benliğinizle bağlantı kurmanın ve bu gece avantajlardan yararlanmaya başlamanın 21 yolu.

1. Son sefere odaklanın.Yazarı Doktor Gail Saltz, yoğun geçen gününüzden sadece beş dakikanızı son gerçekten harika cinsel karşılaşmanızın ayrıntılarını yeniden oynatmak için ayırmanızın iştahınızı kabartacağını söylüyor.Dalgalanma Etkisi: Daha İyi Seks Nasıl Daha İyi Bir Yaşama Yol Açabilir?Zevkinizi düşünün: size nasıl hissettirdi - ve tekrar nasıl hissetmek istediğinizi.

2. Kendinize dokunun.(Hayır, demek istemiyoruzobir şekilde, ama bu da kötü bir fikir değil.) Sıcak bir duştan sonra vücudunuza sadece tokat atmak yerine losyonla masaj yapmak için zaman ayırın. Veya kendinize rahatlatıcı bir boyun masajı yapın. New York City'den Mary McGuire-Wien, “Her sabah uyandığımda cildimi yumuşak bir fırçayla fırçalıyorum” diyor. 'Cildimi çok daha canlı hissettiriyor.'

3. Sıcak bir şey izleyin.Brad Pitt bunu sizin için yapıyor mu? Eklediğinizden emin olunTruvaNetflix sıranıza. Ya da sizin ve kocanızın beşinci randevunuzda izlediği ve tam olarak başaramadığı film. Kadınlar görsel yaratıklardır (tıpkı erkekler gibi) ve gözlerinize şehvetli bir muamele yaptığınızda, arzu alevlerinizi yeniden ateşleyecektir.

erkekler çatlakları önemser mi

4. Victoria's Secret kataloğunu atın.Kendinizi gerçekçi olmayan vücut idealleriyle karşılaştırmak, seksi hissetmemek için kesin bir yoldur. Bu görüntüleri olabildiğince hayatınızdan çıkarın (olduğu gibi, kapatınBekârve tüm o beden 0 beden bikini). Onları gördüğünüzde, kendinize bu vücut tiplerinin ulaşılamaz olduğunu hatırlatın. Ve seninki gayet iyi, çok teşekkür ederim.

5. Terlerden kurtulun.'Terler iş sonrası standart üniformanız haline geldiyse, o zaman kendinizi seksi hissetmeniz pek olası değildir' diyor.Komple Aptal'ın İnanılmaz Seks Rehberi.Balık ağları giymek zorunda değilsiniz, 'ama sadece ipeksi bir kaşkorse ve tozluk olsa bile, uzanırken sizi seksi hissettirecek kıyafetler satın alın.'

6. Uzaklaşın.Yürüyüşe çıkın veya dışarıda bir kız gecesi planlayın. Charlotte, NC'den Megan Barner, `` Sadece kendim için bir şey yaptığımda, eş ve anne olmadan önce kim olduğumu hatırlamak daha kolay oluyor '' diyor. Arkadaşlarımla vakit geçirdikten sonra kocam yeni bir kadın döndüğümü söylüyor.

7. Egzersiz yapın.Spor salonuna gitmek için milyonlarca neden var - kilo vermek, stresi azaltmak - ama en iyisi cinselliğinizi artırmaktır. Ter, endorfin salgılar ve size doğal bir güzellik verir. Nashville'den Jaime Sarrio, 'Kendimi kötü hissettiğimde spor salonuna giderim' diyor. 'Koşu bandında koştuktan veya ağırlık kaldırma seansından sonra kendimi güçlü ve seksi hissediyorum.'

8. Nostaljik olun.NY, Peru'dan Joanne Rock, ona kocasına ne zaman aşık olduğunu hatırlatan şehvetli çalma listeleri yaratıyor. 'Bu melodileri duymak düşüncelerimi seksi yerlere gönderiyor' diyor. Ya da ilk çıkmaya başladığınız zamandan fotoğraflar çekin. İkinizin de üstesinden gelen ahlaksız şehveti hatırlıyor musunuz? Bize güvenin, hala orada.

9. En güzel özelliğinizi öne çıkarın.Gözlerinizi yeni bir göz kalemi ile oynayın veya dudaklarınızda farklı bir parlaklık deneyin. Veya normalde doğallaşıyorsanız, biraz kapatıcı koyun. Kitabının yazarı Debbie Mandel, 'Kendinizi güzel hissettiğinizde şehvetli hissedersiniz' diyor.İç Işığınızı Açın. Kendinizi hazırlamak ve güzel hissetmek için fazladan üç veya dört dakika ayırın - sadece sizin için.

10. Yeni iç çamaşırlar satın alın.Yırtık, solmuş, dört yıldır sahip olduğun büyükanne külotlarını at ve yeni iç çamaşırlarına yatırım yap. Ne kadar seksi, o kadar iyi - ancak G-dizeleri gerekli değildir. Yeni bikiniler, erkek şortları ve hatta temel külotlar sizi özel hissettirebilir.

11. Endişelenmeyi bırakın.Endişeye odaklandığınızda, aklınızdaki son şey seksi hissetmektir diyor, Louann BrizendineKadın BeyniveErkek Beyni. Sizi neyin rahatsız ettiğini belirleyin ve onu bir kenara bırakmaya çalışın. Endişelerinizi yazın ve onları uzaklaştırın. Veya bir bulmaca veya Sudoku bulmacası üzerinde yoğunlaşarak, üzerinizde olan bir sorundan kendinizi uzaklaştırın. Ve Pete aşkına, kalçalarınız veya karnınız için baskı yapmayı bırakın. O (gerçekten, gerçekten, kesinlikle) bunu düşünmüyor, öyleyse neden sen?

