Kişisel Antrenörle Çalışmak Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Şey
Jamie GrillGetty Images Fitness rutininizi bir sonraki seviyeye taşımak ister misiniz? Tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kişisel bir antrenörle çalışmak, fitness hedeflerinize ulaşmadaki başarı oranını yüzde 30'dan fazla artırabilir.Spor Bilimi ve Tıp Dergisi. Yani ister yaz için forma girmek, ister maratonda rekabeti yenmek veya sadece daha iyi hissetmek isteyin ... devam edin! Yanınızda bir koçunuz varsa hedeflerinize ulaşmak çok daha kolay olabilir.
Ancak yere koşmadan önce, neye kaydolduğunuzu bildiğinizden emin olun. Ulusal Güç ve Kondisyon Derneği'ne göre, kişisel bir antrenör işe almak pahalı olabilir - ücret saatte 15 ila 100 dolar arasında değişiyor. Ve bu bir spor salonu üyelik ücretine ek olabilir. Los Angeles Lakers Güç ve Dayanıklılık Eğitimi Başkanı Gunnar Peterson, bunun yaşam kalitenize yapılan bir yatırım olduğunu söylüyor.ünlü fitness eğitmeniBeverly Hills merkezli. Spor salonu deneyiminiz, antrenmanın dışında yaptığınız her şeyi iyileştirir. Bir eğitmenle çalışmayı denemeye karar verdiyseniz, yalnızca daha akıllıca çalışıp hedeflerinize daha hızlı ulaşmakla kalmayacak, aynı zamanda yeni bir arkadaş da edinebilirsiniz.
Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin
recep-bgGetty Images Tıpkı doğru kuaför ve doktoru bulmak gibi, mükemmel kişisel antrenörü bulmak da biraz zaman alır. Ve sırf seçtiğiniz ilk kişi olduğu için birisiyle bunu paylaşmanıza gerek yok. Sezginiz buradaki en iyi arkadaşınızdır, diyor Ruggero LodaKoşu Ayakkabısı Gurusu. Her antrenman seansına başlamak için heyecanlıysanız, bir sonraki antrenmanınız için hevesliyseniz ve sporunuz hakkında iyimser iseniz, bu iyi bir işarettir. Eğitmeniniz konusunda kendinizi güvende hissediyorsanız, egzersiz yapmak için motive değilseniz ve hatta kişisel antrenman seanslarınızdan korkmuyorsanız, muhtemelen farklı birine ihtiyacınız vardır.
Bu değişimin bir kısmı uyumlulukla ilgilidir. Kişilik ve eğitim tarzı gerçekten el ele gider. Bir şeyleri hızlı bir şekilde toplarsanız, eğitmeniniz size aynı şeyi defalarca gösterirse muhtemelen gözlerinizi devirirsiniz. Aynı şekilde, antrenörünüzü kızdıracak mısınız? Kesinlikle mümkün. Alaycı bir şikayetçiyseniz, eğitmeninizin mizahınızı anladığından emin olmak istersiniz.
İlk toplantınızda da kırmızı bayraklara dikkat edin. Örneğin, eğitmen ilk değerlendirmeyi yapmazsa endişelenin. CPT-NASM ve danışma kurulunda görev yapan fitness uzmanıFitter Living.
Westend61Getty Images Kişisel eğitim kalbi zayıf olanlar için değildir ve kesinlikle egzersizi yeni bir seviyeye taşır. Bir P90X DVD denediyseniz ve kendinizi duraklat düğmesine bastığınızı fark ettiyseniz, bunu kişisel antrenörünüzle eşleştirmeye hazır olun (muhtemelen duraklama molası olmadan).
Kişisel antrenörünüz vücudunuzu kırılma noktasına kadar iter ve beklediğinizden daha fazla kaldırmanızı, plank atmanızı ve çömelmenizi izler. Durmak istemek, kafanda çığlık atan o sesi dinlemek doğal, işim bitti! Bunu 10 saniye daha yapamam! Kişisel antrenörünüzün ağırlığını altın olarak göstereceği yer burasıdır. Gerçekte ne yapabileceğinizi bilecek ve yaptığınızdan emin olacaktır.