12. Nefes alın.Dikkatli nefesler zihin-beden bağlantısını geliştirir ve güçlendirir, diyor Dr. Sandor Gardos mypleasure.com. Her sabah birkaç dakika gözlerinizi kapatın ve derin nefes alın. Düşüncelerinizi temizleyin ve sakin olmaya odaklanın. Rahat olduğunuzda, iç cinselliğinizle temasa geçmek daha kolaydır.

13. Aynaya bakın.Ergenliğin başlangıcından itibaren, vücudumuzun her kusurunu incelememiz öğretildi. Bunun yerine, tam tersini yaparak kendinize yeniden doğrulayıcı bir gerçeklik kontrolü yapın. Boy aynanın önünde çıplak durun ve kendinizle ilgili gerçekten sevdiğiniz şeylere odaklanın: güçlü kalçalarınız, parlak saçlarınız veya dolgun, seksi göğsünüz.

14. iPhone'u kapatın.Ve TV. Ve dizüstü bilgisayarınız. Brizendine, hayatın dikkatini dağıtan şeyler sizi kendinizle tamamen temas halinde olmaktan alıkoyuyor, kimseyi önemsemeyin, diyor Brizendine. Her gün birkaç dakikalığına fişten çekin, böylece önemli olan şeylere bağlanabilirsiniz: siz. Tek bir aktiviteye odaklanın - kitap okumak veya atıştırmak. Dünyadan uzaklaşmak, size bir öncelik vermenize yardımcı olur ve bu da size ne kadar sevimli olduğunuzu hatırlatır.

Deborah Jaffe

15. Kalçalarınızı hareket ettirin.İyi bir dansçı değil misin? Sahte olun! En sevdiğiniz melodileri açın ve bırakın. Hip Brazil Dance and Fitness'ın yaratıcısı Vanessa Isaac, 'Tüm vücudunuzu bir ritme göre hareket ettirdiğinizde, nasıl hissettiğini sevmeye ve vücudunuzun neler yapabileceğini kucaklamaya başlarsınız' diyor. 'İç ritminizi uyandırmak duygusallığınızı uyandırır.'

16. Çocukların olmadığı bir bölge oluşturun.Tinker Oyuncakları, bebek bezi çantaları ve mum boya ile çizilmiş sanatlarla dolu bir oda kadar duygusallığı hiçbir şey öldürmez. Evinizde sadece yetişkinlere özel bir alan bulundurun, böylece kendinize odaklanabilirsiniz. San Francisco'daki iki çocuk annesi Erica Smith, 'Bizim için yatak odası budur' diyor. İçinde çocuk odaklı hiçbir şey yok. Oyuncak yok, sevimli yüzlerinin resimleri yok. Annem ve babam yerine sevgili olarak bizim için bir ortam. '

17. Değiştirin.Bir sanat dersi alın. Veya son dakika hafta sonu kaçamağı için rezervasyon yapın. Gardos, 'Yenilik en büyük afrodizyaktır' diyor. Kendiliğindenlik yaratmak için rutininizi değiştirin. 'Sıradışı bir şey yaptığınızda, kendinizi otopilottan çıkarıyorsunuz ve bu da hayatınızda heyecan yaratıyor' diyor. 'Heyecanher zamanseksi.'

18. Kaplıcaya gidin.Manikür, pedikür veya bikini ağdası yaptır (veya zamanın ve paran varsa üçünü birden). Atlanta'dan Kimberly Elloie, 'Bu küçük güzellik tedavileri olmadan çok uzun süre devam edersem, cinselliğimin azaldığını hissedebilirim' diyor. Kendinize iyi bakmak, güveninizi artırır - ayrıca, birinin sizi şımartması ve sizi güzel hissettirmesi, size şunu hatırlatabilir, evet, buna değersin, ateşli anne.

Emzirdikten sonra meme sarkması yapın

19. Gecelerinizi aydınlatın.İninizde kokulu bir mum yakın veya akşam yemeği için o şamdanları dağıtın. Mum ışığı, odadaki her şeye ve herkese sıcak ve rahat bir ışıltı verir ve sert ampullerden çok daha gurur vericidir. Kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak kendinizi yeni bir ışıkta göreceksiniz.

20. Bir poz verin.Yakın zamanda yapılan bir çalışmaCinsel Tıp Dergisidüzenli olarak yoga yapan kadınların kendilerini daha seksi hissettiğini buldu. Araştırmacılar bunun nedeni yoganın meditasyon yoluyla daha güçlü bir zihin-vücut bağlantısı kurması ve özgüven yaratması ve bunun da daha romantik hissetmeye yol açması olabilir.

21. Bir banyo ritüeli oluşturun.Haftada bir (veya şanslıysanız daha fazla) mumları yakın, banyo yapın, köpüklü bir banyo jeli ekleyin ve kendinizi sıcak bir küvete daldırın. 'Elbette, bu bir klişe,' diyor Elizabeth Lombardo, Ph.D.Mutlu Bir Siz: Mutluluk için Nihai Reçeteniz.'Ama işe yarıyor.' Çıplak vücudunuzda duygusallık faktörünü pompalamak ve sizinle yeniden bağlantı kurmanın ne kadar önemli olduğunu kendinize hatırlatmak için sıcak köpük gibisi yoktur. Öyleyse ne bekliyorsunuz? Küveti doldur ...