Doğru eğitmeni bulduğunuzda ne kadar çok çalışmak istediğinizi görünce şaşırabilirsiniz. Kilo verme hikayesini şu adreste paylaşan Charlene Bazarian, psikolojik olarak, sizi daha yüksek bir seviyede performans göstermeye veya denemeye sevk eden bir şey var gibi görünüyor diyor.fbjfit.com. Kişisel antrenörümle antrenman yaptığımda kendimi her zaman tek başıma çalıştığım zamandan çok daha fazla zorladığımı fark ettim. Kendimi eğitmenimi ne kadar sıkı çalıştığımla gururlandırmak ve muhtemelen başladığım zamanki gibi yetenekli ya da formsuz olarak algılanmamak isterken buldum. Bunun motivasyon seviyem ve çabam üzerinde gerçekten bir etkisi olduğunu buldum.
MoMo ProductionsGetty Images Kişisel antrenörünüzle tartışabileceğiniz çok fazla fitness ile ilgili konu var. Sizi tanıyarak doğal olarak daha rahat bir atmosfer yaratmaya çalışacaklar. Programınıza bağlı olarak, kişisel antrenörünüzü arkadaşlarınızdan ve ailenizden daha fazla görebilirsiniz. Eğitmeninize açılmanın cazibesinin bir kısmı, objektif bir fikre güvenebileceğiniz gerçeğidir. Anneniz veya en iyi arkadaşınız kıyafetinize şeker katmak isteyebilir, ancak eğitmeniniz kendinizin en iyi versiyonu olduğunuzdan emin olmaya odaklanmıştır.
Egzersizlerinize ne kadar rahat ve kendinden emin olursanız, o kadar çok açılmaya başlarsınız. Eğitmeninize erkek arkadaşınızla yaptığınız bir kavgayı anlatacak veya iş yerindeki stresli bir projeden kurtulacaksınız. Peterson, eğer birisi antrenmanlarını duygusal yükünü boşaltmak ve boşaltmak için bir yer olarak kullanırsa, bu çok özgürleştirici olabilir, diyor Peterson. Tavsiye vermek yerine dinlemek için bir noktaya değindim çünkü bu benim uzmanlık alanım değil. Aşırı yeme veya aşırı parti dönemlerinde yürümenize yardımcı olabilirim, ancak yaşam tavsiyesi vermenin eğitimli profesyonellere bırakılması gerektiğine inanıyorum. Bu arada, bu çömelme setini bitirelim, tamam mı? Bu eğitmen terapiyi böyle yapıyor.
Westend61Getty Images Müşterilere istedikleri sonuçları vermek için iyi bir eğitmen fiziksel egzersizin ötesine geçmelidir.CEO'su ve kurucu ortağı Nerissa Zhang, kilo vermeyen müşterilerim oldu ve her hafta sonu dışarı çıkıp içki içtiklerini öğrenmek için araştırma yapmak zorunda kaldım.Bright Uygulaması. Kilo ve zindelikle mücadele eden birçok insanın, kendilerini başarıdan alıkoyan bazı kötü alışkanlıkları vardır. Bir eğitmen olarak, duruma göre anlamalı ve onlara hitap etmeliyim.
Bir süre bir antrenörle çalıştıysanız ve fitness hedeflerinize yaklaşamıyorsanız, yeni birinin zamanı gelmiş olabilir. Zhang, günün sonunda bunu bir iş ilişkisi olarak görmeniz gerektiğini söylüyor. Yine de ilişkinin eğitim yönünü tek başına değerlendirmeniz önemlidir. Güçleniyor musun? Hedeflerinize doğru ilerliyor musunuz? Artık durum böyle olmadığında, bu konuda açık ve profesyonel olmak önemlidir.
Andersen RossGetty Images Nasıl kullanılacağına dair talimatlar için spor salonundaki makinelerin yanlarındaki resimlere bakabilirsiniz, ancak serbest ağırlıklarla kendi başınızasınız. Evet, formunuzu izlemenize yardımcı olacak bir ayna var, ancak eve yine de beklenmedik bir şekilde ağrınız veya daha kötü hissederek dönebilirsiniz. Kelly Bryant, 'Kişisel bir antrenörle çalışmanın şaşırtıcı veya beklenmedik bir faydası, yaralanma olasılığını önemli ölçüde azaltmasıdır,' diyor.sertifikalı yoga eğitmeni ve kişisel antrenör. Kişisel eğitmenler, müşterilerine doğru formu öğretecek ve daha önce onları yaralanmaya yatkın hale getirmiş olabilecek yanlış hareketleri düzeltecektir. ' Eğitim pahalıdır, ancak bedeli bir yaralanmanın maliyetinden ağır basabilir.